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피가 깨끗해야 건강이 보인다
21세기에 들어 혈액이 건강의 가장 중요한 기본으로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액건강학 서적의 범람과 생식ㆍ채식바람이 그 증거.혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까?피가 탁해지고있다생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고있다. 왜 피가 탁해지는것일까? 피는 우리 몸속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 …(2009-10-13 09:46:01)
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직장인 복부비만 예방 10계명
최근 운동량 부족과 야근, 야식 등의 생활을 지속하면서 배와 허리 부분에 체지방이 집중으로 축적되는 ´복부비만´ 직장인들이 늘고 있다.일반적으로 전문의들은 허리둘레가 남자 90cm(35인치) 이상, 여자 80cm(31인치) 이상일 경우 복부비만으로 판정하고 있다.의학전문가들은 몸무게로 나타나는 비만보다 오히려 복부비만이 더 위험하다고 경고하고 있다. 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 중풍, 심장병과 같은 각종 생활습관병의 직간접적인 원인이 되기 때문이다.복부비만 예방 및 치료를 위…(2009-10-13 09:42:54)
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눈깜박임, 틱장애의 시작
공식적인 진단기준에 의하면 틱장애는 만 18세 이전에 발생해야 한다고 규정하고 있지만 96%의 환자들이 만11세 이전에 발병한다. 빠른 경우에는 만 2세에서도 발생하지만 평균적으로 만 6~7세에 가장 많이 나타나며, 대부분 만 10세를 전후로 해서 병원을 찾게 된다.처음에는 대부분 눈을 깜빡이는 단순 근육틱이나 헛기침을 하는 단순 음성틱으로 시작되는데 이 경우 부모가 모르고 지나치는 경우도 많다. 보통 80%는 단순 근육틱, 20%는 단순 음성틱부터 시작되어 점차 복잡한 틱으로 발전하게 된다. 아…(2009-10-13 09:18:36)
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비누 없이 물로만 손 씻으면 '손 세균 더 많아지기만'
비누로 손을 구석구석 닦지 않고 물로만 행구는 것은 위생에 전혀 도움이 되지 않다는 연구결과가 나왔다.7일 미 연구팀이 18세 이상 미국 성인 2257명을 대상으로 진행한 설문조사 결과에 의하면 비누나 타월이 없는 공중화장실에 있을 경우 74% 가량이 물로만 손을 헹군 후 에어 드라이로 손을 말리는 것으로 나타났다.연구팀은 물로만 손을 씻는 것이 손에 있는 세균을 없애지 못할 뿐 아니라 화장실에서 가장 더러운 물건중 하나인 수도 꼭지를 만지는 것이 심지어 더 많은 세균이 손에 옮겨지게 할 수 있다…(2009-10-12 09:27:32)
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휴대폰 문자 보내면 담배 쉽게 끊어
“환장” 문자 보내면 금연요령 알려줘휴대폰 문자메시지를 이용하면 금연 성공률이 2배로 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 주요한 연구 성과를 종합해 보고서를 내는 미국 카크런 재단 산하의 카크런 도서관은 7일 휴대폰 문자메시지를 통한 금연 효과에 관한 종합 보고서를 내놓았다. 이 보고서에 따르면 문자메시지로 금연 요령을 알려 주고, 금연 시도자가 참을 수 없을 때엔 본부에 “환장”이란 문자를 보내면 본부에서 대처법을 알려주는 프로그램의 성공률은 다른 프로그램보다 2배 정도 좋았다. 한 연구에서…(2009-10-12 09:26:55)
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임신 중 다이어트?…“태아는 괴로워요”
출산 후 빠르게 원래 몸매를 회복했다는 연예인에 대한 동경, 날씬하고 예쁜 여자를 선호하는 사회풍조는 여성들이 임신중에도 무리하게 다이어트를 하게 만든다. 이처럼 임신 중에도 날씬함을 유지하려는 여성들이 늘어나면서 과거보다 영양분을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 환경임에도 불구하고 영양이 부족한 산모가 많다. 한양대병원 산부인과 박문일 교수는 “임신 전 및 임신 중의 영양관리는 출산 시 신생아의 체중을 결정하는 가장 중요한 부분이다”고 설명했다.통계청이 발표한 2008년 출생통계에 따르면 2008년…(2009-10-12 09:24:37)
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당뇨병은 어떻게 생길까?
유전적인 경향도 있으나 대부분 생활습관이 좋지 않은 경우에 당뇨가 나타난다.당뇨가 나오는것은 인체라는 기계를 과오용했기 때문이며 젊은이 형과 노인형 두가지 종류가 있으나,식이료법과 섭생은 같다.고장난 기계를 수리하기 위해서는 기계 제작자의 기계 사용 설명서대로 기계 생김새에 잘 들어맞는 조건을 갖추어 순리대로 취급하면 제 기능을 되찾아 작동하게 된다.사람이라는 살아있는 기계의 고장도 마찬가지다.기계가 고장난 원리를 잘 살펴서 순리대로 시정해 주면 된다.당뇨병은 대사 방면에 속하는 병이다. 그것은 …(2009-10-12 09:20:49)
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얼굴을 희게 하는 우유의 신비함
아름다움을 추구하는 많은 사람들은 우유의 영양가치를 잘 알고 있습니다. 액체의 황금으로서 우유에는 고단백과 높은 열량, 고지방이 함유되여 있습니다. 하지만 이것은 또한 비만을 초래할 수도 있기 때문에 좀 멀리하게 되여 아쉽기도 합니다.그럼 이 액체 황금이 발휘하는 신비성에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 첫째; 익은 빠나나 반개를 반죽한다음 우유를 섞어서 얼굴에 바르고 15분 내지 20분 지체한후 깨끗한 물에 씻어 버립니다. 이렇게 하면 피부가 깨끗하고 윤끼가 돌며 얼굴에 난 여드름이나 김을 없애 …(2009-10-09 09:37:05)
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야간운동 vs 아침운동
◆ 야간운동―하루중 운동효과 가장 좋다하루중 밤에 혈압이 가장 낮고 또 야간운동이 혈당을 효과적으로 떨어뜨리기에 당뇨병환자나 고혈압환자는 야간운동을 하는것이 좋다. 야간운동은 일반적으로 걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅 등 강도가 낮으면서도 오래 지속할수 있는 운동이 효과만점이다. 저녁 6시이후에 운동을 하면 부신피질(副肾皮质）호르몬과 갑상선자극호르몬 분비량이 다른 때보다 빠르게 증가하는데 이는 몸의 신진대사를 증가시킨다.야간운동을 한후 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬이 많이 분…(2009-10-09 09:32:17)
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담배 피우는 사람이 알아야 할 해독음식
[물]물은 몸 속에 축적된 니코틴을 녹여 소변으로 배출하는 역할을 한다. 담배를 피우면 니코틴이 침에 녹아 위장으로 들어가는데 물을 마시면 위를 보호할 수 있다.-하루에 2ℓ 이상의 물을 나눠서 마신다. 2ℓ는 보통 컵으로 10잔 정도의 양. 우리나라 음식에 국물 요리가 많은 것을 감안하면 하루에 1.5ℓ 정도의 물(6컵)을 마시면 된다.-아침 공복에 물을 마시면 흡연 욕구가 덜해진다.-담배를 물기 전에 먼저 물을 마신다.-맹물을 먹기 힘들 때는 레몬을 띄워서 마시면 된다.[녹차]담배를 피우면 비…(2009-10-09 09:30:23)
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하루 30분씩 걸으면 심장마비 예방
수많은 운동중에서도 심장전문의들이 입을 모아 추천하는 운동은 다름 아닌 '걷기'이다. 전문가는 "일주일에 5일정도 하루 30분이상씩 걷는다면 심장마비를 37% 예방할수 있다는 통계가 있다. 굳이 힘들여 세게 걷지 않고 가볍게 산책하듯이 걸어도 심장에 부담을 주지 않으면서 심장기능을 강화하고 심근육발달을 촉진하며 혈관탄성을 높여준다."고 말한다. 걷기는 감기에서부터 골다공증, 각종 암에 이르기까지 각종 질병의 치료와 예방에 뛰여난 효과를 발휘한다.
[이 게시물은 운영자님에 의해 2010-11-2…(2009-10-09 09:27:19)
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사무실 책상은 세균의 온상
사무실 책상이 회사 화장실보다 평균 400배 이상 많은 세균에 오염돼 있다는 연구결과가 나와 관심을 끌고있다.또 녀성들의 책상이 남성의것보다 더 더러운 것으로 나타났다.이같은 사실은 미국 애리조나대학 찰스 거바 교수팀이 뉴욕, 로스앤젤레스, 샌프란시스코, 오리건, 워싱턴 등 지역의 100여개 사무실을 표본 조사한 결과 나타났다.거바교수팀 연구에 따르면 녀성의 책상, 전화기, 컴퓨터, 건반, 서랍, 개인용품 등에서 남성보다 3∼4배 많은 세균이 발견됐다.이러한 리유에 대해 녀성들의 책상은 겉으로 …(2009-10-08 10:02:48)
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잠자기 전 우유는 칼슘보충에 최고
한 사람은 매일 800~1000mg의 칼슘이 필요하지만 사실 매 사람의 평균 칼슘 섭취량은 500mg정도밖에 안된다. 그렇다면 나머지 500g은 어떻게 보충해야 할까? 바로 우유, 요구르트, 두유 등에서 섭취할수 있다. 250ml의 우유중 칼슘함량은 260mg, 125g의 요구르트중 칼슘함량은 150mg, 300ml의 두유중 칼슘함량은 70mg이다. 때문에 매일 정상적인 음식섭취 외 우유, 요구르트, 두유 등을 골고루 섭취하면 하룻동안의 필요한 칼슘을 흡수할수 있다. 밤 1~2시때 혈액중 칼슘대사…(2009-10-08 10:01:38)
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아침에 삼가할 세가지 음식물
1. 찬 음료를 많이 마시지 말아야 한다. 찬 음료는 온도 상차가 너무 크기에 위장도가 강렬한 자극을 받아 돌발성 경련을 일으킬수 있다.2. 공복에 바나나를 먹지 말아야 한다. 바나나에는 수면을 도와주는 칼륨이 함유된 외에 또한 대량의 마그네슘원소가 함유되여 있다. 만약 공복에 바나나를 먹으면 혈액속의 마그네슘 함량이 점차 높아질수 있는데 마그네슘은 심장공능에 영향주는 민감한 원소에 속한다. 3. 공복에 파이내풀을 먹지 말아야 한다.파이내풀에는 강한 효소가 함유되여있기에 공복에 먹으면 위가 상할…(2009-10-08 09:59:21)
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위를 좋게 해주는 식품 & 생활 습관
위염은 진행상태나 발생 원인에 따라 크게 급성위염과 만성위염으로 구분할 수 있다. 급성위염은 소화기 질환 중에서 가장 많이 발생하는 병으로서 주로 과식이나 세균성 식중독, 약물 등이 원인이 되어 생긴다. 또한 만성위염은 그 원인이 잘 알려져 있지 않으나 급성위염이 오래 진행되어 만성화되는 경우가 많다. 만성 위염의 경우 소화불량이나 만복감, 메스꺼움 등의 증세가 나타나며 증상이 아주 모호하거나 없는 경우도 있다.위에 좋은 음식 중국의 최고의 의서인 황제내경에는 단맛의 음식이 위를 고친다라고 나와 …(2009-10-08 09:58:00)
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