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생선 자주 먹으면 당뇨병 위험(?)
생선을 많이 먹으면 당뇨병 위험이 다소 높아진다는 예상외의 조사결과가 나왔다.미국 하버드 대학 보건대학원의 프랭크 후(Frank Hu) 박사는 여성간호사 15만 2천700명과 보건전문직 남성 4만 2천504명을 대상으로 18년에 걸쳐 실시된 건강조사 자료를 종합분석한 결과 일주일에 생선을 2-4번 먹은 사람은 이보다 적게 먹은 사람에 비해 당뇨병 발병률이 1.17배 높은것으로 나타났다고 밝혔다.일주일에 5번 이상 먹은 사람은 1.22배 높았다.다른 식사-생활습관과 체중, 당뇨병가족력, 폐경여부, …(2009-10-16 09:30:11)
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중년의 나이살 전쟁…원인 알아야 이긴다
녀성들이 30대후반에 접어들면 《나이살》 고민이 현실로 다가온다. 먹는것과 운동량은 젊을 때와 별반 달라진게 없는데 살이 자꾸 찌기때문이다. 하지만 고민만 하고있을순 없다. 중년비만의 원인을 알면 탈출전략을 짤수 있다. 나이를 먹으면 성장호르몬의 분비가 감소된다. 성장호르몬은 20대이후 꾸준히 감소해 60세가 되면 20대의 절반가량만 분비된다. 성장호르몬은 청소년시기에는 주로 키를 키우고 근육을 튼튼하게 해주지만 성인들에게는 지방조직을 전신에 고르게 배치하는 역할을 한다. 따라서 성장호르몬이 줄…(2009-10-15 09:33:54)
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[열람중]없애고 싶은 지방, 보다 빨리 연소시키는 방법
지방들을 없애려면 인체의 신진대사율을 높여 지방 연소를 증가시켜야 합니다.신진대사물질대사라고도 표현되는 신진대사는 새것과 오래된 것 - 신구의 물질이 바뀐다는 의미를 가지고 있으며, 인체 내에서 일어나는 물질의 분해와 합성과 관련된 화학변화를 총칭합니다.따라서 신진대사율이 좋으면 섭취한 영양을 에너지 원료로 잘 전환시켜 효율적으로 이용할 수 있으며, 그렇지 못한 경우 영양대사도 좋지 않을뿐더러 에너지 잔량이 몸에 남아 쌓일 수 있습니다. 즉 신진대사율에 따라 살이 찌고 빠지는 것에 차이가 날 수 …(2009-10-15 09:32:09)
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수능을 준비하는 고등학생에게 비염은 적이다.
수험생에게 가장 집중해야할 중요한 시기에, 건강으로 인한 컨디션 조절 실패는 힘들게 지은 1년 농사를 순식간에 날려버리는 꼴이 될 수 있다. 특히 비염은 두뇌의 상황과 연관되는 경우가 많다. 비염이 있는 환자에게 머리가 맑고 집중력이 좋고, 지구력이 좋다는 말을 들어본적은 없을 것이다.수능을 50일도 채 남기지 않은 수험생의 경우 자칫 비염으로 인하여, 집중력이 떨어지고, 쉽게 피로해 질 경우 학업에도 큰 지장을 줄 수 있으니, 비염 예방을 위한 세밀한 관리와 지속적인 노력이 필요하다.코의 질환은…(2009-10-15 09:28:58)
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녀성 신장 허해진 5가지 적신호
∵탈모가 증가된다: 전에는 까맣고 머리결이 부드러운 긴머리를 소유하고있었지만 최근 들어 머리가 점차 부석부석해지고 적어지며 색갈도 전처럼 까맣지 않다. 최고의 샴푸를 사용하고 머리보호제를 사용해도 별다른 효과를 보지 못한다. 이때에는 단순하게 머리결에 문제가 생긴것이 아니라 신체내의 신장기능이 감퇴된것과 관련된다. ∵얼굴에 부종이 생긴다: 아침에 기상하고나서 눈이 침침하다면 그 전날에 과도한 컴퓨터사용으로 초래된것일거라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 자세히 관찰하면 아래눈꺼풀이 부어있는것을 볼수…(2009-10-15 09:28:46)
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몸을 건강하게 해주는 먹거리들
◆ 다크서클(黑眼圈)엔 록색채소를다크서클은 녀성들의 최대 고민중의 하나. 간이 안좋거나 생리중일 땐 더 심해진다.어느 날 리유 없이 다크서클이 짙어졌다면 모세혈관의 미세한 출혈 때문일수 있다.이럴 때 응혈을 돕는것이 비타민 k. 시금치,상추,브로콜리 같은 록색 채소에 많이 들어있다.미국인들은 연어가 다크서클을 완화해준다는걸 '신념'처럼 믿고있다.혈액순환이 잘되면 다크서클도 옅어진다.눈 주변을 손가락으로 꼭꼭 누르며 지압하고 한시간에 한컵씩 물을 마시고 두시간에 한번씩 소변을 보는걸 습관으로 만들…(2009-10-15 09:27:06)
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인체의 신비
♣ 피가 몸을 완전히 한바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다. ♣ 눈을 한번 깜빡이는데 걸리는 시간은 1/40 초이다. ♣ 혀에 침이 묻어 있지 않으면 절대로 맛을 알수없고 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다. ♣ 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로 줄어든다. ♣ 사람의 허파는 오른쪽보다 왼쪽이 더 무겁다. ♣ 모든 인간은 코에 극소량의 철(Fe)을 가지고 있어서 커다란 자장이 있는 지구에서 방향을 잡기 쉽도록 해준다. 빛이 없을 때 이것을 …(2009-10-14 09:46:25)
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열 제거에 좋은 과일
중의약학에서 상초열은 대변이 건조해지거나 혹은 구강 점막(口腔粘膜)?비강 점막(鼻腔粘膜)?결막(結膜) 등에 염증이 생기는 증상을 말한다. 바나나: 바나나는 청열, 해독기능이 있고 속열을 제거할수 있다. 때문에 바나나를 많이 먹으면 변비를 치료하고 혈압을 낮추어 주며 이뇨작용을 할수 있다. 특히 쉽게 목이 마르고 변비가 심한 사람들에게 적합하다. 수박: 예로부터 수박은 속열 제거의 "보배"로 불리우고 "수박 두조각 먹으면 약복용이 필요없다"라는 설법도 있다. 또한 수박은 갈증을 풀어주고 정신을 안정…(2009-10-14 09:39:00)
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당신이 필요로 하는 과일은?
과일이 풍부한 계절 우리는 습관적으로 매일 다량의 과일을 섭취하게 된다. 아래 건강하고 과학적인 과일섭취법을 알아보기로 하자! 염색, 퍼머- 아보카도(악어배) 염색, 퍼머 과정중 머릿결은 수분과 유지를 잃어 푸석푸석하고 윤기를 잃게 된다. 잘 익은 아보카도에는 30%의 진귀한 식물기름- 올레인산이 들어 있는데 머릿결 영양보충에 효과적이다. 대뇌피로- 바나나 대뇌사용이 과도하면 인체내의 비타민, 광물질 및 칼로리 결핍을 초래한다. 대뇌가 피로하면 정서가 하락되기 쉽다. 이때 바나나를 먹어 필요한 영…(2009-10-14 09:36:29)
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걷기좋은 동네 살면 당뇨 38%↓
반경 1.6km 안 건강환경 중요주민들에게 반경 1.6km 이내의 걷기 환경을 질문한 결과 걷기 좋은 동네에 사는 주민들이 당뇨병에 걸리는 경우가 38%나 적은 것으로 나타났다. 편안히 걸을 수 있는 동네 환경을 갖춰야 당뇨 같은 성인병을 획기적으로 줄일 수 있다는 것이다. 미국 드렉슬대학 에이미 어친클로스 교수 팀은 2002~2004년 45~84세 건강한 성인 2285명을 대상으로 사는 곳 반경 1.6km 이내의 걷기 환경, 그리고 건강한 음식을 살 수 있는지를 최저 1점부터 최고 5점까지 점수…(2009-10-14 09:31:39)
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청춘의 피부를 유지하는 몇가지
사람에게 있었서 주름이 지거나 피부가 건조한 것처럼 실지 나이보다 늙어 보이는 점은 따로 없다. 년령이 많아지면서 피부에는 가는 주름이 생기게 된다. 아래 몇 가지를 지키면 얼굴피부가 한결 생기를 띠게 된다. 피부는 세포들로 구성되였다. 세포는 영양 공급을 수요한다. 말하자면 풍부한 과일, 채소, 섬유질 등은 능히 신체를 도와 량호한 공능을 유지시켜 피부가 좋은 상태에 처하도록 한다. 저 지방 음식은 피부병의 발생을 낮추게 된다. 때문에 단백질의 섭취에서 수산물을 선택하는 것이 가장 바람직하다. …(2009-10-13 09:52:00)
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피가 깨끗해야 건강이 보인다
21세기에 들어 혈액이 건강의 가장 중요한 기본으로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액건강학 서적의 범람과 생식ㆍ채식바람이 그 증거.혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까?피가 탁해지고있다생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고있다. 왜 피가 탁해지는것일까? 피는 우리 몸속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 …(2009-10-13 09:46:01)
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직장인 복부비만 예방 10계명
최근 운동량 부족과 야근, 야식 등의 생활을 지속하면서 배와 허리 부분에 체지방이 집중으로 축적되는 ´복부비만´ 직장인들이 늘고 있다.일반적으로 전문의들은 허리둘레가 남자 90cm(35인치) 이상, 여자 80cm(31인치) 이상일 경우 복부비만으로 판정하고 있다.의학전문가들은 몸무게로 나타나는 비만보다 오히려 복부비만이 더 위험하다고 경고하고 있다. 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 중풍, 심장병과 같은 각종 생활습관병의 직간접적인 원인이 되기 때문이다.복부비만 예방 및 치료를 위…(2009-10-13 09:42:54)
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눈깜박임, 틱장애의 시작
공식적인 진단기준에 의하면 틱장애는 만 18세 이전에 발생해야 한다고 규정하고 있지만 96%의 환자들이 만11세 이전에 발병한다. 빠른 경우에는 만 2세에서도 발생하지만 평균적으로 만 6~7세에 가장 많이 나타나며, 대부분 만 10세를 전후로 해서 병원을 찾게 된다.처음에는 대부분 눈을 깜빡이는 단순 근육틱이나 헛기침을 하는 단순 음성틱으로 시작되는데 이 경우 부모가 모르고 지나치는 경우도 많다. 보통 80%는 단순 근육틱, 20%는 단순 음성틱부터 시작되어 점차 복잡한 틱으로 발전하게 된다. 아…(2009-10-13 09:18:36)
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비누 없이 물로만 손 씻으면 '손 세균 더 많아지기만'
비누로 손을 구석구석 닦지 않고 물로만 행구는 것은 위생에 전혀 도움이 되지 않다는 연구결과가 나왔다.7일 미 연구팀이 18세 이상 미국 성인 2257명을 대상으로 진행한 설문조사 결과에 의하면 비누나 타월이 없는 공중화장실에 있을 경우 74% 가량이 물로만 손을 헹군 후 에어 드라이로 손을 말리는 것으로 나타났다.연구팀은 물로만 손을 씻는 것이 손에 있는 세균을 없애지 못할 뿐 아니라 화장실에서 가장 더러운 물건중 하나인 수도 꼭지를 만지는 것이 심지어 더 많은 세균이 손에 옮겨지게 할 수 있다…(2009-10-12 09:27:32)
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