노화를 막는 10가지 방법
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작성자 :운영자| 작성일 :09-10-06 09:28|본문
노화는 인생의 자연과정이다. 그러나 우리는 그 과정을 연장할 수 있다.
여러 전문가들이 내놓은 노화를 막는 10가지 방법은 다음과 같다.
1. 훌륭한 인간관계를 가져야 한다. 가정성원은 물론 벗들과도 적극적으로 교제하면서 훌륭한 관계를 유지해야 한다. 벗들과 널리 교wp하면 생활이 활기 띠게 되고 재미가 있으며 고독감과 적막한감이 없어지고 정서와 건강에 좋은 영향을 줄수 있다.
2. 취미를 키워야 한다. 자신의 사업외에 한두가지 취미를 가지고 있어야 한다. 어느 한가지에 재미를 느끼고 파고들면 그 분야의 전문가로 될수 있을뿐만아니라 생활의 즐거움을 느낄수 있다.
3. 다른 사람을 많이 도와주어야 한다. 다른 사람을 도와주는 것은 자기를 즐겁게 하는데서 기본이다. 다른 사람을 많이 도와주면 다른 사람들로부터 찬양과 도움을 받음으로써 자기의 기분이 즐거워질수 있다.
4. 시야를 넓혀야 한다. 하는일 없이 한가하게 지내지 말고 신문과 책, 잡지들을 많이 보며 방송도 들어야 한다. 그리하여 시대와 동떨어져 있지 말고 자신을 사회에서 없어서는 안될 한 성원으로 간주해야 한다. 이렇게 하면 자신을 젊어지게 할수 있다.
5. 훌륭한 외모를 유지해야 한다. 외모와 옷차림에 주의를 돌리며 시대와 보조를 맞추어나가야 한다.
6. 여성들은 자기의 피부를 보양하는데 주의를 돌려야 한다. 사람의 노화는 먼저 피부에서 나타난다. 피부가 눈에 띄게 노화된 다음에 비로소 보호관리하느라고 하지 말아야 한다.
7. 합리적인 식생활에 주의를 돌려야 한다. 과음, 과식, 편식을 하지 말고 과일과 채소를 많이 먹으며 칼슘과 비타민c를 섭취하는데 관심을 돌려야 한다. 이것은 노화를 방지하는데서 매우 중요한 의의를 가진다.
8. 운동과 단련을 견지해야 한다. 매일 20~30분정도 강한 운동을 하는것이 가장 이상적이다. 여러가지 원인으로 운동을 매주 1~2번밖에 못해도 운동을 하지 않는것보다 훨씬 좋다.
9. 신체변화에 주의를 돌려야 한다. 몸에 탈이 생기면 억지로 참거나 제멋대로 생각하면서 병을 키울것이 아니라 제때에 진찰을 받고 치료해야 한다.
10. 좋은 생활습성을 붙여야 한다. 담배를 끊고 술을 너무 많이 마시지 말며 충분한 휴식을 하고 지나친 피로를 방지하는데 관심을 돌려야 한다.
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여러 전문가들이 내놓은 노화를 막는 10가지 방법은 다음과 같다.
1. 훌륭한 인간관계를 가져야 한다. 가정성원은 물론 벗들과도 적극적으로 교제하면서 훌륭한 관계를 유지해야 한다. 벗들과 널리 교wp하면 생활이 활기 띠게 되고 재미가 있으며 고독감과 적막한감이 없어지고 정서와 건강에 좋은 영향을 줄수 있다.
2. 취미를 키워야 한다. 자신의 사업외에 한두가지 취미를 가지고 있어야 한다. 어느 한가지에 재미를 느끼고 파고들면 그 분야의 전문가로 될수 있을뿐만아니라 생활의 즐거움을 느낄수 있다.
3. 다른 사람을 많이 도와주어야 한다. 다른 사람을 도와주는 것은 자기를 즐겁게 하는데서 기본이다. 다른 사람을 많이 도와주면 다른 사람들로부터 찬양과 도움을 받음으로써 자기의 기분이 즐거워질수 있다.
4. 시야를 넓혀야 한다. 하는일 없이 한가하게 지내지 말고 신문과 책, 잡지들을 많이 보며 방송도 들어야 한다. 그리하여 시대와 동떨어져 있지 말고 자신을 사회에서 없어서는 안될 한 성원으로 간주해야 한다. 이렇게 하면 자신을 젊어지게 할수 있다.
5. 훌륭한 외모를 유지해야 한다. 외모와 옷차림에 주의를 돌리며 시대와 보조를 맞추어나가야 한다.
6. 여성들은 자기의 피부를 보양하는데 주의를 돌려야 한다. 사람의 노화는 먼저 피부에서 나타난다. 피부가 눈에 띄게 노화된 다음에 비로소 보호관리하느라고 하지 말아야 한다.
7. 합리적인 식생활에 주의를 돌려야 한다. 과음, 과식, 편식을 하지 말고 과일과 채소를 많이 먹으며 칼슘과 비타민c를 섭취하는데 관심을 돌려야 한다. 이것은 노화를 방지하는데서 매우 중요한 의의를 가진다.
8. 운동과 단련을 견지해야 한다. 매일 20~30분정도 강한 운동을 하는것이 가장 이상적이다. 여러가지 원인으로 운동을 매주 1~2번밖에 못해도 운동을 하지 않는것보다 훨씬 좋다.
9. 신체변화에 주의를 돌려야 한다. 몸에 탈이 생기면 억지로 참거나 제멋대로 생각하면서 병을 키울것이 아니라 제때에 진찰을 받고 치료해야 한다.
10. 좋은 생활습성을 붙여야 한다. 담배를 끊고 술을 너무 많이 마시지 말며 충분한 휴식을 하고 지나친 피로를 방지하는데 관심을 돌려야 한다.
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