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예뻐지고 싶다면 이걸 먹어라
배고파! 배고파!’를 외치며 시작한 식사는 분명 과식으로 이어진다. 그렇다면 식사 전 어떤 음식을 먹어야 포만감을 주면서 효과적으로 지방을 분해할 수 있을까? 여성의 아름다움을 책임지는 ‘14일동안’에서 ‘다이어트 푸드 베스트 7’을 소개한다. 키위키위 한 개는 54kcal로 전지현과 구혜선이 몸매 관리를 위해 먹은 것으로 유명하다. 사과의 3배에 해당하는 식이섬유도 있어 다이어트의 적인 변비에도 탁월한 효과가 있으며 갈아서 주스로 마시면 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있다. 또한 키위 한 개로 비…(2009-09-25 09:51:35)
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하루 손 10번 씻어야 신종플루 예방
마스크-격리와 함께 바이러스 차단에 가장 효과적신종플루 같은 호흡기 바이러스를 막으려면 하루 10번 이상 손을 씻어야 한다는 연구 결과가 나왔다. 이탈리아 로마의 카크런 급성호흡기감염증 연구 그룹의 톰 제퍼슨 박사 팀은 2007년 발표된 논문 59편을 종합 검토해 사스(SARS, 중증급성 호흡기증후군)나 인플루엔자 같은 급성호흡기 감염증이 유행할 때 바이러스를 막을 수 있는 가장 좋은 방법을 찾았다. 그 결과 병원 치료, 개인위생 준수, 마스크 쓰기, 장갑 끼기, 가운 입기, 격리 같은 여러 방법…(2009-09-25 09:45:56)
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술 일찍 시작한 청소년 '알코올중독' 위험 ↑
조기에 술을 입에 댄 사람들이 알코올중독이나 의존증이 발병할 위험이 높은 것으로 나타났다.
22일 워싱턴대학 연구팀이 'Alcoholism'지에 밝힌 6257명의 쌍둥이를 대상으로 한 연구결과에 의하면 처음 술을 입에 댄 연령이 또한 알코올의존 위험에 직접 영향을 미칠 수도 있는 것으로 나타났다.
이와 관련해 연구팀은 "처음 술을 입에 댄 연령이 낮을수록 알코올의존증후가 생기기 쉬운 것과 연관된 유전자 발현을 유발할 수 있다"고 밝혔다.
조기 술을 입에 대는 것은 정상적인 음주습관을 가지는…(2009-09-25 09:21:35)
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집안 청소로 건강 지키기
▼ 주방
식품이나 그릇을 씻는 개수대, 물건을 보관하는 수납장, 물이 빠지는 배수구 등은 습기가 많아 세균이 쉽게 번식한다. 마른 행주로 닦아 물기를 제거하고 청결한 상태를 유지하면 세균번식을 막을 수 있다.
배수구 음식찌꺼기는 수시로 제거하고 일주일에 한 번씩 칫솔에 식초나 중성세제를 묻혀 청소해준다. 베이킹파우더를 수세미에 묻혀 닦는 것도 세균을 없애는 방법.개수대 설거지가 끝난 후에는 중성세제를 부어 깨끗이 닦고 살균세제로 한 번 더 소독해 악취를 방지한다. 상판이나 벽 주위에도 세균…(2009-09-24 16:34:26)
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손.발 자주 저리면 중풍이 올 징조다?
나이 들어 혈압이 조금이라도 높은 사람들 중에, 중풍 걱정을 하는 이가 많다. 그래서 손발이 자주 저리고 얼굴이 씰룩거리며 시력이 많이 약해지면 ‘이거, 중풍이 오는 거 아닌가’ 걱정을 많이 한다.
하지만 이와 같은 증상만으로 중풍의 전조를 속단할 수 는 없다. 통상 손발이 저리는 증상은 혈관 이상으로 야기되는 경우가 많다.
손이 저리다면 근육의 긴장 혹은 손목을 감싸고 있는 막이 좁아져서 생기는 ‘터널 증후군’을 의심해 볼 수 있고 발이 저리다면 좌골신경통 등을 의심해 볼 수 있다. 그러…(2009-09-24 09:13:05)
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나이 들면 팔다리 가늘어지는 까닭은?
'젊었을 때 운동으로 단련된 몸을 자랑하던 A씨. 육십을 넘기면서 잠을 자고 나면 팔다리의 근육들이 눈에 띄게 줄어드는 것 같다. 근육이 없어지니까 팔다리도 더 심하게 쑤시는 느낌이다.'왜 늙으면 팔다리가 가늘어지고 근육이 약해질까. 어떻게 하면 팔다리의 근육이 약해지는 것을 막을 수 있을까. 영국 노팅엄대 마이클 레니 교수 연구팀은 나이가 들면서 팔다리가 가늘어지는 것은 근육에 혈액 공급이 원활하지 않기 때문이라고 밝혔다. 이로 인해 근육에 영양분과 근육이 녹아 없어지는 것을 막아주는 인슐린이 …(2009-09-23 09:33:00)
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술마신 사람, 뇌부상에서 더잘 회복
부상 정도 약하고 회복 속도도 빨라술을 마신 상태에서 뇌 부상을 당한 사람은 술을 마시지 않고 부상을 당한 사람보다 부상 정도가 약하고 회복 속도가 빠른 것으로 나타났다. 미국 로스앤젤레스 소재 시더스 사이나이 병원의 알리 살림 박사 팀은 2000~05년 뇌 부상으로 이 병원에 온 환자 3만 8019명을 대상으로 입원 때 측정한 혈중 알코올 농도와 치료 경과를 비교했다. 그 결과 술을 안 마신 부상자의 9.7%가 사망한 반면 술을 마신 부상자 중 사망자는 7.7%로 차이가 났다. 치료 경과에 있어…(2009-09-23 09:28:54)
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식사후 15분이 당신의 몸매 결정
무설탕껌-커피는 식욕↓, 청량음료는 식욕↑하늘은 높고 말과 인간은 살찌는 계절, 가을이다. 뭔가 허전한 마음에 엉뚱한 배를 채우려 자꾸 냉장고를 열게 되는데…. 먼저 식욕을 다스려야 건강과 몸매를 유지할 수 있다. 여러 연구 결과를 토대로 식욕을 억제할 수 있는 방법 6가지를 소개한다. 식사 뒤 무설탕껌 씹으면 간식 덜 먹게 돼점심식사 뒤에는 커피나 과자 등 군것질을 하기 쉽다. 이때 간식 대신 무설탕껌을 씹으면 식욕이 억제돼 다이어트에 도움이 된다. 미국 페닝턴 생물의학연구센터 연구진은 18~5…(2009-09-21 09:34:12)
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여드름 피부에 좋은 음식과 나쁜 음식이 뭐가 있을까?
오늘날 여드름 발생 원인은 매우 다양합니다. 음식물도 우리 몸에 과도하게 영향을 끼치는 요인을 가진 것도 있을 거고 여드름에 악영향을 끼치는 것이 있을 겁니다. 하지만 우리가 독약을 먹는 것이 아닌 이상 모든 음식은 알맞고 바람직하게 섭취하면 기본적으로 우리 몸에 해롭다고 볼 수는 없습니다. 지나치게 불규칙한 영양섭취나 폭식 등을 통해 몸의 균형과 조화를 깨뜨리는 식습관이 안 좋은 겁니다. 음식물은 우리 몸에 영양을 공급해주고, 혈액은 공급된 영양을 피부를 비롯해 우리 몸에 전달해 줍니다. 따라…(2009-09-21 09:11:44)
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천연팩 만드는 법
1. 당근 우유팩비타민B군 카로틴이 당근은 각질을 정리하고 영양을 주어 여드름 피부에 효과가 좋은 채소입니다. 그리고 우유는 각종 비타민과유지방, 단백질 분해 효소 등이 함유되어 있어 각질을 부드럽게 해주고, 여드름 피부에 수분과 영양을 공급해 줍니다. 먼저 당근을 잘게 썰어 알맞게 찧은 다음, 적당히 차가운 우유를 알맞게 넣어 숟가락으로 잘 개어 주고, 그 다음 얼굴 크기의 적당한 헝겊(유아 손수건, 천, 붕대 등)을 이용해 얼굴에 팩을 해주면 됩니다.2. 감초여드름 증상이 심한 경우에 사용하면…(2009-09-18 10:16:47)
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바닷물에 모발손상, 탈모로 이어질 수 있다.
축축하고 습한 여름철에는 머리를 자주 감게 된다. 하지만 자주 감기만 할 뿐 감은 머리를 제대로 관리하지 않으면 두피 건강을 해친다장마철에는 습도가 평소에 비해 80%~90% 까지 올라 습도가 높아지면 피부가 끈적해져 불쾌감이 증가되며, 땀 증발이 잘 안돼 피지와 땀과 먼지가 뒤엉킨 각종 노폐물이 모발의 성장을 방해하고 축축하게 젖은 머리를 묶고 다니면 두피와 모발의 통풍이 안돼 두피를 습하게 해 두피에 세균번식이 잘된다.
두피별 관리방법 두피는 크게 지성타입고 건성타입으로 나뉜다. 피지…(2009-09-17 08:59:25)
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마늘의 효능
마늘이 콜레스테롤을줄여 심장병이나 동맥경화를 예방하는효과도있는 것으로 밝혀졌다. 93세 장수를 누리면서 노익장을 과시했던 등소평-. 그가 즐겨 먹던 음식 가운데 하나가 바로 마늘이다. 이 마늘이 이번엔 방광암의 진행을늦출 수 있다는새로운사실이 밝혀졌다.
미국 웨스트버지니아대학의 램 교수는 방광암에 걸린 쥐에게 한 쪽에는 물만, 다른 한쪽에는 마늘 추출물을 섞여 먹였다. 그 결과 마늘추출물 500mg을 먹은 쥐는 물만 먹은쥐에 비해 방광암 세포의 성장속도가 59%나 늦어져 암의 진행이 절반 이하…(2009-09-17 08:48:13)
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내 아이 ‘치아건강’ 임신 때 결정
신생아의 입에서는 하얀 치아를 볼 수 없다. 따라서 신생아는 치아가 없다고 생각하기 쉽지만, 잇몸 안에 치아가 숨어 있을 뿐이다.아기의 치아는 임신 6주에 생기기 시작해 임신 3~6개월이 되면 제법 단단해 지기까지 한다. 이 시기에 산모가 치아 형성에 필요한 영양분을 충분히 공급하지 않으면 아이는 약한 이를 타고나게 된다. 아기가 건강한 치아를 갖고 태어나기 바란다면 임신 때부터 엄마의 노력이 필요하다는 얘기다.방은경 이대목동병원 치주과 교수는 “치아 발생 시기에 산모의 영양 상태에 따라 아이의 …(2009-09-16 09:36:24)
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남성 배뇨시의 통증? 몸에 이상이?
남성 배뇨시의 통증, 불쾌감은 전립선 질환의 예후사람이 먹고 대소변을 통해 배출 하는 것은 가장 기본적인 생리 현상이라고 할 수 있다. 때문에 한의학에서 환자들을 진찰할 때, 어떤 병에 있어서든 소화, 입맛, 대소변의 상태를 기본적으로 파악하고 병의 경중 및 예후를 살피고 치료의 방법을 결정하게 된다.이 중 소변은 하루 수회씩 배출을 하게 되며, 몸의 노폐물을 배출하며 여러가지 체내의 균형을 맞춰주는 역할을 한다. 평소에도 피로하거나 약물 등을 복용했을 때 소변색이 달라지게 된다. 한의학에서 이런…(2009-09-16 09:06:14)
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하루 9시간 이상 자면 치매 발병률 2배↑
하루에 9시간 잠을 자는 사람은 이보다 더 적게 자는 사람에 비해서 치매에 걸릴 확률이 더 높다는 연구결과가 나왔습니다.
유럽신경학저널에 발표된 스페인 의학팀의 연구결과인데요.
3,300명의 고령자를 대상으로 3년 동안 추적 관찰한 결과 낮잠을 포함해서 하루 9시간 이상 자는 사람들은 하루 7시간을 자는 사람들보다 치매가 발생할 확률이 두 배 이상 높은 것으로 나타났습니다.
흡연이나 음주 같은 위험 인자를 조정한 뒤에도 발병위험은 높았는데요.
특히 수면무호흡증을 동반할 경우 기억력이나 사고…(2009-09-15 14:09:53)
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