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많이 먹는다고 찌는건 아니에요
아마도 살찌는 원인이 뭐냐고 묻는다면 대부분 ‘많이 먹고 움직이지 않아서’라고 대답할 것이다. 부적절한 식습관과 운동 부족은 비만 원인의 80% 정도만 해당되고, 나머지 20%는 다른 질병이나 유전적·체질적인 요인에 따른 신체기능의 저하에 의해서 나타난다. 비만 치료시 이러한 부수적인 원인들도 해결해야 살도 잘 빠지고, 체중 감량 이후에도 다시 찌지 않게 된다. 먹는 방법이 비만 좌우 일반적으로 살을 빼기 위해서는 식사량만 줄이면 그만이라고 생각하는 경우가 많은데 이것은 잘못된 생각이다. 식사량도…(2009-09-15 09:14:04)
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샤워 자주 하면 '병' 걸린다?
샤워를 하는 것이 건강에 해가 될 수 있는 것으로 나타났다.15일 콜로라도대학 연구팀이 '미국립과학원보'에 밝힌 미국내 9개 도시의 50개의 샤워기 헤드를 조사한 결과에 의하면 더러운 샤워기가 몸에 해로운 세균을 온 얼굴 전체에 옮길 수 있는 것으로 나타났다.연구결과 조사된 샤워기중 33% 이상이 폐질환을 유발할 수 있는 세균을 다량으로 함유하고 있었으며 일부에서는 마이코박테리움 에이비움(Mycobacterium avium) 균이 일반 전형적인 가정내 수돗물에서보다 100배 이상 높게 검출됐다.마…(2009-09-15 09:06:59)
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자존심 약한 어린이 커서 비만
자존심이 약한 어린이는 커서 비만이 될 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.영국 런던대 킹스 칼리지 연구진은 1970년 ‘영국 출생 코호트 연구’에 참여한 10살 어린이 6500명의 신체 정보와 이들이 쓴 자기소개서를 가지고 자존심과 비만의 관계를 분석한 결과 이같은 결론을 내렸다. 자신의 삶을 주체적으로 관리하고 있다는 생각이 적고 자존심이 약한 어린이는 20년이 지나 30세가 됐을 때 체중이 더 많이 나가는 경향이 있었다. 이 현상은 특히 여자 어린이에게서 두드러졌다. 이 연구 결과의 핵심은…(2009-09-14 10:08:00)
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생리 때만 되면 여드름이 나는 이유가?
때만 되면 여드름이 나는 이유가한의학적으로 자궁이 약한 여성이 생리 때만 되면 여드름도 잘 나고 생리통도 심한지 설명해보도록 하겠습니다. 아마 고개를 끄덕이게 되실겁니다.우리의 몸운 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 심장을 중심으로 한 그 윗부분을 상초(上焦)라고 하며, 위장을 중심으로 중간 부분을 중초(中焦), 그리고 자궁과 신장을 중심으로 한 아랫부분을 하초(下焦)라고 합니다. 우리 몸이 균형과 조화를 이룬 건강 상태 때는 수승화강(水昇火降)의 원리에 따라 기가 상.중.하초를 활발하게 잘 …(2009-09-14 09:20:41)
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운동하면 똑똑해 진다
"3개월간 운동한 결과 새로운 신경세포 생성" 운동은 단순히 근육을 키우고 심장병과 같은 질병을 예방할 뿐만아니라 두뇌를 좋게해 사람을 더 똑똑하게 만드는 것으로 최근 연구에서 드러났다고 시사주간지 뉴스위크가 18일 보도했다. 뉴스위크 인터넷판은 3월26일자 최신호에서 컬럼비아대 메디컬센터의 신경학자인 스콧스몰 박사 등이 지난 주 미 국립과학아카데미에 발표한 논문에서 3개월간 지속적으로 에어로빅 운동을 한 결과 사람의 두뇌의 어떤 부분에서는 새로운 신경세포가 자라는 것을 처음으로 확인했다고 밝혔다…(2009-09-11 11:44:30)
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시끄러우면 고혈압 2배
인구밀도가 높기에 항상 소음에 시달리는 한국 사람에게 고혈압 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴에서의 조사 결과에 따르면 소음이 60데시벨 이상이면 고혈압이 1.9배까지 증가하기 때문이다. 스웨덴 룬드 대학 테오 보딘 교수 팀은 2만 8000명을 대상으로 설문조사를 하고 교통 소음을 측정했다. 그 결과 60데시벨 이상 소음에 노출된 사람은 고혈압의 위험이 1.25배였으며. 64데시벨 이상이면 1.9배로 높아지는 것으로 나타났다. 60데시벨은 두 사람이 대화하는 정도의 소음이다. 그러나 서울…(2009-09-11 10:38:27)
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남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식
1. 도마도: 45세이상의 중년남성에게 가장 많이 나타나는 증상중 하나가 바로 전립선종양이다. 도마도에는 리코펜성분이 들어있어 전립선암발병률을 크게 낮출수 있다. 심혈관질환예방과 로화방지, 면역력증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는것이 좋은 대부분의 과일과 달리 도마도는 삶아먹는것이 제격이다. 가열후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할수 있기때문이다. 2. 당근: 남성의 성기능저하나 발기부전에 탁월한 효과를 갖고있다. 양기를 북돋아 신장기능을 원활히 하는 효능이 있기때문이다. 또 야맹증, 홍…(2009-09-11 10:32:42)
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커피 하루 적당량은 몇잔?
커피를 많이 마셔도 불편을 못 느낀다는 사람들이 있지만 하루 4잔 이상은 피하는 것이 좋습니다.보통 한 잔의 원두커피에는 115mg 정도의 카페인이 함유돼 있는데 3잔까지는 긍정적인 효과가 높은 반면 4잔부터는 부작용이 더 많아질 수 있습니다. 적당량의 커피를 마시면 집중력과 에너지를 높여주고 심혈관 질환의 위험 등을 낮출 수 있습니다. 헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "커피에 함유돼 있는 플라보노이드 등의 폴리페놀은 항산화작용과 함께 혈압을 낮추는 효능이 있어 심혈관질환의 위…(2009-09-10 10:16:48)
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운동 효과는 ‘속살’이 먼저 알아
살 안빠져도 지방간-복부지방 줄면서 건강 좋아져 운동을 해도 살이 빠지지 않는다고 불평하는 사람이 많지만 이럴 필요가 없다는 연구 결과가 나왔다. 겉살은 안 빠져도 지방간, 복부지방이 빠지면서 건강이 훨씬 좋아지기 때문이다.호주 시드니대학 웨스트미드 병원의 제이콥 조지 교수 팀은 체질량지수(BMI) 30 이상의 비만 성인 19명의 지방간 정도를 간트리글리세리드 수치(HTGC)와 간지질 포화지수 등으로 측정했다. 이들의 복부지방, 심혈관 건강 정도, 혈액, 키, 몸무게 등도 측정됐다. 이어 연구진은…(2009-09-10 10:15:45)
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술-커피 많이 마시면 심장박동 불규칙
일주일에 술 10잔-하루 커피 4잔 이상 위험일주일에 술을 10잔 이상 마시거나 매일 진한 커피를 4잔 이상 마시는 사람은 심장 박동이 불규칙해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 알코올과 카페인 섭취가 비정상적인 심장 박동, 즉 심방세동을 일으킬 수 있다는 연구 결과 두 건이 스페인에서 열린 ‘유럽 심장학회 학술대회(European Society of Cardiology Congress)’에서 발표됐다.먼저 노르웨이 오슬로대학병원의 잉거 아리안센 교수 팀은 미국, 영국, 스칸디나비아 남녀 8830…(2009-09-09 10:18:09)
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향이 좋은 커피로 다이어트 하기
커피는 체지방을 분해하고 이뇨작용을 촉진시키며, 혈액순환을 원활하게 하여 몸안의 노폐물을 몸밖으로 배출해 주는 작용을 한다. 또한 커피는 혈관을 수축시키는 작용을 하며, 인체의 에너지 소비량을 약 10% 정도 증가시켜 비만방지에 도움을 준다. 열량을 따져보면 커피는 블랙으로 마실 경우 불과 1칼로리 밖에 되지 않고, 설탕을 넣더라도 각설탕 2개 정도의 열량은 10칼로리 미만에 불과하다. 이것은 계단 20칸 오르기와 줄넘기 1분 정도면 소모되는 작은 운동량에 해당한다. 프림만 넣지 않는다면 특별히 …(2009-09-09 10:14:22)
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하루 30분 걸으면 유방암 재발 뚝
미국에선 여성전용 핑크색 트레드밀 나와 하루 30분씩만 재빠르게 걸으면 유방암 재발률이 40% 떨어진다는 연구 결과가 나왔다. 유방암은 한국 여성암 1위 암이다.미국 하버드대학병원 의사이자 유방암 생존자인 캐롤린 케일린 교수는 유방암 진단을 받은 여성 3000여 명을 최장 14년까지 추적 조사했다. 그 결과 일주일에 3~5시간, 즉 30분 이상씩 걷기 운동을 한 유방암 환자는 앉아서만 생활하는 환자보다 유방암 재발률이 40% 낮았다. 그녀는 “운동을 한다고 꼭 힘든 마라톤 또는 자전거 타기를 해야…(2009-09-08 09:29:08)
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어지럼증과 구토, 귀(耳)와 연관 있다고?
9월9일은 대한이비인후과학회가 정한 ‘귀의 날’ 이다. 귀의 날이 9월9일로 정해진 것은 아리비아 숫자 ‘9’가 귀의 모습과 비슷해 기억하기 쉽기 때문이다. 귀의 날을 맞아 일반인들이 가장 많이 궁금해하는 귀 건강과 관련한 질문을 모아 본다.머리를 움직일 때 어지러운데 어떤 검사를 해야 하나어지럼증은 귀와 뇌, 심혈관계, 심인성 등 여러 가지 원인으로 생길 수 있다. 하지만 실제로 CT나 MRI 등의 방사선 검사가 필요한 뇌질환은 전체적으로 그 빈도가 높지 않고, 오히려 전정기관과 달팽이관을 포함…(2009-09-08 09:27:23)
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팬더눈은 싫어
눈밑 다크서클은 피곤하고 나이 들어보이는 인상을 주기때문에 탄력있고 싱싱한 얼굴을 원하는 녀성들에게는 최대의 적으로 꼽힌다.다크서클은 눈밑의 정맥이 검푸르게 비쳐보이는것을 말한다. 눈가는 다른 얼굴부위보다 피부가 얇고 피지선이 적어 쉽게 피로해지고 컨디션이나 환경변화의 영향을 많이 받게 된다.요즘은 다크서클관리를 위해 피부과나 피부관리실 등을 찾는 경우도 많은데 전문가들은 무엇보다 건강한 생활습관을 들이는것이 다크서클을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 충고한다.다크서클을 예방하기 위한 생활습관1.…(2009-11-13 10:21:25)
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입술로 알아보는 건강상태
1. 입술이 바짝바짝 마른다-간기능이 떨어졌다.유달리 입술이 바짝 마르는것은 몸이 좋지 않다는 신호,특히 간이 많이 지쳐있을 때 나타나는 증상이다. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌신경에 무리를 주어 간기능이 저하, 입술이 마르게 된다.2. 입술에 물집이 생기거나 붓는다- 면역기능이 저하되였다.비장은 몸의 면역기능을 관할하는 곳, 비장이 약해지면 몸이 피곤해지고 저항력이 약해져 평소에는 몸속에 숨어있던 헤르페스라는 바이러스가 입술에 물집으로 나타난다. .3. 입술주변에 뾰루지가 난다-…(2009-11-13 10:20:07)
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