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겨울철 호흡기 질환, 건강한 면역력이 약
[겨울철 어린이 건강관리] 감기등 면역력 강화 기회… 평소 적당한 운동·외기욕등으로 예방 [쿠키 건강] 차고 건조한 날씨가 계속되면서 감기를 비롯한 바이러스 질환이 더욱 기승을 부리고 있다. 게다가 요즘은 신종플루가 대유행을 하면서 어린 아이를 둔 부모들의 불안감은 이루 말할 수 없다. 겨울철 아이들 건강을 위해 △면역력을 다지는 방법 △호흡기 질환에 좋은 음식과 마사지 △대표적인 감기 합병증에 대해 알아보자.신종플루 등 호흡기 질환 예방을 위해서는 손을 자주 씻고, 외출 시 마스크를 쓰는 등 감…(2009-11-11 09:51:08)
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코피 나는 이유, 나이 따라 제각각
어린이들에게 코피가 나는 가장 흔한 원인은 습관적으로 코를 파거나 비비는 습관 때문입니다.코를 자꾸 만지면 약한 비점막 혈관에 손상이 생기게 마련인데 이 것이 코피를 유발하는 것입니다.헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "코피는 10세 이하의 어린이와 50세 이상 장년층에서 더 흔한 분포를 보인다"며 "특히 건조하고 무더운 환경에서는 가볍게 코를 비비는 정도의 자극으로도 코피가 잘 날 수 있어서 여름과 겨울에 주의가 필요하다"고 설명합니다.축농증이나 알레르기성 비염 같은 이비인후과…(2009-11-11 09:48:28)
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피부 좋아지는 법 10가지
1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다.물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다.밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자…(2009-11-10 10:12:29)
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[열람중]껍질을 먹지 말아야할 야채와 과일
많은 사람들은 야채나 과일은 잘 씻어서 먹으면 되고 껍질은 안 벗겨도 건강에 영향이 없다고 생각한다. 그러나 일부 과일과 야채는 껍질을 깨끗이 벗기지 않으면 인체건강에 해롭다고 한다. 1. 감껍질 감껍질은 맛이 좋기 때문에 사람들이 즐겨 먹는다. 그러나 의학적으로 감이 채 익지 않았을때 감 속살에는 위장에 해를 주는 탄닌산이 들어있는데 감이 무르익으면 탄닌산이 감껍질에 모인다고 한다. 2. 고구마 껍질 고구마 껍질에는 알칼리 함량이 많기 때문에 너무 많이 먹으면 위장이 부담을 느끼게 되며 껍질 색…(2009-11-10 09:55:02)
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몸안의 독소 빼려면
식품전문가들은 건강법의 핵심은 여러 생명 활동에 필수적으로 사용되는 엔자임을 소모하지 않는 생활습관을 키워야 한다고 강조하고있다. 오염된 공기, 흡연, 음주, 식품첨가물, 오염된 식품 등을 통해 체내로 들어온 독소를 해소하는데 가장 많은 량의 엔자임이 소모되므로 건강과 장수를 위해서는 독소를 체외로 빼내는 일이 중요하다고 강조한다. 아래 체내의 독소를 빨리 배출시키기 위한 네가지 방법을 소개한다.▲ 먹어서 배출한다칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철 등 미네랄은 인간의 생명활동에서 빼놓을수 없다. 하지만 …(2009-11-10 09:53:04)
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머리를 좋게 하는 7가지 두뇌생활습관
아무리 머리가 좋다고 해도 제대로 관리하지 않으면 학습능력은 반감될 지 모른다. 도대체 공부를 잘하려면, 머리를 좋게 하려면 평소 어떻게 관리해야 할까. 미래를 열어갈 차세대 리더, 한국과학영재고 학생 425명의 두뇌활용습관을 물어 뇌 건강을 지키는 방법을 정리했다.1. 명상과 산책마음을 평온히 유지하는 것은 자신의 상태를 정확히 인식하는데 있어 중요한 생활습관이다. 집중이 안 될 때, 자신의 현재 상태를 알고자 할 때, 현재 상태에서 무언가 변화를 주고자 할 때 명상이나 호흡, 산책같이 심신을 …(2009-11-10 09:48:53)
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여성 수명 늘었지만, 건강수준은 제자리걸음
지구촌 여성들은 평균 수명이 늘고 있음에도 불구하고, 10대와 로년기 등 인생에서 가장 중요한 시기에 적절한 건강관리를 받지 못하고 있다는 조사 결과가 나왔습니다. 세계보건기구(WHO)는 9일 `여성과 건강' 보고서를 통해 여성들이 사회적 불평등으로 인해 사춘기와 로년기에 꼭 필요한 보건의료 혜택을 받지 못하고 있다며, 각국 보건당국이 이를 개선하기 위한 행동에 나설 것을 주문했습니다. 마거릿 찬 WHO 사무총장은 보고서 발간에 즈음해 "여성들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 능력을 포함한, 인간으…(2009-11-10 09:45:31)
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흡연하면 할수록 스트레스 심해져
담배가 스트레스를 풀어준다는 생각은 착각이며 담배 한대만 피워도 스트레스가 더 심해진다는 연구결과가 공개됐다. 또 담배가 심혈관계질환의 원인이 될수 있다는 연구결과도 나왔다.한국식품연구원은 얼마전 건강기능식품 전문제조업체인 네추럴 F&P와 함께 공동연구를 벌린 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구진은 20~50대 남성흡연자 49명을 대상으로 흡연 전과 후의 변화를 조사한 결과 담배 한대를 피운이후 스트레스지수는 96.9에서 106.0으로 증가했고 스트레스 저항도는 93.4에서 87.0으로 …(2009-11-09 10:17:46)
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혈액검사로 치매위험 예측
중년여성은 혈액검사를 통해 후날 로인성치매가 나타날 위험이 있는지 여부를 예측할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 스웨리예 예테보리 대학 샬그렌스카 아카데미의 디미트리 질버스타인(Dimitri Zylberstein) 박사는 아미노산의 하나인 호모시스테인의 혈중수치가 높은 중년여성은 나중 로인성치매에 걸릴 위험이 상당히 높다고 밝힌 것으로 영국의 온라인 의학전문지 메디컬 뉴스 투데이가 7일 보도했습니다. 질버스타인 박사는 38-60세 여성 1천500여명을 대상으로 1960년대부터 35년간 실시된 조…(2009-11-09 10:12:49)
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술마신 다음날 피부트러블 막는 뷰티
원인 술은 피부를 피로하게 해 스트레스를 촉진하는 부신피질을 형성. 그 과정에서 여드름을 유발하는 안드로겐을 생성한다. 대책 스킨을 냉장고에 넣어 차게 한 뒤 화장솜에 적셔 얼굴에 올려두면 즉석 수분 마스크의 효과를 볼 수 있다. 이 때 아스트린젠트나 알코올 성분이 들어 있는 화장수는 피한다. 피로로 넓어진 모공이 더 처지고 넓어질 수 있기 때문.원인 알코올은 체내 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만든다. 술 마신 다음 날, 아침부터 갈증을 느끼는 것도 같은 이유. 대책 술을 깨려고 녹차나 커피, …(2009-11-09 10:11:48)
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임신중 두통 해소에 도움되는 방법?
"임신 11주이며 두통 때문에 고생하고 있습니다. 태아에게 해가 될 것 같아 진통제도 못 먹고 있는데, 두통을 완화시키려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?"임신 중 두통은 언제든지 발생할 수 있지만 주로 임신 초기에 많이 나타난다. 임신을 하면 에스트로겐 등 호르몬의 급격한 변화에 의해 혈액순환과 혈액량에 변화가 생기기 때문이다. 또한 불량한 자세나 근육 긴장, 스트레스, 피로, 수면 부족, 탈수, 알레르기, 저혈당, 카페인 섭취량 감소 등도 영향을 줄 수 있다.임신 기간에는 함부로 약을 복용할 수 …(2009-11-09 09:07:13)
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우리아이 왜 잘 못 먹나?
아이들이 편식도 심하고 소아 한끼 분량의 식사를 하지 않는 것으로 보여질 때 부모는 아이가 제대로 못 먹어 제대로 못 크는 게 아닐까 진지하게 고민을 하지 않을 수 없다.30대 주부 최모씨는 “5살난 아들이 식사시간에 식탁에 잘 붙어있지 않고 잘 먹지 않아 쫓아다니면서 식사를 먹이기 일쑤고 밥을 잘 먹지 않아 강제적으로 먹을 때가 한 두번이 아니다”고 토로했다. 아이들이 왜 제대로 먹지도 못하고 먹어도 소량만 먹고 말까. 전문의들은 섭식장애가 있는 소아들의 근본적인 문제가 무엇인지 파악하고 치료해…(2009-11-09 09:04:45)
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담배 하루 1개비 피워도 폐암 위험
국내 암 사망률 1위인 폐암의 직접적인 원인은 흡연이다. 담배 연기에서 발견되는 유해물질은 4000종가량이나 되며 하루에 한 갑 이상 흡연할 때 폐암 발생 및 사망률은 비흡연자에 비해 약 15∼20배가 높아진다. 폐암 환자의 90%가 흡연자라는 통계치가 이를 뒷받침한다. 폐암은 암세포가 성장해 기관지를 막을 때까지 특이한 증세가 없다는 것이 특징이다. 따라서 평소 건강에 각별히 신경 쓰는 사람조차 조기에 발견하기가 쉽지 않다. 전문가를 통해 폐암에 대한 오해와 진실을 일문일답으로 풀어봤다.―폐암이…(2009-11-09 09:00:39)
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임신중 흡연, 자녀 과잉장애행동 유발
임신 중 흡연하면 태어난 아기가 주의가 지나치게 산만하고 행동 발달에 문제가 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 영국 요크대 훌요크 의과대학의 케이트 E피켓 박사 팀은 3살 아이 1만3000명을 대상으로 태아 때 엄마의 흡연이 행동과 주의력 문제에 어떤 영향을 미치는지 연구 했다. 연구진은 엄마의 흡연, 음주, 약물 사용 정도와 함께 가족 경제 상태, 부모의 교육수준, 인종, 결혼 여부, 등도 조사했다. 이어 아이의 산만함, 친구를 괴롭히거나 싸우는 행동, 도둑질, 거짓말, 속임수 등의 행동을 상담해…(2009-11-06 10:43:21)
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엄마 다이어트하면 딸 식이장애 위험↑
엄마가 다이어트를 하면 딸이 식이장애가 있을 위험이 2배나 높다는 설문조사 결과가 나왔다.영국의 ‘슈가(Sugar)’라는 잡지가 12~18세 소녀 512명을 대상으로 한 설문조사 결과에 따르면 이들 중 6%가 거식증 같은 식이장애를 갖고 있었다. 식이장애를 갖고 있는 소녀는 엄마가 다이어트를 하고 있는 경우가 하지 않는 경우보다 2배 많았다. 설문조사 결과 자녀는 부모 행동에 영향을 받지만 특히 딸은 엄마의 식사습관과 취향에 큰 영향을 받는 것으로 나타났다.응답자의 절반가량인 51%는 수시로, 9…(2009-11-06 10:41:13)
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