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땅콩, 심장질환 약보다 더 좋다고?
약만큼 좋은 견과류 심장을 위한 좋은 습관 하루 42g 견과류 먹기정월대보름 등 연례 행사로 먹거나 술 안주쯤으로만 여기던 견과류가 ‘리피토’와 같은 전문 고지혈증 치료제만큼 효능이 뛰어나다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 그만큼 견과류는 혈액과 심장 건강에 좋다. 뿐만 아니라 치매 예방, 피부 관리, 다이어트 등에도 좋은 효과가 있다. ‘심심풀이 땅콩’이 건강을 지켜주는 가장 손쉬운 방법일 수 있다.콜레스테롤과 동맥경화지방이라고 다 같은 지방이 아니다. 육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관벽을 딱…(2009-10-28 09:58:41)
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하루 세번 양치질.. 다이어트에도 도움
아이스크림과 초콜릿 등 디저트는 주로 탄수화물과 지방으로 이루어져, 다이어트를 하는 사람들이 주의해야 할 항목이다. 하지만 식후 배는 불러도 디저트가 없으면 뭔가 허전하고, 입도 개운하지 않기 때문에 식사는 건너뛰더라도 디저트는 포기하지 못하는 사람들도 있다.이럴 경우 양치를 하면 식욕이 억제될 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 디저트를 찾는 것은 입 속에 남아있는 음식의 향과 본인의 습관 때문인 경우가 대부분이기 때문에 양치로 입 속을 개운하게 하면 자연히 디저트에 대한 욕구가 감소하게 된다…(2009-10-28 09:50:39)
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건조한 가을, 아토피환자 목욕법
‘참을 수 없는 가려움’ 아토피 환자에게 가을은 아토피와의 본격적인 전쟁을 시작하는 시기다. 추워지는 날씨, 실내 난방으로 인한 낮은 습도, 길어지는 실내 활동 시간 등 아토피 증상을 심하게 만드는 요인이 한꺼번에 생기게 된다.아토피 환자들은 피부 저항력이 떨어져 있기 때문에 세균 감염이 잘 될 수 있다. 아토피 자체를 치료하기는 힘들어도 증상이 악화되지 않도록 하기 위해서는 청결, 보온, 보습이 가장 중요하다. 가을철 낮은 습도 때문에 피부가 건조해질 수밖에 없고 아토피 환자들은 가려움을 참지 …(2009-10-28 09:11:41)
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가을산행은 건강의 약(藥) 혹은 독(毒)?
◇ 쌀쌀해진 날씨에는 혈압약 미리 복용하고 등산이처럼 가을은 등산하기에 더 없이 좋은 계절이다. 특히 다소 쌀쌀하지만 새벽의 신선한 공기를 마시며 산에 오르는 것은 산을 좋아하는 사람들이 이구동성으로 말하는 가을 등산의 백미라 할 수 있다. 하지만 본인이 평소 심혈관질환을 가지고 있다면 새벽 등산은 피하는 것이 좋다. 광진구에 사는 김현준(가명·45세)씨는 “평소 등산을 좋아하기 때문에 근처 아차산과 용마산을 아내와 일주일에 한두 번씩 오르고 있다”며 “그렇지만 지병인 고혈압 때문에 의사로부터 가…(2009-10-28 09:06:50)
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예쁜 피부 갖고싶다면 포도씨까지 씹어먹자
몸을 젊게 만드는 성분들이 풍요로운 포도는 대자연이 사람들에게 건강과 아름다움을 선사하는 례물이다. 포도씨는 체내에 쉽게 흡수되고 인체에서의 생물리용성이 85%에 달한다. 풍부한 항산화, 항로쇄 물질이 들어있는 포도씨는 인체의 면역력을 높이고 피부로쇄지연 및 피부재생에 효과가 좋은데 포도알을 통채로 믹서에 갈아 하루 한잔씩 마시면 매우 좋다.포도의 짙은 자주빛을 내는 안토시아닌색소는 눈을 젊게 하고 시력을 좋게 하며 플라보노이드성분은 혈전생성을 억제해 심장을 젊게 유지해준다. 포도속의 철성분은 적…(2009-10-27 10:05:01)
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기침 심하면 생강·오미자차, 거친 피부엔 감잎·구기자차
◆감기 기운이 있다=생강·대추차나 생강·계피차 등 생강이 든 차가 좋다. 생강이 함유된 한방차는 손발이 차거나 찬 음식을 먹으면 바로 설사하는 사람에게도 유용하다. 생강이 몸을 따뜻하게 해주기 때문이다. 생강은 또 혈액 순환 개선,노폐물 배출, 이뇨 효과도 있다. 초기 감기엔 양파 반쪽을 온수에 넣고 30∼60초 뒤에 이 물을 마시는 것도 효과적이다. 마늘(5∼10g)·생강(5∼10g)·파(3대)를 넣고 끓인 물에 배즙(1개 분량)을 추가해 먹는 것도 방법이다. 파·마늘·생강을 먹으면 땀이 난…(2009-10-27 10:01:56)
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고구마, 변비·대장암 예방… 위장병엔 달여 먹기도
멕시코와 중남미가 원산지인 고구마는 1492년 콜럼버스가 인도를 찾아 신항로를 탐사하던 중 서인도제도에서 처음 발견하였다. 그 후 스페인에 소개하여 유럽에서 재배하기 시작하였고 중국을 건너 우리나라에는 조선 영조 39년(1763년)에 견일통신정사(遣日通信正使) 조암이 들여왔다. 그는 고구마가 구황식량이 될 것 같아 대마도에서 씨고구마를 부산에 들여와 전파하였다. 고구마의 어원은 대마도의 사투리 고오고오이모(孝行苧)에서 유래되었다. 약용고구마의 섬유소는 소화기관을 자극하여 변비 및 대장암 예방에 …(2009-10-27 09:59:02)
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건강해지려면 거친 음식을 먹어라
거친 음식이란 자연에서 자란 채소와 산나물, 현미·호밀 등의 잡곡류 같은 입자가 거칠고 섬유질이 풍부한 식품을 말한다. 예부터 조상들이 먹던 자연식이 바로 거친 음식인 것. 비타민과 무기질, 섬유소는 물론 생리활성물질이 풍부해 노화를 예방하고 꼭꼭 씹어 먹는 과정에서 이와 잇몸, 턱도 튼튼해진다. 자연에서 나는 거친 음식은 햇볕을 많이 받고 모진 환경을 이겨내기 위해 스스로 화학물질을 만드는데, 이 물질은 면역력을 높이고 성인병을 예방한다. 주로 곡물이나 과일, 채소의 껍질에 함유돼 있으므로 가능…(2009-10-27 09:36:43)
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들깨 가까이하면 기미·주근깨 멀어진다!
농촌진흥청은 들깨와 깻잎에 피부 미백효과가 있는 물질이 다량 함유되어 있다고 26일 밝혔다.들깨에 함유된 '로즈마린산(rosmarinic acid)'과 '루테올린(luteolin)'은 멜라닌 합성을 억제하는 정도가 높은 페닐프로파노이드 (phenylpropanoid) 계열 화합물로써 주근깨와 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 억제해 피부를 뽀얗게 하는 효과를 나타낸다.특히 이 두 성분은 피부 미백활성과 관련된 효소(타이로시나아제)의 활성을 낮추는 효과가 …(2009-10-27 09:35:01)
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치매신호 망막에도 나타난다
로인성치매의 신호는 눈의 망막에도 나타난다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 어바인 캘리포니아 대학 의과대학 신경과전문의 탄즈췬(Zhiqun Tan) 박사는 로인성치매는 뇌에서 나타나는 것과 같은 병변이 눈의 망막에도 나타나며 치료에 의한 병변의 변화도 망막을 통해 관찰할 수 있다고 밝힌 것으로 UPI통신 등이 22일 보도했습니다. 이는 뇌의 병변보다 조영(造影)이 손쉬운 망막의 관찰을 통해 치매의 조기진단과 치료효과의 확인이 가능하다는 의미가 됩니다. 망막의 영상검사는 뇌조영보다 덜 침습적이고 비용…(2009-10-26 10:14:01)
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신종플루 면역력 키우는 5가지 생활습관
신종플루와 같은 바이러스질환은 인간의 면역력이 크게 영향을 미친다. 같은 바이러스에 로출되였어도 면역력이 강한 사람은 감염이 안되거나 감염이 되더라도 회복이 빠를수 있다. 감기, 독감처럼 신종플루 또한 기침이나 재채기로 인해 입에서 배출된 바이러스가 직접 다른 사람의 손에 묻거나 호흡기나 눈을 통해서 감염된다. 이때 가장 중요한것은 바이러스를 이겨낼만큼 면역력을 갖추고있는지의 여부이다. ∵ 하루에 20분 해볕을 쬐자: 면역력을 강화시키는 첫번째 방법으로는 해볕을 많이 쬐는것이다. 겨울로 갈수록 …(2009-10-26 10:12:42)
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계란의 “가치”
대뇌에 좋다: 계란 노란자위에 들어있는 레시틴, 지방, 콜레스테롤, 비타민B₂는 신경계통과 신체발육에 큰 작용을 하며 기억력을 개선할수 있다. 간을 보호한다: 계란에 함유된 단백질은 간을 보호하는 작용을 하며 노란자위에 들어있는 레시틴은 간세포재생을 촉진한다. 또한 계란은 혈액속의 단백질함량을 높여주고 신진대사기능과 면역력을 높여준다. 동맥경화 예방, 치료: 미국 영양학자들과 의학자들은 계란으로 동맥경화치료를 시도했는데 예상밖으로 좋은 효과가 있었다고 한다. 그들은 계란, 호두, 돼지간…(2009-10-26 10:10:51)
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보약보다 더 좋은 마사지
인체에는 특별보건구역이 있는데 그것은 각각 등, 척추, 가슴, 배꼽, 귀라고 한다. 특히 겨울철에 이 다섯개 특별보건구역을 마사지하면 인체의 신진대사를 촉진하고 기를 도와 신체건강에 매우 유리하다. 1. 배꼽 마시지: 배꼽은 신체건강에 가장 중요한 부위로서 배꼽주위를 마사지하면 페를 돕고 신장에 유리하며 마음을 가라앉히고 간장과 담낭에 좋으며 대소변이 잘 통하고 여러가지 질병을 예방할수 있다. 또한 동맥경화, 고혈압, 고혈지, 당뇨병, 뇌혈관질병, 비만 등 질병을 치료하는데 큰 도움을 준다. …(2009-10-26 10:09:07)
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낙엽 마르면 피부도 마른다?
가을 피부 건조증 막는 방법 9가지낙엽이 떨어져 바스락 소리를 내는 가을엔 ‘참을 수 없는 가려움’을 호소하는 사람이 많다. 피부건조증 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면 피부의 지방샘이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 몸 안 수분이 살갗까지 가지 않고, 각질층은 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기면서 생긴다. 건성피부는 각질이 일어나고 트기 쉬운 피부로 특히 팔, 다리의 바깥쪽이 그렇다. 몸이 가려울 때 벅벅 긁다가는 가려움증 유발물질이 분비되고 염증세포가 모여 살갗이 붉어지며 …(2009-10-26 10:05:38)
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가을 은행으로 챙기는 건강법
가로수 은행나무가 노란 빛을 더해가며 가을 발걸음을 재촉한다. 은행 열매가 발에 밟히면 고약한 냄새를 풍기기도 하지만, 잘만 먹으면 천식 환자의 폐 건강에 도움을 주는 귀한 약이 되기도 한다. 은행이 건강에 좋아도 가로수로 심어놓은 은행나무를 몽둥이로 두들기거나 흔드는 등 함부로 열매를 따서는 안 된다. 해당 지자체의 재산이므로 ‘산림자원의 조성 및 관리에 관한 법률’에 따라 처벌받을 수 있다. 땅에 이미 떨어져 있는 열매를 줍는 것은 불법이 아니라고 한다.경희대 동서신의학병원 한의과대학병원 내과…(2009-10-26 09:20:24)
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