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5가지 건강한 생활습관 '당뇨환자' 사망 15% 예방
건강한 생활습관을 갖는 것이 당뇨병이 발병하지 않은 건강한 사람 뿐 아니라 당뇨병이 발병한 사람에서도 사망율을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.과거 일부 연구결과 당뇨병 진단을 받은 성인에서 건강한 생활습관이 사망을 늦출 수 있는 것으로 나타난 바 있는 가운데 21일 미질병예방통제센터 연구팀이 밝힌 1177명의 당뇨병을 앓는 사람과 1만5127명의 건강한 사람을 대상으로 한 연구결과 이 같은 사실이 다시 한 번 재확인됐다.연구결과 신체활동을 많이 하고 담배를 피지 않으며 건강한 식습관을 갖고 주 당…(2009-10-23 09:03:11)
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[열람중]엎드려 자는 달콤한 낮잠, 척추는 휜다
계절성질환인 추(秋)곤증으로 인해 밤잠을 설치는 사람들이 많다.잠이 부족하다 보니 10분 쉬는 시간, 1시간 점심시간의 짧은 시간을 이용해 책상에 엎드려 달콤한 낮잠을 즐기는 학생, 직장인들이 많아졌다. 짧은 시간에 낮잠을 즐기다 보니 대부분 낮잠을 취하는 자세도 불안정하다. 턱을 손으로 괴거나 허리를 구부려 구부정한 자세로 책상에 엎드려 자는 자세가 대부분이다. 이러한 자세로 자고 나면 피로가 풀리기 보다는 오히려 잘못된 자세로 인해 근육이 뭉치고 피로감이 쌓인다.바른 낮잠 자세를 통해 수면 …(2009-10-23 08:59:52)
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야채의 9가지 잘못된 인식
야채가 건강에 좋다는것은 누구나 알고있다. 그러나 야채를 많이 먹는다고 해서 모든 영양분을 다 섭취할수 있는것은 아니다. 관건은 사람들이 야채를 어떻게 먹는가에 달렸다. 어떤 사람들은 식용 방법이 정확하지 못하기 때문에 일은 배로 하고 공은 반이 된다. 1. 야채를 오래동안 저장한다. 보통 직장인들은 주말이면 한꺼번에 일주일 동안의 음식을 장만해 일주일 내내 저정한 음식으로 생활한다. 이렇게 하면 시간도 절약하고 편리하기 때문이다. 그러나 야채는 하루만 묵혀도 대량의 영양소를 잃게된다. 예를 들면…(2009-10-22 10:15:56)
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손바닥을 누르면 피부가 이뻐진다
손 바닥 지압점을 꾹꾹 눌러주기만 하면 거친 피부, 아토피 피부는 문제 없다고 한다. 손 바닥 미용법, 어떻게 하는 건지 잘 따라해보자. 피부 트러블의 가장 큰 원인은 불규칙한 생활이다. 피부에 수분이 부족하고 푸석푸석한 건성피부는 혈액이 부족해서 생기는 경우가 많다.혈허라고 하는 타입의 사람에게는 생기기 쉽다.피부에 직접 작용하는 페혈은 넷째손가락 두번째마디 가운데 부분인데 이곳을 가볍게 눌러준다. 손등의 가운데 손가락을 따라 내려가면 손목 부위에 양지라는 혈이 나오는데 이곳은 피부혈액순환을…(2009-10-22 10:12:00)
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색소반점 치료방법
색소반점은 보통 태양빛,자외선 혹은 화장품,약품 기타 다른 물질의 자극을 받은후 생기는 검은 색소침착을 말한다.한가지 방면으로는 각질층과 함께 떨어져 나가고 다른 한가지 방면으로는 체내에 스며들어 신진대사와 함께 배출해 나가기도 한다. 색소반점의 치료방법에는 3가지 방법이 있다. 1. 원인치료: (1)정신상에서 긴장을 풀고 충족한 수면을 보장해야 하며 될수록 피로하게 보내지 말고 생활을 다양하게 조직해야 한다. (2)부인과 병과 만성병을 적극적으로 치료해야 한다. (3)해볕…(2009-10-22 10:09:50)
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두뇌에 좋은 음식 무엇이 있을까?
감자 감자는 주식으로 활용해도 좋을 정도로 영양이 좋아 체격을 튼튼하게 하는 건강식품이다. 감자에는 비타민 C, E, 철분이 풍부하며, 기억력과 사고력을 향상시키는 비타민 B₁과 B₂가 들어있다. 대표적인 알칼리성 음식으로 꾸준히 섭취하면 참을성 많은 성격을 만들어 집중력이 좋아진다. 검은 참깨 참깨의 영양 성분 중에는 뇌를 비롯한 전신 세포의 주재료인 지질이 45∼55% 정도 함유되어 있다. 또 뇌 신경세포의 주성분인 아미노산이 균형 있게 들어있어 최고의 두뇌 건강식품으로 꼽힌다. `동의보감'에…(2009-10-22 10:03:53)
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눈에게 휴식을 주는 8가지 방법
나른한 휴일 오후, TV를 보며 또는 독서를 하면서 휴식을 취하고 있지만 우리의 눈은 계속해서 일을 하고 있다. 눈은 우리가 아침에 일어나서 눈을 뜨는 순간부터 잠자리에 들기 전까지 다양한 시각적인 정보를 우리에게 전달하고 있다. 이러한 막중한 일을 깨어 있는 동안 쉬지 않고 하는 우리의 눈에게 어떻게 하면 충분한 휴식을 줄 수 있을까?부산 밝은눈안과 정지원 원장의 도움말로 알아보자.1. 주위 환경을 어둡게 하면 눈이 편안하다흔히 ‘피곤하니 쉬어야겠다’는 생각에 TV를 시청하거나 신문이나 책을 보…(2009-10-22 09:05:03)
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감기에 좋은 건강음식
기침, 가래, 목 감기에 좋은 더덕간장소스구이이렇게 준비하세요1 더덕은 방망이나 밀대로 가볍게 두들기듯이 밀어 0.5㎝ 두께로 저민다. 이때 세게 밀거나 두들기면 더덕 살이 부서지므로 주의한다. 2 ①은 옅은 소금물에 담가 쓴맛을 조금 우려낸 후 건져서 물기를 없애고 밑간한다. 3 볼에 분량의 재료를 넣고 간장 소스를 만든다. 이렇게 만드세요1 손질한 더덕은 간장 소스를 발라둔다. 2 ①을 뜨겁게 달군 석쇠에 중불에서 서서히 굽는다.재료더덕(소금 약간)300g 간장 소스간장 4큰술, 청주 2큰술,…(2009-10-21 09:56:48)
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눈 젊게 유지하는 10계명
설탕 담배는 멀리, 결명자는 친구처럼…1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나 야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 로화가 촉진되며 근시도 생긴다.3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도…(2009-10-21 09:47:18)
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흡연때 류머티즘관절염 위험 높아져 外
한국인 특유의 류머티즘관절염 유발 위험 유전자를 가진 사람이 담배를 피울 경우 이 질환에 걸릴 위험도가 최대 36배나 높아지는 것으로 나타났다. 방소영ㆍ배상철 한양대류마티스병원 류마티스내과 교수팀은 류머티즘관절염 환자 1,482명과 건강한 대조군 1,119명을 대상으로 조사한 결과 흡연자의 류머티즘관절염 발생 위험도가 비흡연자에 비해 2.7배 높았다고 25일 밝혔다. 연구결과에 따르면 특히 류머티즘관절염의 유전적 위험인자(HLA-DRB1 SE)를 가진 사람이 담배를 피울 경우 이 유전자가 없는 비…(2010-02-26 10:42:08)
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''독신남'' 뇌졸중 발병 위험 64% ↑
행복한 결혼 생활을 하는 남성들이 뇌졸중 발병 위험이 낮은 것으로 나타났다. 26일 텔아비브대학 연구팀이 밝힌 평균 연령 49세의 총 1만명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 불행하지만 않다면 결혼생활이 남성들에서 뇌졸중 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 연구결과 독신으로 사는 남성들과 행복하지 않은 결혼생활을 하는 남성들 모두 행복한 결혼생활을 하는 남성들에 비해 치명적인 뇌졸중이 발병할 위험이 매우 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 "이번 연구결과 결혼생활을 하는 남성들에 비해 독신 남성들이 …(2010-02-26 10:40:16)
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"단기 고강도 운동, 직장인 등에 효과"
노르웨이 전문가 등 주장..일반인 운동에 '혁명' 가능 짧은 시간 내 강도높은 운동 방식을 통해 필요한 운동 시간을 대폭적으로 단축시킬 수 있으며 이러한 운동 방식은 시간이 부족한 직장인 등에게 매우 효율적일 수 있다고 일단의 전문가들이 주장했다. '고강도 인터벌 트레이닝'(HIT)으로 불리는 이 운동방식은 당초 올림픽 등에 출전하는 엘리트 선수들을 위해 개발됐으며 따라서 일반인들에게 적용하기에는 무리라고 지적돼왔다. 그러나 최근 일련의 연구 결과 노년층과 일부 건강상 문제를 안고 있는 사람들도 …(2010-02-26 10:37:57)
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여성들이여! 유방암 무섭다면…
갈수록 증가하는 유방암2008년도 암 등록 사업 통계 자료를 보면, 유방암은 위암, 폐암, 대장암, 간암, 갑상선암에 이어 여섯 번째로 흔히 발생하는 암으로 나타났습니다. 그러나 남성에게서 유방암이 발생하는 경우는 전체의 1퍼센트가 채 되지 않을 정도로 거의 없습니다. 반면에 여성에서의 발생률은 단연 1위를 차지하고 있으니, 여성들의 관심을 모으지 않을 수 없습니다.유방암이 발생한 경우 치료 효과는 얼마나 유방암이 진행했느냐에 따라 달라집니다. 암세포가 유선 내에 국한되어 있는 상피내암의 경우 0…(2010-02-11 10:05:11)
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일산화탄소중독은 이렇게!
겨울에 들어서면서 많은 집들에서는 석탄이나 가스로 난방을 하기때문에 일산화탄소중독사건이 생기고있다. 일산화탄소는 무미무색의 기체로서 자기도 모르는 사이에 중독된다.
길림성직업병예방퇴치원 서춘여부원장은 "일산화탄소 중독자를 발견했을 경우 먼저 문, 창문을 열어 통풍시키고 공기가 시원하고 따뜻한 곳에 중독자를 옮겨놓으며 옷깃, 허리띠를 풀어주고 인차 구급차를 불러야 한다"며 "꼭 고압산소고가 있는 의료기구에 보내 구조해야 한다"고 강조했다. 일반적으로 머리가 아프고 어지러우며 맥이 없고 메스꺼우며…(2010-01-08 10:01:50)
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휴대전화 전자파 치매증세 완화
휴대전화의 전자파가 로인성 치매인 알츠하이머병을 막고, 증세를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.미국 사우스플로리다 대학(USF) 연구진은 쥐 96마리를 하루 두 차례에 걸쳐 1시간씩 미국의 일반 휴대전화에서 나오는 것과 비슷한 전자파에 로출한 결과 이같이 나타났다고 6일 밝혔습니다.연구 결과 전자파에 로출된 늙은 쥐는 알츠하이머병 환자의 뇌에 쌓이는 독성단백질인 베타아밀로이드(Aβ)가 줄어드는 효과를 봤으며, 기억력도 향상된 것으로 나타났습니다.알츠하이머병을 유발할 유전적…(2010-01-08 10:00:31)
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