身心건강 206 페이지

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	어려지고 싶다면 매일 먹어야 할 식품 마늘 마늘은 강장 효과가 뛰어난 정력 식품 중 하나. 최근 미국 국립암연구소에서 발표한 바에 따르면 마늘이 항암에 탁월한 효과를 발휘하는 식품일뿐더러 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화 작용도 우수한 것으로 알려져 화제다. 마늘의 지독한 냄새의 근원인 알리신이라는 유황 성분이 세포의 노화를 억제하고, 호르몬 분비를 왕성하게 해서 노화를 방지한다. 알리신 성분은 열을 가하면 파괴되므로 마늘은 굽거나 익혀 먹는 것보다 생으로 먹는 것이 좋다. 보통 생마늘은 하루에 1∼2쪽, 마늘장아찌처럼 조리된…(2009-11-24 10:21:18)
	레깅스 오래 입으면 생리통 심해진다 통풍도 방해 여성질환 걸리기 쉬워 겨울이 성큼 다가와 추워진 날씨도 예뻐지고 싶은 여성들을 막을 수 없다. 미니스커트와 스키니진으로 각선미를 자랑하는 패션은 날씨와는 상관없는 필수아이템이다. 맨다리를 스타킹과 레깅스, 부츠로 가리고 목에 스카프나 목도리를 두르는 게 다른 계절과는 조금 다른 겨울 패션이다. 그러나 찬바람을 직접 쐬고 몸에 달라붙는 옷차림은 혈액순환과 통풍을 방해한다.여성의 자궁과 하체가 차가워지면 체온이 저하되고 근육의 피로가 증가하며 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 근육통이 생…(2009-11-23 10:46:25)
	뚱보 안되려면 싱겁게 먹어야 달걀 등 단백질 하루 1회 이상 섭취최근 발표된 보건복지가족부 자료에 따르면 지난 10년간 우리나라 어린이 비만이 2배 증가된 것으로 나타났다.비만인 어린이는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 질환에 걸릴 위험이 높고, 알레르기 등의 질환에도 취약하다.어린이 비만의 치료와 예방은 성장을 위한 적절한 영양섭취와 함께 올바른 식습관과 생활습관을 실천하는 것에서 출발한다. 보건복지가족부는 2003년 발표했던 생애주기별 식생활지침을 그동안의 사회변화에 맞춰 식품선택, 조리방법, 신체활동 등을 포괄하는 새…(2009-11-23 10:44:53)
	가정 잘 챙기는 사람이 진짜 남자 삼성서울병원 연구진, 1998명 설문 조사 결과한국 남성은 남성다움의 요소를 가정적인 사람이 되는 것이라고 생각한다는 연구결과가 ‘대한비뇨기과학회지(Korean Journal of Urology)’ 11월호에 발표됐다.성균관대 삼성서울병원 비뇨기과 이성원 교수팀은 25~75세 남성 1998명을 대상으로 남자를 남자답게 만드는 것과 삶의 질을 더 낫게 하는 요소 등에 대한 설문조사를 실시했다. 그 결과 △가정적인 사람이 되기(19.3%) △자신의 삶 잘 조절하기(18.4%) △좋은 여성을 만나기(1…(2009-11-23 10:44:06)
	익은 돼지고기 신종플루감염 불가능 11월 11일 농업부에서 발표한 소식에 따르면 국가조류독감참고실험실에서는 흑룡강성 쌍성시의 한 도살장 돼지가운제서 4개의 신종플루병원학양성샘플을 검출해냈다. 유전자서렬분석결과 이 병독은 현재 사람들가운데서 류행되는 신종플루와의 동원성이 99%에 달해 같은 병독에 속하며 아직 병독에 변이가 발생하지 않은것으로 밝혀졌다.이웃 성의 돼지가 신종플루에 걸린데 대해 길림성농업위원회 해당 부문에서는 예방통제대응방안을 완벽화하고 전염병진전에 대해 밀접하게 주시하고 전염병대처사업을 잘할것이라고 표시했다. 우리 …(2009-11-23 10:42:55)
	'과음이 남자 심장병 예방' 연구 결과 론… 과음이 남성의 심장병 발병 가능성을 낮출 수 있다는 연구 결과가 저명 의학 저널에 실려 론란을 낳고 있습니다. 19일 출간된 영국의학저널(BMJ)에 실린 한 연구 결과에 따르면 남성의 경우 과음을 하면 심장병 발병 가능성이 30％ 이상 줄어드는 것으로 나타났습니다. 하루 한두 잔의 적당한 음주가 심장병 발병 가능성을 낮춘다는 연구 결과는 과거에도 있었지만 과음도 이러한 효과를 가진다는 연구 결과는 이번이 처음입니다. 이 연구를 수행한 에스빠냐 연구진은 29∼69세의 남성 1만5천500명과 여성 2…(2009-11-23 09:43:57)
	65세이상, 과체중 수명연장에 도움 65세이상 로인은 과체중이 오히려 수명연장에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 카나다 요크 대학의 제니퍼 쿠크(Jennifer Kuk) 박사는 체지방이 지나치면 사망위험이 높아지지만 65세이상 로인에게는 그 반대일 수 있다고 밝혔습니다. 쿠크 박사는 미국의 제3차 국민건강영양조사(NHNES)에 참가한 남성 4천437명과 여성 5천166명의 자료를 종합분석 한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말했습니다. 18-68세 그룹은 비만 남성과 과체중-비만 여성이 사망률이 높았지만 65세이상 그룹은 체중…(2009-11-23 09:39:09)
	막걸리 영양 많고, 열량 낮고 건강 손익계산서 ‘+’ 막걸리 열풍이 예사롭지 않다. 올 1~9월 막걸리 수출량은 4380t이며 금액은 356만2000달러에 달했다(관세청). 이는 지난해 같은 기간 대비 양으로는 24%, 금액으론 23% 늘어난 수치다. 올해 수출된 막걸리의 87%는 일본으로 갔다. 한류 열풍과 함께 발효주인 막걸리가 건강에 유익하다는 입소문이 퍼져서다. 지난달 23일 미국의 뉴스전문채널인 CNN은 막걸리를 집중 소개했다. 막걸리가 ‘재기’(a strong comeback)를 노리고 있다고 평가했다. 농림수산식품부는 막걸리 소비 촉진…(2009-11-23 09:29:32)
	얇게 입고 목욕탕 문 나서는 당신, 뇌졸중이 노립니다 올겨울은 게릴라성 추위가 반복해서 찾아올 전망이다. 추위, 그것도 갑자기 찾아오는 혹독한 추위는 건강에 적신호를 울린다. 매서운 찬 공기와 직접 접촉하는 피부나 호흡기는 물론 하루에도 몇 차례나 추위에 노출돼 수축해야 하는 혈관 질환도 빈발한다. 강추위에 취약한 질환과 대책을 알아본다.혈관 건강엔 보온이 최고갑작스런 추위에 직격탄을 받는 게 혈관이다. 강남세브란스병원 심장내과 이병권 교수는 “추위로 인해 혈관이 수축되는 데다 추워진 몸을 데우기 위해 심장 박동이 빨라져 혈압이 올라간다”고 말했다.…(2009-11-23 09:25:15)
	배 쏙 들어가는 7가지 비결 뱃살 빼기는 쉽지 않지만 배에 가스가 차는 것은 쉽게 막을 수 있다. 노출의 계절을 맞아 복부 가스를 줄이면서 건강도 챙길 수 있는 방법 7가지를 소개한다. ▽섬유질 많이 먹고 운동하자물, 식이섬유를 적게 먹고 몸을 덜 움직이면 변비에 걸리기 쉽고, 변비는 복부 팽만의 원인이다. 변비에 걸리지 않도록 곡물, 야채, 콩류, 견과류 등 식이섬유를 많이 먹고 물이나 차를 하루 6~8잔 정도 마신다. 또 일주일에 최소한 다섯 번 30분 이상은 운동을 한다. ▽식사는 30분 동안 천천히 꼭꼭 씹어 먹자 음…(2009-11-19 10:24:41)
	우울증, 흡연만큼 치명적 사망 원인 약간의 불안은 오히려 도움사람을 죽음으로까지 이르게 만드는 다양한 요인 가운데 우울증은 흡연만큼 치명적이라는 연구결과가 나왔다. 특히 우울증과 불안증을 함께 나타내는 사람보다 우울증만 있는 사람이 사망할 위험이 높았다. 약간의 불안은 오히려 도움이 된다는 것.이는 노르웨이 베르건 대학과 영국 킹스 칼리지 런던 정신의학연구소 로버트 스테와트 교수팀이 6만 명이상의 자료와 사망관련 자료를 4년 동안 조사한 결과다. 스테와트 교수는 “흡연과 달리 우울증으로 죽음에 까지 이르는 원인은 불분명하지만 정신적…(2009-11-19 10:19:31)
	겨울철 피부관리 노하우 ■ 각질 제거는 “기본”겨울철 피부 보습과 영양을 함께 채우려면 각질 관리가 우선적으로 돼야 한다.찬바람이 부는 겨울철 피부는 메마르고 민감해지므로 각질을 제거하는것이 피부에 무리를 주는것은 사실이다. 그러나 그대로 두게 되면 피부우에 남은 각질이 피부를 더욱 건조하게 하고 모공을 막아 문제를 일으킨다.또 각질은 피부를 보호하는 역할을 하지만 두껍게 쌓이면 피부에 수분과 영양이 공급되는것을 방해해 아무리 좋은 제품을 발라도 푸석푸석하고 생기없는 피부만을 남긴다.따라서 각질이 잘 생기는 요즘 같은 …(2009-11-19 10:17:50)
	뇌에 좋은 식품, 콩·참치·호두만 아세요? 뇌는 우리 몸에서 가장 복잡한 기관이다. 우리 몸이 교향악단이라면 지휘자는 당연히 뇌다. 뇌는 또 늘 배고파 하는(hungry) 장기이다. 우리가 음식을 섭취해 얻게 되는 영양과 열량의 첫번째 소비처가 바로 뇌다.뇌는 ‘식탐’이 큰 장기다. 하루에 (음식을 통해) 공급되는 열량의 20%를 뇌가 소비한다.‘식성’이 까다롭기로도 정평이 나 있다. 늘 ‘프리미엄’급 최고급 연료만을 요구한다. 그러나 우리는 뇌의 이런 바람을 충족시키지 못한다. ‘레귤라’급 평범한 연료를 공급하기에 급급하다.‘브레인 푸드…(2009-11-19 09:19:16)
	내복이 건강에 좋은 이유 5가지 날씨가 영하권에 진입하면서 보온에 신경 쓰는 사람이 많아 졌다. 보온을 위해서 반드시 필요한 아이템은 내복이다. 내복은 에너지 절약에 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 장점이 많다. 전문가들의 조언으로 내복이 건강에 좋은 5가지 이유를 소개한다.▽ 내복이 건강에 좋은 이유 5가지△ 체온 유지에 최고내복을 입으면 체감온도를 평균 3∼6도 높일 수 있다. 에너지관리공단의 내복 보온효과 실험에 따르면 내복을 입었을 경우 안 입었을 때보다 옷 표면 온도가 3도 가량 낮았다. 표면 온도가 낮은 것은 그만큼 …(2009-11-19 08:55:35)
	생선 많이 먹으면 기억력 떨어져 환경오염 물질인 수은 때문일주일에 세 번 이상 생선을 먹는 어린이는 기억능력이 떨어진다는 연구결과가 나왔다. 스페인 그라나다대학 카르멘 프레어 와르덴 교수팀은 어린이 220명을 대상으로 물, 공기, 음식에 들어있는 환경오염 물질에 대한 노출 정도와 건강을 분석했다. 그 결과 생선을 많이 먹는 지역에 있고 실제로 일주일에 3번 이상 생선을 먹는 어린이는 그렇지 않는 어린이보다 인지력이 더 나빴다. 이는 생선 속에 들어있는 수은 때문이라고 연구진은 밝혔다. 수은은 기름진 생선과 생선 통조림에서 특히 …(2009-11-18 09:37:19)

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