身心건강 208 페이지

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	황색 바나나 모양의 건강한 내 똥 대변의 주성분은 죽은 장(腸)내 세포나 영양분의 흡수가 끝난 음식물의 찌꺼기로, 대변을 보면 장내 환경이 그대로 드러난다.한림대의료원 한강성심병원 소화기내과 최민호 교수는 16일 “대변의 양, 형태, 색, 부드러운 정도, 냄새를 관찰하면 장의 건강 상태를 추측할 수 있다”고 말했다.최 교수에 따르면 변 중에서 황갈색 변이 가장 이상적이다. 장 안에 좋은 균이 많을수록 변이 황색에 가깝다. 갈색일 경우에는 좋은 균 수가 그런대로 안정적인 상태로 볼 수 있다.장기간 변비로 변이 부패했거나 육류 위주의…(2009-11-17 09:11:31)
	‘여성 전용 비아그라’ 나온다 남성 발기부전 치료제 비아그라가 원래는 협심증 치료제로 개발됐던 것처럼 우울증 약이 여성용 비아그라고 사용될 전망이다. 항우울제인 플리반세린이 우울증에는 효과가 적은 반면 여성 성욕을 높이는 데는 효과적이라는 것이 입증됐다.플리반세린은 기분, 학습 등과 관련된 세로토닌과 도파민 호르몬을 모방한 약물로 다국적 제약사인 베링거인겔하임이 미국 FDA 승인을 준비하고 있어 제품 출시에 성공한다면 최초의 여성 성욕감퇴치료제가 될 전망이다.전남대 비뇨기과 박광성 교수는 “발기부전치료제가 성적 욕구는 있지만 …(2009-11-17 09:09:02)
	“모유 먹이면 아기 비만 예방” 어린이들의 비만을 예방하려면 하루 텔레비전 시청과 컴퓨터게임 시간을 두 시간 이내로 제한하고 생후 2년간 모유를 먹이는 것이 좋다는 새 지침이 나왔다. 보건복지가족부는 비만 예방사업의 하나로 올바른 식생활과 건강생활 실천을 위해 2003년에 제정한 ‘한국인을 위한 식생활지침’을 건강문제·영양상태·신체활동 변화 등에 맞춰 개정했다고 16일 밝혔다. 2007년 국민건강 영양조사 결과 소아청소년(만 2~18세) 비만율이 10년 새 두 배 증가한 데 따른 것이다. 반면 걷기 실천율(1회 30분 이상, 주…(2009-11-17 09:06:25)
	"정보의 홍수" 정신비만 부른다 하루에 우리가 받아들이는 정보의 량은 얼마나 될가?TV, 인테넷, 신문을 물론이고 거리에서 나누어주는 전단지, 휴대폰 문자로 오는 광고, 길거리의 전광판까지 그야말로 정보의 홍수속에 살고 있다고 해도 과언이 아니다. 넘쳐나는 정보들중에서 우리에게 유용한것은 분명 많지 않음에도 이러한 정보들을 접하지 못하면 불안해하거나 또는 너무 많은 정보들로 인해 집중력 부재를 호소하는 사람이 늘어나고 있다.전문의들은 정보의 량보다는 올바른 정보를 깊이있게 파악하는 분별력과 전문화가 중요하다고 강조한다.컴퓨터를 …(2009-11-16 10:25:20)
	록차, 이렇게 먹어야 몸에 좋다 록차가 우리 몸에 좋은 가장 큰 리유는 체내 유해 산소를 제거하는 항산화 물질 카테킨이 있기 때문이다. 그러나 놀랍게도 록차의 대부분의 항산화 물질들은 우리 몸에 흡수되지 않는다. 록차의 카테킨은 인간 내장에 들어와 대부분의 효험을 잃어 버린다. 실제로 록차의 카테킨 80%는 몸에 전혀 흡수되지 못한다. 록차의 카테킨 성분을 더 많이 몸 안으로 흡수시키려면 오렌지 주스를 섞어 마시는것이 가장 좋다. 최근 밝혀진 바에 따르면 레몬, 오렌지, 라임, 자몽 주스를 록차에 넣어 마시면 맛도 좋아질뿐 아니…(2009-11-16 10:24:09)
	당뇨병 환자, 관절염 위험 2배 당뇨병 환자는 관절염을 겪고 있을 가능성이 2배 높다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 국립질병통제예방센터(CDC) 역학자 채드 헬미크 박사는 2005-2007년 사이에 50개 도시 거주자들 약80만명을 대상으로 실시된 전화조사 결과 당뇨병 환자의 52%가 관절염을 겪고 있으며 이 때문에 당뇨병과 관절염 모두에 필요한 운동을 제대로 하지 못하고 있는것으로 밝혀졌다고 말했습니다. 당뇨병과 관절염 사이의 이와같은 연관성은 연령, 성별, 체중과 관계가 없는것으로 나타났다고 헬미크 박사는 밝혔습니다. 이 조…(2009-11-16 10:23:02)
	의자에 장시간 앉아있으면 혈전 위험 두배 의자에 장시간 앉아 있으면 치명적인 혈전 위험이 두 배나 높아지는 것으로 나타났다고 뉴질랜드 연구팀이 밝혔습니다. 9일 뉴질랜드 언론에 따르면 웰링턴 병원 부설 뉴질랜드 의학 연구소 연구팀은 자신들의 연구 결과 의자에 오래 앉아 있는 것은 비행기를 타고 장거리 여행을 하는 것만큼이나 위험하다며 의자에 오래 앉아서 생기는 혈전 색전증은 이제 21세기의 새로운 건강 위협이 되고 있다고 밝혔습니다. 연구팀의 리처드 비즐리 교수는 사람들이 장거리 비행의 위험을 줄이기 위해 특수한 양말을 신는 등 조치를 …(2009-11-16 10:21:56)
	지방태우는 음식 ◎ 마늘 마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용이 있다. 또한 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 혈행을 촉진하고 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방이 타기 쉽게 해준다.◎ 생강 생강에 포함된 징기베롤이나 징기베론에는 발한작용이 있으므로 료리에 넣거나 갈아서 뜨거운 차로 복용하면 몸을 따뜻하게 해준다. ◎ 고추향신료중에도 신체를 따뜻하게하고 대사활동 촉진시키는 고추. 그 비밀은 고추속의 캡사이신이라는 자극성분이다. 특히 소화기계를 따뜻하게 …(2009-11-16 10:12:23)
	담배보다 독한 ‘수면제’ 중독 직장인 김철환 씨는 3년전 직장을 옮기면서부터 업무 스트레스로 음주량도 많았고 새벽 2,3시까지 잠을 잘 이루지 못하는 경우가 부지기수였다. 그렇게 4,5시간 자고 다음날 낮에 한숨도 못자고 바쁘게 생활하면 그날 저녁에는 잠이 잘 와야 하는데 정말 피곤한데도 도통 잠은 오지 않는 요상한 상태가 계속 됐다.김씨는 심한 스트레스 때문에 수면제 처방을 받아서 복용하게 되었는데 처음에는 정말 좋았다. 며칠간은 잠을 푹 자게 되니 날아갈 듯한 컨디션이었다. 딱 한 달 정도는 좋은 것 같더니 그 다음부터 약…(2009-11-16 09:27:09)
	탈모 예방하려면 자기 전에 머리 감아야 Q 머리를 자주 감을수록 머리카락이 많이 빠진다?A 젊음과 윤기 있는 머리카락은 젊음과 매력의 상징이다. 그러다 보니 남녀노소를 막론하고 머리카락이 많이 빠지면 고민이 이만저만 아니다. 문제는 탈모는 원인과 치료법이 다양해 오해도 많다는 점이다.‘머리를 자주 감을수록 머리카락이 많이 빠진다’는 주장은 탈모에 관한 가장 흔한 오해 중 하나다. 진실은 자주 감아 두피를 청결히 하는 것이다. 특히 현대인은 각종 대기 오염물질에 많이 노출되므로 자기 전에 머리카락을 감는 게 탈모 예방책이다.두피 마사지가…(2009-11-16 09:04:05)
	여대생 18% "매일 인스턴트식품 섭취" 서울에서 자취생활을 하는 여대생 김미영(22)씨는 라면·햄버거 등 인스턴트식품 예찬론자다. 점심과 저녁을 모두 인스턴트식품으로 때울 때도 많다. 그녀는 "식당을 고르는 게 너무 귀찮거나 돈이 없을 때 저렴한 인스턴트식품으로 끼니를 때우곤 한다."면서 "중·고생 때부터 입맛이 길들여져서 부담감이 거의 없다."고 말했다. 국내 연구에서 여대생 10명 가운데 2명은 하루도 빠지지 않고 인스턴트·가공식품을 먹는다는 조사 결과가 나왔다. 또 매일 끼니를 거르지 않고 챙겨 먹는 여대생은 10명 중 3명에 불…(2010-04-19 11:06:35)
	“스트레스 때문에 암에 걸리지는 않는다” 지난 2002년 이경철씨(48·남)는 폐암 3기 판정을 받았다. 작은 암세포(소세포 폐암)가 폐 전체에 퍼져 있어 수술이 불가능한 상태였다. 항암제를 투여하고 방사선요법으로 치료하는 것이 최선책이었지만 효과가 있을지는 미지수였다. 주변 사람들은 직장에서 받는 스트레스가 원인이라며 공기 좋은 시골에서 요양할 것을 권했다. 하지만 그는 기존 생활 습관을 바꾸지 않았다. 항암제와 방사선 치료를 6개월 정도 받으면서도 직장 생활을 계속했다. 이씨는 "당시 통신회사에 근무했는데, 스트레스 강도가 매우 심했…(2010-04-19 11:02:38)
	치아 건강 해치는 한국인 생활습관 평생 아프지 않고 건강하게 사는 것은 모든 사람들의 소망이다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말 또한 건강에 대한 사람들의 인식을 잘 대변해준다. 치아 건강도 빼놓을 수 없다. 예부터 한국 사람들은 평생 '씹는 행복'을 누리며 사는 것을 '5복(福)'의 하나로 여길 만큼, 그 중요성을 높이 평가하고 있다. 하지만 무의식중에 자리 잡은 한국인의 생활습관이 치아에 악영향을 미칠 수도 있다. 한국 사람이라서 더 조심해야 할 치아 건강관리에 대해 미소드림치과 오동진 원장을 통해 알아보자. ◇한국인의 …(2010-04-19 10:57:21)
	달콤한 낮잠, 자세 나쁘면 몸에 ‘독’ 초현실주의 화가 살바도르 달리의 낮잠 습관에 관한 일화는 유명하다. 그는 팔걸이의자에서 바닥에 금속 접시를 놓고 스푼을 쥔 자세로 낮잠을 즐겼다. 잠에 깊이 빠지려는 순간 스푼을 놓쳐 금속 접시에 떨어지는 소리를 듣고 잠에서 깨기 위한 것이었다고 한다. 그가 느끼기에 가장 쾌적하다고 여긴 '짧은 낮잠'을 즐기기 위한 '낮잠 자세'였다. 낮잠의 나쁜 예 '짧은 낮잠'의 효과와 중요성은 많은 연구를 통해 보고되고 있다. 전문가들에 따르면 일반적으로 15분 정도의 낮잠은 피로 회복과 활력 증진, 정신 …(2010-04-16 11:55:01)
	목소리는 건강의 바로미터 [즐겁고 긍정적인 사고가 성대에도 좋아] 미국의 음성학자 앨버트 메라비엔의 연구에 따르면 정보전달력에 영향을 미치는 요소로 표정 35%, 태도 20%, 내용 7%, 음성 38%라고 한다. 근소한 차이기는 하지만 목소리가 정보 전달에 있어서 가장 중요한 부분을 차지하고 있는 것을 알 수 있다. 흔히들 내용이 가장 중요할 것 같지만 연구 조사에서는 가장 낮은 빈도를 차지했다. 그만큼 우리의 정보인식기관들은 감각적인 요소에 많은 영향을 받는다. 목소리는 이러한 정보 전달 이외에도 훨씬 많은 기능을 수행…(2010-04-16 11:49:51)

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