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더운 여름이 다이어트에 좋은 이유 4
더운 여름이 다이어트에 좋은 이유 4몸을 춥게 해 신체 내 갈색 지방을 활성화시키면 이 갈색 지방이 백색 지방을 연소시키는 역할을 해 어렵지 않게 살을 뺄 수 있다는 연구 결과가 있다. 이 때문에 추운 겨울에 다이어트 효과가 더 있는 것으로 알려져 있다.더운 계절에는 땀이 많이 나오기 때문에 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 이는 다이어트 효과와는 무관하다. 하지만 더울 때가 다이어트에 더 좋은 점도 있다. 이와 관련해 '위민스 헬스'가 여름철에 다이어트가 더 쉬운 이유 4가지를 소개했다.1. …(2018-06-20 11:02:12)
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내 뱃살만 자꾸 늘어나는 이유 5
내 뱃살만 자꾸 늘어나는 이유 5뱃살이 문제가 되는 이유는 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장 지방 때문이다. 내장 지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비된다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입는다.여기에 고혈압, 고콜레스테롤, 뇌졸중, 심장 질환, 당뇨병, 암, 치매 등의 위험률이 높아진다. 그런데 이처럼 허리를 튜브처럼 둘러싸고 있는 지방이 해롭다는 사실을 알면서도 잘 빠지지 않을 때가 있다. '헬스닷컴'이 유달리 뱃살을 빼기 어려운 사람의 원인 5가지를 소개했다.1. 호…(2018-06-20 10:58:11)
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달걀보다 단백질 많이 든 음식 8
달걀보다 단백질 많이 든 음식 8 달걀에는 단백질이 풍부해서, 삶은 달걀 하나에는 단백질 6그램 들어 있다. 그러나 세상에는 달걀 외에도 매력적인 고단백 식품이 많다. 미국의 위민스 헬스(Women’s Health)가 ‘달걀보다 단백질이 풍부한 8가지 식품’을 추렸다. ◆ 말린 호박씨= 호박씨는 원래 마그네슘이 풍부하기로…(2018-06-20 10:54:44)
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30분 운동, 당뇨 환자 사망 위험 낮춘다
30분 운동, 당뇨 환자 사망 위험 낮춘다 운동 능력이 좋고 운동을 많이 하는 당뇨 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 사망 위험이 40~65%까지 감소하는 것으로 나타났다.미국 조지워싱턴 대학병원 내분비내과 연구팀은 재향군인병원에 등록된 2690명의 남성 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 7년 동안 연구를 진행했다.연구팀은 대상자들의 체질량지수(BMI)를 측정해 정상 체중 406명, 과체중 1088명, 비만 1196명으로 나눴다. 운동 능력 또는 운동량을 트레드밀(러닝머신)에서 걷는 시간이 길면 상급,…(2018-06-20 10:51:07)
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나이 드니 줄어드는 잠...노인은 덜 자도 되나
나이 드니 줄어드는 잠...노인은 덜 자도 되나 나이가 들수록 잠이 준다. 특히 노인들은 새벽잠이 없다. 잠이 준다는 건 덜 자도 된다는 의미일까? 결론부터 얘기하면 그렇지 않다. 젊은이든 노인이든 성인은 하루 평균 8시간의 수면을 필요로 한다. 이보다 덜 자거나 많이 자면 생체리듬이 깨지고, 하루 종일 피곤하고 나른한 느낌을 받게 된다. 문제는 60세 이상 인구의 절반 이상이 잠을 자는데 어려움을 느끼고 있다는 점이다. 잠들기까지 오랜 시간이 걸리거나 수시로 깨거나 너무 일찍 일어나는 등의 경험…(2018-06-20 10:35:21)
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비타민 D 높으면 대장암 위험 낮아 (연구)
비타민 D 높으면 대장암 위험 낮아 (연구) 신체 내 비타민 D 수치가 높을수록 대장암 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.미국 하버드 대학교 보건대학원 연구팀은 미국, 유럽, 아시아의 대장암 환자 5700여 명과 대장암에 걸리지 않은 7100여 명을 대상으로 연구를 진행했다.연구팀이 뼈 건강에 충분하다고 여겨지는 비타민 D 집중도를 기준으로 대상자들을 비교한 결과, 비타민 D가 부족한 사람들은 5년간의 추적 조사 기간 동안 대장암 발병 위험이 31% 높았다.비타민 D 수치에 영향을 받는 뼈 건…(2018-06-20 10:28:22)
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세균 가득 '휴대전화' 손 닦듯 닦아야
세균 가득 '휴대전화' 손 닦듯 닦아야 식탁에서 휴대전화를 만지작거리면 식중독에 걸릴 수 있다?미국 주간지 타임은 휴대전화가 전염성 세균의 통로 노릇을 할 수 있다면서, 질병을 예방하기 위해서는 전화기를 자주 소독해야 하고, 식탁에서 전화기를 만지작거리지 말아야 한다고 보도했다.세상은 박테리아 천지지만 다행히 대부분은 위험하지 않다. 그러나 그 가운데 질병을 유발하는 병원균은 분명히 존재한다. 병원균이 신체에 침투하는 경로는 대개 손이다. 세균은 손에 들러붙었다가 우리가 귀를 파고 코를 후빌 때,…(2018-06-20 10:21:14)
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응급 상황! 꼭 살펴야 하는 뇌종양 신호 5
응급 상황! 꼭 살펴야 하는 뇌종양 신호 5최근 뇌종양으로 고통 받는 사람들이 늘고 있다. 미국 공화당의 존 매케인 상원의원이 악성 뇌종양인 교모세포종으로 투병중이고, 뇌종양으로 사망한 국내 유명인들도 많다. 뇌 조직에 침입한 세균이 조직을 파괴하면 그 틈에 고름이 고여 뇌종양을 앓게 된다.뇌종양은 종양 크기가 커질수록 뇌를 압박하면서 악성으로 변하게 된다. 다른 암과 마찬가지로 연령대가 높을수록 발병률이 높아지지만, 어린이 환자도 상당수여서 나이를 가리지 않는다. 뇌종양은 치료가 늦으면 치명적일…(2018-06-20 10:18:15)
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다이어트엔 좋지만...채식주의의 단점은?
다이어트엔 좋지만...채식주의의 단점은? 건강상의 이유이건 도덕적인 신념 때문이건 전 세계적으로 채식주의자가 증가하고 있다. 엄격한 채식주의자 가운데는 고기는 물론 우유, 달걀도 먹지 않을 뿐만 아니라 실크나 가죽같이 동물에게서 원료를 얻는 제품도 사용하지 않는 경우도 많다.그렇다면 채식주의는 건강에 어떤 영향을 미칠까. ‘폭스뉴스’가 헬스뉴스 편집장이자 의학박사인 매니 알바레스의 조언을 토대로 채식주의의 장단점을 소개했다.연구에 따르면 채식주의자들은 체질량지수(BMI)가 낮으며 적정 체중을 유지…(2018-06-20 10:13:08)
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따가운 햇볕... 양산 고르는 법
따가운 햇볕... 양산 고르는 법 중부지방 곳곳에선 창문 열면 밤새 '도둑비' 살짝 다녀온 흔적. 아침 최저 15~19도, 낮 최고 20~30도로 수은주 어제보다 약간 올라갑니다.공기는 깨끗합니다. 미세먼지, 오존 지수 모두 '보통.' 공기에 실리는 자외선 낮부터 약간 셉니다. 오후 나들이 때에는 자외선 차단제 바르고, 선글라스 쓰는 것 잊지 마시길!햇볕 때문에 양산 쓰는 여성이 늘고 있지요? 자외선 차단 코팅이 됐는지 확인부터 하세요. 코팅된 제품은 두꺼울수록 자외선 차단 효과가 더 큽니다. 또…(2018-06-20 10:08:55)
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운동해도 살 안 빠지는 이유 4가지
운동해도 살 안 빠지는 이유 4가지 왜 운동해도 살이 빠지지 않을까? 충분한 효과를 얻지 못해 고민이라면, 혹시 다이어트에 방해되는 실수를 저지르고 있지 않은지 점검해 보자.잠이 부족하다잠은 우리 몸과 마음이 최적의 상태로 만드는 데 중요한 역할을 한다. 전문가들은 수면이 손상된 조직을 복원하고, 독소를 중화시키며 피와 조직의 대사 물질을 정상 농도로 되돌려 체내 환경을 안정화하는 시간이라고 말한다. 충분한 수면은 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해 운동 효과를 높일 수 있다.따라서 아무리 식…(2018-06-20 10:05:45)
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정신력 강한 사람은 절대 안하는 행동 4
정신력 강한 사람은 절대 안하는 행동 4고통스러운 상황이 발생하면 "왜 내게만 이런 일이 생겼지?"라는 생각과 함께 자기 연민에 빠지기 쉽다. 전문가들은 "하지만 자기 연민과 같은 건강에 좋지 않은 습관은 일시적으로 고통에서 벗어나게 할뿐 아무런 도움이 안 된다"고 말한다.'폭스뉴스'가 강한 정신력을 갖기 위해 알아야 할 정신적으로 강한 사람들이 절대 하지 않는 4가지를 소개했다.1. 쉽게 흥분하거나 걱정한다감정은 종종 판단력을 흐리게 한다. 어떤 기회에 대해 너무 흥분하다보면 위험을 간과할 수 …(2018-06-20 10:01:31)
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다리 튼튼해야 뇌도 튼튼하다 (연구)
다리 튼튼해야 뇌도 튼튼하다 (연구) 다리가 튼튼하면 나이가 들어가면서도 뇌 기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.영국 킹스 칼리지 런던 연구팀은 324쌍의 건강한 여성 쌍둥이들을 대상으로 10년간 연구를 진행했다. 연구팀은 연구 시작 전과 후에 각각 대상자들의 사고와 학습, 기억력 테스트를 실시했다.그 결과, 다리의 힘이 뇌 건강을 예측하는 데 있어서 다른 어떤 생활 요인보다 중요한 것으로 나타났다. 즉, 걷기 등의 활발한 신체활동을 통해 튼튼한 다리를 보유한 사람들은 약한 …(2018-06-20 09:56:56)
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스쿼트로 탄탄한 하체 만드는 법 4
스쿼트로 탄탄한 하체 만드는 법 4 스쿼트는 운동할 때 꼭 해야 할 기본 운동으로 꼽힌다. 이 운동은 하체 근력을 기르는데 도움이 될 뿐 아니라 심지어 상체를 단련하는데도 도움이 된다. 그런데 스쿼트 자세가 점점 편하게 느껴진다면 안정기 혹은 정체기에 접어들었다고 볼 수 있다. 이럴 때는 스쿼트 횟수, 무게, 자세 등에…(2018-06-20 09:48:14)
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[열람중]♧佛家에서 말하는 健康 10訓♧
♧佛家에서 말하는 健康 10訓♧ 1. 소육다채 (少肉多菜) 육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다.불교에서는 육식을 금기하고 있지만,재가의 불교신자들은 가능한 한 육식을 피하고,먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다.그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운비타민과 무기질을 공급할 것을 권하고 있다.2. 소식다작 (少食多嚼)가능한 한 적게 먹고 잘 씹어 먹어야 한다는 말이다.장수의 비결이 바로 적게 먹는 소식이다.주역에서도 '복육분천수'라 하여자기 식량의 6할만 먹으면 하늘이 …(2018-06-16 01:46:02)
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