身心건강 36 페이지

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	숨이 가쁜 뜻밖의 이유 5 숨이 가쁜 뜻밖의 이유 5 심하게 운동을 하지 않았는데도 숨이 차고 호흡이 가빠지는 증상이 나타난다면 심장이나 폐 건강에 이상이 있다는 징후일 수 있다. 그런데 심장이나 폐 질환만이 숨을 차게 만드는 원인은 아니다. '웹 엠디'가 호흡을 가쁘게 만드는 의외의 질환 5가지를 소개했다.1. 불안증스트레스가 심하거나 걱정거리가 많으면 근육이 호흡을 긴축시키게 된다. 이로 인해 평소보다 호흡이 빨라지고 산소가 부족하다는 느낌을 받게 된다.심호흡이 어렵고 얕은 숨만 쉬다보면 공황 상태에 빠지기도 한다. 불…(2018-03-31 13:51:14)
	비만, 젊은 암 환자 증가 원인 (연구) 비만, 젊은 암 환자 증가 원인 (연구) 50세 이후의 중장년층에서 많이 발생하던 암이 최근 들어 젊은 층에서 증가하는 이유가 비만 때문이라는 연구 결과가 나왔다.미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 연구팀에 따르면 미국에서 많이 발생하는 암 종류 20가지 중에서 9가지 암이 젊은 연령대에서 늘고 있는데 이는 어린이 비만 증가와 연관성이 있다는 것이다.연구팀은 전 세계에서 출판된 연구 서적 100여 권을 토대로 비만과 암 간의 관련성 등에 대해 분석했다. 그 결과, 어린이 비만율 상승과 젊은 층에서의…(2018-03-31 13:48:41)
	관절염 있으면 주의해야 할 식품 3 관절염 있으면 주의해야 할 식품 3 관절염이 있으면 관절이 붓고 아플 뿐만 아니라 바닥에 떨어진 펜을 줍는 일부터 서거나 걷는 일처럼 사소한 일상의 모든 행동이 불편하고 힘들어진다.비만 인구가 늘면서 관절에 부담을 느끼는 사람이 증가하는 추세인데, 이로 인해 관절염 환자도 늘고 있다. 관절을 건강하게 지키려면 무엇보다 식습관 관리가 중요하다.올리브오일, 견과류, 생선 등에 든 오메가-3 지방산처럼 항염증 작용을 하는 음식이 통증을 완화하는데 도움이 된다. '프리벤션닷컴'에 따르면 몇몇 음식들은 반…(2018-03-31 13:45:54)
	잠 부족하면 나타나는 뜻밖의 증상 5 잠 부족하면 나타나는 뜻밖의 증상 5연구에 따르면 잠이 부족하면 만성 신장(콩팥) 질환을 악화시킬 수 있다. 만성 신장 질환은 원인과 관계없이 3개월 이상 신장 기능이 손상되어 있거나 신장 기능 감소가 지속적으로 나타나는 경우를 말한다.수면 부족은 심장에 나쁜 영향을 미치고 비만을 불러올 수 있다는 연구 결과도 있다. 이뿐만 아니라 수면 부족은 전혀 예상하지 못했던 증상을 일으키기도 한다. ‘허프포스트’가 잠이 부족할 때 겪을 수 있는 의외의 증상 5가지를 소개했다.1. 자꾸 슬퍼진다TV를 보다가…(2018-03-31 13:42:42)
	무지방보단 저지방 요거트 드세요 무지방보단 저지방 요거트 드세요 요거트가 건강에 좋다는 이야기가 주변에 넘쳐난다. 소화기가 약한 사람들은 활생균(probiotics)이 풍부하다는 소리에, 폐경기 여성들은 칼슘이 많이 들어 있다는 얘기에 요거트를 찾는다. 매일 요거트를 먹으면 심장병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있는가 하면, 구취를 막아준다는 말도 있다.아침 식사로 우유와 시리얼 대신 요거트와 과일을 먹는 사람들도 늘어나고 있다. 여기서 한 가지. 요거트에는 유익한 성분과 함께 다량의 당분이 들어 있다. 그렇다면 어떤 요거트가 …(2018-03-31 13:39:03)
	중장년 '안면신경장애' 대처 방법 중장년 '안면신경장애' 대처 방법 눈 가장자리가 떨리거나 입 꼬리가 움찔거리는 현상이 발생해도 무심코 넘기기가 쉽다. 하지만 이런 증상이 지속적으로 발생할 경우 얼굴이 일그러져 대인 기피증이나 우울증이 동반될 수도 있다.이러한 증상이 수면 중에도 나타나거나 기분이 나쁠 때나 긴장, 스트레스 상황이나 술을 마실 때 빈번하게 발생한다면 안면신경장애를 의심해 볼 수 있다. 안면신경장애는 머릿속에 있는 12개의 뇌신경 중 얼굴 근육과 미각, 분비기능 등을 담당하는 안면신경(7번 신경)에 이상이 생긴 것을…(2018-03-31 13:36:05)
	미세 먼지, 폐 점막 보호에 좋은 음식 미세 먼지, 폐 점막 보호에 좋은 음식 미세 먼지는 입자가 매우 작아 일단 몸 안에 들어오면 체외 배출이 어렵다. 폐나 기관지 등에 유입될 경우 염증을 유발해 호흡기 질환을 비롯한 다양한 질환의 원인이 될 수 있다.세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 2013년부터 미세 먼지와 대기 오염을 암을 유발하는 물질(Group 1)로 분류하고 있다. 사람에게 암을 일으킬 수 있는 충분한 근거가 있는 물질이라는 것이다. 미세 먼지와 암에 대한 연구는 세계 각국에서 지속적으로 나오고 있는데 폐암은 물론,…(2018-03-31 13:33:26)
	식물성 기름이 더 좋은 이유 식물성 기름이 더 좋은 이유식물성 지방을 섭취하면 동물성 지방을 섭취할 때에 비해 사망위험이 10% 이상 낮아지는 것으로 나타났다.아보카도, 견과류, 각종 씨앗, 올리브유 같은 식물성 기름에 풍부한 불포화 지방이 심장병 등으로 인한 사망 위험을 낮추지만 고기, 유제품, 달걀 등에서 유래한 동물성 불포화 지방은 사망 위험을 높인다는 것이다.미국의 하버드 대학교 연구진은 22년에 걸쳐 10만여 명의 식단을 관찰하고 분석했다. 참가자들은 4년마다 음식 섭취에 대한 설문 조사에 응답했다. 연구가 진행되는…(2018-03-31 13:30:43)
	눈 건강에 좋은 3대 영양소 눈 건강에 좋은 3대 영양소요즘 같은 환절기에는 면역력이 떨어진다. 특히 눈의 경우 다른 신체 부위보다 민감해 가벼운 안구건조증부터 각막염, 결막 하 출혈 등 다양한 안구 질환이 나타날 수 있다.여기에 미세먼지와 황사까지 기승을 부리는 봄철에는 눈 건강에 더욱 주의를 기울이는 게 좋다. 안구를 건조하지 않게 하고 눈에 필요한 영양 성분을 보충해 주는 것이 필요하다. 면역력을 높이고 눈 건강을 지켜주는 대표적인 영양소에 대해 알아본다.1. 노안 진행 늦추는 루테인우리 눈은 항상 자외선에 노출돼 있는…(2018-03-31 13:28:02)
	미세먼지 많은 날, 실내 정화는 어떻게? 미세먼지 많은 날, 실내 정화는 어떻게? 미세먼지가 많은 날에는 실내 환기가 어렵다. 이런 날, 실내 공기는 어떻게 관리해야 할까. 공기가 맑은 날 창문을 자주 여는 것은 실내 공기도 정화가 필요하기 때문이다. 미세먼지가 많은 날, 실내 공기의 질도 같이 나빠지는 이유다. 미국환경보호청은 실내공기 오염의 심각성과 위해성에 대한 사람들의 무관심을 지적했다. 세계보건기구도 실내공기 오염으로 조기 사망하는 인구가 실외공기 오염으로 사망하는 사람의 수를 넘어선다는 점을 우려했다. 실내 공기도 세균과 …(2018-03-31 13:23:25)
	미세 먼지에서 폐를 지키는 방법 5 미세 먼지에서 폐를 지키는 방법 5미세 먼지 등으로 대기오염이 심각한 상황이다. 악화된 대기 환경은 전 세계적으로 건강에 큰 문제가 되고 있다. '액티브비트닷컴'이 심각한 대기오염으로부터 폐 건강을 지킬 수 있는 방법 5가지를 소개했다.1. 기상 예보를 체크하라요즘에는 인터넷 등을 통해 기상 정보가 자세하게 보도된다. 미세 먼지를 비롯해 초미세 먼지, 오존, 황사 등의 대기 환경 상황을 체크하고 나서 외출 계획 등을 짜야 한다. 가족 중에 폐기종 같은 폐 질환이 있는 사람이 있으면 살고 있는 지역…(2018-03-31 13:19:15)
	심장병 예방에 좋은 5대 영양소 심장병 예방에 좋은 5대 영양소영양소가 풍부한 양질의 음식을 먹어야 무병장수할 수 있다. 세계적인 영양학자 칼 파이퍼 박사는 "적당한 양의 영양소를 음식을 통해 섭취하면, 대부분의 만성 질환을 예방할 수 있다"고 말한다. '데일리메일'이 사망률이 높은 심장 질환 예방에 도움이 되는 영양소와 식품 5가지를 소개했다.1. 비타민 D비타민 D는 지방이나 지질(중성지방, 콜레스테롤 등) 수치를 낮추는 지질 대사를 촉진시켜 비만을 예방하고, 고혈압, 뇌졸중 등의 심뇌혈관 질환 발병률을 낮춘다.다만, 비타민…(2018-03-31 13:12:08)
	속 쓰림, 복통? 위염-위암 구별법 속 쓰림, 복통? 위염-위암 구별법직장인 A씨(40세)는 최근 업무 스트레스로 속 쓰림이나 메스꺼움, 복통을 느낄 때가 많다. 과거 위염을 앓았던 그는 이번에도 증상을 대수롭지 않게 여기고 있다. 마감이 눈앞인 프로젝트가 끝나면 증상이 나아질 것이라고 지레짐작한 것이다. 그는 가족이 위암을 우려해 위 내시경을 권유해도 시간이 없다며 미루고 있다. A씨의 증상은 위염일까, 아니면 위암일까.위암은 초기에는 특별한 증상이 없다. 건강 검진을 받지 않는 이상 뒤늦게 진단되는 경우가 많은 이유다. 현저한 …(2018-03-31 13:08:31)
	강도 높은 운동, 근육 녹인다 강도 높은 운동, 근육 녹인다봄이 찾아오면서 운동 강도를 높이는 사람이 늘고 있다. 운동은 좋지만 '오버 트레이닝'이 되지 않도록 주의해야 한다. 강도 높은 운동으로 근육이 녹는 사례가 발생하고 있기 때문이다.고강도 운동을 과도하게 하다가 '횡문근융해증'에 이르는 사람들이 있다. 흔하진 않지만 매우 위험한 질환이다.횡문근융해증은 근육이 손상을 입고 파괴되는 질환이다. 다친 근육은 혈류로 근육 효소 등의 물질을 분비시키는데, 이 효소는 신장 질환 위험률을 40%까지 높인다. 이로 인해 소변과 다른 …(2018-03-31 13:06:04)
	미리 알기 힘든 질환 5 미리 알기 힘든 질환 5생명을 위협받는 심각한 상황에 이를 때까지 징후가 잘 나타나지 않는 질환이 있다. 증상이 겉으로 표출되지 않거나 매우 약하게 나타나 병이 진척되고 있다는 사실을 놓칠 수 있다. '프리벤션닷컴'이 미묘한 증상을 보이기 때문에 평소 예방에 주의를 기울여야 할 질환 5가지를 소개했다.1. 당뇨병혈당 수치가 비정상적인 상태에 이르러도 겉으론 별다른 이상 징후가 감지되지 않을 수 있다. 입안이 건조해진다거나 목이 마른다거나 소변을 자주 보는 등의 증세가 나타날 수 있지만 이런 증상은…(2018-03-31 13:02:41)

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