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커피, 신진대사에 엄청난 영향 (연구)
커피, 신진대사에 엄청난 영향 (연구) 커피가 생각하는 것보다 훨씬 광범위하게 신체의 신진대사에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.미국 노스웨스턴 대학교 의과 대학 연구팀은 47명의 성인을 대상으로 임상 실험을 진행했다. 대상자들은 매일 커피를 마시는 습관을 갖고 있었다.연구팀은 이들에게 처음 한 달 동안 커피를 끊게 했다. 그리고 다음 한 달에는 매일 4잔의 커피를 이어 다음 달에는 매일 8잔의 커피를 마시게 했다.연구팀은 매달 말에 대상자들의 혈액 샘플을 채취해 분석했다. 그 결과, 커피가 …(2018-03-18 13:38:39)
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겨우내 경직된 무릎, 다치지 않으려면?
겨우내 경직된 무릎, 다치지 않으려면? 봄을 알리는 비가 내리고 있다. 비가 그치면 야외활동하기에 부담이 없는 날씨가 찾아온다. 이 시기 등산, 달리기, 라이딩 등에 나서는 사람들이 늘어난다. 하지만 겨우내 줄어든 활동량과 움츠러든 근육, 수축된 혈관으로 섣불리 운동에 나섰다간 자칫 부상을 입을 위험이 있다. 몸이 경직된 상태에서 갑자기 운동을 하면 관절과 근육이 다칠 수 있다는 것. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 무릎 관절 통증으로 진료를 받는 환자는 3~5월 늘어난다. 특히 3월(15.2%…(2018-03-18 13:34:56)
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우리 몸이 봄을 받아들이는 시간 '춘곤증'
우리 몸이 봄을 받아들이는 시간 '춘곤증' 포근한 날씨는 기분을 북돋운다. 하지만 한편으론 나른하고 피곤해지는 원인이 된다. 충분히 잔 것 같은데도 졸음이 쏟아진다면 봄철피로증후군인 '춘곤증' 탓일 수 있다. 춘곤증은 겨울에서 봄으로 계절이 변하면서 신진대사가 활발해지는 시기에 나타나는 질환이다. 여러 가지 원인이 있으나 계절 변화로 인한 생체리듬의 변화가 크다. 겨울에 적응했던 피부와 근육이 늘어난 일조량과 기온에 맞춰야 하기 때문이다. 동시에 수면을 비롯한 일상생활 패턴도 변하면서 생체 리듬…(2018-03-18 13:31:17)
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뛰지 않아도 심장에 좋은 실내 운동 3
뛰지 않아도 심장에 좋은 실내 운동 3 달리기는 운동화 한 켤레만 있으면 간단하게 할 수 있는 장점이 있다. 달리기는 칼로리 연소가 커 다이어트에 도움이 된다.유산소 운동 혹은 심장 강화 운동이라고 불리는 달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있다. 그렇다면, 심장 강화 효과는 달리기 운동으로만 얻을 수 있을까.뛰지 않고도 할 수 있는 방법이 있다. '헬스닷컴'이 달리기 대신 실내에서 할 수 있는 심장 강화 운동 3가지를 소개했다.1. 실내 자전거조깅 대신 할 수 있는 가장 일반적인 심장 …(2018-03-18 13:28:28)
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손으로 셈하는 아이, 계산 더 잘한다 (연구)
손으로 셈하는 아이, 계산 더 잘한다 (연구) 어린 아이들은 셈을 할 때 손가락을 접거나 펴면서 계산을 한다. 최근 스위스 연구에 의하면 손가락으로 계산을 하는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 계산을 더 잘할 뿐 아니라 이를 전략적으로 잘 활용한다. 특히 작업 기억 능력이 우수한 아이일수록 손가락 계산을 많이 한다. 작업 기억(working memory)이란, 인지 과정을 수행하는데 필요한 단기 기억을 의미한다. 단기 기억력이 좋으면 손가락으로 셈을 하는 일이 적을 것 같지만, 오히려 손가락을 …(2018-03-18 13:24:50)
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남성은 39세에 신체 반응 정점 찍는다
남성은 39세에 신체 반응 정점 찍는다남성의 신체 능력이 정점을 찍는 때는 언제일까. 이와 관련해 남성은 39세에 신체의 반응력이 절정을 이루고 이후 서서히 약해진다는 연구 결과가 있다.미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 정신의학과 연구팀은 23~80세 남성 72명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 대상자들에게 10초안에 집게손가락을 최대한 빠르게 까닥거리도록 요청했다.그리고 대상자들의 미엘린 양을 측정하기 위해 뇌를 촬영했다. 미엘린은 뇌 신경세포를 둘러싸는 백색 지방질 물…(2018-03-18 13:22:30)
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건강 망치는 나쁜 습관 7
건강 망치는 나쁜 습관 7 건강한 삶을 살기 위해서 치즈버거 대신 건강에 좋은 샐러드를 더 많이 먹고 매일 헬스클럽에서 30분씩 땀을 흘려야만 하는 것은 아니다.우선 일상생활에서 건강을 해치는 행동을 하지 않는지 살펴봐야 한다. 이와 관련해 '허프포스트'가 빨리 개선해야 할 건강 해치는 습관 7가지를 소개했다.1. 하루 종일 앉아 있는다2013년 조사 결과에 따르면 미국인 86%가 하루 종일 주로 앉아서 생활한다. 차를 운전해 출근하고 식사도 업무도 의자에 앉아서 한다. 집에 돌아와서는 소파에 앉…(2018-03-18 13:19:46)
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암이 증가하는 이유 3
암이 증가하는 이유 3 암 환자가 자꾸 늘어나는 이유는 무엇일까. 지난 50년 동안 암 예방과 진단, 치료와 관련해 많은 진전이 이뤄진 것을 고려할 때 설명이 잘 안 되는 부분이다. 한 가지 좋은 소식은 암에 걸렸더라도 생존하는 사람의 숫자가 증가했다는 것이다.미국의 경우 약 1450만 명의 암 생존자가 있는 것으로 추정된다. '라이브사이언스'가 암에 걸리는 사람이 증가하는 이유 3가지를 보도했다.1. 암의 원인인 비만이 증가했다암이 증가하는 주요 원인으로는 비만이 꼽힌다. 미국 임상종양학회는 비…(2018-03-18 13:15:49)
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40대, 심장 지키려면 버려야 할 습관 4
40대, 심장 지키려면 버려야 할 습관 4중년의 시작점 마흔. 이 시기의 잘못된 습관은 중년 이후의 삶을 괴롭힌다. 특히 심혈관계 건강이 위협 받을 소지가 있다.하버드 대학교 의과 대학 디팍 바트 교수는 '프리벤션'을 통해 "심장 질환의 위험 요인은 40대부터 높아지기 시작한다"며 "고혈압, 고콜레스테롤, 비만, 당뇨 등의 문제는 심장에 문제를 일으키는 주요 원인으로, 이런 부분에서 문제가 생길 수 있다"고 말했다.하지만 희망적인 부분도 있다. 40대면 아직 젊은 나이다. 바트 교수는 심장 건강을…(2018-03-18 13:13:02)
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냉장고에서 더 잘 상하는 6가지 식품
냉장고에서 더 잘 상하는 6가지 식품장을 본 후 식품들을 정리할 때 냉장보관인지 아닌지 헷갈려 하는 경우가 많다. 아니 어쩌면 고민도 없이 채소 과일류면 웬만해선 냉장고 직행인 경우가 다반사다. 냉장고는 만능보관소! 신선도를 유지해 줄 것이라 믿기 때문이다. 하지만 우리가 흔히 냉장고로 직행시키는 식품들 중에는 냉장보관으로 인해 상태가 더 나빠지는 것들도 많다. 영국 일간지 인디펜던트가 '냉장고에 넣으면 더 잘 상하는 6가지 식품들'을 소개했다. ◆ 토마토= 토마토를 냉장고에 넣으면 숙성되는 것을…(2018-03-03 12:29:30)
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유전보다 식습관이 질병에 더 큰 영향
유전보다 식습관이 질병에 더 큰 영향 식습관은 개인이 어려서부터 음식을 먹어 온 버릇을 말한다. 식습관은 식생활과 관련된 습관을 광범위하게 모두 포함한다. 편식, 짜게 먹는 습관, 식품 기호도, 식사의 규칙성, 과식 여부, 식사 속도, 식사할 때의 자세 또는 습관, 나아가서는 식사하는 전체 분위기에 어떤 영향을 주는지 등을 포함한다. 이들이 모두 잘 이루어지고 있을 때 비로소 좋은 식습관을 가졌다고 말할 수 있다. 이런 식습관과 관련해 유전적 차이보다 음식과 생활습관 같은 환경적 요인이 심장병이나…(2018-03-03 12:23:31)
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활기 찬 봄맞이...3월 제철 식품 6가지
활기 찬 봄맞이...3월 제철 식품 6가지꽃샘추위가 반짝 기승을 부리고 있지만 곧 봄소식이 전해질 전망이다. 봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요하게 된다. 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어난다는 연구결과도 있다. 계절의 여왕 봄. 이번 봄철 동안 나른함을 이겨내고 활기를 찾으려면 어떻게 해야 할까. 각종 건강정보 사이트 자료를 토대로 비타민과 미네랄이 풍부한 3월의 제철 식품을 알아봤다.◆냉이=쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 잃었던 입맛을 되찾게 해주…(2018-03-03 12:20:29)
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만성 염증 줄이는데 좋은 식품 10
만성 염증 줄이는데 좋은 식품 10 염증은 항상 나쁘기만 한 것은 아니다. 단 기간의 염증은 우리 몸의 면역체계가 백혈구를 감염 혹은 부상 부위에 보내 치유가 됐다는 것을 나타내는 통증과 종창(부기)을 초래했을 때 발생한다.즉, 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말한다. 예를 들어 외상이나 화상, 세균 침입 따위에 대하여 몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이다.하지만 문제는 만성 염증이다. 염증이 만성적이 되면 염증 반응이 계속해서 일어나기…(2018-03-03 12:17:46)
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혈관 염증, 피부 염증보다 무섭다
혈관 염증, 피부 염증보다 무섭다 염증이라고 하면 상처가 부풀고 고름이 차는 것을 생각하기 마련이다. 하지만 염증은 몸속에서도 생긴다. 특히 혈관에 염증이 생기면 돌연사의 위험이 높아진다.◇혈관 염증은 무엇이고 왜 위험할까몸속에 염증이 생기면 우리 몸은 그곳에 이상이 생긴 것을 알아차리고 백혈구와 같은 면역 세포의 수를 늘려 치료한다. 염증은 우리 몸의 면역반응 중 하나다. 문제는 이 같은 면역반응이 과도해질 때가 있다는 것.과도한 염증은 우리 몸의 정상적인 기관에도 면역 세포를 침투시켜 장기 손…(2018-03-03 12:14:25)
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가슴 속 공기 '기흉'에 관한 4가지
가슴 속 공기 '기흉'에 관한 4가지공기 가슴증으로도 불리는 기흉은 말 그대로 가슴에 공기가 들어찬 것을 말한다. 가슴에 있는 폐는 원래가 공기가 차 있는 장기이기 때문에 폐에 있는 공기는 문제가 없으나 폐 바깥으로 공기가 차면 문제가 되는 것이다.폐는 늑골로 둘러싸인 흉강이라는 공간 안에 있는데 정상적인 상태에서는 늑골과 폐는 붙어 있지 않다. 하지만 폐에 구멍이 생겨서 숨을 쉴 때마다 폐에서 공기가 새어나오면 바람 빠진 풍선처럼 폐는 쪼그라들게 된다.그리고 새어나온 공기가 점점 폐와 늑골 사이…(2018-03-03 12:11:24)
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