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[열람중]아기 바닥 길 때, 먼지 농도 증가 (연구)
아기 바닥 길 때, 먼지 농도 증가 (연구) 바닥을 기어 다니는 아기는 같은 공간의 성인에 비해 4배 이상의 유해물질을 흡입한다는 연구결과가 나왔다.미국 퍼듀 대학 연구진은 아기 로봇을 만들어 카펫에서 기어 다니게 한 뒤 발생하는 먼지를 분석했다. 아기의 코와 입의 높이에서 측정된 먼지의 농도는 어른의 호흡기 부근에서 측정된 것보다 최대 20배까지 짙었다.포유류 가운데 태어난 직후 일어서거나 걷지 못하는 종은 인간이 유일하다. 코끼리, 기린, 말 등은 태어나자마자 비틀거리는 걸음을 떼지만 인간은 …(2018-01-13 10:59:39)
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우울증 자연스럽게 막는 법 5
우울증 자연스럽게 막는 법 5약만으로는 우울증을 예방하거나 퇴치할 수 없다. 전문가들은 "일상생활에서 단순한 변화가 기분을 향상시키고 우울증을 예방하는데 도움이 된다"고 말한다. '마인드보디그린닷컴'이 우울증을 자연스럽게 막는 방법 5가지를 소개했다.1. 잠을 충분히 자라밤새도록 잠을 못자고 뒤척이는 것만큼 기분을 나쁘게 하는 것은 없다. 여기에 수면을 방해받는 것은 더 큰 문제를 야기한다.연구에 따르면, 서카디언(24시간 주기) 리듬에 지장이 발생하면 우울증 위험이 증가한다. 실제로 멜라토닌 보…(2018-01-13 10:56:49)
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집에서 뱃살 빼는 방법 4
집에서 뱃살 빼는 방법 4뱃살을 빼겠다고 헬스클럽에 등록을 해도 거리가 멀면 효과를 내기 어렵다. 비용이나 거리 부담 없이 몸을 움직이는 것은 집에서 하는 운동이 최고다. ‘헬스닷컴’이 집에서 뱃살 뺄 수 있는 방법 4가지를 소개했다.1. 체중 활용 운동런지, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시업(팔 굽혀 펴기) 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중만을 활용하는 운동이다. 힘이 많이 드는 만큼 운동 효과 역시 확실하다.스쿼트와 런지는 다리와 엉덩이를 탄력 있게 만들고 푸시업은 가슴과 …(2018-01-13 10:50:05)
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2년간 유산소운동, 중년 심장 살아난다 (연구)
2년간 유산소운동, 중년 심장 살아난다 (연구) 중년에 시작하는 운동도 의미가 있다. 비활동적인 사람도 꾸준히 유산소 운동을 하면 심장 건강이 급격히 향상되는 것으로 나타났다. 의자나 소파에서 보내는 시간이 긴 중년이 운동을 하면 장시간 앉아있을 때 일어나는 부정적인 효과들이 상쇄된다는 연구결과가 나왔다. 미국 사우스웨스턴대학교 연구팀이 발표한 새 연구에 따르면 2년간 꾸준히 유산소운동을 하면 그동안 주로 앉아서 생활하던 중년층의 심장 건강이 극적으로 향상되는 효과가 나타난다. 지속적인 유산소 운…(2018-01-13 10:44:41)
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당뇨 막으려면 20분마다 움직여라 (연구)
당뇨 막으려면 20분마다 움직여라 (연구)업무 중에 의자에서 자주 일어나는 것은 주위 사람에게 눈치가 보이는 일이다. 그러나 건강을 생각한다면 요령껏 20분마다 일어나 몸을 움직이는 게 좋을 것 같다.호주 멜버른의 베이커 심장 및 당뇨병 연구소 연구팀은 규칙적으로 몸을 움직이고 걷는 것이 체내의 포도당과 인슐린 수치를 낮춰준다는 것을 발견했다.식사 후 포도당과 인슐린 수치가 높으면 심장 질환과 당뇨병을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 연구팀은 "오래 앉아 있으면 근육이 비 활성화되고,…(2018-01-13 10:41:23)
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가장 위험한 비만은 뱃살
가장 위험한 비만은 뱃살 정상 체중이라도 복부 비만이 있다면 건강상 가장 위험한 것으로 나타났다. 심지어 비만이나 과체중인 사람들보다도 조기 사망 위험률이 높았다.이는 미국 메이요 클리닉 프란시스코 로페즈-히메네스 교수팀의 연구 결과다. 연구에 참여했던 캐나다 라발 대학교 심장연구소 폴 푸아리에 박사는 "복부 지방은 우리 몸에서 가장 안 좋은 지방"이라며 "높은 콜레스테롤 수치, 염증, 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등이 이와 연관이 있다"고 말했다.그는 "복부에 지방이 많은 사람은 동일한 양의 지…(2018-01-13 10:38:51)
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세균이 득실! 자주 빨아야 할 물건 4
세균이 득실! 자주 빨아야 할 물건 4 세균이 증식하기 좋은 물건이 있다. 그런데도 사용 후 잘 안 빨게 되는 물건이 있다. 세균이 득실거리지만 자꾸 깜빡하고 세척을 안 하는 물건으로는 어떤 게 있을까.◆메이크업 브러시= 여성의 화장 도구는 주로 아침에 사용된다. 퇴근 후 집에 돌아오고 나서 사용할 일은 거의 없다. 그렇다보니 세척하는 것을 자주 잊어버리게 된다. 아침이면 생각나지만 서둘러 출근해야 하는 상황에서 브러시를 빨고 있기란 쉽지 않다.브러시는 화장품과 피부 유분기, 각질 등이 세균과 함…(2018-01-13 10:31:36)
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딱딱해진 배 완화하는 음식 8가지
딱딱해진 배 완화하는 음식 8가지 온종일 더부룩한 배를 안고 언제나 소식이 올까 괴로워하는 변비 환자들. 미국의 여성지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)’가 원활한 배변을 돕는 식품 8가지를 소개했다.1. 물변비로 음식물이 장에 오래 머물게 되면 수분이 과하게 흡수되고, 결과적으로 변이 돌처럼 딱딱해진다. 물을 충분히 마셔라. 변을 부드럽게 만들고, 장을 자극해서 화장실에 가도록 이끈다.2. 그릭 요거트우리 장에는 10억의 박테리아가 사는데 그것들이 제 기능을 못하면 소화불량, 복부팽만…(2018-01-13 10:27:20)
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괜한 걱정, 세균에 관한 잘못된 상식 5
괜한 걱정, 세균에 관한 잘못된 상식 5건강에 대한 과도한 집착으로 건강염려증이나 결벽증을 보이는 사람들이 있다. 세균에 대한 병적인 공포증이다. 세균은 현미경으로 봐야 보일 정도로 작지만 위협적인 것은 사실이다. 하지만 눈에 보이지 않는 만큼 오해도 많다. ◆ 공중화장실 변기는 앉으면 안 되나요?= 집밖 화장실 사용을 꺼리는 사람들이 많다. 하지만 미국 애리조나대학교 미생물학과 찰스 제르바 교수에 의하면 화장실 변기 시트는 화장실 내에서 가장 깨끗한 물건 중 하나다. 화장실 손잡이, 수도꼭지 등…(2018-01-13 10:22:02)
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노인 우울, 치매의 시작
노인 우울, 치매의 시작노인에게 나타나는 우울 증상이 알츠하이머병과 관련이 있다는 연구 결과가 발표됐다.미국 브리검 여성 병원 연구진은 노인의 우울 증상이 증가한 경우 알츠하이머병의 원인 물질로 알려진 베타-아밀로이드 수치도 높다는 연구 결과(Longitudinal Association of Amyloid Beta and Anxious-Depressive Symptoms in Cognitively Normal Older Adults)를 발표했다.알츠하이머병은 치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환이다. 현…(2018-01-13 10:12:25)
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명상으로 행복해지는 방법 3
명상으로 행복해지는 방법 3행복감은 당뇨병, 고혈압, 자가 면역 질환 등과 관련된 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 효과가 있다. 그런데 일상생활에서 행복감을 느끼지 못한다면 변화를 위해 무엇을 할 수 있을까.작가인 가브리엘 번스타인은 "개인적인 행복은 명상을 통해 얻을 수 있다"고 말한다. 그는 "명상은 반성할 시간과 내적인 평화를 주고, 인생에서 어디에 있는지 또 어디를 향해 갈 것인지에 대해 진정한 평가를 내릴 수 있도록 도움을 준다"고 썼다.'미국의학협회저널'에 실린 연구에 따르면,…(2018-01-07 12:35:29)
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가장 행복한 수면 시간은 7시간 6분
가장 행복한 수면 시간은 7시간 6분사람들이 가장 행복감을 느끼는 수면 시간은 7시간 6분이라는 조사 결과가 나왔다고 영국 일간 '데일리메일'이 보도했다.수면 시간과 웰빙(참살이) 사이에 연관성이 있다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 미국 매트리스 업체 '아메리슬립'은 2000여 명을 대상으로 행복감을 느끼는 수면 시간을 조사했다.그 결과, 일반적으로 행복감을 느끼는 수면 시간은 7시간이고, 가장 큰 행복감을 느끼는 수면시간은 7시간 6분으로 나타났다.조사팀은 "행복감을 느끼는 수면 시간의 차이가 …(2018-01-07 12:28:56)
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관절염 환자는 조심해야 할 식품 3가지
관절염 환자는 조심해야 할 식품 3가지 관절이 붓고 열이 나면서 통증까지 있다면 관절염일 가능성이 높다. 관절염이 있으면 바닥에 떨어진 펜을 줍는 일부터 서거나 걷는 일처럼 사소한 일상의 모든 행동이 불편하고 힘들어진다. 최근 비만 인구가 늘면서 관절에 부담을 느끼는 사람이 증가하는 추세인데, 이로 인해 관절염 환자도 늘고 있다. 관절을 건강하게 지키려면 무엇보다 식습관 관리가 중요하다. 올리브오일, 견과류, 생선 등에 든 오메가-3 지방산처럼 항염증작용을 하는 음식이 통증을 완화하는데 도움이 된…(2018-01-07 12:16:15)
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관절 망치는 나쁜 습관 4
관절 망치는 나쁜 습관 4노인들에게는 관절 통증이 흔하게 발생한다. 그런데 요즘은 40, 50대 혹은 그보다 젊은 나이에도 관절 문제로 병원을 찾는 사람들이 적지 않다.비교적 젊은 연령층에게 이처럼 관절 손상이 잦은 이유는 무엇일까. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 관절을 망칠 수 있는 나쁜 습관 4가지를 소개했다.1. 달리기 중독에 빠져 있다관절 수술을 받기 위해 병원을 찾는 환자 중 상당수가 아이러니하게도 심혈관계 건강만큼은 보통 사람들보다도 오히려 뛰어나다. 이는 마라톤이나 트라이애슬론처럼 달…(2018-01-07 12:10:56)
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규칙적인 식사, 치매 퇴치에 도움 (연구)
규칙적인 식사, 치매 퇴치에 도움 (연구) 매일 같은 시간에 식사를 하는 것이 치매를 퇴치하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 연구팀이 쥐를 대상으로 실험을 한 결과, 규칙적인 식사는 신체 조절과 관련된 뇌 영역에서 유전자 발현을 개선시키는 것으로 나타났다. 이 뇌 영역은 헌팅턴병에 걸렸을 때 급격하게 악화된다.규칙적인 식습관은 헌팅턴병과 연관성이 있는 수면의 질과 심장 건강을 향상시키는 것으로 밝혀졌다. 헌팅턴병은 무도증(도리깨 운동),…(2018-01-07 12:05:54)
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