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겨울, 호흡기 건강 유지법 5
겨울, 호흡기 건강 유지법 5요즘처럼 차갑고 건조한 겨울철에는 실내외 온도차도 커져 신체 저항력이 떨어지게 된다. 이 때문에 호흡기가 약하거나 비염, 만성 기침, 천식이 있는 사람들은 독감으로 고생하기 십상이다. '프리벤션닷컴' 자료를 토대로 겨울철 호흡기 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다.1. 적정 습도는 40~60%호흡기 점막이 건조해지면 바이러스, 세균, 먼지 등에 대한 호흡기 방어력이 떨어지게 된다. 온도나 습도가 너무 높으면 집 먼지 진드기나 곰팡이가 서식하기 좋아져 호흡기 질환이 악화…(2017-12-30 14:06:20)
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식이섬유 보충제, 장내 건강 못지킨다 (연구)
식이섬유 보충제, 장내 건강 못지킨다 (연구)일반적으로 식이요법에서 칼로리의 양을 중요하게 생각한다. 하지만 식단에 함유된 섬유질의 양이 중요하다는 사실이 연구를 통해 확인됐다.조지아 대학교 연구진이 발표한 논문(Bifidobacteria or Fiber Protects against Diet-Induced Microbiota-Mediated Colonic Mucus Deterioration)의 내용이다.연구진은 먼저 쥐에게 섬유질이 적은 식사를 제공했다. 섬유질은 과일, 콩, 채소, 곡물 등에 …(2017-12-30 14:03:50)
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뚱뚱해 보여도 건강 체중...판별법 4
뚱뚱해 보여도 건강 체중...판별법 4연구에 따르면, 체질량지수(BMI)에 의해 과체중이나 비만 판정을 받은 미국인 5400여만 명이 사실은 건강한 것으로 나타났다.BMI는 체중(㎏)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값으로 지난 160년간 비만 여부를 판단하는 주요 기준으로 사용되어 왔다. BMI는 저체중(18.5 미만), 정상 체중(18.5~22.9), 과체중(23~25), 비만(25 이상)으로 분류된다.그런데 여러 연구 결과, 이 BMI가 건강 체중 여부를 판단하는 데에 완벽하지 못한 것으로 드러난…(2017-12-30 14:00:50)
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식사 자꾸 거르면, 당뇨 위험 증가
식사 자꾸 거르면, 당뇨 위험 증가 건강한 사람도 식사를 자주 거르면 공복 혈당장애가 올 가능성이 높아지는 것으로 나타났다. 특히 아침을 거르는 불규칙한 식습관이 높은 당뇨 발생 위험률과 연관이 있다. 연세대 세브란스병원 가정의학과 이지원 교수팀이 제6기 국민건강영양조사(2013∼2014년) 자료를 토대로 당뇨병이 없는 성인(19∼65세) 6731명의 식습관과 공복혈당장애의 관계를 분석했다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이 연구결과(한국인 성인 비당뇨군에서 식사의 규칙성과 공복혈…(2017-12-30 13:58:32)
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낮은 농도 미세 먼지, 노인에게 치명적 (연구)
낮은 농도 미세 먼지, 노인에게 치명적 (연구)현행 안전 기준보다 낮은 수준의 미세 먼지에 단기간 노출되더라도 노인의 경우 사망 위험이 크게 증가한다는 연구 결과가 나왔다.미국 하버드 대학교 공중보건대학 연구팀은 2000~2012년까지 미국노인의료보험 자료를 분석한 결과, 오존층이 엷어지는 시기에 미세 먼지(PM 2.5) 흡입량이 증가하며 이로 인해 사망자 수가 늘어나는 것으로 나타났다.미국 환경보호국은 미세 먼지가 세제곱미터(㎥)당 12마이크로그램(㎍)을 넘지 않는 대기 상태에서는 장기간 노출돼…(2017-12-30 13:56:30)
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건강하려면 먹어야 할 먹거리 5
건강하려면 먹어야 할 먹거리 5자주 먹는 음식이 영양가가 높지도 않고 요리하는 데에도 많은 시간과 수고가 필요하다면 어떻게 해야 할까. 한번 음식을 바꿔볼 때이다.이제까지 맛보지 않았던 음식에 한번 도전해보자. '마닐라닷컴'이 건강을 위해 한 번 먹어야 할 음식 5가지를 소개했다.1. 케일영양학자 등 전문가들은 케일이야말로 건강에 좋은 최고의 채소라고 칭송을 아끼지 않는다. 케일에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방, 단백질, 효소, 섬유질 등이 매우 풍부하고 베타카로틴 함량이 높아서 면역력을 증…(2017-12-30 13:54:32)
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대기오염 심할수록 맹장염 걸릴 위험 높다
대기오염 심할수록 맹장염 걸릴 위험 높다오염물질이 맹장 조직에 염증 일으키는 듯 대기 오염이 심할수록 맹장염 발병 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 캘거리대 길라드 카플랜 박사팀은 이같은 연구 결과를 최근 미국 플로리다주 올랜도에서 열린 제 73회 ‘미국 위장관학회 (American College of Gastroenterology)’ 연례 회의에서 발표했다.영국방송 BBC 온라인판, 미국 의학논문 소개 사이트 유레칼러트 등의 7일 보도에 따르면 연구팀은 1999~2006년 사이에 맹장염으…(2017-12-30 13:49:47)
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맹장 터질 수도...경고 신호 4
맹장 터질 수도...경고 신호 4 대부분의 사람은 가끔씩 변비나 설사 증상을 겪기도 하고 식중독이나 장염 같은 질환에 걸리기도 한다. 하지만 맹장염(충수염)은 누구에게나 발생하는 것은 아니다.보통 인구의 5%에서 이 질환이 일어난다. 하지만 미국의 내과 전문의인 제니퍼 코들 박사는 "맹장염을 치료하지 않고 놔두면 나중에 맹장이 터져 생명이 위협받을 수 있다"고 말한다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 맹장 파열을 알리는 경고 신호 4가지를 소개했다.1. 복부에 극심한 통증이 있다명장염은 배꼽에서 오…(2017-12-30 13:47:37)
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탈모에 좋은 과일 혹은 채소 6
탈모에 좋은 과일 혹은 채소 6전문가들은 "머리카락을 건강하고 윤기 나게 유지하는 데에는 채소와 과일만큼 좋은 게 없다"고 말한다. 과일과 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리털의 성장을 돕고 모공을 보호하며 탈모를 퇴치한다. '데일리메일'이 이런 과일과 채소 6가지를 소개했다.1. 딸기베리류 중에서 비타민 C 함유량이 가장 많다. 비타민 C는 항산화제로서 면역 체계를 지원해 모공(털구멍)을 보호한다. 플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색깔을 생생하게 유지하는 데도 도움이 된다.2.…(2017-12-30 13:44:21)
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감기 초기에 퇴치하는 방법 5
감기 초기에 퇴치하는 방법 5 감기에 걸리면 목구멍이 간질간질하고 머리가 무겁고 몸이 쑤시기 시작한다. 성인은 매년 평균 3차례 감기에 걸려서 매번 9일 정도 앓는다고 한다. 하지만 대책이 있다. ‘헬스닷컴’이 감기를 초기에 떨쳐내는 방법을 소개했다.1. 증상이 시작됐을 때물이나 주스를 마시기 시작하라. 수분을 충분히 섭취하면 목이 아프거나 코가 막히는 증상이 완화된다. 또 소금물 가글도 증상 완화에 도움이 된다.목구멍이 따끔따끔한 증상을 줄이려면 따뜻한 물 한 잔에 티스푼 절반만큼의 소금을 넣…(2017-12-30 13:40:17)
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감기 오래갈 때 의심 질환 4
감기 오래갈 때 의심 질환 4 아침에 일어났을 때 열이 나고 목이 아프거나 하는 등의 증세가 있으면 대부분 사람은 감기나 독감에 걸렸다고 생각한다. 특히 요즘 같은 때에는 감기나 독감이 유행하기 때문에 더욱 그러기 쉽다.그러나 두통, 열 등 증상이 지속적으로 나타날 때는 감기, 독감보다 더 심한 증상일 수 있다고 'ABC뉴스'가 보도했다.전문가들은 "감기나 독감에 걸렸다고 대수롭지 않게 넘어가기 쉬운 증상이 알고 보면 심각한 병의 시작일 수 있으므로 특히 증세가 오래 가거나 반복될 경우 뒤늦지 않…(2017-12-30 13:36:52)
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성생활 잘하는 사람들의 과학적 배경 6
성생활 잘하는 사람들의 과학적 배경 6 섹스 라이프는 더 이상 금기시되는 이야깃거리가 아니다. 오히려 일상을 구성하는 중요한 요인의 하나로, 평범한 대화 소재가 되고 있다. 꾸준한 성관계는 결혼 생활을 원만하게 만들고 삶의 활력소가 되기 때문이다. 그런데 바쁜 일상을 보내는 사람들은 일과 성의 균형을 유지하기 쉽지 않…(2017-12-30 13:33:24)
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하루 커피 3~5잔, 심혈관 질환 예방 (연구)
하루 커피 3~5잔, 심혈관 질환 예방 (연구) 매일 3~5잔의 커피를 마시면 심혈관 질환 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 성균관대 강북삼성병원 성은주 교수팀이 20~70세 성인 2만2005명의 커피 섭취 빈도와 말초혈관 동맥 경직도의 상관성을 분석한 결과다. 성은주 교수팀은 하루 커피 섭취 횟수에 따…(2017-12-30 13:28:57)
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호르몬 균형 잘 유지하는 법 5
호르몬 균형 잘 유지하는 법 5 호르몬은 우리 몸의 화학적 메신저다. 성장 발달 호르몬, 신진대사 호르몬, 성 기능 호르몬, 재생 호르몬, 기분 호르몬 등 각종 호르몬의 영향으로 기분이 좋아지고 나빠지기도 한다.몸무게가 들쑥날쑥, 식욕이 왔다 갔다 하는 것도 호르몬의 영향 탓이 크다. 이런 호르몬의 균형을 유지하는 것이야 말로 건강한 삶의 기본이라 할 수 있다.그런데 일상 속의 사소한 습관들로 인해 호르몬의 균형이 깨질 수 있다. 호르몬의 균형이 흐트러지면 면역 시스템에 타격을 줄 수 있다.이로 …(2017-12-24 11:12:08)
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가려움증 가라앉히는 먹을거리 4
가려움증 가라앉히는 먹을거리 4 날씨가 추워지면 가려움증을 호소하는 사람들이 점점 늘어난다. 겨울철에는 공기가 차가워지면서 피부의 지방 샘이 위축돼 수분을 머금을 수 없다.땀샘도 위축돼 수분이 몸 안에서 살갗으로 가지 않아 푸석푸석해진다. 여기에 피부의 각질층은 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기기 쉽다. 이 때문에 피부건조증이 생겨 가려움증을 일으키기도 한다.가려움증이 심하면 전문의로부터 진단과 치료를 받아야 하겠지만, 이와 함께 먹는 음식에도 주의를 기울여야 한다. 더운 성질을 가진 음식, 기름…(2017-12-24 11:08:19)
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