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우울증에서 벗어나는 식사법 6
우울증에서 벗어나는 식사법 6 저조한 기분이나 우울한 증상은 거의 전 연령대에서 발생하는 일반적인 문제다. 그런데 우울감이나 의욕이나 열정 상실 등을 겪고 있다면 평소 먹고 있는 것에 대해 다시 생각해볼 필요가 있다.매일 먹는 음식과 생활방식은 기분에 큰 영향을 준다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 연구에 따르면 우울증이 있는 사람들은 그 증상을 더 악화시킬 수 있는 음식을 선택한다.하지만 다행인 것은 미소를 짓게 하고 기막히게 기분을 좋게 만드는 음식도 많이 있다는 사실이다. 이런 음식들은 영…(2017-10-21 16:16:27)
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아스피린, B형 간염으로 인한 간암 위험 낮춘다
아스피린, B형 간염으로 인한 간암 위험 낮춘다 아스피린을 정기적으로 사용하면 간암 위험이 낮아진다는 새로운 연구가 발표됐다.간암 위험 인자인 B형 간염 환자가 매일 아스피린 치료를 받으면 간암 발생 확률이 적다는 내용이다. 지금까지 아스피린이 암 발병 위험을 낮추는데 도움이 된다는 연구는 있었지만, 간암에 대한 효과를 조사한 연구는 없었다.타이완의 타이베이영민병원(Taichung Veterans General Hospital) 리탱유(Lee Teng-Yu)박사가 최근 미국 워싱턴DC에서 열린 미…(2017-10-21 16:04:28)
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살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지
과체중이나 비만은 암 발병률을 높이는 위험 요인이다. 연구에 따르면 전체 암환자의 9%가 비만의 직접적인 영향을 받아 암이 생긴다.다행인 것은 비만은 예방 및 개선이 가능하다. 이미 돌이킬 수 없을 만큼 암이 진행됐을 땐 체중 조절이 큰 의미가 없겠지만 예방 차원에선 체중 조절이 상당히 중요하다. 그렇다면 과체중이나 비만의 영향을 많이 받는 암은 어떤 게 있을까.1.간암비만은 간이라는 장기를 마치 알코올 중독 상태에 있는 것처럼 만드는 재주가 있다. 간에 염증이 생기는 간경변증이 암을 유발할 수…(2017-10-16 18:32:06)
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누룽지는 모든 중금속과 독소를 해독한다~♡
누룽지는 모든 중금속과 독소를 해독한다~♡ 잿물은 강 알칼리다. 강알칼리를 먹으면 세포가 분해되어 목숨을 잃는다. 가장 좋은 것은 약 알칼리라야 한다.쌀은 산성식품이다. 그러나 누룽지는 약 알칼리다. 왜 현미나 백미는 산성인데 누룽지는 알칼리가 되었는가? 열분해 작용으로 반…(2017-10-16 18:19:53)
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'건강한 비만'은 없다
혈압, 혈당 등의 수치가 정상이고 현재 건강 상 이상이 없더라도 과체중은 심장에 결코 좋지 않다는 연구 결과가 나왔다.영국 런던 대학교 임페리얼 칼리지 공중보건대학 연구팀의 카밀레 라세일은 '헬스데이'와의 인터뷰에서 "연구 결과 다른 건강 수치가 정상이더라도 과체중이거나 비만인 사람은 심장 질환에 걸릴 가능성이 약 25% 높은 것으로 나타났다"고 밝혔다.연구팀은 유럽 10개 국가의 건강한 사람들에 대한 자료를 토대로 체중과 심장 질환 간에 초점을 맞춰 연구를 진행했다. 연구팀은 심장에 문제가 생…(2017-10-16 18:12:53)
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< 소화에 관한 잘못된 상식들 >
< 소화에 관한 잘못된 상식들 >1. 소화가 안될 때는 죽을 먹어야 하나요?죽은 부드럽고 식도나 위에 부담을 주지 않아 소화력이 아주 떨어졌을 때는 유용하다. 하지만 장기간 죽을 먹게 되면 영양부족으로 오히려 신체기능이 떨어지고, 부드러운 죽에 적응된 위는 운동성이 저하되어 일반 고형식을 먹는데 더 어려움을 겪을 수 있다.2. 양배추, 마를 갈아마시면 위장이 좋아지나요?몸에 좋은 음식을 먹어 흡수가 되면 뼈와 살이되고 위 세포도 된다. 우리 위에 특별히 좋은 음…(2017-10-16 18:07:00)
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[열람중]<장수를 위한 질환별 음식 모음>
<장수를 위한 질환별 음식 모음>🔯#위장질환#양배추 ▷ 소화효소가 풍부해 위장장애를 예방한다.#감자 ▷감자의 아르기닌 성분은 궤양으로 인한 출혈을 막는다.#파래 ▷위궤양이나 십이지장궤양을 예방하고 진정시키는 효과가 있으며위와 십이지장의 점막을 자극해 소화운동을 촉진시켜 준다.🔯#지방간 # 고지혈증#결명자차 ▷간 기능을 정상화시키는 작용을 한다.#구기자 ▷간세포 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고,간세포의 재생을 촉진한다.#양파 ▷시스틴 유도체를 함유해 혈…(2017-10-16 18:01:04)
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장 건강 지키고 대장암 막는 습관 5
장 건강 지키고 대장암 막는 습관 5가 -가 + 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다”고 지적한다.동시에 올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다고도 조언한다. 전문가들의 의견을 토대로 대장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다.1. 아침에 일어나면 먼저 물 한잔배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에…(2017-10-16 17:58:12)
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검은 반점 바나나 효능 7가지
검은 반점 바나나 효능 7가지검게 변한 바나나는 우리몸에 약이다?바나나 효능 - 검정 반점이 더 좋다!가끔 보관해둔 바나나를 먹으려고 하면 바나나에 검은 반점이 있는게 있습니다. 그래도 먹기는 하는데 좀 꺼림직해 하는 경우가 있습니다. 이런현상은 상온에 바나나를 오래 나두다 보니 생기는 현상인데요. 하지만 검은 반점이 있…(2017-10-16 17:43:03)
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걷기와 달리기, 내게 더 맞는 운동은?
걷기와 달리기, 내게 더 맞는 운동은?입력 F 2017.10.15 걷기는 신체와 미용, 건강을 위해 할 수 있는 좋은 운동 중 하나로 꼽힌다. 한 걸음 한 걸음 옮길 때마다 심폐 기능이 향상되고, 근육이 강화되며 질병에 걸릴 위험이 줄어든다.시사 주간지 ‘유에스 뉴스 앤드 월드 리포트’는 “걷기는 좀 더 젊어지기 위해 매일 해야 하는 좋은 운동”이라며 일반인들이 가장 많이 하는 운동인 걷기와 달리기의 효과에 대한 연구 결과들을 소개했다.미국 로렌스 버클리 국립연구소 연구팀은 달리기를 하는 사람 …(2017-10-16 16:50:57)
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뒷걸음 혈액순환에 도움
뒷걸음 혈액순환에 도움 ▽운동〓1분에 120걸음 이상 속보로 30분 이상 걷는 것은 가장 좋은 운동. 뒷걸음도 건강에 좋다. 허리 근육이 튼튼해지며 혈액 순환이 잘 되고 뼈와 관절이 좋아진다. 보폭에 관계없이 무릎을 쫙 펴고 왼발부터 발 앞부분을 먼저, 뒤꿈치를 나중에 닿게 걷는다. 평지에서 매일 1, 2번 20분씩 걸으면 운동효과가 난다. 다리 힘이 약해지면 뇌가 노화된다. 중장년은 한쪽 발로 서는 운동을 하면 온몸 근육이 균형 있게 발달하고 혈액순환에도 좋다. 두 발로 서 있다가 앉은 다음 발…(2017-10-13 15:49:18)
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혈액순환 증진하는 5가지 방법
혈액순환 증진하는 5가지 방법혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 여러 질병에 걸리기 쉽다. 이와 함께 손발 저림과 오한을 호소하는 사람도 있다. 이렇게 혈액순환이 정체되면 다양한 질병으로 발전할 수 있다. 병원에 가기 전에 일상생활에서 혈액순환을 개선하는 방법은 없을까? 의료전문지 ‘메디컬데일리’가 소개한 5가지 방법을 실천해보자.◆금연=미국국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 흡연은 심장, 혈액세포, 혈관, 폐, 그 외 여러 기관에 심각한 악영향을 끼친다. 흡연…(2017-10-13 15:44:00)
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스트레스 풀려다 더하는 5가지 행동
스트레스 풀려다 더하는 5가지 행동 주변 소음, 높은 노동 강도, 금전적 어려움과 같은 외적 요인은 스트레스를 유발하는 원인이 된다. 그런데 이 같은 외적 요인뿐 아니라 본인 스스로의 감정을 제어하는 내적 요인 역시 스트레스 수치를 조절하는데 큰 영향을 미친다.환경 요인이 스트레스를 유발하는 직접적인 원인이라 해도 이를 어떻게 대처하고 처리하는가에 따라 스트레스 수치가 달라진다는 의미다. 스트레스는 만병의 원인인 만큼 반드시 관리가 필요하다. 스스로 스트레스를 가중시키는 내적 요인에는 어떤 게 있…(2017-10-13 15:34:47)
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생활 속 뱃살 줄이는 방법 6
생활 속 뱃살 줄이는 방법 6 간단하게 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 없을까. 돈을 들여 헬스클럽 이용권을 끊어도 운동을 계속하기가 쉽지 않고, 맛있는 음식의 유혹은 여전하다.다이어트에는 음식 조절과 운동이 필수라는데, 실천하기가 너무 어렵다. 귀가 전후부터 잠들기 전까지 생활 속에서 뱃살을 뺄 수 있는 방법을 알아본다.1. 계단 이용하기아파트에서 거주한다면 엘리베이터 이용은 습관일 것이다. 이제부터라도 엘리베이터라는 단어를 잊어보자. 3~5층이라도 계단을 이용하면 다이어트에 도움이 된다.회사에서도 …(2017-10-13 15:22:45)
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뱃살 고민에서 벗어나는 방법 4
뱃살 고민에서 벗어나는 방법 4 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. '라이브스트롱닷컴'이 뱃살 고민에서 벗어나는 방법 4가지를 소개했다.1. 신체 활동을 늘려라귀가 따갑게 들어온 얘기지만 자주 몸을 움직여야 한다. 적어도 매주 2~3시간 정도는 운동을 해야 건강관리에 도움이 된다.미국 보건후생성(DHHS)은 체중 감량이 목적이라면 한 주에 6시간 정도 유산소운동을 권장한다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거타기…(2017-10-13 15:17:39)
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