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	비만 오면 허리에 통증이? '습요통' 극복하기 비만 오면 허리에 통증이? '습요통' 극복하기 우중충한 하늘을 보면, 비가 내리는 것보다 허리가 아플까 걱정인 사람이 많다. 공기 중 습도가 높아지면서 발생하는 요통인 ‘습(濕)요통’ 때문이다. 대부분의 사람이 습요통은 자연 현상이 원인이니 비가 그치는 등 습기가 낮아질 때까지 참아야 한다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 통증 완화를 위한 대처법을 알고 있다면, 습도가 높아도 충분히 증상을 완화할 수 있다. 습요통이 대체 무엇이기에?습요통은 말 그대로 습기에 노출되면서 생기는 허리통…(2017-07-03 10:25:56)
	혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 100세까지 튼튼한 장을 가지려면 중·장년층의 장 건강을 지키는 첫 번째는 식습관 개선이다. 장 건강을 위해선 다음과 같은 식사를 해야 한다. 채소와 과일, 우유 제품을 매일 먹는다·녹황색 채소를 매일, 매 끼 챙겨 먹는다.·다양한 제철 과일을 먹는다.·우유와 요구르트, 치즈 등 유제품을 간식으로 먹는다. 지방이 많은 고기와 튀긴 음식은 피한다·고기는 기름 부위를 떼어내고 먹는다.·되도록 튀기거나 볶은 음식을 적게 먹는…(2017-07-03 10:10:04)
	혈관 건강에 지방만큼이나 해로운 것이... 혈관 건강에 지방만큼이나 해로운 것이...과도한 탄수화물 섭취는 지방만큼이나 혈관 건강에 해로울 수 있다는 주장이 나왔다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 음식 속의 콜레스테롤 보다 탄수화물과 포화지방 섭취를 줄여야 한다는 것이다.서울대 보라매병원 순환기내과 김상현 교수는 “미국 식사지침자문위원회(DGAC)가 올 봄에 발표한 권고안을 한국인에 적용하면 음식을 통한 지방ㆍ콜레스테롤의 섭취를 줄이더라도 탄수화물을 과다 섭취하면 이상지혈증을 악화시킬 수 있다”면서 이 같이 말했다.김 교수는 최근 ‘미국…(2017-07-01 10:44:40)
	근육 형성에 꼭 필요한 채소 6가지 근육 형성에 꼭 필요한 채소 6가지아미노산, 항산화 물질 풍부근육을 만드는 데 도움이 되는 채소들이 있다. 이런 채소들은 운동을 할 때 에너지를 극대화하고 운동 후 회복시간을 줄이며, 체력을 기르고, 체격을 개선시키는 데 도움이 된다. 미국의 건강 포털 ‘리브스트롱닷컴’이 이런 채소 6가지를 소개했다.◆완두콩완두콩은 소화가 잘되는 식물성 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 근육을 형성시키는 아미노산인 분지사슬아미노산과 글루타민이 들어있다. 이런 종류의 아미노산은 운동 후에 단백질 합성을 촉진시킨다.◆비트…(2017-07-01 10:39:25)
	당뇨병 있는 사람 치매 위험 높다 당뇨병 있는 사람 치매 위험 높다제2당뇨병을 앓고 있으면 앞으로 기억력과 판단결정 능력이 떨어질 가능성이 높은 것으로 나타났다. 잠재적 치매 위험이 있다는 것이다. 미국 하버드의과대학교 베라 노바크 박사팀은 평균연령 66세의 남녀 40명을 2년간 추적조사 한 결과를 최근 ‘신경학 저널’(Journal Neurology)‘발표했다. 대상자 40명 중 19명이 제 2형 당뇨병을 앓고 있었고, 21명은 당뇨병이 없었다. 연구 시작시점에서 대상자들은 MRI 스캔을 통해 뇌의 크기, 혈류, 혈당 및 염증 …(2017-07-01 10:34:32)
	주름살 많은 여성, 뼈 약하다 주름살 많은 여성, 뼈 약하다 주름살은 노화에 의해 피부 탄력이 떨어져 피부가 접히는 현상이다. 그런데 이런 주름살과 뼈의 연관성을 밝힌 연구 결과가 있다.피부에 주름이 많은 여성은 뼈 밀도가 약해 골절 위험이 높다는 것이다. 미국 예일대의대 내분비학과 연…(2017-07-01 10:24:25)
	여름철 피로 쫓는 새콤함, '오이식초'의 효능은? 여름철 피로 쫓는 새콤함, '오이식초'의 효능은? 오이를 주재료로 해서 만든 식초음료가 피로 해소에 효과적이란 사실이 동물실험을 통해 확인됐다. 오이식초음료를 섭취한 흰쥐의 지구력이 물(증류수)을 마신 흰쥐보다 1.6배 높았다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 동아대 생명공학과 서권일 교수팀이 수컷 흰쥐 15마리를 비(非…(2017-06-28 11:10:41)
	더운 날 야식으로 좋은 먹거리 4가지 더운 날 야식으로 좋은 먹거리 4가지 더운 날씨 탓에 밤 활동량이 늘어나는 시기다. 이럴 때에는 야식을 많이 먹게 되는데 칼로리가 높은 음식을 먹다 보면 건강에 이상이 올 수 있다.고칼로리 음식에 현혹되면 더부룩한 속 때문에 잠들기 어려워지며 수면 부족은 다시 고칼로리 음식을 먹게 만드는 악순환에 빠트린다. 건강에도 좋고 잠자는 데에도 도움이 되는 밤에 먹기 좋은 음식을 알아본다.1.체리체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식이다. 연구에…(2017-06-28 11:03:14)
	내 변은 정상일까..그림표로 알 수 있다 내 변은 정상일까..그림표로 알 수 있다 묽은 변은 건강에 이상이 있다는 신호일까. 꼭 그렇지만은 않다. 변의 상태는 사람마다 제각기 다르다.정상적인 변이 무엇인지 한 마디로 정의 내리긴 쉽지 않다. 위장병전문의 레리 굿 박사는 미국 건강지 프리벤션을 통해 '사람마다 각기 다른 형태의 변을 본다'면서…(2017-06-18 22:47:41)
	비만·노화 막는 소식(小食), '이렇게' 하면 효과 본다 소식(小食)은 필요 칼로리의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법이다. 사용하지 않는 잉여 에너지가 몸 안에 쌓이는 것을 막아 비만을 예방하고, 염증을 줄여 노화를 막는 건강 효과가 있는 것으로 알려졌다. 이렇듯 소식은 일상에서 간단히 실천할 수 있는 장수법이지만, 정확히 무엇을 얼마나 덜 먹어야 하는지 모르는 경우가 많다. 소식을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 하는 사람도 있다. 올바르게 소식하는 방법에 대해 알아본다.올바르게 소식하는 방법과 소식을 삼가야 하는 경우에 대해 알아본다/…(2017-06-18 22:12:29)
	대박나는 10가지 몸관리 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다.2. 일찍 자고 일찍 일어나라숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11…(2017-06-18 10:48:06)
	자식이 부모를 닮는 이유 자식이 부모를 닮는 이유사람의 체세포에는 염색체가 46개 있는데 모양과 크기가 비슷한 것이 2개씩 들어있다.하나의 핵속에 23쌍의 염색체를 가지고 있는데,생식세포를형성할때는 46개의 염색체중 모양과 크기가 같은 염색체가 각각 하나씩 생식세포로 전달된다.그래서 사람의 생식세포에는 염색체가 23개 들어있는것이다.이 염색체에는 유전자가 들어있다.남성이 생산한 정자에는 자신의 유전자가 담긴 염색체가 23개 있으며,여성이 생산한 난자에는 역시 자신의 유전자가 담긴 염색체가 23개 들어있다.이런 정자와 난자…(2017-06-18 10:25:59)
	당신을 행복하게 만드는 작은 습관 7... 당신을 행복하게 만드는 작은 습관 7... 주변의 모든 것이 빠른 속도로 변화하지만 여전히 예전 그대로 남아 있는 게 있다. 이야말로 습관이 강력한 힘을 갖고 있는 이유다.하루의 가장 작은 습관들 중에는 우리에게 행복감을 주고, 성공을 향해 가는데 도움을 주는 것이 있다. 미국의 경제매체 ‘아이엔씨닷컴(Inc.com)’이 당신을 행복하게 만드는 작은 습관 7가지를 소개했다.◆아침 일찍 일어나라=여러 연구결과 아침에 일찍 일어나는 것은 성공과 관련이 있다. 아침에 일찍 일어나면 하루의 더 좋은 계획…(2017-06-08 16:55:31)
	폭발하는 식욕 왜? “식욕조절 호르몬... 폭발하는 식욕 왜? “식욕조절 호르몬... 방금 식사를 하고서도 아이스크림이나 달콤한 케이크에 손이 가는 사람이 있다. “그만 먹어야지...”하면서도 주체할 수 없는 식욕 때문에 고민하는 사람이다. 다른 친구들은 식욕을 잘 조절하는 것 같은데, 왜 나만 이렇게 식탐이 많은 것일까? 정신력이 약해서일까? 자꾸 음식의 유혹에 넘어가는 사람은 자신의 정신력을 탓하기 보다는 호르몬 분비를 눈여겨봐야 한다. 정체 모를 식욕 뒤에는 호르몬이 버티고 있어 정신력으로 극복하기 어렵다. 우리가 음식을 충분히…(2017-06-08 16:51:06)
	운동 전 마시지 말아야 할 음료 4가... 운동 전 마시지 말아야 할 음료 4가... 운동 전, 운동 중, 운동 후 세 시점으로 나눴을 때 물을 가장 열심히 마셔야 할 때는 언제일까. 아마도 대다수의 사람들이 운동 후를 택할 것이다. 운동 후 심해진 갈증을 보충해야 한다고 생각하기 때문이다. 하지만 실제론 운동 전부터 충분한 수분 섭취가 필요하다. 체내에 수분이 모자란 상태에서 운동을 시작하면 근육이 적절한 힘을 내기 어렵다. 또 운동을 하는 동안 몸의 균형감각과 정확도가 떨어져 운동 효과 역시 감소한다. 즉 수분 섭취는 운동 후뿐만 아…(2017-06-08 16:41:51)

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