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[열람중]1시간 달리면 7시간 수명 연장 효과(연구)
1시간 달리면 7시간 수명 연장 효과(연구) 1시간 동안 달리기 운동을 하면 7시간 정도의 수명 연장 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 달리기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 약 3년 더 오래 사는 것으로 밝혀졌다.미국 아이오와 주립대학교의 운동과학 연구팀이 보건의료 및 피트니스 테스트 데이터를 분석한 결과 이 같이 나타났다. 이 연구결과는 학술지 '심혈관질환'(Progress in Cardiovascular Disease) 저널에 최근 발표됐다.이번 연구는 미국 달라스의 쿠퍼 …(2017-04-24 09:10:00)
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숨어 있는 뇌경색 찾아내는 법
숨어 있는 뇌경색 찾아내는 법 내 머리 속이 궁금하다?말할 것도 없이 뇌 조직으로 피가 술술 잘 흘러야 한다.그래서 내 머릿속의 뇌세포가 계산을 하고 기획안을 쓰는 데 필요한 에너지를 공급해주어야 한다.이때 그 기능을 담당하고 있는 혈관은 크게 네 개다 이 중 두 개는 목의 양옆을 따라 흐르고 있는 좌우 경동맥이고,다…(2017-04-20 15:37:09)
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지방간을 막아내는 방법 6가지
지방간을 막아내는 방법 6가지
지방간은 간의 대사 장애로 인해 중성지방과 지방산이 간세포에 5%이상, 심할 경우 50%까지 축적된 상태를 말한다.
간에 지방이 축적되면 간의 색이 노랗게 변하고 비대해져 오른쪽 가슴 밑이 뻐근하거나 잦은 피로, 소변이 누렇고 거품이 생기는 등의 증상이 나타나기도 한다.
이런 지방간은 가장 흔한 성인질환 중 하나다. 건강검진에서 지방간이 있다는 얘기를 들어도 그냥 넘어가는 사람들이 많다.
하지만 지방간은 다른 간질환으로 악화를…(2017-04-20 15:21:37)
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노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까
노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까그게 무료(無聊지루하고 심심함) 다.사람은 죽는날까지할 일이 있어야 한다.산송장’ 이 안되려면 자기일이 있어야 된다.돈버는 일만 일은 아니다.노후의 ‘자기일’ 은 삶의 질을 결정하는 중요한 요소다.텔레비전 리모콘을 쥐고 소파에 누우면 그 인생은 종친것이나 마찬가지다.오직 늙어 죽기만을 기다리는 인생이 그것이다.베이비붐세대가희망하는 노후생활은,취미생활’ 이 42.3%로 가장 높았다.방향은 바로잡은 것이다.그러나 거기에는 ‘전문적인 준비’ 가 필요하다.그 취미생활…(2017-04-16 17:25:11)
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봄나물, 생으로 먹으면 안되는 것들
봄나물, 생으로 먹으면 안되는 것들입력 2017.04.09봄 비 그치고 햇살이 따뜻해지면서 봄 나들이가 절정이다.봄꽃 구경도 하고 산과 들에서 봄 나물을 뜯는 재미는 덤이다.봄나물을 먹을 때는 주의가 필요하다.또한, 박새 등과 같은 독초의 어린 순은 봄나물로 오인되기 쉬우므로 특히 주의해야 한다.봄 비 그치고 햇살이 따뜻…(2017-04-09 13:40:24)
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'기름진 음식'만 비만의 주범일까?
'기름진 음식'만 비만의 주범일까? 40대 직장인 김모씨는 3년 전 가슴이 뻐근한 증세로 병원을 찾았다가 심장병 진단을 받았다.
심장근육으로 가는 큰 혈관 중 2개가 막혔다는 얘기를 듣고 나서야 부랴부랴 담배를 끊고 기름진 음식을 절제하기 시작했다.하지만 뱃살은 쉽게 빠지지 않았고 1년 전에는 가슴 통증이 다시 심해져 심장 혈관을 풍선으로 확장해 그물철망(스텐트)을 삽입하는 시술을 받았다.
뱃살을 빼지 않으면 관상동맥 우회술까지 받을 수도 있다는 주치의 진단에따라 비만 탈출에 골몰하고 있다…(2017-04-06 22:43:12)
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베이킹소다 의 놀라운 효능
베이킹소다 의 놀라운 효능발뒤꿈치와 발바닥 앞쪽에 박힌 굳은살, 목욕탕에 가서 발을 탱탱 불려서 박박 긁어내도 깨끗이 없어지지 않고 어느 정도 제거하고 나면 또다시 생기곤 해서 애를 먹고 있었다.세숫대야에 물을 조금 담아서 식소다를 두 스푼 정도 넣고 발을 담그고 약10분 정도 지나 때 타올로 살살 문지르자이게 어찌된 일인지 그냥 흐물흐물 벗겨져 버린다. 오메~ 부드러워진 내 발이여, 너무 예뻐진 내 발이여, 몇 년간을 속 썩이던 발의 각질을 깨끗이 제거해 버렸다. 오, 놀라워라!! 식소다의 효능…(2017-04-06 22:31:13)
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약 없이 혈당 낮추는 3가지 방법..
약 없이 혈당 낮추는 3가지 방법.. 혈당은 혈액 속에 포함되어 있는 당을 말한다. 척추동물의 혈당은 주로 포도당이며 뇌와 적혈구의 에너지원이 되고 그 양은 운동, 식사 등에 따라 달라진다. 이런 혈당은 너무 적거나 많으면 건강에 나쁜 영향을 미친다.혈당을 항상 일정하게 유지되도록 해야 한다. 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는 있지만 대체로 정상범위 내에 머무른다.혈압과 함께 혈당은 건강 지표로서 신경을 써야 하는데 약에 의존해야 할 정도로 수치가 높지…(2017-04-06 22:10:20)
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‘혼밥’ 즐기는 1인 시대, 위 건강 위한 식습관 3
‘혼밥’ 즐기는 1인 시대, 위 건강 위한 식습관 3혼밥은 혼자 먹는 밥을 의미하는 신조어다. 건강을 논함에 있어 올바른 식습관만큼 중요한 것은 없기 때문에 잘못된 혼밥 습관은 자칫 질병의 원인이 될 수도 있다. 1. 혼밥은 ‘왕’처럼 먹자조선시대의 왕은 개인 침전에서 혼자 식사를 했다고 하니 혼밥의 원조는 아마도 조선시대의 왕일지 모르겠다. 수라상은 당대 최고의 음식 재료로 최고의 맛과 모양을 내어 임금의 취향과 영양을 고려하여 만들었다고 하지만 지금의 혼밥은 ‘적당히 때우는 한끼’인 경우가 …(2017-03-28 11:25:41)
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이 운동에 이런 음식
이 운동에 이런 음식
입력 2017.03.27 18:16 체중 감량, 근력 향상, 체력 증진 등 다양한 목적으로 이 꽉 깨물고 땀 뻘뻘 흘리며 하는 운동.
보다 높은 효과를 위해 운동별로 함께 먹으면 좋은 음식을 여섯 명의 전문가에게 추천 받았다.쉴 새 없이 페달을 돌려 근력을 키우고 체지방 감량에도 효과적인 사이클링.
특히 고정 사이클인 스피닝은 성인 기준 1시간에 640~880kcal가 소모되는 고강도 운동이다.
운동 전, 양질의 탄수화물을 비축한다.
운동 후에는 운동 내내 …(2017-03-28 10:37:22)
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면역력 높이는 식재료, '이것' 먹고 건강하게!
면역력 높이는 식재료, '이것' 먹고 건강하게! 면역력 높이는 식재료가 온라인 커뮤니티에 소개됐다. 급격히 떨어진 기온에 건강 관리 주의가 요구돼 면역력 높이는 식재료를 알아보는 사람이 늘고 있다. 면역력 높이는 식재료는 어떤 것이 있는지 곡물, 채소, 과일로 나눠 살펴보자. 면역력을 높이는 곡물로는 현미와 보리가 있다. 현미는 신체에 필요한 영양소가 균형 있게 함유된 대표적 식품이다. 현미에는 당질, 미네랄, 비타민, 단백질 등이 들었다. 비타민 B1이 특히 풍부하고, 식이섬유·철·칼륨·마그네슘…(2017-03-25 00:35:45)
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건강전문가들이 강조하는 식사지침은?
건강전문가들이 강조하는 식사지침은? 가장 이상적인 식사법은 건강전문가들이 권장하는 식사지침에 따라 균형 있는 식사를 하는 것이다.
그렇다면 가이드라인에 따른 이상적인 식사란 무엇일까.세계적으로 가장 건강한 식사로 인정받는 지중해식 식단에서 절대 빠지지 않은 것이 바로 해산물이다.
건강전문가들은 해산물을 통해 매주 225g의 단백질을 섭취할 것을 권장한다.
이는 전체 단백질 권장 섭취량의 20%에 달하는 양이다. 그렇다면 나머지 단백질은 어떻게 채울까. 해산물과 더불어 육류, 가금류 등을…(2017-03-24 23:56:01)
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혈압 잘 관리하는 방법 3가지
혈압 잘 관리하는 방법 3가지 혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말한다. 일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120mmHg, 확장기 혈압(최저 혈압)은 80mmHg 이다. 혈압이 정상범주에 속하지 않을 때 고혈압 혹은 저혈압이라고 부른다.고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우다. 저혈압은 수축기 혈압이 100mmHg이하이거나 확장기 혈압이 60mmHg이하일 때다. 고혈압은 심장질환, 뇌졸중, 신부전 등의 원인으…(2017-03-24 23:49:44)
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어른, 아이 가리지 않는 지방간
어른, 아이 가리지 않는 지방간내가 간경화라고? 상하이 교민 김모(55)씨는 건강검진 결과 간경변이라는 청천벽력 같은 진단을 받았다. 그녀는 평생 술 한 잔 입에 대지 않았고, B형, C형 간염도 없었기에 간경변이라는 사실을 받아들이기 힘들었다. 입원 후 정밀 검사 결과 비알코올성 지방간질환(NAFLD)이라는 확진을 받았…(2017-03-24 22:31:25)
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