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뇌도 근육처럼 써야 발전", 뇌 건강 유지법
뇌도 근육처럼 써야 발전", 뇌 건강 유지법기억력을 향상시키고 뇌 건강을 지키는데 도움이 되는 명확한 전략은 없다. 자신의 생활패턴에 맞춰 여러 팁 중 1~2가지만이라도 꾸준히 실천하는 것이 가장 현실적인 전략방법이다.◆ 쓰지 않으면 기능을 상실한다= 뇌도 근육처럼 꾸준히 사용하지 않으면 기능이 떨어진다는 연구결과들이 있다. 건강한 근육 상태를 유지하려면 본인이 느끼기에 다소 힘이 드는 운동을 해야 하는 것처럼 뇌 기능을 유지하기 위해서도 다소 도전적인 과제가 필요하다. 가령 새로운 언어를 습…(2016-10-30 15:37:56)
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食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다
』 食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다!식후 먹는 과일은 毒 혈당 급격히 높이는 과당 많아… 과일 별로 1회 권장량 지켜야당뇨병 환자 이모(61)씨는 3개월 전까지 매일 식사 후 감, 사과, 귤과 같은 과일을 많이 먹었다. 한 번에 단감을 3~4개씩 먹을 때도 있었다. 과일은 건강에 좋은 것이라고 생각해 먹는 양은 전혀 고려치 않았다. 그 바람에 혈당 조절이 안 되고 체중이 급격히 늘어 주치의에게서 "과일이 혈당을 올리는 주범이므로 먹지 말라"는 경고를 받았다. 과일을 끊은 결과, 이씨의…(2016-10-30 15:33:12)
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곶감 먹을 때 조심하세요
요즘 제철맞은 곶감 하나도, 알고보면 끔찍한 비밀이 숨어있다. 감을 깍아 곶감으로 말리면 시커멓게 변한다. 그런데 소비자들은 갈색으로 변한 곶감을 외면한다, 보기좋은 빨간 곶감을 좋아한다. 그래서 곶감 업자는 시커멓게 변한 곶감을 빨갛게 만들수 있는 방법을 찾아냈다. <황…(2016-10-30 15:30:39)
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구은 고기을 먹는 방법이 건강에 큰 해가 될수있다
고기를 먹는 방법이, 큰 문제 입니다. '구워먹는 대가가 너무 심각하다'고 말한다. 요즘 들어 20~40대, 젊은 부부들이, 아이들을 데리고, 캠핑이나, 불고기집에서 그물망을 쳐서, 삼겹살을 구워 먹는다. 이같은 일은, 현대 인간으로서는…(2016-10-30 15:25:16)
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위장병 전문가들은 잘 먹지 않는 음식 4
위장병 전문가들은 잘 먹지 않는 음식 4 내장지방 없이 날씬하고 건강한 복부를 갖기 위해선 소화기관이 튼튼해야 한다. 위장관리에 소홀하면 극단적으론 소화기암이라는 심각한 상황에 도달할 수도 있다. 복부비만이 심하거나 설사, 변비가 잦고 복부팽만감이 자주 느껴지는 사람은 식이요법을 통한 관리가 필요한 이유다.소화기 계통 전문의들이 주의해 먹는 음식을 알아두는 것도 도움이 될 것이다. 소화기관에 좋은 음식과 나쁜 음식을 그 누구보다 잘 알고 있는 집단이기 때문이다. 다음은 위장병 전문가들이 섭취에 …(2016-10-28 17:32:40)
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위, 대장 건강..전문가의 올바른 식사법은?
위, 대장 건강..전문가의 올바른 식사법은?
신체 건강한 보통 사람들은 우리가 잘 알고 있는 보편적인 방식으로 식사하면 된다. 하지만 병이 있는 환자라면 다르다. 특히 위암, 대장암, 췌장암 등 소화기암처럼 음식물을 넘기는 장기에 암이 생긴 환자라면 더욱 각별한 주의가 필요하다. 과거로 거슬러 올라갈수록, 즉 원시인류에 가까워질수록 식재료와 요리법은 단순했다. 하지만 오늘날은 냉동식품, 캔에 든 음식, 패스트푸드 등 가공된 식품이 급격히 늘어나면서 음식의 선택 범위가 확대됐다. 치명적인 독성…(2016-10-28 17:29:42)
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목은 제2의 얼굴, 목주름이 고민이라면?
목은 제2의 얼굴, 목주름이 고민이라면? 얼굴의 주름은 언제부터 관리를 시작해야 할까? 예전에는 얼굴주름이 확연히 드러나는 40대 이후부터 관리를 시작했다면 요즘에는 그 연령대가 아주 낮아졌다. 최근 여성…(2016-10-28 17:19:05)
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노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지
노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지 질병관리본부에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 32.7%가 에너지의 필요추정량의 75% 미만으로 섭취하고 있다. 특히 칼슘은 부족 비율이 70% 이상으로 나타나 노인인구에게 가장 부족한 영양소였으며, 비타민 A 등의 비타민과 무기질은 노인 인구의 50% 이상이 평균 필요량 미만으로 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 노년에 영양 불량이 되는 원인은 노화가 진행되면서 신체적, 생리적 기능이 저하되기 때문인데, 미각, 후각 기능 감퇴, 소화 흡수능력 저하, 치아 …(2016-10-28 17:16:19)
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[열람중]껍질 속 식이섬유는 양상추 1통 분량
과거에는 사과 껍질을 옷소매로 슥슥 닦아서 덥석 베어 먹는 것이 당연했지만 언제부터인가 그렇게 먹는 모습을 볼 수 없게 되었다. 과일 재배에 농약이 쓰인다는 불안감이 사과를 껍질째 먹을 수 없도록 한 원인인지도 모른다.최근에는 농작물의 안전 기준 및 농약 사용 기준이 매우 엄격해졌다. 안전을 생각해서 농약 사용을 줄이거나 유기농으로 재배한 사과도 많아졌지만 예전처럼 껍질째 깨물어 먹는 방식은 부활할 조짐을 보이지 않는다. 10여 년 전에 실시한 조사에서 껍질을 깎아서 먹느냐는 질문에 '아니오'…(2016-10-28 17:09:38)
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알몸으로 자면 좋은 이유 6가지
'잠옷을 벗어 던져라.' 벌거벗고 잠을 자면 좋다는 연구결과와 조사들이 여럿 나와 있지만, 구체적으로 어떻게 좋은지, 6가지 이유를 모아봤다. 이 내용은 성 전문 인터넷신문 속삭닷컴이 보도했다.1. 고환, 질 건강에 좋다 = 너무 따뜻한 환경에서는 질 주변의 효모와 박테리아가 지나치게 많아질 수 있다. 알몸으로 자면 질 주변이 공기에 노출돼 통풍효과가 있다. 고환은 정자를 생산하는데, 체온보다 2-4도 정도 낮은 온도에서 가장 효율적이다. 고환이 신체 바깥으로 나와 있는 것은 이런 이유에서다. 고…(2016-10-28 17:01:40)
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노화 정복 꿈꾸는 인간의 도전
늙는 게 끔찍한 것인가, 아니면 전혀 늙지 않는 게 더 끔찍한 것인가. 1995년 개봉한 닐 조던 감독 영화 '뱀파이어와의 인터뷰'에는 오로지 뱀파이어라는 이유만으로 몇백 년을 청년 또는 소녀처럼 사는, 그것도 낮에는 관 속에 갇혀 있고 밤에만 나돌아다니는, 아주 잘생긴 뱀파이어들(톰 크루즈·브래드 피트)이 등장한다. 햇볕 하나에 촛농처럼 사그라질 뱀파이어들이 오로지 만년 청춘이라서 부러운가. 쉽게 답할 수 없는 이 물음 앞에 적어도 연구할 가치가 있는 과제들은 있다. 인간이 왜 늙는지, 그걸 조…(2016-10-28 16:32:27)
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오미자 , 구기자 ,산수유 효능
오미자 오미자는 신맛, 단맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛 등 5가지 맛을 지니고 있다고 해 그렇게 이름 붙여졌다. 열매와 과육은 시고, 껍질은 달며, 씨는 맵고 쓰면서 짠맛까지 난다. 그 다섯 가지의 맛이 인체의 오장육부(五臟六腑)에 각기 좋은 것으로 알려져 있다.오미자는 독이 없어 식용, 약용으로 가치가 높다. 폐와 기관지의 기능을 도와주고, 몸 안의 체액을 증가시키며, 간의 기능을 조절하고, 설사를 멎게 한다. 혈당이나 혈압을 강하하는 작용이 있어 당뇨병과 고혈압에 좋다. 항암 효능을 지녔다는 연구…(2016-10-17 17:58:07)
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자연이 주는 보약, '가을 햇볕'의 건강 효과 3가지
얼마 전까지만 해도 반팔을 입고 다녀야 했던 무더운 날씨가 물러가고 요즘은 아침과 저녁으로는 제법 쌀쌀해져 가을이 우리 곁에 다가온 것을 느끼게 됩니다. 낮에도 선선한 날씨가 이어지면서 여름 동안 그렇게 피하고 싶었던 햇볕이 이제는 따뜻하고 편안하게 느껴집니다. 더없이 산책하기 좋은 날…(2016-10-17 17:22:13)
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집에서 하는 건강한 치아관리법 8가지
집에서 하는 건강한 치아관리법 8가지 치아는 당신을 위해 많은 일을 한다. 맛있는 음식을 즐기고 미소를 짓는 일도 건강한 치아가 없다면 불가능하다. 치아는 단단하고 거칠어 보이지만, 민감하고 체계적인 관리가 필요하다.당신은 차가운 얼음을 씹었을 때나 뜨거운 국물을 먹을 때 통증을 느꼈을 수 있다. 이는 치아 신경이 손상됐기 때문인데, 신경을 둘러싸고 있는 유백색의 단단한 법랑질 또는 에나멜층이 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평상시 세심한 관리가 필요하다.미국 온라인매체 리틀띵스가 집에서 …(2016-10-17 17:18:49)
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스트레스 완화와 집중력 향상 돕는 식물과 약초는?
스트레스 완화와 집중력 향상 돕는 식물과 약초는?
인삼 인삼, 오미자, 구기자, 산수유 어떻게 먹을까?약용작물 중에는 대표적으로 약리성분인 사포닌을 함유한 인삼이 좋다. 인삼은 면역력을 높이고 피로와 스트레스를 낮춰주며 뇌 기능과 관련된 신경세포의 작용을 촉진하는 효과가 있다.가정에서 간편하게 만들어 먹을 수 있는 인삼 요리로는 인삼볶음밥이나 우유와 과일 등을 혼합해 쉐이크를 만들어 아침마다 먹는 것이 좋다.또는 오미자, 대추 등에 인삼을 넣은 차를 만들어 마시면 대추와 오미자가 갖고 있는 신…(2016-10-17 17:11:15)
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