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근육 만들 때 좋은 음식 5가지
근육 만들 때 좋은 음식 5가지근육은 운동만으로는 발달하지 않는다. 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다. 물론 무엇을 먹을지 몰라 고민하는 사람들, 간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질 보충제가 있기는 하다. 하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방 질리기 마련이다. 우리가 늘 먹고 좋아하는 음식 가운데 근육 발달에 도움이 되는 음식은 없을까? 의료전문지 '메디컬데일리'가 추천한 5가지 음식을 알아보자.◆소고기=소고기에는 좋은 단백질과 함께 근육 조직에 좋은 아미노산이 풍부하게 포함되어…(2017-01-01 15:24:09)
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당뇨병, 고혈압 잡는 생강식초 효능
당뇨병, 고혈압 잡는 생강식초 효능✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔생강 식초의 놀라운 효능 식초와 생강이 만나면, 우리가 알지 못하는 놀라운 효능이 있는 것으로 밝혀져 화제다. 최근 일본에서는 일명 생강식초의 효능에 푹 빠져 있다. 신비한 약효 때문이다.당뇨병, 고혈압은 물론 변비, 냉증등 다양한 효능을 나타내는것으로 드러나고 …(2016-12-29 23:58:44)
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치매와 건망증의 차이, 치매 자가진단테스트법은?
나이가 들수록 자꾸 ‘깜박’하는 일이 잦아진다고 호소하는 사람들이 많다. 건망증이 심해지다가 혹시 치매가 오는 건 아닌지 걱정이 앞서게 된다. 치매와 건망증은 어떻게 다를까?뇌세포의 감퇴에 따라 일어나는 ‘건망증’노화에 따라 진행되는 기억력 감퇴는 두뇌 활동의 정도나 형태에 따라 개인적인 차이가 있다. 남성보다는 여성, 지적 활동이 낮은 사람들에게 많이 나타나는 것이 특징이다. 지속적인 스트레스와 긴장은 뇌세포의 피로를 촉진시켜 건망증을 증가시킨다. 우울, 초조 등의 심리적인 요인도 지각력을 떨어…(2016-12-29 23:27:24)
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몸에 좋은 기름 잘못 먹으면 발암물질
몸에 좋은 기름 잘못 먹으면 발암물질 입력 16.12.23.아무리 몸에 좋은 성분이 많은 기름이라도 제대로 사용해야 건강에 도움이 된다. 핵심은 발연점(기름을 가열했을 때 연기가 나기 시작하는 온도)을 아는 것인데, 이 발연점에 따라 기름의 좋은 성분이 오히려 발암물질로 바뀔 수 있다.버진 올리브유, 열 가하면 발암물질 생성기름이 건강함의 대명사로 지목된 데에는 올리브유의 역할이 컸다. 장수 식단으로 알려진 지중해 식단의 주 식재료가 올리브유라고 지목되면서 건강을 위해 일부로 올리브유를 먹는 사람…(2016-12-23 23:49:11)
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아침에 눈뜨자 마자 해선 안 될 7가지 행동
아침에 눈뜨자 마자 해선 안 될 7가지 행동 아침을 상쾌하게 맞이하면 하루 종일 활력이 넘친다.
하지만 아침에 언짢은 일이 있었거나 몸이 찌푸둥하면 그날 하루는 기분이 좋지 않고, 일도 제대로 안풀릴 때가 많다.
하루의 활력을 원한다면 잠에서 깬 뒤 절대 하지 말아야 할 7가지 사항이 있다고 온라인 매체 ‘인디100’이 15일(현지시간) 전했다.
모두 과학적으로 증명된 조언들이다.1. ‘스누즈’ 버튼을 누르지 마라 아침에 5분, 10분 더 자는 것은 여간한 ‘꿀잠’이 아니다. …(2016-11-19 18:59:43)
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노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까
노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까그게 무료(無聊)지루하고 심심함 다.사람은 죽는날까지 할 일이 있어야 한다.산송장’ 이 안되려면자기일이 있어야 된다.돈버는 일만 일은 아니다.노후의 ‘자기일’ 은 삶의 질을결정하는 중요한 요소다.텔레비전 리모콘을쥐고 소파에 누우면그 인생은 종친것이나 마찬가지다.오직 늙어 죽기만을기다리는 인생이 그것이다.베이비붐세대가 희망하는 노후생활은,취미생활’ 이 42.3%로 가장 높았다.방향은 바로잡은 것이다.그러나 거기에는‘전문적인 준비’ 가 필요하다.그 취미생활은구체적…(2016-11-14 18:43:06)
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食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다!
食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다!식후 먹는 과일은 毒 혈당 급격히 높이는 과당 많아… 과일 별로 1회 권장량 지켜야당뇨병 환자 이모(61)씨는 3개월 전까지 매일 식사 후 감, 사과, 귤과 같은 과일을 많이 먹었다. 한 번에 단감을 3~4개씩 먹을 때도 있었다. 과일은 건강에 좋은 것이라고 생각해 먹는 양은 전혀 고려치 않았다. 그 바람에 혈당 조절이 안 되고 체중이 급격히 늘어 주치의에게서 "과일이 혈당을 올리는 주범이므로 먹지 말라"는 경고를 받았다. 과일을 끊은 결과, 이씨의 혈당…(2016-11-14 18:37:02)
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10년 젊게! 오래사는 비결 회춘 호르몬
10년 젊게! 오래사는 비결 회춘 호르몬 성장호르몬이란? 노화와 밀접하게 관련되는 호르몬이기 때문이 ‘대사 호르몬’으로도 불림 뼈도 튼튼하게 해 주고, 근육도 만들어주고, 지방도 분해해줌 성장호르몬은 피부의 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부의 탄력을 유지시켜 줌 성장호르몬이 대사를 원활하게 해 배의 내장지방을 분해하고 근육을 만들기 때문에 성장호르몬이 줄어들면 배에 지방이 쌓이게 됨 성장호르몬은 정신적 기능과 관련이 커서 성장호르몬이 떨어지면 불면증, 우울증이 생길 수 있음 성장호르…(2016-11-05 00:21:54)
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치매예방법 333 수칙
치매예방법 333 수칙최근 몇년 사이 치매 환자가 꾸준히 증가하면서 이제 젊은 나이도결코 치매에 대해 안전하다고 안심할수는 없는데요.특히 40대 이하의 젊은층에서도 치매 환자가 해마다 가파르게 증가하는 만큼일상생활에서 지장이 있을 정도로 기억력이 떨어지거나 건망증이 심해지고 언어장애나 시간과 장소 혼동 등의 증상이 있다면…(2016-11-04 23:27:43)
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치매예방법 치매와 멀어지는 방법
치매예방법 치매와 멀어지는 방법 1, 화를 내지 마세요. 흥분을 하면 수십만 개의 뇌세포가 파과가 된다고 합니다.긍정적으로 생활하는 습관이 필요하겠죠^^2, 좋은 물을 자주 마시세요~ 몸에도 머리에도 마음에도 맑아진다고 합니다.3, 성격을 낙천적으로 개조를 해보세요. 낙천적…(2016-11-04 23:07:02)
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노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까
노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까
그게 무료(無聊)지루하고 심심함 다.사람은 죽는날까지 할 일이 있어야 한다.산송장’ 이 안되려면 자기일이 있어야 된다.돈버는 일만 일은 아니다.노후의 ‘자기일’ 은 삶의 질을결정하는 중요한 요소다.텔레비전 리모콘을쥐고 소파에 누우면그 인생은 종친것이나 마찬가지다.오직 늙어 죽기만을기다리는 인생이 그것이다.베이비붐세대가희망하는 노후생활은,취미생활’ 이 42.3%로가장 높았다.방향은 바로잡은 것이다.그러나 거기에는전문적인 준비’ 가 필요하다.그 취미생활은구체적…(2016-11-02 22:46:57)
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뇌도 근육처럼 써야 발전", 뇌 건강 유지법
뇌도 근육처럼 써야 발전", 뇌 건강 유지법기억력을 향상시키고 뇌 건강을 지키는데 도움이 되는 명확한 전략은 없다. 자신의 생활패턴에 맞춰 여러 팁 중 1~2가지만이라도 꾸준히 실천하는 것이 가장 현실적인 전략방법이다.◆ 쓰지 않으면 기능을 상실한다= 뇌도 근육처럼 꾸준히 사용하지 않으면 기능이 떨어진다는 연구결과들이 있다. 건강한 근육 상태를 유지하려면 본인이 느끼기에 다소 힘이 드는 운동을 해야 하는 것처럼 뇌 기능을 유지하기 위해서도 다소 도전적인 과제가 필요하다. 가령 새로운 언어를 습…(2016-10-30 15:37:56)
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食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다
』 食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다!식후 먹는 과일은 毒 혈당 급격히 높이는 과당 많아… 과일 별로 1회 권장량 지켜야당뇨병 환자 이모(61)씨는 3개월 전까지 매일 식사 후 감, 사과, 귤과 같은 과일을 많이 먹었다. 한 번에 단감을 3~4개씩 먹을 때도 있었다. 과일은 건강에 좋은 것이라고 생각해 먹는 양은 전혀 고려치 않았다. 그 바람에 혈당 조절이 안 되고 체중이 급격히 늘어 주치의에게서 "과일이 혈당을 올리는 주범이므로 먹지 말라"는 경고를 받았다. 과일을 끊은 결과, 이씨의…(2016-10-30 15:33:12)
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곶감 먹을 때 조심하세요
요즘 제철맞은 곶감 하나도, 알고보면 끔찍한 비밀이 숨어있다. 감을 깍아 곶감으로 말리면 시커멓게 변한다. 그런데 소비자들은 갈색으로 변한 곶감을 외면한다, 보기좋은 빨간 곶감을 좋아한다. 그래서 곶감 업자는 시커멓게 변한 곶감을 빨갛게 만들수 있는 방법을 찾아냈다. <황…(2016-10-30 15:30:39)
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[열람중]구은 고기을 먹는 방법이 건강에 큰 해가 될수있다
고기를 먹는 방법이, 큰 문제 입니다. '구워먹는 대가가 너무 심각하다'고 말한다. 요즘 들어 20~40대, 젊은 부부들이, 아이들을 데리고, 캠핑이나, 불고기집에서 그물망을 쳐서, 삼겹살을 구워 먹는다. 이같은 일은, 현대 인간으로서는…(2016-10-30 15:25:16)
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