身心건강 75 페이지

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	양반다리 관절염 아세요? 예방하는 운동법은? 양반다리 등 잘못된 자세가 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 퇴행성 관절염은 대부분 고령에서 발생한다. 실제로 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면, 2013년 기준 약 267만 명이 무릎관절증 등 관절염으로 치료받았으며, 이들 중 약 89.2%가 50대 이상인 것으로 나타났다. 퇴행성 관절염은 원인이 되는 자세 및 생활 습관, 비만 등을 개선하면 예방과 통증 완화에 도움이 될 수 있다.나쁜 자세 등 잘못된 생활습관이 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있으므로, 퇴행성 관절염 예방…(2016-08-31 10:29:32)
	화장실 자주 갈 땐 항이뇨호르몬 부족에 따른 '이것' 의심 직장인 한모(38)씨는 최근 들어 화장실에 가는 횟수가 잦아졌다. 특히 밤에도 화장실을 가야하는 일이 잦아지다보니 숙면을 취하기가 어렵고 삶의 질까지 저하된 느낌이다.한씨처럼 평소보다 소변의 양이 많아지고 시도 때도 없이 화장실을 찾게 된다면, 빈뇨나 야뇨 등을 의심하기 쉽다. 그런데 일부에서는 항이뇨호르몬이 뇌에서 부족하게 분비되면서 생기는 요붕증일 수 있어 주의해야 한다. 요붕증은 ‘중추성 요붕증’과 항이뇨호르몬이 작용하는 신장(콩팥)의 이상으로 소변배출의 이상이 있는 ‘신성 요붕증’. 그리고…(2016-08-31 10:03:23)
	당뇨병 치료, "콩팥기능 고려한 치료제가 대세" 당뇨병 치료제의 대세인 DPP-4(인슐린분비 호르몬 분해효소) 억제제를 복용하는 성인 당뇨병 환자 10명 중 4명은 신(콩팥)기능을 고려한 적정 용량을 처방받지 못하는 것으로 나타났다. 이는 글로벌 제약사인 베링거인겔하임과 릴리가 영국의 임상진료연구 데이터를 분석해 공개한 결과이다.양사는 지난 2014년 1월부터 2015년 5월까지 17개월간 영국 임상진료연구 데이터를 토대로 DPP-4 억제제를 6개월 이상 처방받은 2형 당뇨병 환자 약 1만2000명의 신기능 상태와 DPP-4 억제제 처방 용량을…(2016-08-31 09:17:57)
	자다가 '꿈틀'하며 깨는 '수면놀람' 아세요? 대학생 김모(26) 씨는 가끔 도서관에서 엎드려 잘 때, 온몸이 움찔하면서 깰 때가 있다. 갑자기 깨면서 놀랍기도 하지만 주변 사람들의 시선에 창피하기도 하다. 이러한 현상을 의학 용어로는 '수면놀람'이라고 한다. 수면놀람은 자는 동안 몸이 뇌의 지시 없이 스스로 움직이면서 나타나는 현상이다. 수면놀람은 수면 중 갑자기 근육이 한꺼번에 수축하거나 근육의 한 부분이 움직이면서 나타나며 '수면 근대성경련'이라고도 불린다. 수면의 단계는 크게 1~2단계는 얕은 잠, 3~4단계는 뇌파가 느려지는 수면, …(2016-08-31 09:14:25)
	여름철 장염, '잘' 먹어야 증상 완화 도움돼 여름뿐만 아니라 가을이나 겨울에도 식재료나 조리기구 관리에 소홀하면 세균 증식으로 식중독에 걸려 장염 증상이 생길 수 있다. 국회 보건복지위원회는 지난 29일 올해 발생한 식중독 환자가 4436명에 달한다고 밝혔다. 구토나 설사, 복통을 일으키는 장염은 수분 손실로 탈수 증상을 동반할 수 있어, 일단 걸렸다면 증상을 완화시키는 것이 무엇보다 중요하다. 장염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 맞춤 식사요법을 알아본다.장염에 걸렸다면, 잦은 설사로 인해 탈수 증상이 생기는 것을 막기 위한 수분 공급이 …(2016-08-31 09:09:06)
	급증하는 성인아토피, 원인은? 20대, 30대 이상에게 주로 발병하는 성인 아토피 환자가 해마나 늘어나고 있다. 유아에게 주로 나타났던 아토피가 성인에게 나타나는 이유가 뭐고 성인 아토피가 유아 아토피보다 더 위험한 이유는 무엇일까?성인 아토피는 유아 아토피가 제대로 치료되지 않은 채로 환자가 성인이 되었을 때 나타나는 경우도 있고 어릴 때 아토피를 앓지 않았던 환자에게 갑자기 나타날 수도 있다. 성인 아토피가 유아 아토피보다 위험하다는 말이 나오는 이유는 유아 아토피보다 발병원인을 찾기 힘들고 만성질환이 될 경우 치료가 훨씬…(2016-08-31 08:53:56)
	[건강] 당신이 잠 못 이루는 이유 우리나라에선 어른에게 ‘밤새 안녕히 주무셨습니까’라는 아침인사를 한다. 어린 시절에는 이 말의 의미를 이해하기 어렵지만 어른이 되면 비로소 이 인사말의 의미를 알게 된다. 우리 생활에 필수적인 것이 잠이지만 어른이 되면 여러 가지 이유로 잠을 설치게 된다는 걸 깨닫기 때문이다. ◆ 잠 설치게 …(2016-08-29 09:24:11)
	증강, 몸의 목소리에 귀 기울이기 면역 증강, 몸의 목소리에 귀 기울이기 호흡은 폐, 소화는 위장, 소변배설은 신, 방광이 담당하는 것처럼 인체는 각 기능별로 담당장기가 배정되어있다. 반면 인체 자체 방어시스템인 면역기능은 장기, 조직, 세포, 체액 등 전 방위 생체시스템이 관여한다. 면역력은 인체 스스로 외부침입 세균, 바이러스 등의 이물질을 식별하고 소멸시키는 능력으로 노화, 손상, 사망 등으로 변성된 자가세포를 처리하고 체내 돌연변이나 바이러스 감염세포를 식별하고 제거한다. 면역반응 과정이물질이 침입하면 가장 먼저 이물질에 …(2016-07-11 22:47:33)
	'나른한 봄'을 이길 추천 운동 4가지 봄은 따뜻한 봄 햇살과 싱그러운 바람을 즐기기 좋은 계절이기도 하지만 자칫 신체 리듬이 깨지면서 피로해지기 쉬운 계절이기도 하다. 봄에는 춘곤증도 수반되는데 그 대표적인 증상으로는 나른함, 졸음, 소화불량, 식욕부진, 현기증 등이 있다. 이를 줄이기 위해서는 충분한 영양섭취, 규칙적인 생활습관, 적절한 운동을 수행하는 것이 좋다. 봄에 하기 좋은 운동을 알아본다. ◆ 나른한 봄을 이길 추천 운동 4가지 등산1. 등산 =등산은 봄에 하는 운동으로 가장 적합하며, 자연의 푸른빛을 만끽하면서 심폐기…(2016-03-22 13:47:31)
	걸으면서 뼈 더 강화하는 방법 4가지 체중 감량을 위해 걷기 운동을 하는 경우가 많다. 여기에 걷기는 심장도 튼튼하게 하며 기분도 좋아지게 한다. 이와 함께 잘 인식하지 못하지만 걷기는 뼈 건강에도 좋다. 연구에 따르면 걷기는 고관절 골절 위험을 30% 낮추는 것으로 나타났다. 특히 평소 걷는 습관에 약간의 변화만 줘도 골다공증과 골절을 더 많이 예방할 수 있다. 이와 관련해 미국 건강정보 사이트 '프리벤션닷컴'이 걷기 운동할 때 뼈를 더 강화시키는 방법 4가지를 소개했다. ◆중간 중간 속도를 높여라=줄넘기나 테니스나 배드민턴 등…(2016-03-22 13:41:56)
	과민성 방광의 생활습관 관리법 많은 분이 화장실을 하루에 8번 이상 가고 소변을 참지 못하는 증상을 호소하고 계십니다. 보통 여성 분들이 요도에서 질까지 거리가 짧아 이러한 증상을 많이 호소하고 계시는데 최근에는 남성분들 역시 비슷한 증상을 호소하시는 분들이 늘어났으며 보통 남성분들의 경우 증상 악화 시 더 예후가 좋지 않은 경우가 많습니다 보통 많은 분이 나이 들면 소변이 좀 불편한 것이 당연하다는 생각으로 치료받지 않고 참는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 증상은 ‘과민성 방광증후군’이라는 질환으로 보통 진단하며 치료를 …(2016-03-22 13:35:48)
	잠들기 전 물을 꼭 마셔야 하는 이유 4 물은 우리 몸 곳곳에 영양소를 전달하고 세포에 산소를 공급하는 역할을 한다. 또한 물에는 각종 미네랄과 영양소가 풍부해 각 신체기관이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와준다.특히 잠들기 전 물을 마시는 것은 이러한 영양소가 몸 안에서 잘 유지돼 건강을 지키는 데도 도움을 준다. 물론 잠들기 전 물을 많이 마시면 새벽에 잠이 깨 화장실에 가야하는 번거러움이 있지만 그보다는 장점이 더 많다. 이와 관련해 미국 건강정보사이트 '피트데이'가 잠들기 전 물을 마셔야 하는 이유에 대해 소개했다. ◆ 체내 …(2016-03-22 13:31:26)
	숙면 스트레칭, '고양이 자세'로 춘곤증부터 쫓으세요 춘곤증은 봄의 불청객이다. 겨우내 운동부족 상태에 있던 몸이 봄을 맞이하면서 계절 변화에 적응하지 못해 생기는 것으로 알려져 있다. 춘곤증을 해결하기 위해서는 피로를 바로 바로 풀어주는 것이 좋다. 숙면이 중요한 이유다. 야간에 과도한 운동이나 음주, 흡연은 숙면을 방해하므로 피하는 것이 좋다. 더불어 숙면에 도움 되는 스트레칭을 소개한다. ◆고양이 자세바닥에 무릎을 꿇고 어깨너비로 벌린다. 양손은 상체와 다리의 각이 90도가 되게 바닥을 짚어준다. 양손의 간격도 어깨 너비로 벌리고 발등과 발가…(2016-03-14 11:19:40)
	젊은이도 조심해야 할 노인병 4가지 나이 든 사람들이 걸린다고 생각되는 노인병을 앓는 젊은 사람들이 늘고 있다. 조기 진단 기술이 발달한 덕분이기도 하고 부실한 식사와 운동 부족 탓인 점도 있다. 미국 건강정보 사이트 '프리벤션닷컴'이 이런 질병 4가지와 예방 대책을 소개했다. ◆당뇨병=통상 진단 연령은 40~50대이지만 어린 시절부터 발병할 수 있다. 미국 메드스타 당뇨병연구소의 책임자인 전문의 미셸 매기는 “제2형 당뇨병에 걸리는 젊은이가 많은 것은 부적절한 식사와 계속 앉아 있는 생활방식 탓이 크다”고 말한다. 그는 “당뇨병…(2016-03-14 11:15:57)
	블루베리, 치매 등 퇴행성 뇌질환 예방 도움 인구 노령화 등으로 인해 치매 등이 급증하고 있는 가운데 블루베리를 자주 먹으면 알츠하이머 등 퇴행성 뇌질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구가 나왔다. 블루베리에 많이 들어 있는 안토시아닌 등 항산화물질이 퇴행성 뇌질환을 예방하는데 효과적이라는 것이다. 미국 신시내티 대학교 보건 대학 연구팀은 “전 세계적으로 심각한 문제로 자리 잡은 알츠하이머 치매 발병을 늦추려면 항산화물질이 풍부한 블루베리를 섭취하는 게 좋다”며 이같이 밝혔다. 알츠하이머는 치매를 일으키는 퇴행성뇌질환 중 하나로, 기억력…(2016-03-14 11:13:28)

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