身心건강 77 페이지

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	젊을 때 부터 척추건강 챙겨야 하는 이유? 졸업시즌이 다가오면서 20살이 된 고3 졸업생들은 대학 입학이나 취업 등 새로운 사회생활을 기대하며 잠시나마 학업에서 벗어나 자유로움을 만끽하고 있다. 하지만 새로운 환경에 적응하게 되면서 불규칙적인 식생활, 영양 섭취 부족, 과도한 음주 및 흡연과 같은 나쁜 생활 습관을 지속하는 사이 신체 면역력이 감소될 뿐만 아니라 척추 관절 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다. ◆ S라인도 좋지만…여대생, 하이힐 착용 주의20살 여학생이 대학에 입학하면 꼭 해보고 싶다는 위시리스트 중 하나는 메이크업과 …(2016-02-15 11:02:07)
	암 예방, 다이어트 효과..사과 효능 5가지 설 연휴 내내 기름진 명절음식을 먹다보면 속이 더부룩하고 불편한 경우가 생긴다. 이런 때에는 사과가 명약이 될 수 있다. 사과는 장 청소와 변비에 도움을 주는 천연 소화제이기 때문이다. 이외에도 사과에는 다양한 효능이 있다. 사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트에 도움을 준다. 임신 중인 여성이 먹으면 태아의 천식도 예방할 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 '헬스닷컴' 자료 등을 토대로 사과가 건강에 좋은 이유 5가지를 알아봤다. ◆유방, 대장암 예방=사과에 들어 있는 식…(2016-02-15 10:55:46)
	"비만이면 아침 먹는 게 건강에 더 좋다" 비만이면 아침식사를 하는 게 건강에 더 좋다는 연구결과가 나왔다.영국 배스대 연구진은 성인 21~60세를 아침을 거르는 그룹과 아침을 먹는 그룹으로 나눠 6주간 관찰한 결과 이 같이 밝혀졌다고 13일 미국 논문전문사이트 유레칼레트가 전했다. 아침을 먹은 이들은 오전 11시까지 최소 700칼로리를 섭취해야 했는데 이후 최소 2시간 이상을 걸으면서 칼로리의 절반 가량을 소비했다. 몸무게가 줄지는 않았지만 이들은 오전에 많은 운동을 했고 오후에는 먹는 양도 줄어 건강에 도움이 된다는 것이 연구진의 설…(2016-02-15 10:52:46)
	입춘에 먹는 음식..비타민A·C 풍부하고 맛도 좋아 2월 4일, 봄이 시작된다는 입춘(立春)이 다가오고 있다. 이제 곧 봄이지만 여전히 날씨가 추워 사람들이 고생하는 가운데, 면역력을 지키기 위해 제철음식을 먹으면 도움이 된다. 입춘에 먹는 음식과 2월의 제철음식에는 어떤 것들이 있을까? 입춘에 먹는 음식은 '명태 순대'가 유명하다. 명태 순대는 내장을 빼낸 명태 뱃속에 소를 채워 만든 순대다. 비타민 A가 풍부해 눈 건강과 피로회복에 좋다. '오신채'도 입춘에 먹는 음식 중 하나다. 오신채는 시대와 지역에 따라 파, 마늘, 미나리, 달래, 부추…(2016-02-04 15:39:45)
	여성들도 근력운동을 해야 하는 이유 대부분의 여성들은 다이어트 등을 할 때 유산소운동에만 전념을 한다. 뛰고 돌고 춤추는 등의 유산소 운동을 하면 심장 박동 수가 올라가고 더 많은 열량을 소모시킬 수 있다. 하지만 근력운동은 거의 거들떠보지 않는 경우가 많은데 대부분의 피트니스 전문가들은 “이야말로 큰 실수”라고 말한다. 유산소운동을 하면 금세 열량 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 근력운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 운동효과를 놓칠 수가 있다는 것이다. 포털 사이트 '야후닷컴'이 여성도 근력운동을 반드시 …(2016-02-04 15:38:05)
	손 씻는 방법..질병 예방하려면 얼마나 씻어야 할까? 손 씻는 방법에 대한 관심이 높아졌다. 손은 외부 환경과 직접 접촉하기 때문에 항상 다양한 세균과 바이러스에 노출된다. 손 씻는 방법을 정확히 알고 실천하면 각종 질병을 예방할 수 있다. 세균과 바이러스는 손을 통해 주로 옮는데, 제대로 손을 씻으면 손에 묻은 세균의 99.8%가 사라진다. 하지만 2014년 질병관리본부의 자료에 따르면, 국민 10명 중 7명 이상이 손 씻을때 비누를 사용하지 않고, 4명 이상은 손을 1~5초 내로 짧게 씻는다. 특히 어린이는 성인보다 면역력이 약하기 때문…(2016-02-04 15:34:54)
	환경 지저분하면 폭식 본능이.. 군것질 2배↑ “스트레스를 먹는 걸로 풀어서 큰일이야”라는 말을 흔하게 들을 수 있다. '마음의 허기'를 먹는 것으로 대신 했다고 고백한 연예인들도 많다. 이처럼 폭식은 우울, 불안, 절망감, 긴장감, 외로움, 화 등과 같은 대부분 부정적인 감정이 크게 작용한다. 최근에는 어지럽고 지저분한 환경적 요인이 많은 군것질 거리를 찾게 한다는 연구 결과도 나왔다. 미국 코넬 대학교 식품 브랜드 연구소는 “정갈하지 못한 환경은 2배나 더 많은 과자를 먹게 만든다”면서 뚱뚱해질 수 있는 원인 중의 하나를 주위 환경에서 …(2016-02-04 15:32:23)
	"마지막 날엔 근력운동" 설 연휴 건강 상식 6 민족 최대의 명절인 설날이 코앞 다가왔다. 설 연휴에는 일가친척을 만나 나누는 기쁨과 행복만큼 고향 오가는 길과 음식 장만 등으로 인해 피로가 쌓이고 건강에 이상이 올 수 있다. 또 겨울철이면 더 기승을 부리는 노로 바이러스 식중독이 증가할 우려가 있어 설음식 관리에도 주의를 기울여야 한다. 노로 바이러스 등 바이러스성 식중독은 음식물은 물론 사람 간의 전파로도 확산될 수 있다. 이 때문에 많은 사람들이 모이고 한 번에 음식물을 미리 만들어 놓는 설 연휴 기간에 주의가 필요하다. 다음은 전문가들…(2016-02-04 15:30:34)
	하루 커피 2잔, 과음 간경화 위험 반으로 줄여 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 과음으로 인해 발생할 수 있는 간질환 위험을 피할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 실제로 커피를 꾸준히 마시면 간경화 발생 위험을 44%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났다.영국 사우샘프턴대학교 연구팀은 6개국에서 약 50만 명을 대상으로 장기간에 걸쳐 실시된 9가지 연구결과를 분석했다. 그 결과, 매일 2잔 정도의 커피를 마신 사람은 간경화에 걸리거나 이로 인해 사망할 가능성이 낮은 것으로 나타났다.간경변증으로 불리는 간경화는 알코올과 같은 독소나 C형 간염 등이 …(2016-02-03 09:43:31)
	추위가 인체에 미치는 영향 4가지 추위를 느끼면 인체는 체온을 유지하기 위한 명령을 내려 보호하기 시작한다.오들오들 몸을 떨거나 맑은 콧물을 주르륵 흘리는 것도 모두 체온유지 과정이다. 열의 발산을 막기 위해 근육을 수축시키면서 근육 떨림 즉 몸을 벌벌 떨게 되고, 호흡시 차가운 공기를 데우기 위해 코안쪽의 혈관이 확장되어 따뜻한 혈액이 많이 몰리는데, 이때 혈장이 코점막 조직으로 확산되면서 맑은 물 같은 콧물이 나오게 된다.하지만 추위에 노출되는 시간이 길수록 인체의 체온 유지 기능에 한계가 오기 마련이다. 특히 추위에 약한 노…(2016-02-01 12:16:22)
	명절증후군, 스트레칭-휴식만 잘해도 가뿐 요즘 주부들은 코앞으로 다가온 민족의 명절 '설'이 두렵다.이번 설에는 또 얼마나 스트레스를 받고 아파야 할지 걱정이 앞서기 때문이다.특히 명절증후군에 시달려본 주부들은 명절만 되면 정신적인 스트레스와 먼저 싸우게 된다.명절증후군은 평소보다 늘어난 가사노동과 활동량이 원인으로 상당수의 주부들이 정신적, 육체적인 고통을 겪는 것을 말한다.조사에 따르면 명절 주부들은 허리-어깨-무릎 순으로 고통을 느끼는 것으로 알려졌다.최근 진행된 웰튼병원-대상FNF의 설문조사(959명 참여)에서도 주부들의 91%가…(2016-02-01 12:13:39)
	계란이 성인병의 주범?..오히려 대사증후군 위험 낮춰 계란을 1주일에 3개만 먹어도 대사증후군 위험을 절반 수준으로 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 국내에서는 처음으로 3년간 40대 이상 성인 3000여명을 대상으로 추적 관찰해 나온 연구 결과다한양대의료원 예방의학교실 김미경 교수팀이 경기도 양평군에 사는 40세 이상 성인 3564명 중 대사증후군이 없는 1663명(남성 675명, 여성 958명)을 대상으로 평균 3.2년의 추적조사를 한 결과, 계란이 대사증후군 위험을 낮춘다는 결과가 나타났다. 성인병의 핵심인 대사증후군은 고혈압, 고지혈증, 비…(2016-02-01 12:00:26)
	'운동해도 땀 안나고..' 몸이 보내는 수분 부족 신호 6가… 목마름을 느끼는 것만이 수분 부족의 증상은 아니다. 몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증이 생기기도 하고 오줌 색깔이 진해지기도 한다. 또한 우리가 미처 알아차리지 못하는 증상들도 있다는 사실. 이와 관련해 온라인 여성잡지 '버스틀'은 우리 몸에 수분이 부족하다는 신호 6가지에 대해 소개했다.◆ 운동을 해도 땀이 나지 않는다수분이 부족한 상태이니 당연히 땀이 나지 않는 것이다. 우리 몸은 항상 체온을 유지하는 능력이 있는데, 바깥 기온이 높으면 땀을 흘려서 몸의 열을 식히게 한다. 그런데 몸에 …(2016-02-01 11:55:02)
	겨울철 압박스타킹, '피부묘기증' 원인 된다? 대한민국 국민 100명 중 5명이 앓고 있는 흔한 질환이지만 아직은 생소한 질환 피부묘기증. 특히 기온이 떨어지고 피부가 건조해지기 쉬운 겨울철이 되면 피부묘기증 증상이 나타나기 쉬워 생활 속 관리가 필요하다. 피부묘기증이란, 피부에 압력이나 자극을 가한 부위에 국한되어 두드러기와 유사한 팽진, 홍반 등의 증상이 나타나며 심한 경우는 특별한 자극 없이도 가려움이 심해지고 피부가 붉어지기도 하는 피부질환에 속한다. 치료 없이 방치할 경우 만성으로 발전하기 쉬워 초기발견과 치료가 필요한 질환이기도 …(2016-01-29 19:44:56)
	가려움을 동반하는 겨울철 피부건조증 갑작스런 한파가 몰아치면서 피부건조증을 호소하는 사람들이 크게 늘고 있다. 피부건조증은 말 그대로 피부가 건조해지면서 가려움을 느끼게 되고 참지 못해 피부를 긁어 상처가 생기게 되면서 진물과 염증으로 고생하는 것을 말한다. 특히 피부 면역력과 신진대사가 약해지는 40대 후반에 접어들면 이러한 증상이 나타나기 쉽다. 겨울철에는 피지 분비가 급격히 줄어들면서 피부가 거칠어지고 차가운 바람과 낮은 기온이 계속되는 환경 때문에 피부에 알게 모르게 자극이 가해지고 반복되면서 피부건조증이 나타나게 된다. …(2016-01-29 19:42:15)

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