身心건강 86 페이지

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	하성한의원이 전하는 눈 건강 상식 Q&A 인터넷에는 일반 건강 상식뿐 아니라 시력에 관한 온갖 잘못된 가설이 마치 진리이고 정석인양 떠돌고 있다. 내 아이의 눈 건강을 위해 이런 저런 정보를 찾아보고 또 실천하고 있는 많은 부모들에게는 미안한 얘기지만 제대로 검증되지 않은 정보는 오히려 눈 건강을 해칠 수도 있다는 사실을 명심해야 한다. 소중한 아이들의 시력을 지키기 위해 부모들이 똑똑해 지는 시간, 빛과소리 하성한의원 하미경 원장과 함께 인터넷에 떠돌고 있는 대표적인 눈 건강 상식에 대해 짚어본다.Q. 한 번 떨어진 시력은 회복할 …(2015-06-04 07:11:53)
	위장염에 좋은 음식 위장염에 좋은 음식위장염이라하면 위염하고 장염이 같이 나타나게 되는 위장질환인데 위장염이 걸렸을 때 위장염에 좋은 음식들을 찾아먹는것이 참 중요하다. 왜냐하면 위장염이 발병한 리유가 식습관에도 련관성이 있기때문이다. 짜고 맵고 소과하가 안되는 자극적이고 속을 불편하게 만드는 음식들을 피해주시고 제가 알려드리는 위장염에 좋은 음식들을 섭취해보세요, 1.양배추 위와 관련되여 굉장히 많이 등장하는것이 바로 양배추이다. 양배추는 위장염에 좋은 음식으로 그냥 먹어도 좋고 양배추즙을 먹어도 좋다. 양배추에…(2015-06-04 06:57:12)
	늘어나는 치매, 영양 보충으로 예방하려면? 국내 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 겪는다. 40~50대 치매 환자도 늘어나는 추세다. 2012년 기준 65세 이상 노인의 9.1%(52만2000명)가 치매를 앓고 있었고(보건복지부), 2008년 2618명이던 40~50대 치매 환자 수는 2012년 4185명으로 약 60% 늘었다(건강보험심사평가원). 치매를 막으려면 어떻게 해야할까? 아직 치매를 완벽히 막을 수 있는 법은 개발되지 않았지만, 뇌신경계를 건강히 하는 영양소를 섭취하면 적지 않은 효과를 볼 수 있다는 것이 전문가들의…(2015-06-02 08:05:28)
	나도 100세? 장수하는 사람들의 생활습관 최근 100년간 인간의 수명이 무려 30년이나 늘어났다. 인간 역사상 가장 비약적으로 증가한 수치다. 또 100세 이상 장수하는 사람들 역시 더 이상 예외적인 존재가 아니다. 20세기 후반 마지막 10년간 100세 이상 인구가 무려 50%나 늘어났기 때문이다. 이처럼 장수하는 사람들이 급진적으로 늘어나는 원인은 무엇일까.질병예방과 치료, 교육, 웰빙 등 건강과 관련된 다양한 분야의 발전과 깊은 연관이 있을 것이다. 또 얼마나 자고 어떻게 움직이고 무엇을 먹느냐 등의 행동방식이 매일매일 누적돼 …(2015-06-02 08:02:32)
	장수하는 식습관, 이렇게 하세요 장수하는 식습관에 관심이 쏠리고 있다. 장수 요인 중 '식습관'은 매우 중요하다. 많은 질병은 식습관과 관계있기 때문이다. 무엇을 어떻게 먹어야 장수할 수 있는지 알아본다.장수하기 위해서는 칼로리를 줄이는 게 중요하다. 배가 부를 때까지 음식을 먹는 게 아니라 약간 부족하다 싶을 정도로만 먹는 것이다. 과식은 위를 늘어나게 하고 이는 위장병의 원인이 된다. 소식하되 항상 일정한 양을 먹어 위에 부담을 주지 않는 것이 중요하다. 그리고 음식은 가능한 한 단순하게 조리한 요리가 식품의…(2015-06-02 08:00:41)
	호흡이 인생을 컨트롤한다 호흡이 인생을 컨트롤한다 혈액이 순환하고, 기와 림프가 순환하고, 그리고 호흡도 마찬가지다. 요가에서는 호흡을 매우 중시한다. 호흡을 내쉬면서 몸을 쭉 펴주면 몸을 더 늘릴 수 있다. 확실히 숨을 내쉬기에 그만큼 많은 양의 산소를 마실 수 있다. 따라서 호흡은 내쉬는 것부터 시작한다. 현대인은 호흡이 얕다. 호흡이 얕으면 체내에 산소량이 적어진다. 그렇게 되면, 눈도 몸도 원활히 제 기능을 다하지 못하고 만다. 따라서 일상생활 속에서 복식호흡으로 천천히 심호흡하는 시간을 가능한한 자주 가진다.…(2015-04-27 08:26:49)
	영어로 태교하면 영어 영재 가능, 하지만.. 영어로 태교하면 영어 영재 가능, 하지만.. 임신 24주 정도가 되면 태아는 시각, 청각, 미각, 후각을 직접 느낄 수 있다. 태아가 느끼고 기억한다는 사실이 바로 태교의 과학적 배경이다. 임신부의 복부에 강한 불빛을 비추면 태아가 꿈틀거리는 모습을 확인할 수 있다. 이는 물론 외부의 불빛이 태아 뇌의 시신경을 자극했기 때문이다.자궁 밖 환경이 아무리 조용하더라도 태아는 기본적으로 일정한 수준의 소음 환경에서 살고 있다. 임신부의 장운동과 심장박동 소리 때문이다. 태아가 10개월 내내 듣는 소리…(2015-04-27 08:22:18)
	식염수 팩, 정말 괜찮은가요? ASK THE EXPERTS~ 식염수 팩, 정말 괜찮은가요? ASK THE EXPERTS~ 식염수 팩에 열광하는 사람들이 많다. 트러블 진정과 보습은 기본, 피부톤 개선에도 효과가 있다는 것이 그 이유. 가격까지 저렴해서 더욱 매력적이기도 하다. 요즘 대세 피부 관리법 식염수 팩 집중 탐구.식염수 팩 인기 어디서부터 시작되었나?시작은 인터넷 동영상. 한 인기 뷰티 유튜버가 자신의 스킨케어법으로 식염수 팩을 소개하며 사용하는 방법을 영상으로 공개한 이후 각종 포털과 커뮤니티 등을 통해 빠르게 입소문을 타고 있다. 다양한 팁이 포…(2015-04-27 08:20:02)
	살은 빠져도 셀룰라이트는 안 빠져? 원인과 제거법 살은 빠져도 셀룰라이트는 안 빠져? 원인과 제거법 아무리 운동하고 다이어트를 열심히 해도 체중은 감소하는데 유독 잘 안 빠지는 부위가 있다. 여성은 남성과는 달리 여성호르몬의 작용 때문에 살이 찌면서 그 부위에 혈관 확장과 섬유화가 진행되어 지방세포를 단단하게 사버리는 현상이 일어나는데 이것을 셀룰라이트 현상이라고 부른다.정상적인 지방세포는 스스로 영양공급과 노폐물 배출의 대사활동을 하지만 지방세포가 과다해지면 신체의 균형이 깨져 지방세포가 서로 단단히 뭉쳐서 대사와 배출을 적절히 하지 못하게 되…(2015-04-27 08:16:29)
	봄을 담은 화사한 메이크업, 이것만은 피하자 봄을 담은 화사한 메이크업, 이것만은 피하자 여성들의 얼굴에도 봄이 왔다. 봄을 닮은 핑크나 오렌지 컬러를 사용해 눈이나 입술에 포인트를 줘 메이크업하는 여성이 많다. 하지만 메이크업 제품을 잘못 사용하면 각종 질환의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요하다.◇과한 눈화장은 안과 질환의 원인화사한 메이크업을 위해 여성 대부분이 가장 먼저 신경 쓰는 부분은 눈화장이다. 다양한 색상의 아이섀도를 사용한 눈화장으로 시선을 끈다. 하지만 아이섀도를 지나치게 많이 바를 경우 황사가 심한 봄철에는 미세 먼…(2015-04-27 08:14:54)
	콘시럽 함유 음료,고지혈증 위험 높여 "콘시럽 함유 음료, 고지혈증 위험 높여" 단맛을 내는 고과당 콘시럽(HFCS: high-fructose corn syrup)이 함유된 음료는 고지혈증 위험을 크게 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 데이비스 캘리포니아 대학 영양생물학교수 킴버 스탠호프 박사는 고과당 콘시럽 음료는 섭취량이 적어도 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤과 중성지방의 혈중수치를 올릴 수 있다는 연구결과를 발표했다고 사이언스 데일리가 22일 보도했다. 18~40세의 건강한 남녀 85…(2015-04-23 08:54:49)
	환절기 알레르기 비염에 좋은 음식 환절기 알레르기 비염에 좋은 음식 음식으로 봄철 나의 호흡기를 지켜라 알레르기 환자들은 계절의 변화에 민감할 수 밖에 없다. 그 중에서도 가장 곤란한 경우를 자주 연출하는 것이 콧물, 재채기, 가려움, 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 바로 알레르기 비염이다.최근에는 꽃가루 알레르기 이외에 미세먼지 농도가 점점 높아지면서 각종 호흡기 질환을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 큰 일교차가 계속 되는 날씨에는 생체 리듬이 깨져 저항력이 약해지고 몸이 피곤해지기 마련이며, 조금만 방심하면 자칫…(2015-04-23 08:35:49)
	백수오 말고 갱년기에 좋은 식품 없을까? 백수오 말고 갱년기에 좋은 식품 없을까? 백수오 성분으로 만든 건강식품에 백수오가 들어 있지 않다는 소식이 전해져 충격을 주고 있다. 22일 한국소비자원은 서울서부지방검찰청, 경기도특별사법경찰단과 공동으로 백수오 32개 제품의 유전자검사를 진행한 결과, 실제 백수오를 원료로 사용한 제품은 3개 제품(9.4%)에 불과했다고 밝혔다. 조사 결과에 따르면 적발된 제품 가운데 21개(65.6%)는 이엽우피소만을 원료로 사용(12개 제품, 37.5%)하거나 백수오와 이엽우피소를 혼합해 제조(9개 제품, 2…(2015-04-23 08:32:45)
	올해는 끊을수 있을까?흡연 욕구 다스리는 방법 4가지 올해는 끊을 수 있을까? 흡연 욕구 다스리는 방법 4가지 "담배를 끊은 모든 금연자는 잠재적 재흡연자"는 말처럼 한 번에 금연에 성공하기란 매우 어려운 일이다. 재흡연은 금연한 지 3개월 이내에 가장 많이 일어나는데, 금연하는 사람에게 가장 괴로운 것이 금단증상과 함께 찾아오는 흡연 욕구이다.흡연에 대한 욕구 또는 갈망은 재흡연을 유발하는 중요한 역할을 하지만, 적절한 대처방법과 해결방안을 알아두면 힘든 상황을 조금은 쉽게 지나가게 할 수 있다. 금연 길라잡이를 통해 흡연 욕구 다스리는 방법에 대…(2015-04-23 08:30:14)
	건강 팔자주름을 없애고 동안 되는법 건강 팔자주름 없애고 동안 되는 법 주름은 노화로 인해 생기는 '얼굴 나이테'와 같다. 특히 코 옆에서 입꼬리까지 움푹 패이는 팔자 주름은 노안의 주범이다. 나이가 들면서 피부 탄력이 감소하는 것이 팔자주름을 만드는 주요 원인이지만, 평소의 굳어진 습관과도 주름을 깊어지게 만들 수 있다. 생활 속 팔자주름 예방법을 알아본다.먼저 엎드리거나 옆으로 누워 잠을 자는 습관을 고칠 필요가 있다. 엎드리거나 옆으로 누워 잠을 자는 동안 바닥에 볼이 눌리면 주름진 부위가 더욱 강한 자극을 받아 깊어질 위험…(2015-04-23 08:26:25)

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