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건강 많이? 적게? 건강 상태별 물 마시는 법
건강 많이? 적게? 건강 상태별 물 마시는 법 호흡기질환자 많이, 심부전증이면 적게 마셔야일반인 갑자기 많이 마시면 '물 중독' 가능 지난 여름 딸을 출산한 김모(32)씨는 최근 모유 수유를 시작한 이후 열심히 물을 마시고 있다. 출산 전에는 보통 사람보다 물을 적게 마시는 편이었지만, 요즘은 알람으로 시간까지 맞춰두고…(2015-03-21 09:38:00)
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폐도 회춘한다? 건강한 폐 만드는 방법
폐도 회춘한다? 건강한 폐 만드는 방법숨을 쉬지 않고 사는 사람은 없다. 숨을 쉬는 것은 우리 의지와 상관 없이 자동적으로 진행된다. 숨을 쉴 때 폐가 움직인다고 생각하는 사람이 있는데, 폐는 폐에 붙어 있는 근육이 움직이면서 수축과 이완을 한다. 숨쉬기 운동은 가슴과 가슴 주변 근육을 발달시키는 운동이다.숨쉬기 운동을 하면 산소가 우리 몸에 충분히 공급된다. 숨쉬기만 잘 해도 피로회복에 도움이 된다. 성인 남성의 호흡량은 안정된 상태에서 약 500cc이며 노력을 하면 1600cc 정도까지 끌어올…(2015-03-09 07:17:22)
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정월 대보름.. 호두, 살짝 쪄서 깨 드세요
정월 대보름.. 호두, 살짝 쪄서 깨 드세요
정월대보름이 내일(5일)이다. 정월은 한 해를 처음 시작하는 달이니 1월을 뜻하고, 대보름은 '가장 큰 보름'이라는 의미다. 음력 1월 15일을 말한다. 정월 대보름날 이른 아침에는 호두ㆍ은행ㆍ잣 등 견과류를 어금니로 깨무는 풍속이 있다. 한 해 동안의 각종 부스럼을 예방하고 치아를 튼튼하게 하려는 의도가 있다. '부스럼(부럼)깨물기'라는 말은 여기서 나왔다. 이 때 먹는 견과류를 '부럼'으로 부르고 있다. 견과류의 대표 격인 호두에 대해 알아보자.◆…(2015-03-05 07:33:16)
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달리기해도 좀처럼 살 안 빠지는 이유는?
달리기해도 좀처럼 살 안 빠지는 이유는?생각만큼 열량 소모 많지 않아달리기는 열량을 많이 태우는 운동이다. 그래서 몸무게를 줄이기 위해 달리기 운동을 하는 사람이 많다. 하지만 달리기를 몇 달 동안 해도 체중계의 눈금은 크게 내려가지 않는다. 왜 그럴까. 미국의 생활건강 매체인 '팝슈가닷컴(popsugar.com)'이 달리기가 체중을 줄이지 못하는 이유 4가지를 소개했다.◆달린 뒤에 너무 많이 먹는다=힘껏 달리고 나면 열량이 많이 소모돼 배가 무척 고플 수가 있다. 하지만 중요한 것은 어떤 음식을…(2015-02-27 07:18:47)
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봄을 알리는 나물 약초 냉이 효능
봄이면 빼놓을 수 없는 제철음식이 있는데, 바로 입춘이 지나고 따뜻해지면 돋아나는 봄나물이다. 대부분 봄나물에는 비타민C가 풍부하고 단백질과 철분, 칼슘 등 무기질이 많이 들어 있어 겨우내 웅크렸던 몸을 펴고 활동이 많아지는 봄철에 활력을 주는데 도움이 된다.
달래, 두릅, 취나물, 씀바귀 등 다양한 봄나물 중에 우리에게 친숙한 냉이는 지역에 구분 없이 즐겨 먹는 봄나물이다. 냉이는 풀이지만, 단백질을 많이 함유하여 건강식품으로 알려졌으며 봄나물 중에서도 단백질을 가장 많이 함유하고 있다. 또한…(2015-02-26 05:04:04)
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[열람중]2월 한파 절정… 브로콜리·호박이 감기 예방에 도움
2월 한파 절정… 브로콜리·호박이 감기 예방에 도움
주말에 기습적으로 찾아온 2월 한파 절정의 날씨가 지속되고 있다. 오늘 오전 8시 기준으로 서울 기온은 영하 12.5도, 체감온도는 영하 17.1도를 기록해 2월 한파 절정의 날씨를 여실히 보여주고 있다. 2월 한파 절정의 날씨는 오후부터 차차 풀려 10일에는 평년기온을 회복할 예정이다.급격한 기온 변화로 면역력이 약해진 지금 감기를 조심해야 한다. 춥고 건조한 환경에서 감기 바이러스는 더 활발하게 활동한다. 감기를 예방하고 극복하기 위해서는 …(2015-02-09 08:35:23)
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깨끗한 피부 위한 7가지 새해결심
깨끗한 피부 위한 7가지 새해결심2015년 을미년 청양의 해가 떠오르고 설날이 코앞으로 다가왔습니다. 새해를 맞이하게 되면 건강, 연애, 취업, 사업 성공 등의 새로운 목표와 계획을 세우게 됩니다. 여러분은 2015년 어떠한 계획을 세우셨는지요? 성공하는 한 해를 만들기 위해 "깨끗한 피부 만들기" 목표를 세워보는 것은 어떨까요? 2015년, 새롭게 태어날 여러분의 깨끗한 피부를 위해 여드름 전문병원 참진 한의원에서 여드름을 잡기 위해 필요한 세부 항목을 소개해드리고자 합니다.첫째. 일찍 자는 습…(2015-02-06 08:39:54)
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고혈압·당뇨병환자 위협하는 위염, 예방은 어떻게?
고혈압·당뇨병환자 위협하는 위염, 예방은 어떻게?
고혈압과 당뇨병을 앓고 있는 환자 대부분은 만성위염·관절염 등 다른 질환도 함께 가진 복합 질환자인 것으로 나타났다. 2일 한국보건사회연구원의 '생활습관병 실태와 대응방안' 연구보고서에 따르면, 2011년 외래환자표본 자료를 기준으로 전체 고혈압 환자의 95.6%, 당뇨병 환자의 97%가 다른 질환을 보유하고 있었다.보고서에 따르면, 알레르기·류머티즘 관절염·고도시력감퇴·간 질환 등 고혈압, 당뇨병 환자들이 추가적으로 앓는 질환 중 가장 많은 복…(2015-02-03 07:40:48)
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어쩐지..... 술 마시면 살찌는
어쩐지..... 술 마시면 살찌는 이유
알코올이 고지방 음식에 대한 식욕을 불러일으키는 것으로 나타났다. '술을 마시면 안주 때문에 살찐다'는 속설도 일리가 있는 셈이다. 안주로 고지방 음식을 과다 섭취하면서 뚱뚱해질 가능성이 높아지는 것이다.네덜란드 응용과학연구소의 일세 쉬리엑이 이끄는 연구팀은 최근 '식욕 저널'(Journal Appetite)에 발표한 논문을 통해 이 같은 연구 성과를 발표했다.연구팀은 24명의 건강한 남성을 상대로 실험을 진행했다. 이들은 모두 적당히 술을 즐기는 스타일이…(2015-02-02 07:48:26)
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머리부터 발끝까지..무서운 당뇨합병증 4가지
머리부터 발끝까지..무서운 당뇨합병증 4가지혈당 관리와 정기적인 검사 필수당뇨병은 초기에는 그 증상조차 거의 느끼지 못하는 대사질환의 일종이다. 하지만 당뇨병을 제대로 관리하지 않고 방치하면 무서운 합병증이 찾아온다.당뇨병은 발가락의 괴사부터 머릿속의 뇌졸중, 그리고 심장부터 신장까지 온 몸 구석구석에 합병증을 일으킬 수 있어 '침묵의 살인자'로 불린다. 당뇨합병증은 실명 원인 1위, 교통사고를 제외한 족부절단 1위, 만성신부전 1위라는 불명예를 갖고 있다.당뇨합병증은 혈당의 급격한 변화로 생명과…(2015-01-28 08:14:51)
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나는 어떤 사람?.. 사상 체질 알아보세요
나는 어떤 사람?.. 사상 체질 알아보세요 사상의학에서는 사람의 체질을 4가지로 나눠 치료한다. 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 분류해 각 체질에 맞는 치료를 했을 때 치료효과가 좋다고 보기 때문이다.조선시대 이제마가 처음으로 제시한 사상의학은 사람에 대한 면밀한 관찰을 바탕으로 체질을 분류하고, 체질에 따라 상대적…(2015-01-26 13:02:26)
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"실내가 위험하다" 겨울 공기오염 실외 10배
"일반적으로 자동차 배기가스, 공장 굴뚝의 연기, 미세먼지 등으로 인해 실내보다 바깥 공기가 더 오염됐다고 생각하기 쉽다. 하지만 우리가 오랜 시간 머무는 실내의 공기 문제가 더욱 심각하다. 하루 24시간 중 85% 이상을 집, 자동차, 사무실, 작업장, 상가, 병원 등 실내에서 생활하는 현대인에게 실외공기보다 실내공기의 오염이 건강유지에 심각한 위협요소로 부각되고 있는 것이다.실제로 미국환경보호청(EPA, Environmental Protection Agency)에 따르면 실내의 공기 오염도는 …(2015-01-26 12:38:06)
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손발 차가운 게 혈액순환 문제? 글쎄요...
손발 차가운 게 혈액순환 문제? 글쎄요...
추울 때 손난로를 쥐고 있으면 추위가 많이 가시는 느낌이다. 손발의 체온을 따뜻하게 유지해야 추위를 덜 탄다는 것이다. 수시로 손발이 차가워지는 증상이 있는 사람들은 겨울에 많은 고생을 한다. 왜 이처럼 손발이 찬 증상이 나타나는 것일까.일반적으로 혈액순환이 잘 안 되면 손발이 차가워지는 것으로 알려져 있다. 하지만 미국 뉴욕대학교 의과대학원 로시니 라자팍사 교수는 미국 건강지 헬스를 통해 이처럼 단순하게 원인을 규명 지을 수 없다고 밝혔다.우리 몸은…(2015-01-23 07:40:41)
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눈도 휴식과 스트레칭 필요…눈 피로 푸는 법
눈도 휴식과 스트레칭 필요…눈 피로 푸는 법
조선일보 DB 스마트폰, 컴퓨터 모니터, 텔레비전, 책 등에 의해 우리 눈은 온종일 혹사 당하고 있다. 눈에 뻑뻑함이 느껴지고 충혈이 발생했다면 눈을 쉬게 하고 지압이나 스트레칭을 해주면 증상 완화에 도움이 된다.눈이 피로할 때는 양쪽 눈와 코 사이에 작게 파인 정명혈을 엄지로 눌러주는 지압을 하면 좋다. 관자놀이 부분인 태양혈을 마사지해주면 눈에 굴절이상이 있는 경우 조절력을 높여줘 시력이 떨어지는 것을 예방하고 눈의 피로를 푸는 데 효과가 있다. …(2015-01-19 08:00:49)
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