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뱃살 빼기에도 필수? 검은 콩의 비밀
뱃살 빼기에도 필수? 검은 콩의 비밀
다이어트와 건강에 도움주는 다양한 성분들....최근 검은 콩이 다이어트 식품으로 주목받고 있다. '뱃살 빼기'의 필수 식품으로 각광받고 있는 것이다. 단백질 등 각종 영양소가 풍부하고 몸에 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문이다. 검은 콩의 어떤 성분이 이런 역할을 하는 것일까? 미국의 건강 사이트 쉐어케어닷컴이 뱃살을 빼는데 효과적인 검은 콩의 성분에 대해 소개했다.◆풍부한 단백질=고기를 절제하고 채식 위주의 다이어트를 하는 사람은 단백질이 부족하기 쉽…(2014-11-11 07:05:34)
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호두 먹으면 뇌 건강해진다
호두 먹으면 뇌 건강해진다
호두는 견과류 중에서도 오메가3 지방산이 풍부해 뇌 건강에 도움을 준다 '뇌와 모양이 비슷한 호두를 많이 먹으면 머리가 좋아진다'는 말이 있다.실제로 호두를 먹으면 뇌가 건강해진다. 바로 호두에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산 때문이다. 오메가3 지방산인 알파리놀렌산과 폴리페놀은 뇌의 노화를 억제하며 기억력을 높이는 역할을 한다. 또한 알파리놀렌산은 인체에서 합성되지 않는 필수지방산인데, 부족하면 학습능력과 시각기능이 떨어지기 쉽다.호두의 1회 적정섭취량인 28g(한 …(2014-11-10 05:56:23)
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장수의 비결, 몸보다 마음 건강이 더 중요
장수의 비결, 몸보다 마음 건강이 더 중요깨끗한 생활과 건강한 식습관, 정기적인 운동 등은 수명을 늘이는 효과가 있는 것으로 알려진 것들이다. 하지만 장수의 비결은 이런 신체적인 것들보다는 마음에 더 달려 있다는 연구결과가 나왔다.영국의 유니버시티 칼리지 런던과 미국의 프린스턴대학, 뉴욕주립대 스토니브룩캠퍼스 공동 연구팀에 따르면, 목적의식이 강하고 마음이 건강한 노인들은 그렇지 않은 노인들에 비해 수명이 더 긴 것으로 나타났다.연구팀은 65세 이상의 영국인 9050명을 대상으로 통제력과 목적의식…(2014-11-08 09:27:35)
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고구마 칼로리 높지만, 다이어트에는 딱
고구마 칼로리 높지만, 다이어트에는 딱
다이어트를 하는 사람에게 특히 좋은 간식이다.GI 지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 지방을 저장시키는 효소가 분비돼 살이 찐다. 반면 고구마처럼 GI 지수가 낮은 음식은 몸에 천천히 흡수될 뿐 아니라, 지방을 쉽게 소모하게 해 지방 축적을 줄여 체중 조절에 효과적이다.고구마 칼로리가 높지만 먹으면 좋은 이유는 또 있다. 고구마에는 식이섬유가 풍부해 대장암·고혈압·지방간 등을 예방하는 데 효과적이다. 또, …(2014-11-07 07:16:22)
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“‘긍정적 생각’이 신체 나이도 젊게 만든다”
“‘긍정적 생각’이 신체 나이도 젊게 만든다”[서울신문 나우뉴스]평소 긍정적인 생각과 삶의 태도를 가지는 것이 운동보다 더 높은 노화방지 효과를 낸다는 연구결과가 나왔다.최근 미국 예일대 공중보건대학(Yale School of Public Health) 연구진은 “매사에 긍정적인 삶의 태도가 노년에 들어서도 지속적인 건강을 유지시키는 원동력이 된다”는 연구결과를 발표했다.연구진은 61세~99세 사이로 평균연령대 81세인 노년층 100명을 네 그룹으로 나눠 한 가지 실험을 진행했다. 일부 그룹에게는…(2014-11-06 07:33:18)
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여성 폐암 88%가 담배 안피워…원인은 어릴적 ‘이것’ 때문…
여성 폐암 88%가 담배 안피워…원인은 어릴적 ‘이것’ 때문? 평생 담배를 피우지 않았는데도 폐암에 걸린 여성 환자가 늘고 있는 것으로 나타났다.3일 국립암센터 폐암센터의 암 통계자료에 따르면 2001년부터 2014년 사이 폐암 수술을 받은 2948명을 분석한 결과, 여성 환자가 831명으로 28.2%에 아르는 것으로 집계됐다. 이중 대다수인 730명(87.8%)이 평생 담배를 피우지 않았다.전문가들은 주요 원인 중 하나로 어릴 적 가족에 의한 간접흡연을 의심하고 있다. 폐암센터 이진수 박사는 "…(2014-11-05 07:26:08)
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입냄새로 내 몸의 病 진단해보자
입냄새로 내 몸의 病 진단해보자
구취를 단순히 게으름의 결과로 보면 오산이다. 구취는 구강질환·이비인후과질환뿐 아니라 전신질환을 경고하는 신호등 역할을 하기도 한다. 실제 구취는 병으로 인해 생기는 구취와 정상적으로 발생하는 생리적 구취, 객관적인 증상은 없지만 자신에게만 느껴지는 주관적 구취 크게 세 가지가 있다. 구취로 인해 진단해볼 수 있는 병에는 어떤 게 있을까?◇축농증·비염, 구강 건조하게 해 냄새 유발갑자기 생긴 구취라면 축농증이나 비염 같은 이비인후과질환일 가능성이 크다. 축농증이나…(2014-11-04 07:38:13)
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[열람중]피부의 적.. 피부노화 촉진하는 식품 11가지
피부의 적.. 피부노화 촉진하는 식품 11가지
나이가 들수록 사람들은 외모에 신경을 쓰게 마련이다. 기왕이면 탱탱한 피부를 유지해 젊게 보이고 싶은 게 인지상정. 음식도 피부에 영향을 미친다. 미국의 헬스닷컴이 피부에 좋지않은 영향을 주는 음식을 소개했다.▶설탕=전문가들은 설탕을 너무 많이 섭취하면 활성산소가 증가해 콜라겐을 손상시킨다고 말한다. 피부조직을 구성하는 단백질인 콜라겐이 손상되면 피부노화를 앞당기게 되며, 당신의 웃음 띤 얼굴도 젊었을 때 만큼 생기 있어 보이지 않게되는 것이다.▶알…(2014-11-03 06:48:41)
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귤에 붙은 흰 부분에 '식물영양소' 듬뿍 들었다
귤에 붙은 흰 부분에 '식물영양소' 듬뿍 들었다
귤 제철이다. 귤에는 비타민C가 풍부해 겨울철 감기 예방 및 노화 방지에 좋은 과일이다.귤을 먹을 때 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분이 많이 붙어 있으면 떼어내고 먹는 사람들이 많다. 이 부분을 '알베도'라고 부른다. 하지만 여기에는 '헤스페리딘'이라는 피토케미컬이 풍부하기 때문에 먹는 게 좋다. 헤스페리딘은 혈관을 건강하게 해주는 성질이 있다. 알베도에도 과육만큼이나 비타민C, 식이섬유가 풍부하게 들어있으므로 흰 부분은 떼지 말고 같이 먹는 게 좋…(2014-11-01 10:14:25)
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흡연하는데 왜 자꾸 콧물이 흐르죠?
흡연하는데 왜 자꾸 콧물이 흐르죠?
'흡연'의 패악으로 흔히 폐암, 위암, 방광암 정도를 떠올리는 사람들은 많지만 수면장애와 잦은 콧물 등으로 삶의 질을 떨어뜨리는 '알레르기 비염'과 연관되는지 아는 사람은 많지 않아 보인다.심해진 알레르기로 콧물을 훌쩍이면서도 이를 아랑곳 않는 흡연자이거나 흡연하는 부모나 조부모와 같이 있을 때 유독 기침이 잦고 콧물을 흘리는 아이가 있다면 흡연이 '알레르기'를 자극하고 있는 것은 아닌지 돌이켜볼 필요가 있다. 직접흡연과 간접흡연 모두 알레르기 비염을 자극할…(2014-10-31 07:30:17)
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달걀 1개 아몬드 한 줌, 군살 빼는데 도움
달걀 1개 아몬드 한 줌, 군살 빼는데 도움 (흑룡강신문=하얼빈) 운동을 열심히 해도 군살이 붙는 경우가 있다. 배 주위나 종아리의 군살이 빠지지 않으면 여간 신경쓰이는 게 아니다. 효과적으로 군살을 빼려면 유산소, 근력 운동과 함께 다이어트에 도움을 주는 음식을 먹어야 한다. 미국의 건강 사이트 '피트니스'가 군살빼는데 도움을 주는 음식 7가지에 대해 소개했다. ◆아몬드=아몬드가 군살 빼기에 좋은 것은 지방의 흡수를 줄여줘 불필요한 칼로리를 차단하기 때문이다. 미국 예일대 의대 데이비드 카츠 …(2014-10-30 11:18:10)
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잘못 알기 쉬운 약물 상식 10가지
잘못 알기 쉬운 약물 상식 10가지
살면서 한 번도 아프지 않는 사람들은 없을 것이다. 요즘 같은 환절기 날씨에는 감기로 병원에 가는 횟수도 많아진다. 하지만 약을 먹을 때 물 대신 우유, 주스, 차와 함께 약을 먹으면 안 된다든지 수술 전 후에 아스피린을 복용하면 안 된다라는 '약물에 대한 상식'은 모르는 사람이 많다.감기 증상에 복용하는 종합감기약은 카페인이 함유된 커피나 드링크류를 많이 마시면 카페인 과잉 상태가 돼 가슴이 두근거리고, 다리에 힘이 없어지는 증상이 나타날 수 있다.특히 노…(2014-10-30 07:32:43)
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건강 "몸을 지켜라" 항산화 효능 뛰어난 7가지
건강 "몸을 지켜라" 항산화 효능 뛰어난 7가지 유해산소로 인해 산화가 일어나는 것을 막는 작용을 하는 물질을 항산화제라 부른다. 이런 항산화 물질은 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 매일 먹는 음식에서는 이러한 항산화 물질을 충분히 섭취할 수 없다.패션ㆍ건강 사이트 '스타일리스트닷컴(stylelist.com)'이 영양학자인 티나 루지에로 박사의 의견을 토대로 항산화 성분이 가장 많이 든 식품 7가지를 소개했다.◆팥=루지에로 박사는 "모든 콩류가 건강에 좋지만 특히 팥은 효능이 탁월하…(2014-10-29 06:44:27)
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음주 후 여드름으로부터 피부를 보호하는 방법은?
음주 후 여드름으로부터 피부를 보호하는 방법은?
여드름 때문에 병원에 내원한 상담 환자 중 대부분이 회사에서 회식하거나 아니면 술을 먹고 난 다음 여드름이 유독 심하게 올라온다고 한다. 사실 적당한 음주문화는 인간관계에서 유대감을 형성하게 하고 하루에 1~3잔 정도는 체내의 원활한 혈액순환에 도움이 된다. 하지만 장기간 과도한 알코올 섭취는 체내 비타민과 미네랄을 파괴하고 오히려 혈액순환에 장애를 가져올 수 있다.과음한 다음 날은 피부가 유독 메마르고 각질이 일어나는 등 평소보다 피부가 건조해…(2014-10-28 08:27:18)
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혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지
혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지나트륨 함유량 높아고혈압은 '침묵의 살인자'로 불린다. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문이다. 고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다.혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 이들 중 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다. 미국의 경제매체 '더스트리트닷컴(thestreet.com)'…(2014-10-28 08:24:40)
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