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껍질 벗겨 먹으면 안 되는 과채 6가지
껍질 벗겨 먹으면 안 되는 과채 6가지비타민, 미네랄 등 풍부과일과 채소를 많이 먹으라고 하는 것은 체중 감량과 건강에 좋기 때문이다. 그런데 이 때문에 샐러드에 집착하다보면 과일이나 채소를 씻고 껍질을 벗겨내는 등의 준비에 많은 시간과 노력을 들여야 한다.미국의 영양학자인 케이티 카부토 박사는 "껍질을 벗겨내려면 힘과 시간이 들뿐만 아니라 영양소와 맛까지 사라지게 하는 한다"고 말한다. 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'가 껍질을 벗겨서 먹어서는 안 되는 과일과 채…(2014-11-28 09:57:42)
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건강 아기들 나쁜 기억 망각, 좋은 기억만 저…
건강 아기들 나쁜 기억 망각, 좋은 기억만 저장
말을 유창하게 하기 시작하는 4~5살 이후에 벌어진 사건 중 일부는 평생의 기억으로 저장된다. 그렇다면 태어난 지 1년도 채 되지 않은 갓난아이의 기억은 어떨까.과학자들은 '유아 기억상실증'이라는 현상 때문에 인생의 초기 몇 년의 기억은 공백이 있다고 주장한다. 기억상실증이 일어나는 원인에 대해서는 학자마다 주장하는 바가 달라 아직 좀 더 검증이 필요한 상태다.어쨌든 우리는 1~2살에 벌어졌던 일은 기억할 수가 없다. 하지만 5개월…(2014-11-27 12:04:31)
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호흡기가 약한 당신에게 도움되는 4가지 습관
호흡기가 약한 당신에게 도움되는 4가지 습관
날씨가 춥고, 일교차가 심한 겨울에 감기나 비염, 기관지염 등 호흡기 질환에 시달리는 사람이 많아진다. 이는 찬 공기기와 건조한 날씨가 바이러스의 증식에 도움되고, 상기도 염증을 일으키기 쉬워질 뿐만 아니라 급격한 외부 환경의 변화에 대응할 만큼 우리 몸의 저항력도 약해져 바이러스 침입을 이겨내지 못하기 때문이다. 따라서 겨울철 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 휴식, 개인위생 관리, 규칙적인 운동 등 철저한 관리가 더욱 필요하…(2014-11-26 07:16:03)
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뱃살 빼주고 변비도 예방..완두콩 건강법
뱃살 빼주고 변비도 예방..완두콩 건강법
다이어트 공식에는 항상 운동, 음식조절, 수면시간, 스트레스 등의 단어가 등장한다. 살을 빼는 데는 왕도가 없다. 이런 생활습관들이 톱니바퀴처럼 맞물려 돌아가야 다이어트에 성공할 수 있다. 이 가운데 뱃살을 빼는데 좋은 음식을 빼놓을 수 없다. 바로 완두콩이다. 미국의 건강포털 웹 엠디가 다이어트와 건강, 두마리의 토끼를 잡을 수 있는 완두콩 건강법에 대해 소개했다.건강에 해로운 내장 지방을 빼기 위해서는 하루에 수용성 식이섬유 10그램 정도를 먹는 것이…(2014-11-24 06:57:45)
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여드름은 짜도 돼? 안돼? 알아두면 좋은 상식
여드름은 짜도 돼? 안돼? 알아두면 좋은 상식
청소년기에 잘 생기는 여드름은 흔한 만큼 관리에 소홀하기 쉽다. 오히려 자꾸 손으로 건드리거나 짜서 증세를 악화시키는 경우도 적지 않다.여드름은 누구나 잘 아는 피부질환이라는 생각이 들지만 그만큼 잘못 알려진 부분들도 많다. 이제 수능을 마친 예비대학생들은 공부에 대한 관심을 문화생활이나 취미생활, 외모 등으로 돌리고 있을 것이다.하지만 아무리 외모에 대한 관심이 높아진다 해도 덜컥 성형을 하는 것은 바람직하지 않다. 우선은 그동안 소홀했던 피부 정…(2014-11-21 04:50:01)
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절대 먹지 말아야 할 야식 6가지
절대 먹지 말아야 할 야식 6가지밤늦게까지 깨어 있다 보면 배가 출출하거나 입이 심심하다. 이때 이런 유혹을 뿌리치지 못하고 야식을 먹는 경우가 많다. 그러면서도 야식이 다이어트의 천적이라는 것은 누구도 부인하지 못할 것이다. 게다가 먹는 것에 따라 수면을 방해하는 작용도 있어 야식 선택에 주의가 필요하다. 다음은 최근 건강전문 매체 카운슬 앤 힐에 소개된 반드시 피해야 할 야식 6가지다. 만일 야식을 먹어야겠다면 이런 식품은 피하도록 하자.1. 초콜릿=단것이 먹고 싶을 때 가장 먼저 손을 뻗는 …(2014-11-19 18:48:31)
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홍시의 효능, 숙취해소, 피로회복 등 술 먹은 다음날 제격
홍시의 효능, 숙취해소, 피로회복 등 술 먹은 다음날 제격
늦가을이 제철인 홍시는 떫은 땡감을 며칠 동안 햇볕에 쬐주거나 항아리에 넣어두어 떫은맛을 제거하고 말랑하게 만든 과일이다.홍시는 피로회복, 피부건강과 면역력 그리고 숙취해소에 좋은 효능이 있다.감에는 흡수가 빠른 단순 당으로 이루어진 당분의 함량이 많아 피로를 빠르게 풀 수 있도록 도와준다.또한, 감에는 성인의 하루 비타민 A 필요량을 모두 충족할 수 있을 정도의 양이 들어 있는데, 비타민 A는 시각유지에 필수적인 영양소이며 피부와 점…(2014-11-18 13:15:11)
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손발 차고 저리면 레이노증후군 가능성
손발 차고 저리면 레이노증후군 가능성흔히 손발이 차고 저린 증상을 수족냉증이라고 한다. 수족냉증을 앓고 있는 사람들은 한여름에도 손과 발에 냉기가 돌아 일상에 불편함을 느끼는데 날씨가 쌀쌀해지는 이맘때쯤이면 증상이 더욱 악화된다.수족냉증은 다양한 원인 질환으로부터 발현되는 증상이며, 레이노 증후군이 가장 대표적이다. 레이노 증후군은 추운 곳에 가거나 차가운 물에 손, 발 등을 담글 때 또는 정신적 스트레스로 인해 손·발 혈관이 수축돼 혈액순환 장애를 일으키는 질환이다. 손발이 차거나 수족냉증을 앓…(2014-11-17 06:37:00)
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겨울 '꿀 피부'를 위한 음식 9가지
겨울 '꿀 피부'를 위한 음식 9가지
건조해지기 쉬운 피부, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 피부의 건조함과 자외선으로 인한 손상을 줄일 수 있다. 겨울에 피부를 더욱 건강하고 아름답게 가꿔줄 수 있는 음식 9가지를 소개한다.1. 자몽자몽의 분홍색은 피부를 매끄럽게 해주는 색소인 리코펜에서 나오는 것이다. 2008년 유럽 '약학과 생물약제학' 저널에 실린 논문에 따르면 20명을 대상으로 한 연구에서 피부의 리코펜 농도가 높은 사람들이 더 매끄러운 피부를 가진 사실을 발견했다.2. 커피하루 한 잔 커피…(2014-11-14 07:29:05)
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효소를 보충하면 건강이 보인다
효소를 보충하면 건강이 보인다
몸속의 숨은 일꾼 효소는 어떻게 쓰느냐에 따라 우리 건강을 지킬 수도 잃을 수도 있다. 나이가 들수록 더 필요하지만 그 양은 점점 줄어드는 효소, 어떻게 보충해야 할까?[헬스조선]모아진효소↑ [헬스조선]모아진효소◇ 나이 들수록 사라지는 효소 어떻게 채워 넣을까?효소는 단백질의 한 종류로 '엔자임(enzyme)'이라고도 부른다. 사전적 의미를 살펴보면 '각종 화학반응에서 자신은 변화하지 않으나 반응속도를 빠르게 하는 단백질'을 의미한다. 효소는 우리 몸 구석구석에 존…(2014-11-13 10:14:22)
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건강 이어폰 꽂고 사는 당신, 귀가 위험하다
건강 이어폰 꽂고 사는 당신, 귀가 위험하다
인간은 물질적ㆍ기술적 발전을 이룩한 덕분에 원시적 생활을 할 때와는 비교도 되지 않을 만큼 편리하고 세련된 삶을 누리고 있다. 하지만 문명의 이기가 가져온 폐해 역시 만만치 않다. 소음으로 인해 발생하는 청각장애도 이 중 하나다.물질적 풍요를 누리는 대가로 무수히 많은 시끄럽고 불규칙한 소리들을 듣고 산다는 것이다. 일상에서 매일 듣는 소리인 만큼 소음으로 인식하지 못하는 경우도 많다.평범한 20대 직장인의 하루 일상을 생각해보자. 이른 아침 요란한…(2014-11-12 07:03:52)
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뱃살 빼기에도 필수? 검은 콩의 비밀
뱃살 빼기에도 필수? 검은 콩의 비밀
다이어트와 건강에 도움주는 다양한 성분들....최근 검은 콩이 다이어트 식품으로 주목받고 있다. '뱃살 빼기'의 필수 식품으로 각광받고 있는 것이다. 단백질 등 각종 영양소가 풍부하고 몸에 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문이다. 검은 콩의 어떤 성분이 이런 역할을 하는 것일까? 미국의 건강 사이트 쉐어케어닷컴이 뱃살을 빼는데 효과적인 검은 콩의 성분에 대해 소개했다.◆풍부한 단백질=고기를 절제하고 채식 위주의 다이어트를 하는 사람은 단백질이 부족하기 쉽…(2014-11-11 07:05:34)
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호두 먹으면 뇌 건강해진다
호두 먹으면 뇌 건강해진다
호두는 견과류 중에서도 오메가3 지방산이 풍부해 뇌 건강에 도움을 준다 '뇌와 모양이 비슷한 호두를 많이 먹으면 머리가 좋아진다'는 말이 있다.실제로 호두를 먹으면 뇌가 건강해진다. 바로 호두에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산 때문이다. 오메가3 지방산인 알파리놀렌산과 폴리페놀은 뇌의 노화를 억제하며 기억력을 높이는 역할을 한다. 또한 알파리놀렌산은 인체에서 합성되지 않는 필수지방산인데, 부족하면 학습능력과 시각기능이 떨어지기 쉽다.호두의 1회 적정섭취량인 28g(한 …(2014-11-10 05:56:23)
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[열람중]장수의 비결, 몸보다 마음 건강이 더 중요
장수의 비결, 몸보다 마음 건강이 더 중요깨끗한 생활과 건강한 식습관, 정기적인 운동 등은 수명을 늘이는 효과가 있는 것으로 알려진 것들이다. 하지만 장수의 비결은 이런 신체적인 것들보다는 마음에 더 달려 있다는 연구결과가 나왔다.영국의 유니버시티 칼리지 런던과 미국의 프린스턴대학, 뉴욕주립대 스토니브룩캠퍼스 공동 연구팀에 따르면, 목적의식이 강하고 마음이 건강한 노인들은 그렇지 않은 노인들에 비해 수명이 더 긴 것으로 나타났다.연구팀은 65세 이상의 영국인 9050명을 대상으로 통제력과 목적의식…(2014-11-08 09:27:35)
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고구마 칼로리 높지만, 다이어트에는 딱
고구마 칼로리 높지만, 다이어트에는 딱
다이어트를 하는 사람에게 특히 좋은 간식이다.GI 지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 지방을 저장시키는 효소가 분비돼 살이 찐다. 반면 고구마처럼 GI 지수가 낮은 음식은 몸에 천천히 흡수될 뿐 아니라, 지방을 쉽게 소모하게 해 지방 축적을 줄여 체중 조절에 효과적이다.고구마 칼로리가 높지만 먹으면 좋은 이유는 또 있다. 고구마에는 식이섬유가 풍부해 대장암·고혈압·지방간 등을 예방하는 데 효과적이다. 또, …(2014-11-07 07:16:22)
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