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주기적인 단식 당뇨병 예방에 큰 도움
주기적으로 단식을 하면 당뇨 예비환자들에게 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.단식을 하게되면 몸속 나쁜 콜레스트롤(LDL)을 태우게 되고, 이는 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 무력화시킨다는 것이다.미국 유타주 머레이에 위치한 인터마운틴 메디컬센터의 벤자민 혼 박사가 이끄는 연구팀은 16일 샌프란시스코에서 열리는 미국 당뇨병협회 과학세션에서 이같은 내용의 연구결과를 발표할 예정이다.연구팀에 따르면 10~12시간 음식을 먹지 …(2014-06-16 06:21:34)
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청국장에 효능에 대해서
● 비만을 해결하는 좋은 식품 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 섬유질의 수분 흡수 성질 때문에 만복감을 주어 과식을 하지 않게 되고, 대장암을 예방하며 콜레스테롤의 양도 낮출 수 있습니다. 특히 청국장은 발효가 일어나면서 원재료인 콩에는 많지 않거나 아예 없는 비타민 B1, B2, B6, B12 등이 만들어지는데, 이들 비타민은 신진대사를 촉진하므로 영양분이 지방으로 축적되는 것을 예방하고 신진대사 회로를 거쳐 영양분이 완전분해 되도록 도와줍니다. 칼슘, 포타슘, 이러한 각종 비타민과 미네랄의 도…(2014-06-12 18:49:43)
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'고지혈증', 기름진 피가 혈관을 막는다
국민건강보험공단이 최근 5년간의 '고지혈증'에 대한 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 결과 연평균 11.5%의 높은 증가율을 보였다고 발표했다.국민건강보험 일산병원 심장내과 전동운 교수는 "고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 높은 상태를 말하며 일반적으로 총콜레스테롤이 240mg/㎗을 넘거나 중성지방이 200mg/㎗ 이상인 경우이다. 고지혈증 환자가 늘어나는 것은 서구화된 식이 습관, 운동 부족, 비만, 과도한 음주 및 스트레스 등의 요인 때문이며, 고지혈증이 있는 사람에게는 당뇨병, 고혈압 등과 …(2014-06-09 12:31:44)
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세포 운명을 손 안에.. 항산화물질의 왕 호두
국내 연구진이 '만병의 원인'으로 꼽히는 활성산소와 세포 간 상호작용의 원리를 밝혀내 화제다. 카이스트 바이오 및 뇌공학과 조광현 석좌교수팀은 'MLK3'이라는 단백질 인산화효소가 매개하는 '양성피드백 회로'가 활성산소의 농도를 좌우하는 핵심 인자라는 사실을 밝혀냈다.활성산소 농도가 낮으면 세포증식에 관여하는 단백질인 'ERK'가 활성화하고 농도가 높으면 세포사멸을 좌우하는 'JNK'가 활성화한다는 것이다. 연구팀은 "그동안 수수께끼로 남아있던 활성산소에 의한 상반된 세포반응의 원리를 규명한 것으…(2014-06-09 12:26:27)
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건강 식품, 의외의 다른 모습
자연에서 나온 재료는 해충이나 천적을 피하기 위해 독을 품고 있다. 그래서 모든 음식에는 좋은 영양소와 함께 독이 들어 있다. 세상에는 무조건 먹지 말아야 하는 것도, 무조건 좋은 것도 없다. 빨간 토마토를 먹어라 '토마토가 빨갛게 익어갈수록 의사 얼굴이 파랗게 변한다'는 서양 속담이 있듯이, 빨갛게 잘 익은 토마토는 건강에 좋은 영양이 가득한 식품이다. 그러나 덜 익은 녹색 토마토에는 '알파 토마틴'이 많이 들어 있다. 항균 효과가 있는 물질인 알파 토마틴은 가열하거나 조리해서 섭취할 경우 …(2014-06-06 12:09:25)
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6월 더위 건강 지키는 14가지 방법
①물을 자주 마신다. 일어나서 천천히 한 컵 마시고 생각날때마다 마신다. ②과일을 간식으로 즐긴다. ③한방에서는 여름에 몸 바깥쪽의 위기(衛氣)가 세어지고 장기에 흐르는 영기(營氣)가 약해진다고 한다. 물이나 음료수를 벌컥벌컥 마시기보다는 조금씩 자주 마시고 덥더라도 따뜻한 차를 자주 마시라고 권한다. 더위를 많이 타는 사람은 생맥산차, 땀이 많은 사람은 황기차, 원기회복에는 대추차가 좋다. 또 식욕이 떨어진 사람은 귤껍질차가 좋다고 한다. ④저녁엔 '현대식 탁족(濯足)'인 발바닥…(2014-06-06 07:57:15)
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더위병 예방법과 응급처치법
낮 기온이 30도에 육박하고 있는 여름. 몸은 체온이 올라가면 땀을 내보내 체온을 유지하는데 지독히 무더운 날씨에는 이런 ‘자동 시스템’에 이상이 생긴다. 더위병의 종류와 예방법 및 응급조치법을 소개한다. ▼종류 △열피로〓몸에서 땀이 많이 빠져나가 수분과 전해질이 부족해 생긴다. 목이 마르면서 힘이 쭉 빠진다. 어지럽고 피곤하며 머리에 열이 나기도 한다. △열경련〓열피로가 지속, 몸속의 전해질 대사에 이상이 생긴 것. 손발이 저리거나 근육경련 호흡곤란 등의 증세가 온다. △열사병〓몸의 열조…(2014-06-03 06:17:58)
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혈관나이를 젊게 유지하는 비결은
혈관나이를 젊게 유지하는 비결은 무엇일까요? 먼저 올바른 식습관이 중요합니다.균형잡힌 식사를 하되 과일 야채 등을 충분히 섭취하고 지나친 육류의 섭취를 삼가하며 생선을 대신 먹도록 노력합니다.트랜스지방이 함유되어 있는 음식, 마가린이나 패스트 푸드의 섭취를 줄입니다. 그렇다고 식단에서 모든 육류를 제거하고 야채만 먹는 것도 영양실조나 빈혈의 위험이 있으므로 좋지 않습니다.밥과 국, 나물, 김치, 생선 또는 고기 약간으로 구성되어 있는 한식 식단이 건강한 음식이라고 할 수 있습니다. 두 번째로 적절…(2014-05-30 06:50:25)
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노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관
“노화”는 모든 사람들에게 무서운 존재다. “늙는다는 것”은 외모뿐만 아니라 건강에도 영향을 미친다. 아쉽지만 우리는 노화를 막을 수 있는 방법은 없다. 하지만 몇 가지의 안 좋은 습관만 고치면 노화를 늦출 수 있다고 허핑턴 포스트가 보도했다. 1. 너무 많은 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을…(2014-05-26 06:35:28)
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우리 몸의 면역체계를 파괴하는 7가지
질병 막으려면 원인 빨리 없애야면역체계는 외적 위협과 내적 장애에 대한 신체반응을 조절하는 메커니즘을 말한다. 이런 면역체계가 무너지면 각종 질병이 발생해 우리 몸이 무너질 수 있다.미국의 건강 정보 사이트 '로데일 뉴스(Rodale News)'가 신체의 면역체계를 무너뜨리는 7가지를 꼽고 하루라도 빨리 이런 원인들을 제거해야 한다고 보도했다.◆외로움=면역세포는 사회적이고 당신도 사회적이기를 바란다. 최근 연구에 따르면, T세포는 우리 몸속에 질병이 있는지 검사를 한 뒤 마치 벌들처럼 정보를 공유…(2014-05-23 06:59:21)
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약 말고..혈압 낮춰주는 자연적인 방법 5가지
햇빛 자주 쬐며 운동하면...심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다. 그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다. 건강 정보 사이트 '프리벤션(Prevention)'이 이런 새로운 방법들을 소개했다.◆휴대폰을 매너 모드로 돌려라=연구에 따르면, 휴대폰의 벨이 울리면 혈압이 7포인트나 올라가는 것으로 나타났다. 그 이유는 확실히 밝혀지지 않았지만 소리가 남으로써 생기는 혼란으로 인해 불안감이 생기기 때문으로 추정…(2014-05-19 06:40:57)
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예고 없이 찾아와 죽음 부르는 심근경색..예방법은?
10일 이건희 삼성그룹 회장이 급성 심근경색으로 병원에 입원한 것으로 알려지면서 급성 심근경색에 대해 이목이 집중되고 있다. 북한의 김일성-김정일 부자의 사망원인도 심근경색이었다. 이처럼 급성 심근경색은 가슴 통증을 호소하며 갑작스럽게 사망에 이른다는 점에서 매우 위험하다. 급성 심근경색은 무엇인지 어떤 예방법이 있는지 알아본다.관상동맥이 막혀 발생하는 질환.. 초기 사망률 높아급성 심근경색증이란 심장의 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 여러 가지 원인에 의해 갑자기 막히거나 좁아지는 질환이다.심…(2014-05-12 12:49:55)
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"밀가루 없는 식단, 당뇨병 위험 줄여준다”
밀가루 없는 식단이 당뇨병 위험을 줄여줄 수 있다는 연구결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐대 연구진은 14년간 실험용 쥐에게 글루텐프리(gluten-free) 식단을 먹인 결과 이 같이 밝혀졌다고 8일(현지시간) 미국 논문전문사이트 유레칼레트가 전했다. 글루텐은 밀에 있는 단백질로, 밀가루 반죽을 부풀어 오르게 하면서 이를 쫄깃쫄깃하게 만드는 성분이다. 실험 결과 글루텐프리 식단은 제1형 당뇨병 발달에 중요한 역할을 하는 체내 박테리아에 변화를 주면서 당뇨병 위험을 줄여주는 것으로 나타났다. 글루…(2014-05-12 08:17:01)
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본인의 사상체질, 정확하게 진단하세요
"잠을 잘 때 숙면을 취하나요, 수면시간은 어떤가요, 땀은 잘 나나요, 추위와 더위 중 어떤 것을 더 타는 편인가요"강동경희대 한방병원 사상체질과 황민우 교수는 체질검사를 위해 방문환자에게 질문을 던졌다."자리에 누우면 5분 내에 잠이 들고 7시간 정도 자구요, 운동을 하면 땀이 주르륵 흐를 정도로 나는 편은 아니고 추위를 타는 편이에요."이는 평소 몸 상태를 파악하기 위한 설문으로 수면, 식욕소화, 대변, 소변, 땀의 상태를 알아보기 위한 문항으로 구성돼 있다.■국내 최초 '사상체질 진단 솔루션…(2014-05-09 07:33:31)
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당신이 모르는 '견과류의 진실' 7가지
'건강을 위한 완벽한 간식'이라고 부르는 견과류. 견과류가 우리 몸에 매우 유익하다는 것은 익히 알려진 사실이지만 여전히 많은 사람들은 견과류의 '세세한 진실'에 대해 알지 못한다.미국 매체인 허핑턴포스트는 전문가들의 조언을 인용, '우리가 모르는 견과류의 진실 7가지'를 소개했다.▲캐슈너트는 우리 몸에 유익하지만 '껍질'은 유해하다칼로리가 높은 땅콩 대신 많이 섭취하는 캐슈너트는 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 영양소가 높다. 하지만 전문가들은 캐슈너트를 먹을 때 반드시 껍질을 제거해야 한다고 강조한다. …(2014-05-09 07:24:48)
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