건강

직장에서 은밀히 하면 좋은 운동 4 상당수 직장인은 하루 8~9시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간을 보낸다. 눈이 피로할 때는 시선을 가끔씩 멀리 두는 것이 좋고, 무기력하고 기운이 없을 때는 견과류 등의 건강 간식을 먹으면서 에너지를 보충할 수 있다. 하지만 앉은 자세에서 뻐근한 어깨나 결리는 옆구리까지 풀기는 쉽지 않다. 따라서 가급적 한 번씩 일어나…(2021-02-15 18:55:11)

자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8 자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 잠을 자는 동안에 어떤 일이 일어날까. '허프포스트'가 잠 잘 때 우리 몸에서 일어나는 현상 8가지를 소개했다. 1. 체온이 떨어진다 잠이 들면 체온이 1…(2021-02-15 18:51:13)

역류성 식도염 원인과 예방치료 목소리가 쉬고, 목 안에 무엇인가 걸려 있는 듯한 불편감이 있다면 인후두 역류 질환을 의심해야 한다.쉰 목소리, 잦은 헛기침 등 아침에 심해져… 목감기와 혼동하기 쉬워 역류성 식도염과 원인 같아… 식사 후 바로 눕지 않고, 야식 피해야 한다 ​회사원 조모(56) 씨는 며칠 전부터 목에 무언가 걸려 있는 느낌이 들었다. 처…(2021-02-15 17:59:37)

심장병에 좋은 음식, 나쁜 음식 (연구) 붉은 고기와 흰 밀가루, 그리고 콜라처럼 단 음료를 많이 마시는 사람은 심장병에 걸릴 위험이 높다는 논문이 연이어 두 편 나왔다.먼저 하버드 T. H. 챈 공중보건 대학원 등 연구진은 성인 남녀 21만여 명을 대상으로 고-염증성 식단과 항-염증성 식단이 심장에 미치는 영향을 살폈다.고-염증성 식단이란 붉은 고기, 가공육,…(2021-02-15 17:38:22)

;C형간염’, 검진 통한 조기발견이 완치 첫 걸음 예방백신이 없어 무방비 상태로 감염될 위험이 있는 바이러스성 감염병이 있다. C형간염 바이러스에 감염되어 간에 염증을 일으키는 ‘C형간염’이다. C형간염은 위중한 질환의 주 원인이 되는 심각성이나, 주변 확산 위험이 존재하는 감염병으로써의 관리 중요성 등이 크지만, 현실은 다른 간염(A형, B형간염)에 비해 떨어지는 간염…(2021-02-15 16:42:23)

혈관건강 ‘복병’ 맥압 … 노인 수축기·청소년 이완기혈압 중… 혈관건강 ‘복병’ 맥압 … 노인은 수축기혈압이 중요하고 청소년은 이완기혈압 중요하다 맥압이란 최대 혈압과 최소 혈압의 차를 맥압(脈壓)이라고 하며, 성인은 40㎜ 전후이다. 운동시에는 최대 혈압의 상승이 최소 혈압의 상승보다 크므로 맥압은 안정 때보다도 커진다. 맥압은 심장의 박동량에 비례한다.​혈압이 140/70㎜…(2021-01-24 21:01:41)

나이 들수록 근육을 키워라 나이 들수록 근육을 키워라‘근육’이라고 하면 초콜릿 복근처럼 다듬어진 조각 같은 근육질 몸매를 떠올리기 쉽다. 그래서 살 속에 묻혀 그 모습을 드러내지 못하고 있는 일반인들의 근육에 대해서는 근육인 듯 근육 아닌 근육 같은 근육이라는 착각을 하기도 한다. 하지만 살 속에 묻혀있든, 조각처럼 잘 다듬어져 드러나 있든 우리…(2021-01-24 20:42:42)

몸을 따듯하게 하고 당 관리에도 도움이 되는 계피에 대해 알… 계피 연구의 대가, 리차드 앤더슨 박사미국 농무부 소속의 리차드 앤더슨 박사는 계피 연구의 대가입니다. 계피가 인슐린저항성과 관련된 대사증후군을 개선시키고 혈당을 조절하는 중요한 기능이 있다는 것을 세상에 널리 알린 학자이죠. 앤더슨 박사는 달달한 애플파이에 계피가 들어가는 것에서 힌트를 얻고 계피의 역할을 탐구했습니다…(2021-01-20 10:28:20)

몸안의 냉 冷을 제거하라 몸안의 냉 冷을 제거하라 사람은 “붉게” 태어나 “하얗게” 죽는다. 인간의 일생을 “붉게 태어나 하얗게 죽는다.”고 표현하기도 한다. 사실이 그렇다. 태어날 때는 누구나 뜨거운 붉은색이다. 아이 때는 적혈구도 많고, 체온도 붉게 보인다. 그러나 나이가 들면 들수록 붉은색은 사라지고, 노인이 되면 머리도 피부도 하얗게 되…(2020-12-16 18:41:05)

우리는 건강해서 행복한 걸까? 행복해서 건강한 걸까? 우리는 건강해서 행복한 걸까? 행복해서 건강한 걸까​2020년 겨울 코로나19와 인플루엔자가 동시에 유행하는 트윈데믹의 우려가 커지고 있고 펜데믹 장기화에 따른 육체적 정신적 피로도가 절정에 달하고 있다. 이로 인해 불안함, 초조, 과도한 긴장, 스트레스, 두려움, 불면증 등 정신적 증상이 생겨나고 육체적으로 가슴 답답함…(2020-12-14 21:21:56)

자기 전 물 섭취.. “혈액 건강” vs “숙면 방해” 자는 동안에는 체내의 수분이 줄어들어 혈액 건강에도 영향을 미친다. 몸속에 수분이 모자라니 혈액이 끈적끈적해져 원활한 흐름을 방해할 수 있다. 전문가들은 자기 전 물을 마시라고 권하지만, 화장실을 들락거릴 까봐 걱정인 사람도 있다. 취침 전 물 섭취의 건강효과와 수면건강에 대해 알아본다.​◆ 기저질환 있으면 돌연사 위험까…(2020-12-11 22:53:20)

앉아있는 시간 상쇄하려면, 얼마나 운동해야 할까 종일 앉아서 일하는 사람이 건강을 유지하려면 얼마나 운동해야 할까?최근 연구에 따르면 생각보다 적은 운동량도 건강을 유지하는데 도움이 된다.사무직 종사자들은 앉아있는 시간이 길기 때문에 따로 시간을 내 운동을 해야 한다. 하지만 일을 하며 에너지를 소진하고 나면 운동을 하기 쉽지 않다.최근 ‘영국스포츠의학저널(Britis…(2020-12-08 18:02:22)

전립선암 막는 운동법…그리고 예방 음식 방광 아래 밤톨 크기의 전립선(전립샘)은 그 크기는 작지만 위, 폐, 대장 다음으로 한국 남성에게 암이 잘 생기는 장기다. 그 만큼 암 예방과 재발 방지를 위한 관리가 필요하다.전립선암의 고위험군은 고령, 높은 남성호르몬 수치, 가족력, 비만, 당뇨, 유해 환경 종사 등에 해당하는 사람들이다. 잘못된 생활습관도 전립선암 …(2020-12-08 16:20:35)

산삼같은 사람이 되라 산삼(山蔘)같은 사람 삼(蔘)은 크게 인삼과 산삼 두 가지로 나눈다. 생긴 모양은 서로 비슷하지만 효력의 차이는 엄청나다. 인삼과 산삼의 차이는 무엇인가. 종자와 자라나는 환경의 차이다. 인삼(人蔘)은 사람이 인위적으로 조성한 밭에서 비료를 주고 기른 것이다. 산삼(山蔘)은 깊은 산 속의 열악한 환경 속에서 천천히 자…(2009-11-10 04:33:22)

명의 8명이 공개한 ‘나만의 면역력 증진법’ ■ 명의 8명이 공개한 ‘나만의 면역력 증진법’ ▶ 면역력 높이는 방법 7가지 나이 들면 면역력도 떨어져... 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를 알아보는 능력…(2020-08-03 18:25:22)