건강

아프면 '근육 부족' 후회한다.. "건강할… .아프면 '근육 부족' 후회한다.. "건강할 때 근력운동해야" '근육'을 얘기하면 남성의 육체미가 떠오른다는 사람이 있다. 하지만 근육은 골격근육, 심장근육, 내장근육 등 다양하다. 심장근육은 수축을 반복하며 혈액이 온 몸을 돌게 한다. 내장근육은 위나 대장이 연동운동을 통해 음식물을…(2019-08-10 12:13:03)

건강수명 10년 늘리는 코호흡의 비밀 건강수명 10년 늘리는 코호흡의 비밀 매시간 일상적으로 수행하고 있는 행위 중에서도 장수학의 기본방법으로 활용할 수 있는 것이 있다. 그 중 가장 대표적인 것이 호흡인데도 불구하고 병원을 자주 찾는 많은 비염이나 감기 환자들이 하나부터 열까지 제대로 된 호흡법을 모르고 있다. 사실 비만이나 수면무호흡증, 심장병 등의 여…(2019-08-10 08:39:46)

근육통은 운동으로 풀어라?…6~8월 여름철 횡문근융해증 환자… 최근 운동을 하는 인구가 증가하면서 근육통 환자도 증가하고 있다. 이런 경우 대부분 운동으로 풀 수 있다고 얘기하곤 한다. 하지만 극심한 통증이 지속되고, 진한 소변색이 보인다면 ‘횡문근융해증’을 의심해볼 필요가 있다. 횡문근은 신체를 움직이는 부위에 붙어있는 가로무늬 근육이다. 고강도의 운동을 할 경우 에너지 소모량이…(2019-07-09 12:38:47)

탄수화물을 바로 알면 건강이 보인다 탄수화물을 바로 알면 건강이 보인다 요즘 {저탄수화물 고단백 식이요법} 이 세간을 달구고 있다. 사실 탄수화물의 건강상의 폐해는 심각하다는 점에는 나도 적극적인 공감이다. 오늘날 많은 생활습관병들이 육류를 중심으로 한 서구 식문화의 영향이 결정적이라는 점에는 어느 누구도 이의를 말하는 자는 없겠지만, 오늘날 많은 연구…(2019-06-29 12:50:02)

냉장고 보면 암 알고, .. 냉장고 보면 암 알게 된다 우리는 지금 3명 중 한 명은 암(癌)에 걸리는 시대를 살고 있다. 성인에서 고혈압 유병률이 33%쯤 되니 발생 비율로 치면 암이나 고혈압이나 별반 다를 게 없는 셈이 됐다. 암을 포함하여 거의 모든 질병은 그 시대를 살아가는 사람들의 생활방식과 환경의 반영물이다. 위생 불결 시절에는 자…(2019-06-28 23:27:10)

주름살이 생기는 이유 주름살이 생기는 이유 ❇주름살~진피 속 콜라겐 섬유와 탄력섬유등에 변성이 일어나 수분이 감소하고 탄력이 떨어 지면서 피부가 접히는 현상이다. ❇주름은 누구도 피해갈 수 없는 세월의 흔적이며,인생의 훈장과 같다. ❇주름은 "동안"과 "노안"을 결정 지을 뿐만 아니라."인상"…(2019-06-19 19:05:51)

인체의 산도酸度(페하(pH))가 중요한 이유!! ■ 인체의 산도酸度(페하(pH))가 중요한 이유!! ※ 산도의 균형이 깨어지면 심각한 질환을 유발 ※ 현대인들의 식단은 온통 산성식품으로 찌들었다 ※ 그러고도 건강을 유지하는 당신은 위대한분이다 우리가 흔히 당도糖度나 산도酸度라 하면 보통은 과일 고를때 쓰는 정도로 생각하기 쉬우나 산도는 생명유지의 필수 …(2019-06-19 17:22:20)

★섹스는 신이내린 최상의 보약이다★ ★섹스는 신이내린 최상의 보약이다★ 정액 성분이 난소암 세포를 죽이는 효과가 뛰어나다는 최근 가톨릭대 강남성모병원 산부인과 팀의 연구결과가 화제가 되고 있다. 새삼 섹스가 그렇게 건강에 좋다는 말인가 라는 경탄을 자아내고 있다. 지금까지의 연구결과에 따르면 섹스는 대략 10가지의 건강상 혜택을 주는 것으로 요약된…(2019-06-19 06:39:30)

◑ 불면증 싹~ 자연요법 4가지 ◑ ◑ 불면증 싹~ 자연요법 4가지 ◑ 불면증이란 잠들기가 힘들고 잠이 깊지를 못해 밤중에도 몇 번이나 깨고 아침에도 너무 일찍 깨어버리는 증상이 습관적, 일상적으로 계속되는 것을 말한다. 일반적으로 신경질이 있는 사람에게 많고 잠을 자지 못하면 건강에 해롭다는 것을 생각하게 되어 신경과 기운을 낭비하는 것이 특징이다. …(2019-05-30 19:16:54)

사람은 왜 다리가 먼저 늙는가? "수노근선고 인노퇴선쇠" (树老根先枯 人老腿先衰)라는 말이 있다. ​"나무는 뿌리가 먼저 늙고 사람은 다리가 먼저 늙는다"는 뜻이다. ​사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려 보내는 명령이 정확하게 전달되지 않고, 전달 속도도 현저하게 낮아진다. ​그렇다면 어떻게 해야 병 없이 오래 살 수 있는가? ​예로부터 민…(2019-05-28 08:06:28)

관 절 염 치료 비방 관 절 염치료 인간의 사지에는 6개의 큰 관절이 있는데 이 6개의 관절은 육장육부의 지배 아래 있으며 염증이 있는 경우도 있고 시리고 찬 경우도 있고 통증이 있는 경우도 있고 물이 괴는 경우 등 다양한 증상이 있습니다. 그러면 관절별로 식이요법을 설명해 보겠습니다. ※고관절과 발 전체 관절의 병 고관절은 환도…(2019-05-14 08:47:26)

무병장수는 자신의 노력에 달렸다 무병장수는 자신의 노력에 달렸다 1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요. 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다하루에 2리터…(2019-05-11 07:56:25)

운동 전 '정적 스트레칭' 진짜 안 되나? 운동 전 '정적 스트레칭' 진짜 안 되나? 1990년대 후반까지만 해도 운동 전 정적(static) 스트레칭은 필수 절차였다. 근육을 덥혀 부상을 예방한다고 여겼기 때문이다. 그러나 반론을 제기하는 새로운 연구들이 나왔다. 정적 스트레칭이 근육 피로를 유발해서 엘리트 운동선수들의 성과를 떨어뜨린다…(2019-05-05 08:23:18)

체중·혈압·혈당 ‘정상 수치’ 너무 믿지 마라 체중·혈압·혈당 ‘정상 수치’ 너무 믿지 마라 * 만성질환 ‘건강 지표’의 함정 * 체질량지수로는 비만 아니지만 * 지방량 많으면 혈관 질환 우려 * 혈압 낮을수록 좋은 경우 있어 * 공복·식후 혈당차 크면 당뇨 위험 ‘건강 수치’라고 불리는 것들이 있다. 체중·혈압·혈당·콜레스테롤 수치 등이다. 만성질환 관리에 …(2019-05-03 13:50:57)

대장이 깨끗해야 병에 걸리지 않는다 대장이 건강하지 못하면 삶의 질에 여러 영향을 끼치고 당뇨, 만성 두통 등 특정 질병까지 불러올 수 있다. 대장을 청소하고 건강을 전반적으로 강화하자! 대부분의 사람들이 모르는 사실이지만, 체중 증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련이 있다고 한다. 대장은 우리의 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 …(2019-05-01 20:52:32)