건강

무병장수는 자신의 노력에 달렸다 무병장수는 자신의 노력에 달렸다 1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요. 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다하루에 2리터…(2019-05-11 07:56:25)

性관계 자주 했더니 머리가 좋아진다 ..‘충격’[연구] 性관계 자주 했더니 머리가...‘충격’[연구] 사랑하는 연인과 자주 잠자리를 가지면 머리가 좋아진다는 연구결과가 나와 화제가 되고 있다. 최근 이탈리아 파비아 대학 연구진이 진행한 연구결과에 따르면 관계를 자주 맺는 커플과 오래된 커플이나 부부, 독신자의 혈액을 검사한 결과 첫 번째 그룹은 나머지 두 집단에 비해 신경…(2019-05-06 13:37:11)

당뇨병 알고 예방 치료하기 당뇨 자가진단 및 진단법 자가진단 ① 소변에 이상증후가 있다. ② 신체가 쉽게 붓는다. ③ 만성피로증상이 있다. ④ 신체가 가렵다. ⑤ 입맛을 잃는다. ⑥ 구역, 구토증상이 있다. ⑦ 숨이 쉽게 가쁘다. ⑧ 추위를 느낀다. ⑨ 현기증과 함께 집중력이 저하된다. ⑩ 다리, 허리, 옆구리가 아프다. ○ 당뇨병의 진단과 …(2019-05-06 09:42:01)

운동 전 '정적 스트레칭' 진짜 안 되나? 운동 전 '정적 스트레칭' 진짜 안 되나? 1990년대 후반까지만 해도 운동 전 정적(static) 스트레칭은 필수 절차였다. 근육을 덥혀 부상을 예방한다고 여겼기 때문이다. 그러나 반론을 제기하는 새로운 연구들이 나왔다. 정적 스트레칭이 근육 피로를 유발해서 엘리트 운동선수들의 성과를 떨어뜨린다…(2019-05-05 08:23:18)

체중·혈압·혈당 ‘정상 수치’ 너무 믿지 마라 체중·혈압·혈당 ‘정상 수치’ 너무 믿지 마라 * 만성질환 ‘건강 지표’의 함정 * 체질량지수로는 비만 아니지만 * 지방량 많으면 혈관 질환 우려 * 혈압 낮을수록 좋은 경우 있어 * 공복·식후 혈당차 크면 당뇨 위험 ‘건강 수치’라고 불리는 것들이 있다. 체중·혈압·혈당·콜레스테롤 수치 등이다. 만성질환 관리에 …(2019-05-03 13:50:57)

대장이 깨끗해야 병에 걸리지 않는다 대장이 건강하지 못하면 삶의 질에 여러 영향을 끼치고 당뇨, 만성 두통 등 특정 질병까지 불러올 수 있다. 대장을 청소하고 건강을 전반적으로 강화하자! 대부분의 사람들이 모르는 사실이지만, 체중 증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련이 있다고 한다. 대장은 우리의 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 …(2019-05-01 20:52:32)

밤에 소변이 잦아서 힘들다면 8가지 원인 중에 찾아보세요 밤중에 화장실에 가고 싶어 잠자리에서 자주 일어나야 하는 사람들이 있다. 왜 그럴까. 잠자는 동안에도 신장(콩팥)의 혈류량이 증가하면서 소변이 생성되는데 이 때문에 수면 장애가 있다거나 옆에 있는 사람이 코를 심하게 고는 등의 이유로 잠이 깨고 나면 화장실에 가고 싶다는 생각이 든다. 이는 방광 이상으로 보기 어렵다. 하…(2019-05-01 20:30:23)

무릅꿇기 건강 무릎 꿇기 이렇게 좋습니다 40년 전 관상대 예보 무시하고 출항할 때 신안 시아도 앞 바다에서 폭풍을 만나 처녀 총각 장정 할 것 없이 어지러워 토한체 쓰러진 절반 수효가 기절상태였습니다. 그 때 무릎을 꿇었더니 견딜만하게 고통이 줄어들어 이 신기한 경험은 두고두고 특별한 경험으로 기억되었습니다. 이처럼 무릎이 정신을…(2019-05-01 08:38:50)

암과 양치질(Cancer and Brushing) 암과 양치질(Cancer and Brushing) 암의 원인중 가장 기본적 이유가 구강에서 일이난다는 사실을 인지하세요 . 동영상 구강의 독소가 위염ᆞ역류성 식도염을 유발 하고 .그 독소와 위산의 증기가 또 폐로 들어가 폐암까지 . 심장으로 들어가 온 몸에 퍼저 몸 전체에 지대한 병과 암을 유발하는 큰 원인이 된답니…(2019-04-30 04:53:25)

'근육은 든든한 노후자산… 젊을 때부터 키워놔야 ◑ 근육'은 든든한 노후자산… 젊을 때부터 키워놔야 ◑ 활기찬 노년을 위한 준비 '근육 테크' '근육 연금' '근육 저축'이라는 용어가 유행이다. 건강하고 활기찬 노년의 삶을 살려면 근육을 키우는 것이 연금, 재테크만큼 중요하다는 뜻이다. 실제 초고령 사회에…(2019-04-30 04:43:51)

노화방지 10가지 잘 지키세요 노화방지 10가지 잘 지키세요 첫번째, 밥공기는 2/3로 줄이며, 하루 세끼니 비율은 3:4:3으로 하라.(아침과 저녁은 적게) 식탁에서흰것 세가지 즉 쌀밥과 소금, 설탕을 줄이고, 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피하라. 두번째, 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 하루 두잔의 차와 커피로 심장병을 예방하…(2019-04-30 04:37:13)

당신이 몰랐던 혈압약의 한계 당신이 몰랐던 혈압약의 한계 혈압약종와 한계 고혈압이라는 현상은 그 자체로 하나의 질병이라기보다 우리 몸에 이상이 있다는 신호을 보내는 현상입니다. 중요 장기에 혈액이 부족해지거나 혈액이 끈적해지거나 혈관이 두꺼워 져서 혈액의 흐름이 정상적이지 못할 때 혈압을 올려서 몸의 항상성을 유지하려는 것입니다. 그렇기 때문…(2019-04-30 01:53:48)

힘줄 땐 날숨… 혈액 속 영양·산소, 힘줄 땐 날숨… 혈액 속 영양·산소, 근육에 잘 전달돼 [운동 중 호흡법] 평소처럼 숨 쉬면 심장 등에 무리 마라톤, 들숨·날숨 각각 두 번씩 운동할 때에는 평소와 호흡법을 달리 해야 한다. 운동 중에는 근육이 수축·이완을 반복하고 산소가 많이 필요해지는 등 몸에 변화가 생기기 때문이다. 한국스포츠개발원 송홍선 책…(2019-04-26 17:32:22)

어는 정도로 맥박이 뛸 정도로 운동을 하면 가장 좋은가? ■ 운동, 너무 강하면 독…나이·체력 맞게 하세요 심장·폐에 부담가지 않도록 최대 심박수의 60~80%가 적절 40대는 수영·빨리 걷기·등산 50대는 하루 30분 러닝머신을 꾸준한 운동은 1년 동안 건강을 지키고 질병을 예방하는 첫걸음이자 지름길이다. 무언가 꾸준히 잘하지 못하는 성격이라면 과감하게 헬스클럽이든 수영…(2019-04-26 15:07:38)

한걸음 더 걸을 때마다 뇌가 젊어진다 한걸음 더 걸을 때마다 뇌가 젊어진다 걷기 등의 가벼운 운동을 조금만 더 해도 뇌의 노화가 늦춰져 치매를 방지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대학교 의과대학 연구팀은 ‘프래밍햄 심장 연구’에 참여한 2300여명의 성인들을 대상으로 이들의 건강 자료를 수집하고 운동 상황을 전자기기로 측정했다. 대상…(2019-04-22 01:24:27)