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	여성에게 꼭 필요한 6가지 음식 여성에게 영양학적으로 꼭 필요한 음식들은 뭘까?이런 음식들이 있다면 지금 여성들은 바르게 먹고 있을까? 틀리게 먹고 있을까?이러한 의문을 해결해주는 전문가의 의견이 나왔다. 여성에게 가장 필요한 음식은? 1. 저지방 요구르트목표량: 주 3~5회 섭취 영양학자인 엘리자베스 소머는 요구르트가 여성에게 무한한 이점을 주는 최고의 음식이라고 소개했다.소머에 따르면 “요구르트는 유방암의 위험을 감소시켜주고, 여성에게 특히 심하게 오는 과민성대장증후군, 염증성장질환을 완화시키고, 위궤양, 질 감염 등…(2009-04-01 17:26:37)
	족욕으로 건강한 몸 유지하기 "머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게" .이는 동의보감의 두한족열(頭寒足熱)의 건강법이다.족욕은 스트레스가 심해 머리와 가슴에 열이 많이 몰려 상반신은 뜨겁고 하반신은 랭기가 몰리는 현대인들에게 필요한 간단하고 효과적인 건강법이다. ○올바른 족욕법 족욕은 간편하게 즐기면서 많은 효과를 볼수 있는 건강요법이다. 하지만 제대로 된 효과를 얻으려면 옳바른 족욕법을 따라야 한다. 족욕기가 있다면 족욕기를, 족욕기가 없다면 양동이나 대야를 사용해도 좋다. 1. 양동이나 대야에 40℃정도의 더운 물을 준비한…(2009-04-01 13:33:45)
	수면에 좋은 차 1) 대추차 효능 : 대추는 피를 보해 주는 대표적 한약재입니다. 당도가 높으며 신경 쇠약, 불면증에 효과가 있다. 대추는 완화, 진정, 해독 작용이 우수해서 거의 모든 한약 처방에 생강 두 쪽과 함께 들어가기도 합니다. 또 대추는 오장을 보해 주고 강장제로도 쓰여 정력을 도와줍니다. 또한 이뇨작용을 하고, 피로 회복, 빈혈증, 식욕 부진, 부인 냉병 등에도 두루 쓰입니다. 재료 : 대추 20개, 물 5컵 1.대추는 깨끗이 여러 번 씻어 건진다. 2.냄비에 물과 대추를 넣고 약한 불에서 푹 달여 …(2009-04-01 13:32:59)
	모자 쓰면 머리가 더 빠진다?! 탈모에 관한 관심이 늘어날수록 잘못된 상식도 증가하기 마련이다. 정확한 정보 없이 잘못된 관리법을 쓰면 오히려 증상을 악화시킬 수도 있다. #머리를 자주 감으면 머리카락이 많이 빠진다? 그렇지 않다. 모발은 특정한 주기를 가지고 성장하고 퇴화돼 자연적으로 빠지게 된다. 머리를 감을 때 빠지는 모발은 2~3개월 전부터 빠질 준비를 하고 있던 것들이다. 오히려 자주 감지 않으면 먼지와 땀으로 범벅된 지저분한 노폐물이 모공을 막아 염증을 일으킬 수 있다. 빗질을 자주하면 탈모가 심해진다는 것 역시 …(2009-04-01 13:32:07)
	입술을 보고 건강을 안다 ---입술이 바짝바짝 마른다 : 간… 1. 입술이 바짝바짝 마른다 : 간 기능이 떨어졌다.건강 상태를 살펴보면, 갑자기입술이 바짝 마르는 것은 몸이 좋지 않다는 신호.특히 간이 많이 지쳐 있을 때 나타나는 증상이다.스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면뇌신경에 무리를 주어 간 기능이 저하,입술이 마르게 된다.치료 방법으로는 잠자기 전 립밤을 듬뿍 바른 뒤랩으로 감싸는 응급처치법을 실시해볼 것.그러나 보다 근본적인 치료 방법은피로회복에 도움이 되는 비타민 C의 꾸준한 섭취다.싱싱한 과일이나 귤차, 녹차, 박향차 등을 자주 마셔도 좋다…(2009-04-01 13:31:23)
	참살이 위한 20가지…생선 많이먹고 하루 30분 자전거를 《“병치레 없이 건강하게 지내고 날씬한 몸매도 갖고 싶다.”연초면 누구나 이런 소망을 갖는다.영국 일간 인디펜던트는 2일 “참살이(웰빙)를 위해 억지로 다이어트할 필요가 없고 트레드밀(러닝머신) 위를 달릴 필요도 없다”고 전했다.귀가 솔깃해지는 소식이다.이 신문은 ‘참살이를 위해 간단히 실천할 수 있는 20가지 생활 습관’을 제시했다.》■참살이를 위한 20가지 충고1 자전거 타기 2 많이 걷기 3 취미 갖기4 결혼생활 유지하기 5 주말의 지나친 잠은 금물6 햇볕 많이 쬐기 7 많이 웃기 8 노래 …(2009-04-01 13:29:06)
	4대 미네랄의 놀라운 기능!!! 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 이란 주요한 미네랄에 대해 설명해보겠습니다칼슘과 나트륨은 세포속에 영양분이 들어가면 문을 닫는 역활을 하고, 마그네슘과 칼륨은 문을 열고 영양분을 넣는 역활을 한답니다.... 이러한 작용에 의해 심장을 비롯한 자율신경 시스템이 작동되는 것이랍니다....칼슘이 부족하면 심장박동이 심해지면서 혈압이 상승하고, 어린아이들은 학습장애를 일으킵니다. 공부하기 싫어하고 부산한 아이는 칼슘과 아연이 들어있는 '종합비타민'을 우선 먹여보세요. 확실히 틀…(2009-04-01 13:27:43)
	동의보감 67가지 처방법 1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다 2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요 3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요 4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요 5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요 6. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다 7. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요 8. 포도는 껍질까지 잡수세요. 골다공증 예방약 9. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다 10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤을 드세…(2009-04-01 13:25:19)
	사과 간보호에 최고 하루 세끼 정량대로 먹는 사람들이 주식량을 줄이고 사과 두개 먹으면 혈중의 콜레스테롤을 16% 내리울수 있다는 연구가 나왔다. 때문에 지방간과 심뇌혈관 및 비대증이 있는 사람들에게 특별히 좋다.양국 약리학자는 사과중에는 15%의 탄수화물과 펙틴이 있어 혈중의 콜레스테롤을 효과적으로 내리울수 있다고 지적했다. 중등 크기만 하고 껍질을 벗기지 않은 사과에는 3.9그람의 섬유소가 있을뿐만 아니라 사과에 함유된 폴리페놀과 플라본류 물질은 심뇌혈관 질병에 특히 좋다.연구에서 매주 5개 혹은 5개 이상 사…(2009-04-01 13:24:33)
	수명을 늘리는 행동과 수명을 줄이는 행동 ● 낙천적인 사고 : +8년낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ● 자기 비하 : -5년자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다. 요양원 환자들을 대상으로 연구해 보았더니, 몸 건강 상태가 비슷하더라도, 자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 …(2009-04-01 13:23:40)
	자꾸 늘어만 가는 흰머리, 막을 방법은? 꾸 늘어만 가는 흰머리, 막을 방법은?단백질·해조류·블랙푸드 등 꾸준히 섭취고려말 시인 우탁은 '한손에 가시들고 또 한손에 막대 들고 늙는 길 가시로 막고 오는 백발 막대로 치렸더니 백발이 제 먼저 알고 지름길로 오더라'하는 시조를 남겼다.오는 백발은 막을 수 없지만 마냥 손 놓고 앉아서 희어지는 머리를 보기는 속상한 것이 사실이다.새치 예방법을 알아보자.△ 알로에 두피 마사지알로에는 모근의 신진대사를 촉진하는 작용이 있어 흰머리나 새치를 예방할 뿐 아니라 윤기 있는 머리카락을 …(2009-04-01 13:22:34)
	돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법 돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법 미국발 금융 위기의 여파로 다들 살기가 어렵다고들 한다. 그럴수록 건강 하나만큼은 잃지 말아야 한다. 하지만 먹고 사느라 바빠서 내 몸 돌보기도 여의치 않다. 잘 먹고 잘 살려면 적잖은 비용도 치러야 할 것 같다. 하지만 곰곰히 생각해보면 우리 주변에 돈 안 들이고도 건강을 유지할 수 있는 방법은 얼마든지 있다. 다음은 영국 일간지 더 타임스가 소개하는 ‘돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법’이다.1. 잠을 충분히 자라수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든…(2009-04-01 13:20:48)
	건강을 지키는 블랙의 힘 흑미밥, 흑임자 국수, 오징어 먹물 파스타, 흑맥주. 이것들은 모두 검은색을 띠고 있다는 것 외에 또 하나의 공통점이 있다. 모두 건강식품으로 알려지기 시작하면서 주목받은 식품들이라는 것. 검정색이 곧 건강을 상징한다는 말이 나올 정도로 최근 많은 관심을 모으고 있는 블랙 파워에 대해 알아본다. 햇볕에 검게 그을린 피부, 윤기가 흐르는 까만 머리카락에서 건강미가 느껴지듯 실제로 검은색은 건강과 특별한 관계를 맺고 있다. 건강에 미치는 숯의 효능이라면 굳이 말하지 않아도 누구나 알고 있는 사실.최근…(2009-04-01 13:15:49)
	카레는 성인병 예방 ‘보물창고’ 카레는 이미 세계적인 웰빙 식품의 대열에 합류했다. ‘여러 종류의 향신료를 넣어 만든 스튜(stew)’라는 뜻이다. 여기엔 코리안더·강황·후추·계피가루·겨자·생강·마늘·박하잎·칠리 페퍼·사프론·베이 잎·정향·육두구 등 20여 가지 다양한 향신료가 들어간다. 이 중 핵심은 강황(심황·turmeric)이다. 다른 재료는 몰라도 강황이 빠진 카레는 상상할 수 없다. 열대 아시아가 원산지인 강황은 생강과에 속한다. 카레엔 강황이 25∼35%나 들어 있다. 강황에 함유된 성분 중 건강과 관련해 최근 가장 …(2009-04-01 13:11:41)
	숙취에서 빨리 벗어나기 술을 많이 마신 다음날은 여지없이 속이 메슥거리고 머리가 깨질듯한 숙취가 찾아온다. 이는 알콜분해과정의 부산물인 아세트알데히드가 혈액속을 돌아다니기때문이다. 숙취해소의 열쇠는 바로 이 아세트알데히드를 가능한한 빨리 밖으로 배출시키는것이다.알콜의 1차 대사 산물인 아세트알데히드는 약리작용이 매우 강해 알콜의 수백배에 이르는것으로 알려진다. 주요한 작용중 하나가 말초혈관의 확장이다. 술을 마시면 얼굴이 붉어지는것도 이때문이다. 반면에 술을 마시면 오히려 창백해지는 사람도 있다. 이는 알콜로 내려간 혈…(2009-04-01 13:09:09)

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