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술 마실수록 뇌 크기 줄어든다
술을 마실수록 뇌의 크기가 줄어드는 속도가 빨라진다는 연구결과가 최근 발표되였다. 미국 매사추세츠주에 위치한 웰즐리대학의 연구팀은 33~88세의 성인 1839명을 대상으로 음주습관을 분석하고 자기공명 단층 촬영장치를 리용해 뇌의 용적비률을 측정한 결과 술을 마시는 량에 따라서 뇌축소현상이 더욱 빠르게 나타난다는 사실이 드러났다. 연구팀은 술을 전혀 마시지 않는 이들에게서 뇌축소현상이 가장 적게 나타났으며 술을 적당히 즐기는 사람 또는 많이 마시는 사람들에게서 뇌의 축소현상은 더 많이 나타났다고 밝…(2009-04-01 11:14:56)
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과일속의 당분은 혈당치에 큰 영향을 주지 않는다.
과일속의 당분은 혈당치에 큰 영향을 주지 않는다.과거 당뇨병의 원인이 정확하게 밝혀지지 않았을 때는 당뇨병이 당분을 많이 먹기때문에 인슐린이 부족해서 오는것으로 믿어왔다.그러나 지금은 당뇨병의 원인이 당분의 지나친 섭취때문이 아니라 당을 세포안으로 받아들이게 하는 초인종이(인슐린 리셉터 insulin receptor)이 둔해져서 오는것으로 밝혀졌다.그런데 과거에는 이 초인종을 둔하게 하는 가장 직접적인 원인이 되는 지방이 많은 육류를 단백질이 많다는 리유로 많이 먹어야 된다고 믿었을 뿐아니라 과일…(2009-04-01 11:10:33)
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천고마비'' 가을, 살이 더 찌는 이유는?
지난 추석 기름진 음식을 많이 섭취한 탓에 '배둘레햄'이 늘어 푸념하는 사람들이 많아졌다.
실제로 질병관리본부 발표에 따르면 20세 성인 남녀 5500여명을 대상으로 조사한 결과 남자는 24.6%, 여자는 23.4%가 복부비만에 해당했다.
최근 논란이 일고 있는 김정일 국방위원장의 건강이상설은 복부비만으로 인한 뇌졸중이라는 추측이 낳은 것이다. 이 같은 복부비만은 고혈압·고지혈증·당뇨병 등을 야기해 심장병과 뇌졸중으로 이어지기 때문에 더욱 관리가 필요하다.
◇ 다이어트…(2009-04-01 11:08:32)
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내 체질 파악하기
내 체질 파악하기최근 한의학에서는 사람의 체질을 8가지로 나눈 <8체질학>이 주목 받고 있다. step 1 몇 가지 요소로 진단하기(배제법) 전문가가 아닌 일반인이 자신의 체질을 쉽게 알 수 있는 방법이 없을까? 체질을 진단하려고 할 때 대부분 내가 이 체질도 되는 것 같고 저 체질도 되는 것 같아 확실히 알기 힘들다. 이걸 보면 이 체질 같은데 저걸 보면 그런 것 같지도 않다. 또 저런 면을 보면 저 체질이 맞는데 이런 면을 보니 또 그게 아니다. 자신이 무슨 체질일…(2009-04-01 11:04:16)
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당뇨병에 좋은 음식과 차
소음인음식- 따뜻한 음식, 토마토, 명태, 도미. 조기, 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 현미맵쌀, 현미찹살, 조, 노란콩.차- 생강차, 유자차, 당귀차, 천궁차, 인삼차, 황기차.소양인음식- 시원한 음식, 수박, 참외, 오이, 배추, 상치, 가지, 굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가자미, 복어, 잉어, 가물치, 현미맵쌀, 보리, 팥, 녹두. 차- 과즙, 녹즙, 생수, 천화분차, 알로애차, 구기자차, 산수유차. 태음인음식- 소식, 배, 매실, 살구, 자두, 잣, 호두, 무,…(2009-04-01 10:52:58)
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알고먹자 몸을 치료하는 건강식 재료
건강을 위해서는 무엇을 어떻게 먹어야 할까?어떤 음식이 좋다고 무조건 집착하는 것은 좋지 않다. 음식도 자신과 궁합이 맞아야 건강에 도움이 된다. 『내 몸의 독소를 없애는 아침식사(랜덤하우스 중앙)』에 소개된 내 몸에 맞는 건강 식재료를 알아보자. 태초부터 인류의 가장 큰 욕망 중 하나는 불로장생일 것이다. 갖가지 불로장생에 관한 이야기 중 고대로부터 지금까지 가장 많이 회자되는 것은 아마도 진시황이 찾았던 블로초일 것이다. 과연 불로초의 정체는 무엇일까?오랜 세월 불로장생에 대한 관심은 끊이지 …(2009-04-01 10:48:58)
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몸이 맑아지는 해독요법
독성 단백질을 해독하는 무
혈관질환자의 혈중에는 단백질 대사과정에서 생기는 독성 단백질의 일종인 호모시스테인(Homocystein)이라는 물질이 있는데, 이는 비단 질환자가 아니더라도 최근 동맥경화를 일으킬 수 있는 물질로 급부상해 주의가 요구된다. 이 독성 물질의 해독을 가속화해주는 것은 베타인(Betaine)으로, 무에 풍부하게 함유되어 있다. 또한 무의 베타인은 숙취를 해소해주는 데 탁월한 효능이 있으며, 손상된 간을 보호해주기도 한다. 무나물 비빔밥재료뜨거운 밥 2공기, 무 200g, 실…(2009-04-01 10:47:04)
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음식에도 궁합이 있다
세상을 살아가면서 이 사람과는 맘이 맞는 것 같고, 저 사람과는 영 아닌 것 같은 적이 한 두번이 아니다. 맘에 맞는 사람들하고만 살아가면 오죽 좋으련만 세상일이 어디 자기 맘대로 되는가. 음식도 마찬가지다. 음식 하나를 먹을 때도 나에게 맞는 음식과 맞지 않은 음식이 있기 마련. 그래서 체질이니, 알레르기니 하는 말이 나오는 것이 아닐까? 이런 모든 음식에 관한 이야기들은 어쩌면 음식 자체의 궁합이 맞고 안 맞고의 차이일 지도 모른다. 왜냐면 음식과 음식의 만남을 통해서 이루어지는 또 하나의 음…(2009-04-01 10:43:24)
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내몸이 젊어지는 생식 건강법
내몸이 젊어지는 생식 건강법생식 맛있게 먹기
1. 내 입맛에 맞는 복용법을 찾아라생식이 맛없다고 호소하는 사람들이 있다. 일체의 첨가물이 들어 있지 않기 때문. 두유나 주스, 요구르트, 꿀물, 시럽에 타서 먹거나 김치 한두 쪽, 된장국이나 채소로 만든 국 종류를 곁들여 먹으면 생식 먹는 데 어렵지 않을 것이다.
2. 찬물이 어렵다면 따뜻한 물에…생식에 들어 있는 영양소를 파괴하지 않고 그대로 섭취하기 위해서는 찬물에 타서 먹는 것이 좋다. 그러나 소화기관이 약하다면 미지근한 물에 타서 먹고 …(2009-04-01 10:37:01)
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뱃살 모양에 따른 다이어트 운동
◇ 아랫배 볼록형변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에게서 흔히 나타나는 유형이다. 여성 호르몬 등의 영향으로 피부 아래에 쌓이는 지방이 주요 원인이다. 피하 지방이 많으면 혈액 순환에 장애가 생기고 점차 딱딱해지면서 지방 세포가 섬유화돼 셀룰라이트로 발전하게 된다. 덕분에 피부는 귤껍질처럼 울퉁불퉁해지기 마련.
내장 지방이 많은 윗배 볼록형보다는 덜 위험하지만 안심할 수는 없다. 활동량을 늘려 기초대사량(따로 신체활동을 하지 않아도 생명 유지에 필요한 에너지)을 늘리는 것이 예방의 기본. 똑같…(2009-04-01 10:36:05)
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北이 권장한 고혈압 치료 예방식품
두부, 다시마, 감자, 깨, 식물성 기름 등 좋아 나쁜 식품…과다한 염분, 사탕과 동물성 기름 북한에서 고혈압 치료시 두부와 다시마, 감자, 깨가 좋은 식품으로 적극 권장하고 나섰다. 북한 주간신문 통일신보는 먼저 “남새(채소)와 과일을 많이 먹는 게 좋다”고 전한 뒤 “두부에는 동맥경화를 막는 식물성 기름과 비타민이 들어 있어 많이 먹으면 단백질을 보장하고 고혈압도 방지할 수 있다”고 두부 섭취를 권장했다. 또 두부와 함께 다시마도 추천했다. 즉, “다시마에는 라미닌이라는 특수한 아미노산이 있어…(2009-04-01 10:34:35)
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한의학으로 본 ‘귤’ 기침, 가래 효과
‘귤백’은 脾臟과 胃기능 보강해 주고 ‘귤홍’은 주로 膽에 효과적으로 작용
한의학에서 귤은 잎, 열매껍질, 씨를 모두 약재로 쓰고 꽃을 차의 재료로 이용할 만큼 하나도 버릴 것이 없는 과일이다. 귤 껍질은 호흡기와 소화기 질환에 효과가 있고 묵은 것일수록 효과가 좋다고해서 ‘진피(陳皮)’라고 부르는데 예전부터 약재로 사용됐다. 옛날에는 귤껍질 안쪽의 흰부분만 긁어낸 ‘귤백’과 이를 제거한 나머지 부분 ‘귤홍’의 쓰임새가 달랐다고 한다. 한의학 전문가들에 따르면 귤백은 주로 비장(脾臟)과 위(…(2009-04-01 10:33:35)
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토마토 색소물질, 전립선암 억제
토마토에 빨간색을 내게 하는 물질인 리코펜이 전립선암세포의 증식을 지연시키는 효과가 있으며 여기에 비타민E를 병행투여하면 효과는 더 커진다는 연구결과가 나왔다. 네덜란드 에라스무스 메디컬센터의 자크린 림펜스 박사는 제네바에서 열린 암학술회의에서 이같은 연구보고서를 발표한 것으로 영국의 BBC인터넷판이 보도했다. 림펜스 박사는 사람의 전립선암세포를 주입한 쥐들에 인공합성한 리코펜을 저단위로 투여한 결과 42일만에 암세포의 증식이 50% 이상 억제되는 효과가 나타났으며 비타민E를 함께 투여했을 때는 …(2009-04-01 10:32:58)
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맥주, 방광암 예방
알코올 섭취는 방광암과 연관이 없으며 맥주는 오히려 방광암 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 보스턴 대학의 룩 주스 박사는 ‘프래밍햄 심장건강조사’에 참여하고 있는 1만125명의 음주습관과 방광암 사이의 관계를 27년간 지켜본 결과 이같은 사실이 밝혀졌다고 말했다. 주스 박사는 포도주나 독주는 전체적인 음주량은 방광암과 거의 관계가 없었으나 맥주를 마시는 사람은 술을 마시지 않는 사람에 비해 방광암 위험이 50%나 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다.
[이 게시물은 운영자님에 의해…(2009-04-01 10:32:26)
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토마토 주스, 혈전위험 감소시킨다
토마토 주스가 혈소판 응집을 억제, 혈전 위험을 감소시키는 작용을 한다는 연구결과가 나왔다. 호주 뉴캐슬 대학 당뇨영양학 교수 매노하 가그 박사는 '미국의학협회 저널'(JAMA) 최신호에 발표한 연구보고서에서 혈소판 응집이 높게 마련인 성인당뇨병 환자를 대상으로 실시한 임상시험 결과 이같은 사실이 확인되었다고 밝힌 것으로 헬스데이뉴스 인터넷판이 보도했다. 혈액성분 중 하나인 혈소판은 상처가 발생했을 때 출혈을 막기 위해 혈액을 응고시키는 역할을 하지만 혈액응고가 지나치면 혈관을 …(2009-04-01 10:31:31)
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