身心건강 208 페이지

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	■제독을 위한 생활지침 독소가 누적되는 것은 원활한 신진대사가 이루어지지 못하기 때문이며, 식이섬유, 산소, 염분, 물의 부족이 신진대사의 저하를 가져오는 가장 주된 원인이므로 평소에 식습관이 바르지 못하면 스스로 몸 속에 독소를 쌓아나가는 결과가 됨을 알 수 있다. 우리 신체를 이루고 있는 60조의 세포와 세포들로 이루어진 각 기관들은 피를 통하여 영양을 공급받고 노폐물을 배설하고 산소를 공급받아 왕성한 생명활동을 유지하고 있으므로, 몸이 건강하기 위하여는 피가 깨끗해야하는 것이고, 피를 깨끗하게 유지하도록 하는데 가…(2009-03-31 16:14:57)
	몸 속의 정화체계 우리는 몸안에 자체적으로 2중 3중의 정화체계를 갖추고 있다. 우리가 단지 장기(臟器)의 하나일 뿐이라고 생각하는 폐와 콩팥, 대장과 소장도 정화 시설이고 피부와 모발, 손톱도 역시 없어서는 안 되는 필수 정화 시설이다. 폐는 호흡을 통해서 탄산가스 같은 독가스를 몸밖에로 내보내는 기체정화 시설이고, 콩팥은 액체의 정화 작용을 담당하고 있으며 작은창자 큰창자는 고형 물질을 걸러 내는 정화 시설이다. 그리고 피부는 땀을 통해 노폐물을 내보내고 모발이나 손톱을 통해서는 우리 몸의 중금속을 내보낸다. …(2009-03-31 16:13:01)
	병을 만드는 독소들 ■ 병을 만드는 독소들 ◈ 약물독 약은 그 병의 증상을 억제하는 주작용(主作用)과 동시에 반드시 부작용을 가지고 있다. "이 약은 이러 이러한 부작용이 있을 수 있습니다."라는 짧은 문구 하나를 넣는 것으로 그 약을 제조하는 사람들은 면책을 받을 수 있으나 그 약을 사용하여 직접적인 피해를 보는 사람은 자기 돈을 들여 약을 사야하는 당사자들이다. 우리 나라 사람은 세계에서 가장 약을 좋아하는 국민으로 약을 많이 주는 의사를 “용한의사”로 아는 경향이 있다. “병은 약이 고쳐준다”는 잘못된 의식이 …(2009-03-31 16:12:10)
	내 몸이 맑아지는 식이요법 내 몸이 맑아지는 3단계 식이요법 내 몸을 아기의 몸처럼 깨끗하고 맑게 만드는 정화 요법. 흔히 알려진 단식 대신 자연 식품을 먹는 체계적인 정화 프로그램이 화제가 되고 있다. 세계적인 영양학자 소피아 샤츠 박사가 제안한 독소 빼는 3단계 정화요법과 단계별 추천 요리를 알아보자. 현대인에게 꼭 필요한 정화 프로그램 우리 몸은 일년에 한두번 정도 일상적인 식습관에서 벗어나 몸의 기능을 재충전하는 정화과정을 필요로 한다. 정화의 목적은 몸에 축적되어 있는 독소를 제거하고 세포를 성장시켜 몸의 자연적인…(2009-03-31 16:10:15)
	당뇨를 앓고 있는 부부의 밥상 부부의 식단은 건강한 식습관과 나쁜 식습관이 혼재해 있다. 당뇨 관리를 위해 열심히 채식을 권하는 아내와 기름진 음식을 선호하는 남편의 취향이 극명하게 드러난다. 수삼을 먹으면 혈당이 떨어진다고 느끼고 있어 매일 먹고, 튀김 요리를 할 때는 올리브 오일을 쓰는 등 나름대로 노력은 하고 있는 중.빼야 할 음식 동물성 육류 식품류_당뇨 환자가 특히 조심해야 할 식품으로는 단순 당질이 많은 음식, 인스턴트 식품, 짜고 매운 자극성 음식 등이 있다. 따라서 이 노부부의 식단에서 완전히 빼야 할 음식은 동…(2009-03-31 16:06:29)
	목주름 때문에 나이가 보인다! 목주름 예방법 목주름을 보면 여자 나이를 안다며? 나이를 속이고 싶다면 목주름 부터 신경써라! 1 자외선 차단은 철저히 목 부분이 파인 옷을 자주 입는다면 자외선 차단제를 목의 노출 부위까지 모두 바를 것. 햇빛이 강한 오전 10시~오후 3시 사이나 야외 활동 시에는 2~3시간에 한 번씩 덧발라주자. 2 목에도 클렌징과 에센스턱밑에까지 여드름이 나는 사람이 아니라면 목까지 영양크림을 바르는 것도 좋다. 피부가 건조한 사람은 20대부터 탄력 강화 크림을 바른 후 마사지해주거나 목에도 워시 오프 팩을 수시로 해줄 …(2009-03-31 16:05:42)
	피가 맑아야 건강이 보인다 "모든 병은 피가 오염되여서 생긴다."는 말이 21세기 새로운 건강 화두로 떠오르고 있다. 그래서 피를 맑게 한다는 건강법이 보물을 이루고 있다.실제로 피가 탁해지면 만병의 근원이 된다는 말에 반론을 제기하는 사람은 별로 없다. 그도 그럴 것이 피는 온몸의 신진대사를 주관하는 열쇠이기 때문이다. 그렇다면 피를 맑게 하는 방법은 과연 없을가? ○피가 탁해지는 리유 옛말에 먹는것이 피가 되고 살이 된다는 말이 있다. 이 말은 우리가 섭취한 음식물 대부분이 혈액으로 흡수되여 온몸의 장기를 건강하게 한다…(2009-03-31 16:04:16)
	짠 반찬은 건강도둑! 〝반만 싱겁게 〞2부만 하면 식습관 바뀌여짜게 먹는 것은 고혈압, 뇌졸중의 원인이 될 뿐더러 자신도 모르게 더 많은 칼로리를 섭취하게 하여 비만을 일으키게 하기도 한다. 짜서 밥으로 입가심을 한다든지, '밥도둑'이라는 말이 있는 것도 알고 보면 다름아닌 소금의 마력인 것이다. 음식이 짜게 되는 리유는 밥 중심 식사라는 점과 음식 보관을 위해 소금을 많이 사용하였다는 점이다. 이젠 랭장고의 발달로 더 이상 음식보관을 위해 짜게 만들 리유가 없게 되였다. …(2009-03-31 16:03:46)
	겨울철 뱃살 빼기 5계명 추위에 몸이 움츠러들어 하던 운동도 게을러지고 활동량이 줄어들기 쉬운 겨울철. 조금만 방심하면 뱃살이 두툼하게 잡히기 시작한다. 보기에 좋지 않은 것뿐만 아니라 뱃살이 늘수록 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨 등 각종 성인병의 위험이 높아져서 문제가 된다. 하지만알고 보면 뱃살을 빼는 데 겨울만큼 좋은 계절이 없다. 체온유지를 위해 여름보다 10% 정도 기초대사율이 높아지기 때문이다. 기초대사율이 높으면 그만큼 신진대사가 빠르고 지방분해 또한 늘어난다. 돈한푼 안 들이고 10년 젊어지는 비결, 뱃살 다이어…(2009-03-31 16:03:18)
	‘족욕’ 탈모에도 도움된다? 올해로 7년째 건축기사로 근무하고 있는 김상택씨(37·남)는 최근 탈모증상이 악화돼 울상이다. 계절이 바뀔 때마다 빠지던 탈모가 부쩍 심각해져서이다.탈모로 인해 스트레스를 받던 김씨는 주위 권유로 족욕을 하면서부터 편안한 기분을 느끼게 됐다. 족욕이 김씨의 스트레스를 과연 풀어준 것일까?미소인 피부과 김한구 원장은 “족욕기를 사용하는 탈모환자들이 많다”며 “족욕이 스트레스를 받은 탈모환자에게 도움을 준다”고 말했다.김 원장에 따르면 스트레스를 받아 목 뒤에 뭉친 근육통을 족욕이 풀어주기 때문에 편…(2009-03-31 16:00:45)
	자가진단 GI 수치 <GI(혈당지수) 수치>=> 빈 속에 음식을 먹은 다음 30분 후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과 식품 100g 가운데 당질 함유량으로 산출한 수치이다. => 다음은 GI 수치가 낮은 식품을 나열한 것임. 60 이하인 것이 혈당을 덜 높임으로 60이하의 수치를 야식을 먹는 것이 좋음.=> 수치가 60이 안되더라고 기름이나 갖은 양념이 첨가하면 칼로리가 높아지기 때문에 주의하는 것이 좋음.▶…(2009-03-31 15:58:04)
	장수의 비밀은 '小食'이 아니라 '… 소식(小食)을 하면 오래 산다는 연구결과가 예쁜 꼬마선충과 초파리, 생쥐 실험 등에서 나오고 있으나 실제로 장수에 큰 영향을 미치는 것은 소식보다는 영양의 균형이라는 연구결과가 나왔다. 서울대 농생명공학부 이광범 교수와 시드니대학 스티븐 심슨 박사팀은 18일 초파리를 이용한 실험 결과 섭취한 총 열량보다는 섭취한 먹이의 탄수화물과 단백질 비율이 수명과 평생 산란수 등에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다고 밝혔다. 이 교수가 제1 저자로 참여한 이 연구 결과는 국제학술지 '미 국립과학원회보…(2009-03-31 15:57:31)
	겨울철 심해지는 질환 '건선' 피부관리에 … 겨울이 되면 추위와 함께 건조해지기 때문에 호흡기 질환과 함께 피부질환이 증가하게 된다. 겨울이 되면서 심해지는 대표적인 질환이 건선이다. 건선을 앓고 있는 환자들은 피부가 건조해지면서 증상이 악화되고 심한 가려움증을 겪는 경우가 많아진다. 건선은 팔꿈치, 무릎, 머릿속처럼 외부의 압력을 많이 받는 부위에 작은 좁쌀 같은 붉은 발진이 생기면서 그 부위에 하얀 비듬 같은 피부각질이 겹겹이 쌓여 나타나는 잘 낫지 않는 만성 피부병으로, 아직 그 원인이 다 밝혀지지는 않았지만 유전적인 요인이 다소 작용…(2009-03-31 15:56:35)
	몸안의 독소 빼려면 식품전문가들은 건강법의 핵심은 여러 생명 활동에 필수적으로 사용되는 엔자임을 소모하지 않는 생활습관을 키워야 한다고 강조하고있다. 오염된 공기, 흡연, 음주, 식품첨가물, 오염된 식품 등을 통해 체내로 들어온 독소를 해소하는데 가장 많은 량의 엔자임이 소모되므로 건강과 장수를 위해서는 독소를 체외로 빼내는 일이 중요하다고 강조한다. 아래 체내의 독소를 빨리 배출시키기 위한 네가지 방법을 소개한다. ▲ 먹어서 배출한다 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철 등 미네랄은 인간의 생명활동에서 빼놓을수 없…(2009-03-31 15:55:47)
	위장 관계질환의 민간요법 \| 처방 식욕부진과 위장의 쇠약에는당근을 잿불에 구워서 식전에 반뿌리씩 장기 복용하면위를 튼튼하고 강하게 하는 효과가 있다.식욕 부진이 심할때고추잎 크게한줌.생강7조각.달걀1개를 물3사발에 넣고 달여서그물이 반으로 줄면 복용한다.2.3회로 효력을 보는데 이때 달걀을 깨어서 넣고 저어야 한다.구토와 설사에는매실을 소금에 절였다가 삶아서 그국물을 서서히 마시면 멎는다. 갑자기 속이 스리고 위가 아플경우에는찻숫갈로 침기름을 1스푼 복용하면 효력이 있다.이픔이 계속되면 1스푼 더 복용한다.설사를 하…(2009-03-31 15:55:13)

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