|
|
변비 해소되는 최고의 명약 | 처방
변비 해소되는 최고의 명약 사과는 식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 변비 예방과 치료에 좋다. 특히 아침에 사과 하나를 껍질째 먹거나 믹서에 갈아 마시면 속이 든든하고 건강해진다.수용성 식이섬유인 펙틴은 장내 유산균 성장에 도움을 주어 해독 작용을 돕는다. 사과를 그냥 먹는 것이 싫증날 때는 슬라이스한 사과에 플레인 요구르트를 뿌려 먹어도 맛있다.회사일로 바쁜 남편, 공부하느라 지친 아이에게 사과 디저트 요리를 만들어 피로를 풀어주고 식욕을 돋워주자. 사과에는 신맛과 단맛의 주성분인 유기산이 풍부해…(2009-03-31 15:54:12)
|
|
|
건강한 모발을 위한 두피 마사지법
머릿결이 유난히 거칠고 잘 빠지는 것은 두피의 신진대사가 원활하지 않기 때문이다. 두피를 규칙적으로 마사지하여 자극을 주면 신진대사가 활발하게 이루어져 탈모를 예방하고 건강한 머릿결로 가꿀 수 있다.1 머리 두드리기손가락을 세워 머리를 골고루 두드려준다. 머리카락이 잘 부러지고 빠지는 증상이 심할 때는 너무 세게 하지 말고 가볍게 두드려준다. 단, 두피를 마사지할 때는 절대 손톱을 세워 문지르면 안 되고 손가락 안쪽을 두피에 대고 부드럽게 마사지한다. 손가락 외에 끝이 날카롭지 않은 브러시로 통통…(2009-03-31 15:52:58)
|
|
|
피해야할 아침식사 4가지
현대인들이 피해야 할 아침식사로는 칼로리는 높은데 영양분은 거의 없는 다음과 같은 식단입니다.▲ 당근케이크 머핀'당근'이란 말에 건강한 아침식사 아이템으로 많이들 떠올리지만 이 점을 노려 가장 상업적으로 판매되고 있는 당근케이크 머핀은 칼로리뿐만 아니라 지방이 매우 높은 음식이다.주로 커피체인점에서 판매되는 것 중에서도 가장 인기있는 아침식사의 하나로 꼽히는 머핀은 무려 680kcal의 칼로리와 40g의 지방을 함유하고 있다. 사실 대부분의 머핀이나 스콘은 지방이 매우 높은 수준…(2009-03-31 15:51:57)
|
|
|
암보다 무서운 당뇨병에 대한 궁금한 것들
Part 1 당뇨가 왜 무서운가?강북삼성병원 당뇨치료센터 김선우 박사에게 물었다 !당뇨병이란 음식을 통해 섭취한 당 성분이 제대로 분해되지 않아 혈액 속의 당 수치가 높아지는 병이에요. 혈액 속의 당 성분은 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린에 의해 분해되어 에너지로 사용되는데 인슐린이 제대로 분비되지 않거 나, 분비되더라도 제대로 혈당을 분해하지 못하면 당 수치가 높아지죠. 공복 상태에서 혈당 수치가 두 번 이상 126mg/㎗를 넘으면 당뇨병으로 진단합 니다. 인슐린 분비가 거의 되지 않아 생기는…(2009-03-31 15:46:27)
|
|
|
암을 유발하는 6대 적은?
먹거리에 암 예방의 비결이 숨어 있다. 비만·적색 육·알코올·소금·설탕·영양 보충제 등이 암 발생에 크게 기여하는 것으로 밝혀졌다. 이는 세계 암연구기금(WCRF)과 미국 암연구기금(AICR)이 1960년 이후 전 세계에서 진행된 7000개의 암 관련 연구를 분석한 뒤 내린 보고서(식품·영양·신체 활동과 암의 예방)의 결론이다. 21명의 전문가가 패널로 참여해 작성한 보고서에 제시된 암 예방을 위한 최선의 체중·식생활 관리법을 알아보자.비만 = 보고서는 암 발생에 있어 비만의 기여도는 흡연과 맞먹…(2009-03-31 15:44:03)
|
|
|
내 체질에 맞는 다이어트 운동법
한방에서 비만은 '몸의 이상이 겉으로 드러난 것'으로 규정한다. 몸 상태와 기의 흐름이 정상인 사람은 살이 찌지 않는다는 말이다. 따라서 체질에 따라 다이어트 방법도 다르다고 한다. 내 체질에 맞는 효과적인 다이어트 운동법은 어떤 것일까. 1. 하체를 단련해야 하는 "태양인"청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다.…(2009-03-31 15:41:19)
|
|
|
건강과 다이어트를 한꺼번에… '주말 단식'
살이 빠지는 것은 물론이고 건강에도 도움이 된다는 주말 단식. 이 방법은 토·일요일 이틀간 단식을 해서 몸속을 완전히 비웠다가 채우는 과정을 통해 신체를 리셋(재조정)한다는 개념에서 출발한다. 즉, 음식을 먹지 않고 속을 비운 상태에서 충분한 안정과 조절을 통해 바람직한 생체리듬을 갖게 된다는 것. 하지만 뭐든 넘치면 탈이 나는 법. 주말 단식이 아무리 건강에 좋다 할지라도 월 1회를 넘지 않아야 한다. 자주 반복하면 몸에 부담이 되고 만성이 될 수 있기 때문. 또 한 가지, 단식을 시작하는 시기…(2009-03-31 15:25:31)
|
|
|
정력을 세게 하는 동물성식품
◇ 꽁치꽁치 역시 고등어, 정어리와 같이 등 푸른 생선으로, 단백질과 지질의 함유량이 많고 역시 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있다. 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산 외에도 코엔자임 Q-10이 많이 들어 있어, 강력한 항산화 작용과 함께 활력 증진 효과가 있다. ◇ 참치 참치의 지방질은 고도불포화 지방산으로 혈액 순환에 도움을 주고 동맥경화 예방 효과가 있다. 참치에는 양질의 지방 외에 단백질과 비타민 B군과 비타민 E도 많이 포함돼 있다. 항산화 효과가 있는 셀레늄도 포함…(2009-03-31 15:21:33)
|
|
|
술과 피부의 관계는?
술과 피부의 관계는? 술은 과연 피부에 해롭기만 할까? 그렇다면 술이 피부에 미치는 영향은? 하지만 이에 앞서 꼭 명심해야 할 점이 있다면 술은 각자 자신의 주량만큼,적당히 즐기는 것이 가장 좋다는 것이다. 술은 여드름 피부에 치명적이다? 음주는 정신적으로 스트레스를 없애줄 수도 있지만,육체적으로는 몸을 피로하게 하는 일종의 스트레스로 작용한다.스트레스 호르몬은 부신피질에서 생성되는데,그 과정에서 여드름을 유발하는 안드로겐의 생성이 촉진된다.차앤팍 피부과의 강현아 원장은 여드름과 같은 피부질…(2009-03-31 15:19:16)
|
|
|
제대로 먹으면 약이 되는 음식
1. 변비약=고구마밥 고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로오스 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해서 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한다. 장의 연동운동도 활발하게 해주고 대장 벽을 청소하는 빗자루 역할을 해서 숙변 제거에도 좋다. 토양 속 영양성분을 그대로 흡수한 유기농을 사용하면 효과를 더욱 높일 수 있다. 제조법 쌀을 씻어서 20분 이상 불린다. 고구마는 적당한 크기로 깍두기처럼 썰어 밥솥에 쌀과 함께 담는다. 밥물 양은 쌀밥 지을 때와 같다. 삶은 고구마와 잣을 으깨서 깨와…(2009-03-31 15:18:08)
|
|
|
복부비만이 무서운 진짜 이유
다이어트는 외모를 중시하는 사회에서 당연히 나타날 수밖에 없는 현상일지도 모른다. 하지만 보기 좋은 외모라는 이유를 배제하더라도 다이어트는 꼭 필요하다. 특히 뱃살은 꼭 빼야만 한다. 복부비만은 시한폭탄이라고 불릴 만큼 무서운 것이기 때문이다.흔히들 살이 찌는 것은 건강과 깊은 관련이 없을 것이라고 생각한다. 뚱뚱한 사람들은 오히려 힘이 넘치고 건강한 사람으로 여겨진다. 하지만 실제로 비만을 가진 사람들은 정상체중인 사람들보다 질병이 발생할 확률이 더욱 높다.복부비만이 위험한 이유는 내장주변부에 …(2009-03-31 15:15:30)
|
|
|
로쇠방지는 발과 머리로
발과 머리는 신체건강에서 매우 중요하다. 우선 발을 경상적으로 움직여야 한다. 자주 걸어 다니는 것은 발과 다리의 로쇠를 방지하는 효과적인 방법이다. 걸어 다니는 것은 가벼운 운동으로서 전신이 활동에 참가하게 되므로 혈액순환을 돕고 발과 다리의 건강을 도울수 있다. 다리와 발의 혈액순환이 잘되면 전신의 혈액순환을 도울수 있어 오장륙부가 더욱 건강해진다. 두 다리의 절주있는 신축활동을 통하여 혈액순환을 돕고 심장과 페의 호흡기능을 개선하고 신진대사를 강화할 수 있다. 다음으로 머리를 자주 써야 한다…(2009-03-31 15:14:37)
|
|
|
빈번한 성생활, 뇌의 능력 향상
뇌의 능력이 음식과 성생활에 의해 향상된다는 주장이 제기됐다. 뇌의 활동을 촉진시키기 위한 방법을 연구하면서 이에 관한 책을 써 온 테리 호른과 사이몬 우트온은 3일 영국 텔레그래프지를 통해 성생활과 다크 초콜렛이 뇌의 능력을 향상시켜 준다고 밝혔다. 호른은 "비극적인 연속극이나 드라마를 보거나 장기간 무지방 제품을 …(2009-03-31 15:14:02)
|
|
|
변비 비방
변비는 주로 편식을 하거나 채소를 적게 섭취하고 고기를 많이 섭취했을 때, 위장장애, 간장애 등 여러가지 병이 있을 때, 대변을 억지로 참았을 때에 올수 있다. 변비가 생기지 않게 하기 위해서는 매일 규칙적으로 화장실을 가는 습관을 들이고 꾸준하게 운동을 생활화하는 등의 옳바른 생활습관을 가지는것이 필요하지만 무엇보다 섬유질이 풍부한 현미와 잡곡, 생 야채와 해조류를 충분히 섭취하는 식생활을 실천하는것도 중요하다.아래 변비에 사용할수 있는 민간료법을 소개한다. 감자생즙: 위장과 장의 기능을 강화하…(2009-03-31 15:12:26)
|
|
|
방치하면 치명적인 이몸질환
치아건강만을 몸 전체 건강에서 따로 떼서 생각할수 없다는것을 강조하는 추세이다. 이몸질환은 심장질환, 당뇨병, 페질환, 조산아와 저체중아기출산과 밀접한 관련이 있다는 연구들이 나와 이몸질환을 가볍게 볼것이 아니라는 사실을 뒤받침해준다. 규칙적인 치아체크는 예방 및 이몸질환을 관리하는데 매우 중요하다. 원래 이몸과 치아사이에는 아주 작은 틈이 있다. 하지만 이몸질환이 생기면 세균은 치아주변의 이몸조직을 파괴하는 역할을 한다. 최신연구에 따르면 이몸질환을 일으키는 세균은 혈액을 타고 온몸을 돌아다니…(2009-03-31 15:11:21)
|
