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기억력 증진법
기억력 증진법 [기억력을 높이기 위한 운동]컴퓨터의 발달로 기계가 인간의 기억을 대신 해 주는 시대라곤 하지만 아직도 인간의 기억력은 무궁무진하다. 합척 거꾸로 서기 자세는 기억력을 저하시키는 원인인 피로와 수면 부족, 근심, 흥분, 불안, 초조 등을 제거시켜 기억력을 되살아나게 해준다.1. 합척 거꾸로 서기 자세완성된 자세 상태에서 머리에 산소를 충분히 공급 할 수 있어 뇌의 호흡 작용에 도움을 준다. 이 자세는 대뇌의 기능을 활발하게 하고 특히 기억력이 좋아지게 한다. ※ 실기거꾸로 서기…(2009-03-27 16:07:59)
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건강 나이 측정법을 알아 보자 !
다음 10개 문항에서 자신에 해당하는 점수의 합을 자신의 현재 나이에 더한 것이 건강나이이다.◇ 식생활 (다음중 ▲모두 그렇다 -4 ▲셋 또는 둘만 -2 ▲하나만 +2 ▲모두 해당 없다 +4) (1) 항상 싱겁게 먹는다.(보통 사람은 소금을 더 쳐서 먹는 정도를 말함) (2) 신선한 과일이나 채소를 많이 먹는다.(일주일에 5회 이상) (3) 검게 태운 음식을 먹지 않는다. (4) 식사를 규칙적으로 한다. ◇ 운동(1) 평균 일주일에 3회 이상: -2 (2) 1)과 3) 중간: 0 (3) 운동을 전…(2009-03-27 16:06:31)
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비듬에 좋은 민간요법
비듬에 좋은 민간요법▶ 복숭아 잎 달인 물 복숭아 잎은 두피에 끈적끈적한 지성의 비듬이 생기는 사람에게 효과가 있습니다. 복숭아 잎 달인 물을 린스처럼 사용해 봅니다. 복숭아 잎 30장에 3컵의 물을 붓고 그 양이 반으로 줄어들 때까지 약한 불에서 달인 다음에 거즈에 걸러 식힙니다. 샴푸로 머리를 감은 다음 린스 대신 이 물을 머리 피부에 바르고 20~30분 후에 충분히 씻어 냅니다. 1주일에 한 번 정도 사용하는 것이 좋으며 잎은 말린 것을 사용해도무방합니다. ▶ 알로에 즙 화상을 입었을 때나 …(2009-03-27 16:04:47)
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10년 더 젊게 사는 15가지 방법
1. 18세때 몸무게를 유지한다2. 영양제를 섭취하라3. 하루에 한끼는 굶는다4. 애완동물을 기른다5. 걷는다6. 부부싸움 하는 요령을 터득한다7. 화초를 기른다8. 근력운동을 한다9. 생선과 호두를 먹는다10. 음악을 듣는다11. 녹차 또는 홍차를 마신다12. 허리 둘레를 줄인다13. 커리를 먹는다14. 헌혈을 한다15. 눈 건강을 체크한다
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노화를 부르는 나쁜 습관
노화를 부르는 나쁜 습관
단 음식을 좋아한다설탕은 살을 찌게 하는 원인 중 하나라는 사실은 알고 있을 것이다. 그러나 설탕은 비만뿐 아니라 피부 노화를 부르는 주범이기도 하다. 과다한 설탕 섭취는 노화를 재촉하고 세포를 죽이는 유해산소의 발달과 증가에 기여한다. 초콜릿, 사탕, 아이스크림, 과자 등 당분이 많이 든 음식을 즐겨 먹는다면 당장 끊도록 하자.커피와 인스턴트 음식을 즐긴다커피나 각종 인스턴트식품은 피부를 해치는 직접적인 원인이 된다. 습관적으로 커피를 마시는 사람이라면 하루 2잔…(2009-03-27 16:00:39)
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피부 미백을 위한 생활 10계명
항상 깨끗하게- 클렌징크림로 닦아내고 포밍클렌저로 세안하는 이중세안 필수 늘 촉촉하게- 피부 보습에 신경 쓰고, 특히 세안 후 피부가 건조해지지 않도록 유지 미백 화장품 사용하기- 스킨, 로션, 크림은 물론 미백 기능성 화장품으로 집중관리 자외선 차단 : 꼼꼼한 메이크업, 선블록 제품 사용, 양산, 모자 각질관리& 화이트닝 팩하기 쌀겨팩 - 쌀겨+감초+황백+꿀+흑설탕 시럽을 섞어 얼굴 전체에 펴바르고 15~20분 후에 물로씻어낸다. 과일팩 - 딸기,…(2009-03-27 15:59:17)
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몸매와 피부 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지
몸매와 피부 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지
1. 아침을 먹지 않는 다이어트 아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 그러므로 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다. 따뜻한 국과 함께 먹으면 열 발생 효과와 신진대사기능을 향상시키는 역할을 하므로 다이어트 중에는 따뜻한 밥과 미역국, 콩나물국 등이 좋다. 2. 등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트 등 푸른 생선엔 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋다고 착…(2009-03-27 15:58:01)
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당뇨는 병이 아니라 증상이다
당뇨는 병이 아니라 증상이다
40년전인 60년대만 해도 당뇨환자가 거의 없었다. 서울 대학병원에 내분비 내과라고 해서 당뇨 클리닉이 처음 생겼을 때 일주일에 외래 환자가 두 명 왔다고 한다. 지금은 서울대학교 내분비 내과에 하루에 당뇨환자가 200명 이상 내원하는 실정이다. 현재 한국의 당뇨 인구를 680만 명 정도 추정하고 있으며, 중국은 현재 3500만명에서 2010년에는 약 8천만~1억명에 이를 것이라는 보도가 있었다. 생활환경이 바뀌면서 당뇨환자는 급속도로 늘어나고 있으며 그에 …(2009-03-27 15:57:11)
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여성의 올바른 식생활
칼슘과 철분을 충분히 섭취한다. 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 위험이 높으므로 특히 청소년기와 성인기 초반에 충분한 칼슘을 섭취해야 한다. 우유, 치즈, 호상요쿠르트 등의 유제품, 칼슘이 풍부한 야채, 곡류, 견과류 등을 규칙적으로 먹는 것이 바람직하다. 여성은 매월 월경을 통해 15 ∼ 20mg의 철을 잃어버리므로 철분을 충분히 섭취하지 않으면 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽다. 육류, 어류, 조류 등의 동물성 식품과 콩, 녹색 채소, 감자, 곡류 등에서 철분을 섭취할 수 있으며 비…(2009-03-27 15:55:27)
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많이 먹을수록 몸이 이로운 건강식품 6가지
많이 먹을수록 몸이 이로운 건강식품 6가지1)칠면조 또는 닭 가슴살(기름기 없는 육류), 생선 참치나 연어같은 생선이 몸에 좋은 것은 누구나 아는 사실. 또한, 지방이 적은 부위의 살코기나 기름기를 제거한 담백한 베이컨 역시 우리 몸에서 비슷한 역할을 한다. 근육을 형성하고 면역 체계를 강화한다. 단백질, 아연,오메가-3와 비타민B, 인과 칼륨 등 다양한 영양소를 고루 공급한다. 우울증 등 기분장애와 기억감퇴, 심장병 등에 효과가 탁월한다. 이런 것은 제외!=소시지, 기름기 있는 베이컨, 햄, 지…(2009-03-27 15:54:29)
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혀를 보면 건강이 보인다
심한 스트레스☞혓바닥이 논바닥처럼 쫙쫙 갈라진다.심한 스트레스로 인해 심장에 열이 쌓여 나타나는 증상. 이럴 경우 혀의 색이 벌겋고 갈라지면서 갈증도 느낀다.컨디션 저하☞혀 위에 설태가 두껍게 낀다.몸의 컨디션 저하를 나타내는 적신호로 색에 따라문제가 다르다. 흰색 설태가 두껍게 낀다면 위 등의 소화기능에 문제가 생겨 속이 차고, 몸에 습기가많아져 나타나는 증상. 노란 설태는 색이 진할수록 몸에 열이 많은 것을 의미하며, 변비나 간질환을 의심할 수 있다.소화기 약화☞혀 주변에 울퉁불퉁 이 자국이 …(2009-03-27 15:49:43)
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약이 독이 되는 9가지 상황
1. 음주 중 두통약은 간에 좋지 않다 음주 도중 또는 직후에 머리가 아파 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열 진통제를 복용하는 사람이 많다. 그러나 이 때 진통제를 복용하면 간 손상이 일어날 수 있으며, 심하면 간경화가 올 수 있다. 술 마신 다음날 두통약 복용은 상관없다. 그러나 매일 석 잔 이상 술을 마시는 사람은 아예 진통제를 복용하지 않는것이 좋다. 2. 피임약 하루 두 알 복용하면 출혈 매일 복용하는 피임약을 깜빡 잊고 다음날 한꺼번에 두 알 복용하면 호르몬 과다로 하혈(下血)을 일으킬 …(2009-03-27 15:48:42)
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마사지 잘못 받으면 몸에 해로와
방학을 맞아 일본에서 고향에 돌아와 잠시 머물게 된 김모(30살)는 이번 걸음에는 허리가 뻐근해나고 척추가 아파나 고생이 막심했다고 한다. 피곤을 풀려고 전신안마를 받은것이 그 화근이였다. 마사지를 받을 때 너무 아팠지만 어느 정도 아파야 효과 좋을것 같아 꾹 참았다고 한다. 연변제2병원 골과 리영호주임의사는 적절한 마사지는 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주지만 잘못 받은 마사지는 없던 통증도 만든다면서 허리나 등에 너무 강한 지압은 피해야 하고 아프면 아프다고 말을 해야 한다고 강조한다.우…(2009-03-27 15:47:25)
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여자가 알아야할 건강상식 50
여성을위한 50가지 건강학+ㅁ+여자가 알아야할 건강상식 50 건강을 위해 정기 검진을 받고, 보약을 먹는 것보다 중요한 일이 있다. 일상 생활에서 잘못된 습관들을 하나씩 고쳐 나가는 것. 얼마나 많은 것들을 소홀히 하고 있는지 체크해 보자... 1. 유전적인 병이 있는지 확인해야 한다. 비록 아무런 증상이 나타나지 않았다 해도 집안 내력으로 전해지는 질병에 대해 알아두는 것이 좋다. 2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴뿐 아니라 몸에도 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋다. 지금 당장 눈…(2009-03-27 15:46:09)
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살 찌지 않게 식사 하는 방법
1. 식사 하기전 한시간전에 물을 충분히 마신다. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될뿐 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼수 있다. 우리뇌의 시상하부란 곳에 포만 충추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 나후 20분이 경과 되어야 중추가 배가 고프지 않는다는 것을 느끼게 된다.
2. 음식은 천천히 먹는다. 따라서 음식을 급하게 먹으면 먹을 만큼 먹었는대도 불구하고 아직 포만한 감을 느끼지 못하게 때문에 더 먹게 된다. 이를 방지 하기 위해서는 음식이 …(2009-03-27 15:45:29)
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