身心건강 218 페이지

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	현대과학이 밝혀낸 무병장수 7가지 비결 현대과학이 밝혀낸 무병장수 7가지 비결어떻게 하면 건강하게 100년을 살 수 있을까? 유사 이래 수많은 장수비법들이 나타나고 사라졌다. 17세기 유럽에선 당대 최고의 과학자들이 수은을 장수의 만병통치약으로 믿고 장기 복용하기도 했다. 요즘도 갖가지 생약이나 자연에서 찾아낸 신비의 영약들이 수백만 원씩에 거래되고 있다. 그러나 과학으로 입증된 장수 방법은 그리 특별하지 않다. 적게 먹고, 마음을 긍정적으로 가지며, 배우자와 함께 좋은 환경에서 사는 것 등 대부분은 누구나 실천할 수 있는 방법들이다.…(2009-03-27 14:07:10)
	술 안취하는 방법 18가지 술 안취하는 방법 18가지 1. 술 종류의 선택을 잘 하라 맥주 좋아하는 선배가 많으면 소주를, 소주 좋아하는 선배가 많으면 맥주를 먹는 쪽으로 유도할 것. 특히 술만 마셨다 하면 늘 ‘개판 5분 전’ 상황을 초래하는 인간들이 선호하는 주종은 절대 피한다. 술자리가 과열되는 것을 예방하기 위한 것. . 2. 달걀 프라이, 없으면 슈크림빵 달걀 프라이 반숙은 알코올의 체내 흡수를 줄여준다. 그러나 편의점표 삶은 달걀도 아닌 반숙 프라이를 어디서 구하겠는가. 다행히 제과점에 대체품이 있다. 달걀 노…(2009-03-27 14:04:38)
	손톱에서 건강이 보인다 손톱은 우리들의 신체에서 가장 흥미롭고 경이로운 부분으로 몸의 전체적인 건강상태를 표현해 주는 작은 거울이다. 손톱을 보면 그 사람의 건강상태를 어느 정도 알수 있다. 먼저 손톱을 눌러보면 보통 3초안에 원래의 색으로 돌아온다. 그러나 눌렀을 때 하얗게 변했던 부분이 천천히 원래의 색을 찾으면 빈혈, 생리통, 생리불순, 호르몬부족이며 누렇게 변하면 비위의 기능이 약하거나 황달의 시작으로 본다. 유난히 손톱이 물렁물렁하면서 하얀빛을 띠고 윤기가 없는 사람은 비위기능이나 비뇨ㅡ생식기능이 약화되는 경우…(2009-03-27 14:03:49)
	연령에 따른 구강건강 관리 칫솔지교습 칫솔질은 회전법으로 하되, 치은염이 심하면 바스(Bass)법으로 바꾸도록 한다. 치아에 패인 부위가 있을 때는 세치제(치약)를 마모도가 낮은 것으로 바꾼다 정기구강검진 40세 이후부터는 잇몸에 대한 검사를 주기적으로 받고, 구강암 에 대한 검사도 받도록 한다. 틀니 처음엔 외모, 발음의 변화 및 침의 분비가 줄어드는 것을 느끼게 된다. 틀니를 처음 낄 때에는 잇몸에 상처가 날 수도 있고 치과에 가서 수정을 하면 점점 편안해짐을 느끼게 된다. 틀…(2009-03-27 14:01:54)
	약과 음료수 함께 먹으면 좋을까. 나쁠까 약과 음료수 함께 먹으면 좋을까. 나쁠까 모든 약은 반드시 물과 함께, 식후 30분에 맞춰 복용해야 할까? 약을 복용할 때 마시는 음료수가 약효에 적잖은 영향을 미칠 때가 많다. 이것은 약과 음료수의 상호작용 때문이다. 따라서 약을 복용할 때는 약과 약, 약과 음료수가 서로 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해 약사나 의사의 복약지도를 따라야 한다. 그러면 음료수가 약효에 어떤 영향을 미칠까. ●녹차·홍차 부담없이 마실 수 있어 물과 가장 비슷해 보이는 녹차이지만 떫은 맛을 내는 탄닌이 문제다. …(2009-03-27 14:00:45)
	매일 화장하는건 유해무익 매년 5파운드의 화학물질 섭취하는것과 같아 6월 21일, 영국 과학자의 최신 연구결과에 따르면 매일 화장하는것은 엄청난 부작용으로 다가올 뿐만 아니라 신체도 매년 약 5파운드의 화학물질을 섭취하는 것이라고 밝혔다.조사에 따르면 많은 여성들이 매일 20여가지의 화장품을 사용하고 있으며 90%를 초과하는 여성들이 유효기간이 지난 화장품을 사용하는 것으로 나타났다. 이런 상황은 위험을 초래할 뿐만 아니라 자신도 모르게 신체는 매년 화학물질을 약 5파운드 흡수하고 있다고 했다. 그 중의 유해물질은 피부…(2009-03-27 13:59:27)
	운동에 관한 속설 O X 1. 살을 빼려면 공복에 운동해야 한다 O X-공복 운동 시 체내 지방이 에너지원으로 사용되므로 체지방 소모에 효과적이다.2. 새벽 공기에는 오염물질이 많아 새벽운동은 안 좋다 O X-천식·알레르기 환자가 아니라면 크게 걱정하지 않아도 된다. 단, 심하게 안개 낀 날은 호흡이 힘들 수 있으므로 격한 운동은 삼가는 것이 좋다.3. 땀 복을 입으면 운동이 더 효과적이다 O X-땀이 더 많이 나는 것은 수분이 더 많이 빠져나가는 것으로 물이나 음료를 마시면 다시 원위치가 된다. 땀복을 입는다고 해서 더…(2009-03-27 13:58:29)
	살 빼려면 아침운동, 젊어지려면 야간운동 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까?체지방 줄이는 아침 운동아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다. 아침식사 …(2009-03-27 13:57:13)
	건강하게 오래 사는 30가지 방법 건강하게 오래 사는 30가지 방법2003년 1월 1일(현지시간) 영국 일간 인디펜던트가 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했습니다.1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라:마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다.하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져…(2009-03-27 13:55:45)
	생리통의 원인과 그에 따른 대처법 여성에게 한달에 한번씩 다가오는 생리통! 그냥 무던하게 넘어가는 사람이 있는가 하면 심하게 앓는 사람도 있습니다. 또한 생리시에 나타나는 여러 가지 피부 문제로 고민이 심해지기도 하지요. 흔히 한달에 한번 웬 고생인가 하면서 그냥 진통제 한 알로 넘어가는 사람들이 많은데 생리통은 치료가 가능한 병증입니다. “생리할 때 생리통이 심해요. 움직이지도 못할만큼 배가 아프고 허리도 심하게 아픕니다. 그리고 생리하기 전에 거의 얼굴에 한두개씩 여드름이 나는데 짜지 않아도 세수할 때 자꾸 터지고, 아물면 …(2009-03-27 13:53:29)
	*****정력에 좋은 음식들*** ***정력에 좋은 음식들***** ·마늘- 정력, 음욕이 동하는 강장제·양파- 부교감 신경을 활발하게 하여 성생활에 도움·당근- 스태미나 증강에 효과 있는 비타민C함유·은행- 생식 기능과 신장질환에 효험·셀러리- 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채·부추- 수컷 정자 생성을 높이는 정력제·땅콩- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실·호두- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실·들깨- 몸을 따뜻하게 골수를 채우는 정력 보강제·토마토- 스트레스로 인한 신경성 방광염 효험·잣- 스트레스 및 소화장애에…(2009-03-27 13:51:43)
	정말 놀라운 섹스의 5가지 건강 치료법 정말 놀라운 섹스의 5가지 건강 치료법 쾌락을 찾는 것은 인간의 본능이므로, “왜 섹스를 하는가”에 대해 굳이 생물학적으로나 심리학적으로 특별한 이유를 달 필요가 없다. 하지만 한가지 알아둬야 할 사실. 섹스는 성적인 욕망을 만족시키는 것 이상의 효과를 가지고 있다는 것이다. 매번 오르가슴을 느끼지 않더라도 당신은 섹스…(2009-03-27 13:50:43)
	내 체질에 독이 되는 음식 내 체질에 독이 되는 음식\|폐가 약한 사람\| 냉온탕욕, 오히려 위험하다. 피부에 탄력을 주기위해서는 냉온탕을 번갈아 하는 목욕법이 좋다고 한다. 하지만 폐가 약한 사람에게는 금물. 폐 기능이 떨어지면 피부를 보호하는 기운부터 떨어지기 때문에 피부에 자극을 주는 일은 반드시 삼가야 한다. 폐가 약한 사람은 기온의 차가 심한 곳에 피부가 노출되지 않도록 조심할 것. 또한 가을철 보습 대책에 가장 주의해야 한다. \|위가 약한 사람\| 피부에 좋다는 녹차, 많이 마시면 해가 된다 . 위는 음식물을 섭취해서…(2009-03-27 13:49:13)
	흡연(吸烟）과 여성의 건강 흡연과 여성 건강 담배를 피우는 데에는 남녀의 차이가 있을 수 없는데, 왜 여성의 흡연이 남성의 흡연보다 더 문제가 되는 것일까요? 단순히 남녀 불평등의 사상에서 온 잘못된 현상일까요? 최근 여성의 흡연율이 높아지기 전까지는 대부분의 흡연 피해에 관한 연구들이 남성 중심으로 진행 되어져 왔었습니다. 그러나 여성의 흡연율이 증가하면서 여성을 대상으로 한 연구들이 진행 되기 시작하였고, 그 결과들은 한결 같이 여성의 흡연이 남성의 흡연과는 다른 건강상의 문제를 야기한다고 말합니다. 1. …(2009-03-27 13:47:57)
	▶ 뱃살의 찌는 이유는 남녀 차이가 있다. ▶ 뱃살의 찌는 이유는 남녀 차이가 있다. (1) 여자가 뱃살이 찌는 이유 출산 후 지방이 쌓인다.아랫배는 원래 체지방이 쉽게 쌓이고 빼기도 힘듭니다. 출산을 하면 배가 심하게 나오는데, 이는 커가는 태아를 보호하기 때문이라고 합니다. 그래서 복부에 지방이 쌓이면서 복부 근육이 팽창되고 지방이 늘어지게 되는 것입니다. 소화기 기능이 좋지 않다.소화기 기능이 좋지 않으면 복부비만이 나타납니다. 위장이나 장, 그리고 대장이 운동을 잘 못해 변비 증세가 심하다면 복부 비만의 위험성이 높으니 주의하세…(2009-03-27 13:46:54)

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