身心건강 8 페이지

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	탈모에 좋은 과일 혹은 채소 6 탈모에 좋은 과일 혹은 채소 6전문가들은 "머리카락을 건강하고 윤기 나게 유지하는 데에는 채소와 과일만큼 좋은 게 없다"고 말한다. 과일과 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리털의 성장을 돕고 모공을 보호하며 탈모를 퇴치한다. '데일리메일'이 이런 과일과 채소 6가지를 소개했다.1. 딸기베리류 중에서 비타민 C 함유량이 가장 많다. 비타민 C는 항산화제로서 면역 체계를 지원해 모공(털구멍)을 보호한다. 플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색깔을 생생하게 유지하는 데도…(2017-12-30 13:44:21)
	식초로 건강해지는 4가지 방법 식초로 건강해지는 4가지 방법 식초는 독특한 특유의 향을 가진 신 맛의 액체로 술에서 탄생한 발효식품이자 조미료다. 역사로 따지면 소금 다음으로 오래되었을 것으로 추정되며 음료로서의 역사도 대단히 오래된 식품이다.특히 소금은 자연발생적으로 얻어진 산물이지만 식초는 술이 만들어진 다음에 초산 발효 과정을 거쳐 만들어진 발효식품이기에 의미가 있다. 식초는 알코올을 먹고 사는 초산균에 의해 생성되고 술에서 만들어지는 특성 때문에 세계 각국을 대표하는 명주가 그 나라 대표 식초를 탄생시키기도 했다.농촌진…(2017-12-17 13:37:13)
	생선 먹고 숙면 취하자 생선 먹고 숙면 취하자생선을 먹으면 숙면에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.펜실베니아 대학교 연구진은 541명의 중국 어린이를 조사, 정기적으로 생선을 먹는 아이들이 더 잘 자고, 그 결과 머리도 좋아졌다고 밝혔다.연구진은 9~11세 어린이들을 대상으로 얼마나 자주 생선을 먹는지 등의 식습관을 조사했다. 그 부모들에게는 자녀들의 수면 패턴을 물었다. 연구자들은 아이들이 12세가 되었을 때 IQ 테스트를 실시했고, 규칙적으로 생선을 먹는 습관이 수면의 질을 개선하고 IQ도 높인다는 결론을 얻었다.…(2017-12-30 14:38:48)
	신장병에 한약은 나쁘다지만… 12씨앗요법으로 신장병 이겨내고… 백운당한의원 김영섭 원장“신장병에는 한약이 나쁘다고 하는데 정말인가요?” 많은 신장병 환자들의 한결같은 질문이다.이런 말을 들을 때마다 너무도 안타깝다. 한마디로 이것은 명백히 잘못된 인식이기 때문이다. 대부분의 의사들은 신장병에 한약은 절대 먹으면 안 된다고 말하지만 도대체 그 근거를 찾을 수 없다. 그동안 수많은 신장…(2021-09-14 12:55:55)
	생선에 든 독소 제거하려면 쪄서 드세요(연구) 생선에 든 독소 제거하려면 쪄서 드세요(연구) 채소를 익혀 먹는다면 삶는 것보단 찌는 편이 영양학적인 측면에서 유리하다. 물에 삶으면 비타민, 칼륨 등의 영양소가 상당 부분 물에 녹아들기 때문이다. 최근 연구에 따르면 생선은 특히 더 찌는 편이 좋다. 독소 제거 효과 때문이다. 스페인 세비야대학교 연구팀에 따르면 민물고기의 일종인 틸라피아를 찌면 삶을 때보다 더 많은 양의 독소가 제거된다. 연구팀의 실험 결과, 틸라피아를 찌거나 삶았을 때 시아노박테리아가 생성하는 독소의 일부가 줄어드는 효과가 …(2017-12-12 17:11:14)
	치매가 무섭다면 해야 할 일 6 치매가 무섭다면 해야 할 일 6치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환 알츠하이머병은 전 세계에 2700만 명의 환자가 있는 심각한 질병이다. 알츠하이머병에는 알려진 치료법이 없다.최선의 방책은 효과적인 예방법을 실천하는 것이다. '액티브비트닷컴'이 치매를 예방하는 방법 6가지를 소개했다.1. 사교적으로 살아라중년에 사회 활동을 많이 하면 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 사람들은 나이가 들어가면서 외로움을 느끼기 쉽다. 특히 기억력에 문제가 생기면 더…(2017-12-17 12:30:33)
	스트레스도 도움? 뜻밖의 효과 6 스트레스도 도움? 뜻밖의 효과 6스트레스는 건강을 해치는 주범이다. 체중 증가, 심장병, 탈모 등과 관련이 있다. 그러나 도움이 될 때도 있다는 연구 결과도 적지 않다. 전문가들은 "어떤 종류의 스트레스는 건강에 이로울 뿐 아니라 필수 요소"라고 말한다.그러므로 중요한 연설을 시작하기 전에 손이 땀으로 젖는다면 마음 편히 받아들이는 것이 좋다. 이는 신체의 자연스러운 방어 반응이 제대로 작동한다는 증거이기 때문이다. '프리벤션닷컴'이 약한 스트레스가 건강에 좋은 점 6가지를 소개…(2018-01-20 15:59:27)
	고지혈증 막아주는 대표식품 5가지 고지혈증 막아주는 대표식품 5가지탄수화물, 설탕, 트랜스지방 줄여야 혈액에 필요 이상으로 지방 성분이 많아 심혈관계 질환을 일으키는 고지혈증 환자가 5년 사이 2배 가까이 늘어난 것으로 나타났다. 고지혈증은 혈관 벽에 지방성분 물질이 쌓여 염증을 일으키면서 나타나는 질환이다. 총 콜레스테롤이 ㎗당 240㎎을 넘거나 중성지방이 ㎗당 200㎎ 이상인 경우가 이에 해당한다. 고지혈증은 육식 위주의 식습관과 운동 부족, 지나친 음주 및 흡연 등과 관계가 있는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 “탄수화물과…(2018-01-27 10:35:17)
	콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 방법 4 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 방법 4 나쁜 지방 줄이고 섬유질 늘려야콜레스테롤을 놓고 말들이 많지만 한 가지 분명한 사실은 심장 동맥이나 말초 동맥, 목 동맥 질환이 있는 환자들은 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용해야 치료에 효과를 볼 수 있다는 것이다.그렇다면 이런 질환이 없거나 걸리기를 원하지 않는 사람들은 어떻게 콜레스테롤을 낮출 수 있을까. 미국 시사 주간지 ‘유에스 뉴스 앤드 월드 리포트’가 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 방법 4가지를 소개했다.◆식습관을 바꿔라=트랜스나 포화 지방처럼 건강…(2018-01-27 10:42:29)
	하루 담배 한 개비, 심장병 위험 50% ↑ 하루 담배 한 개비, 심장병 위험 50% ↑하루에 담배 한 개비만 피워도 심장 질환에 걸릴 위험이 비흡연자에 비해 50%나 높아지는 것으로 나타났다.영국 런던대학교(UCL) 연구진이 의학저널(BMJ)에 발표된 141개 연구를 분석한 결과, 남자 흡연자의 경우 하루 한 개비 흡연만으로도 관상동맥 질환의 위험이 48%, 뇌졸중 위험은 25% 비흡연자에 비해 높았다. 여성의 경우 심장 질환은 57%, 뇌졸중은 31% 높았다.연구진은 영국에서 흡연율은 하향 추세지만, 흡연자 가운데 하루 1~5 개비를 피…(2018-01-27 11:09:44)
	비타민 D 얻는 7가지 방법 비타민 D 얻는 7가지 방법비타민 D는 건강을 지키고 각종 질환을 예방하는 데 꼭 필요한 영양소다. 최근에는 비타민 D가 류머티스 관절염 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.비타민 D는 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하는 역할을 하며 부족할 경우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증, 인지 능력 감소 등 만성 질환과 생명에 위협을 주는 각종 질병을 일으킬 수 있다.비타민 D는 여러 가지 질병의 원인이 되는 염증을 억제하기도 한다. 하지만 이렇게 중요한 영양소인 비타민 D…(2017-12-12 16:42:42)
	가을 햇빛은 보약! 왜? 가을 햇빛은 보약! 왜? 가을 햇빛은 살균부터 심신 작용까지 놀라운 효능을 지니고 있어 보약과도 같다. 하지만 자외선으로 인한 피부 노화에 사람들의 경계심이 높아지면서부터 햇빛은 마치 우리가 반드시 피해야 하는 것으로 인식되고 있다.실제로 햇빛은 피부 노화와 피부암의 원인이기도 하지만 병적 요소로서 해석하는데 과장된 점이 더 많다. 특히 우리나라는 여름철 등 일부를 제외하고는 실외 활동을 자제해야 할 만큼 자외선 지수가 높은 날이 많지 않다.또 주름과 검버섯 등 피부 노화의 주된 원인도 수명 연…(2017-10-13 14:45:31)
	정상 체중에 복부비만 땐 비만보다 훨씬 위험 정상 체중에 복부비만 땐 비만보다 훨씬 위험 정상체중이라도 복부에 비만이 많다면 건강상 위험하다. 심지어 비만이나 과체중인 사람들보다도 조기사망 위험률이 높다는 연구결과가 나왔다. 최근 ‘내과학연보(the Annals of Internal Medicine)’ 온라인판에 실린 연구내용에 따르면 몸무게는 정상이지만 복부지방이 많은 사람은 건강상 위협을 받을 확률이 높다. 이번 연보에 편집자 글을 올린 캐나다 라발대학교 심장연구소 폴 푸아리에 박사는 “복부지방은 우리 몸에서 가장 안 좋은 지방”이라며 …(2017-11-05 10:54:59)
	장수하는 사람의 공통 습관 7가지 장수하는 사람의 공통 습관 7가지 최근 연구에 따르면 장수의 비결은 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활하는 방식에 있는 것으로 나타났다.미국 보스턴 대학교 의과 대학 연구 팀은 100세 이상 사는 사람들은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다. 장수하는 사람들의 생활방식 7가지를 알아본다.1. 신체 활동을 활발히 한다.수많은 연구에서 운동을 하면 기분, 정신력, 균형감, 근육량, 뼈의 건강을 향상시킨다는 결과가 나오고 있다. 그리고 …(2017-12-17 13:25:20)
	술은 심각한 발암물질...관련 암 5가지 술은 심각한 발암물질...관련 암 5가지술은 가장 치명적인 질환의 하나인 암과 연관이 있다. 술이 발암물질이라는 여러 증거가 있다는 것이다. 하지만 사람들은 담배와 같은 다른 발암물질만큼 술이 파괴적이거나 위험하다고 생각하지 않는다.최근 뉴질랜드 오타고대학교 연구팀은 “술을 더 심각한 발암물질로 봐야 한다”고 발표한 바 있다. 미국 인터넷 매체 ‘치트시트닷컴’이 연구 결과를 토대로 술과 관련이 있는 암 5가지를 소개했다.1.간암술은 간에 직접적으로 손상을 준다. 알코올성 간 질환으로는 지방간, 간…(2017-12-24 10:51:08)

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