身心건강 212 페이지

身心건강 목록
	근육에 좋은 식물성 먹을거리 7 근육에 좋은 식물성 먹을거리 7 운동 좀 하는 사람의 식단에 꼭 들어가는 것은 닭 가슴살 등 단백질이 풍부한 고기다. 단백질은 근육을 만드는 데 꼭 필요하면서도 가장 좋은 영양소이기 때문이다.하지만 고기를 전혀 못 먹거나 좋아하지 않으면 어떻게 해야 할까. 고기가 아니더라도 근육 형성에 좋은 식품을 찾으면 된다. '액티브비트닷컴'이 근육을 만드는 데 좋은 식물성 식품 7가지를 소개했다.1. 시금치아미노산의 일종인 아르기닌이 풍부한 데 이 성분은 성장 호르몬을 생산하는 뇌하수체를 …(2018-03-03 11:31:28)
	매운 음식이 주는 놀라운 효과 4가지 매운 음식이 주는 놀라운 효과 4가지매운 음식은 풍미를 더 하는 것 이상의 일을 한다. 일반 고추를 비롯해 멕시코 요리에 쓰이는 아주 매운 고추인 할라페뇨와 작고 둥글게 생긴 매운 고추인 하바네로, 그리고 붉은 고추인 카옌까지...미국의 폭스뉴스가 이런 매운 식품들이 주는 놀라운 건강 효과 4가지를 소개했다.◆살을 뺀다=매운 음식의 뜨거운 느낌은 캡사이신이라는 화합물에서 나온다. 연구에 따르면 매운 음식을 먹으면 일시적으로 신진대사를 촉진시켜 8% 정도 칼로리를 더 소모시키는 것으로 나타났다. 여…(2017-11-11 14:43:20)
	가장 좋은 살빼기 공식 3가지 가장 좋은 살빼기 공식 3가지 다이어트를 계획해 실행하고 있는데 생각보다 살이 잘 빠지지 않는다면 다이어트 방식에 문제가 있는 것이다. 굶다가 먹기를 반복한다거나 영양이 불균형한 식사를 한다면 살이 잘 빠지지 않을 수 있다.운동 방식에도 문제가 있을 수 있다. 건강, 피트니스 정보 매체 피트슈가닷컴에 따르면 좀 더 효과적으로 다이어트에 성공하기 위한 살빼기 공식이 있다.◆운동보단 식단이 더 중요=체중감량 공식에 있어 운동보다 중요한 것은 식단이다. 단 탄력 없이 마르기만 한 체형을 피하기 위해서는…(2017-11-11 14:38:08)
	한 줌 아몬드 한 달 먹으면... 나쁜 콜레스테롤 '… 한 줌 아몬드 한 달 먹으면... 나쁜 콜레스테롤 '뚝' 한 줌의 아몬드를 한 달 이상 꾸준히 먹으면 총 콜레스테롤 관리에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 고콜레스테롤혈증은 국내에서 지속적으로 증가하고 있으며, 심근경색이나 뇌졸중 등 심뇌혈관질환의 선행질환이라 균형 잡힌 관리가 필요하다.최근 영양학저널(Journal of Nutritional Science)에 발표된 한 메타분석 연구에 따르면 아모든 45g을 4주 이상 꾸준히 섭취하면 건강에 나쁜 …(2017-11-11 15:36:43)
	여성 대장암, 적색육 섭취 줄여야 (연구) 여성 대장암, 적색육 섭취 줄여야 (연구)붉은 빛을 띠는 고기, 즉 적색육 섭취를 줄이면 여성의 대장암 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 리즈 대학교와 스페인 바스크 대학교 공동 연구팀은 3만2147명의 영국 여성을 대상으로 한 코호트 연구(전향적 추적 조사 연구)의 자료를 토대로 여성의 식습관과 대장암 발병 간의 관련성을 분석했다.이 코호트 연구는 평균 17년 동안 진행된 것으로 연구 시작 시점에서 대상자의 평균 나이는 52세였다. 연구 기간 동안 462명이 대장암에 걸…(2018-04-07 14:23:22)
	생각 이상으로 효과 큰 운동 4가지 생각 이상으로 효과 큰 운동 4가지장거리를 달리거나 무거운 바벨을 들어 올려야 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 마라톤 훈련을 하던 평소 가볍게 운동을 하던 간에 우리가 간과하고 있는 단순하면서도 효과적인 운동들이 있다.기구 없이 자신의 몸만 쉬운 동작으로 움직여도 심혈관 건강 향상에 크게 도움이 된다. 관절이나 근육에 큰 무리를 주지 않고도 효과를 볼 수 있는 운동들이 있다. 미국 인터넷 매체 ‘치트시트닷컴’이 이런 운동 4가지를 소개했다.◆걷기=집 근처를 걷든지 하이킹을…(2017-12-17 13:29:25)
	결혼한 남성이 미혼 남성보다 건강한 이유 결혼은 남성 건강에 실질적인 도움이 돼, 결혼한 남성이 미혼 남성보다 건강하다는 조사결과가 나왔다. 심장병이나 뇌졸중 등에 빠르게 대처하기 때문에 사망 위험이 적다는 것.캐나다 온타리오에 위치한 헬스 케어 임상평가연구소 클레어 아트제마 박사팀은 심장병으로 고통 받은 환자 4403명을 조사한 결과, 결혼한 남성의 75%는 시간에 맞게 제대로 대응해 응급 위험에서 빨리 벗어났다. 반면, 미혼 남성은 68%가 제때 치료를 받았다. 이밖에도 결혼한 남성은 미혼 남성에 비해 30분 정도 빨리 병원에 도착하…(2011-07-21 10:13:28)
	왜 젊은 나이에... 상식 뒤엎는 4가지 질병 왜 젊은 나이에... 상식 뒤엎는 4가지 질병 나쁜 생활습관 등 영향 젊을 때는 어지간한 질병에는 끄떡없다고 생각하기 쉽다. 그런데 최근 들어 60대나 70대 노인들과 관련이 있던 질병들이 20년이나 30년, 혹은 40년 젊은 사람들에게서 발생하는 경우가 많아지고 있다. 왜 그럴까. 검사 기술의 발달과 조기 검진으로 인한 현상이기도 하지만 건강하지 못한 식습관과 오래 앉아서 생활하는 방식 등이 원인으로 꼽히기도 한다. 미국의 건강 정보지 ‘프리벤션(Prevention)’이 알려진 것보다 젊은 나이…(2017-10-29 14:43:21)
	비만, 젊은 암 환자 증가 원인 (연구) 비만, 젊은 암 환자 증가 원인 (연구) 50세 이후의 중장년층에서 많이 발생하던 암이 최근 들어 젊은 층에서 증가하는 이유가 비만 때문이라는 연구 결과가 나왔다.미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 연구팀에 따르면 미국에서 많이 발생하는 암 종류 20가지 중에서 9가지 암이 젊은 연령대에서 늘고 있는데 이는 어린이 비만 증가와 연관성이 있다는 것이다.연구팀은 전 세계에서 출판된 연구 서적 100여 권을 토대로 비만과 암 간의 관련성 등에 대해 분석했다. 그 결과, 어린이 비만율 상승과 젊은 층에서의…(2018-03-31 13:48:41)
	정신이 건강해야 오래 살아 (연구) 정신이 건강해야 오래 살아 (연구)완고함과 낙관주의적 성격이 장수의 비결이라는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아 대학교 샌디에이고 캠퍼스 의과 대학 연구팀은 이탈리아 치렌토 지역의 외딴 마을 9곳에 사는 90세 이상의 사람들을 대상으로 장수의 단서를 찾는 연구를 진행했다. 연구 대상 지역은 수백 명의 90세 이상 장수자들이 거주해 세계의 장수촌으로 불리는 곳.90~101세 사이의 29명을 대상으로 한 이번 연구에서 장수자들은 50~70대의 다른 가족에 비해 신체 건강은 좋지 않았지만 정신 건강은…(2017-12-17 12:44:00)
	나만의 맞춤 건강 전술 3가지 나만의 맞춤 건강 전술 3가지건강관리를 위해서는 보편적인 장기 전략이 중요하지만, 특정 목표에 따른 전술이 필요할 때도 있다. 바지 사이즈를 줄이거나, 우울한 기분을 개선하는 등 저마다 원하는 목표가 있다면 단기적으로 맞춤형 관리를 하는 것이 효율적이다. ‘리얼심플닷컴’ 등의 자료를 토대로 맞춤 건강 전술 3가지를 알아본다.1. 에너지 증강하기체력이 부족하면 휴식을 취해도 쉽게 피곤해지고 나른해진다. 운동을 안 하면 하루 7시간의 적정 수면 시간을 지켜도 금세 지치기 마련이다. 규칙적인 운동은 에…(2018-01-07 12:00:46)
	뱃살 고민에서 벗어나는 방법 4 뱃살 고민에서 벗어나는 방법 4뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. '라이브스트롱닷컴'이 뱃살 고민에서 벗어나는 방법 4가지를 소개했다.1. 신체 활동을 늘려라귀가 따갑게 들어온 얘기지만 자주 몸을 움직여야 한다. 적어도 매주 2~3시간 정도는 운동을 해야 건강관리에 도움이 된다.미국 보건후생성(DHHS)은 체중 감량이 목적이라면 한 주에 6시간 정도 유산소운동을 권장한다. 빠르게 걷기, …(2017-10-21 16:26:47)
	친구 있으면 건강에 좋은 점 4 친구 있으면 건강에 좋은 점 4 원만한 인간관계를 바탕으로 사회적 유대를 활발하게 맺는 것은 건강과 장수의 비결 중 하나로 꼽힌다. 이 때문에 가족이나 친구와의 관계를 최우선 순위에 놓고 신경을 써야 하는 것이다. ‘헬스닷컴’이 친구가 있어서 건강에 좋은 점 4가지를 소개했다.1. 잠을 잘 잘 수 있다미국 시카고대학교에서 실시한 연구에 따르면 외로운 사람은 편안하게 깊은 잠을 자지 못하는 것으로 나타났다. 외로운 사람일수록 잠들지 못하고 밤새 뒤척인다는 것이다. 주위에 지인이 많은 사람은 이와 반…(2017-11-25 14:15:42)
	감기 오래갈 때 의심 질환 4 감기 오래갈 때 의심 질환 4 아침에 일어났을 때 열이 나고 목이 아프거나 하는 등의 증세가 있으면 대부분 사람은 감기나 독감에 걸렸다고 생각한다. 특히 요즘 같은 때에는 감기나 독감이 유행하기 때문에 더욱 그러기 쉽다.그러나 두통, 열 등 증상이 지속적으로 나타날 때는 감기, 독감보다 더 심한 증상일 수 있다고 'ABC뉴스'가 보도했다.전문가들은 "감기나 독감에 걸렸다고 대수롭지 않게 넘어가기 쉬운 증상이 알고 보면 심각한 병의 시작일 수 있으므로 특히 증세가 오래 가거나 반복…(2017-12-30 13:36:52)
	“콩나물 우습게 보지 마라” 피부에도 그만 “콩나물 우습게 보지 마라” 피부에도 그만 피부 보호와 다이어트를 위해 비싼 돈을 들여 약품이나 식품을 찾는 사람이 많다. 그렇다면 우리 주변에 흔한 음식 중에 피부와 다이어트에 좋은 것은 무엇일까? 콩나물은 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮은 대표적인 음식이다. 콩나물에는 콩에는 거의 들어 있지 않은 비타민 C가 많다. 콩에서 싹이 생기면서 비타민 C가 대폭 증가하기 때문이다. 이 비타민 C는 피부 관리에 효과적이다. 서울아산병원에 따르면 콩나물은 부피에 비해서 칼로리가 낮아 100g당 16~5…(2017-09-15 13:32:14)

회원로그인

건강

身心건강 목록