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	살빼기에 도움 되는 작은 변화 6가지 살빼기에 도움 되는 작은 변화 6가지 살 빼는 데 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많다.그런데 생활을 하면서 누구나 실천할 수 있는 몇 가지만 지켜도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다. 미국 CNN뉴스 자료를 토대로 다이어트에 효과를 주는 6가지 생활의 작은 변화를 알아봤다.◆음식 보관 장소를 바꿔라=탄산음료나 감자 칩처럼 살찌는 음식 중에 평소 유난히 좋아하는 음식이 있다고 치자. 이런 음식을 잘 보이는 데 쌓아두는 것은 식욕을 자극할 …(2017-09-26 13:58:35)
	면역력 높여주는 가을 먹을거리 5 면역력 높여주는 가을 먹을거리 5요즘 같은 환절기에 면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉽다. 음식 섭취와 운동을 통해 평소에 면역력을 길러나야 건강을 지킬 수 있다. 면역력을 증강시키는데 도움을 주는 가을 제철 음식을 소개한다.1. 대하대하는 몸집이 큰 새우라는 뜻이다. 껍데기에 키틴과 키토산이 많아 몸의 면역력을 길러주고 혈압을 조절해준다. 대하를 껍질째 삶아 국물을 버리지 않고 먹으면 칼슘 섭취량을 높일 수 있다.골다공증 예방과 더불어 성장기의 청소년 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있다.…(2017-09-10 12:35:45)
	겨울철 운동 잘하는 법 6 겨울철 운동 잘하는 법 6겨울은 운동하기에 적절치 않은 계절이다. 추운 데다 밤은 길고 길바닥은 미끄럽기 때문이다. 따라서 겨울 운동을 할 때에는 우선 안전을 챙기는 게 중요하다.전문가들은 "수은주가 떨어지면 운동 일정을 조정해야 한다"며 "전략을 잘만 짠다면 겨울 운동도 쉽게 해낼 수 있을 것"이라고 말한다. '뉴스와이즈'가 겨울 운동 잘하는 팁 6가지를 소개했다.1. 수분을 충분히 섭취하라겨울에 바깥 공기는 건조하고 실내는 덥기 때문에 몸이 수분을 항상 풍부하게 유지하도록 해…(2017-12-24 10:09:22)
	뚱뚱해 보여도 건강 체중...판별법 4 뚱뚱해 보여도 건강 체중...판별법 4연구에 따르면, 체질량지수(BMI)에 의해 과체중이나 비만 판정을 받은 미국인 5400여만 명이 사실은 건강한 것으로 나타났다.BMI는 체중(㎏)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값으로 지난 160년간 비만 여부를 판단하는 주요 기준으로 사용되어 왔다. BMI는 저체중(18.5 미만), 정상 체중(18.5~22.9), 과체중(23~25), 비만(25 이상)으로 분류된다.그런데 여러 연구 결과, 이 BMI가 건강 체중 여부를 판단하는 데에 완벽하지 못한 것으로 드러난…(2017-12-30 14:00:50)
	집에서 뱃살 빼는 방법 4 집에서 뱃살 빼는 방법 4뱃살을 빼겠다고 헬스클럽에 등록을 해도 거리가 멀면 효과를 내기 어렵다. 비용이나 거리 부담 없이 몸을 움직이는 것은 집에서 하는 운동이 최고다. ‘헬스닷컴’이 집에서 뱃살 뺄 수 있는 방법 4가지를 소개했다.1. 체중 활용 운동런지, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시업(팔 굽혀 펴기) 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중만을 활용하는 운동이다. 힘이 많이 드는 만큼 운동 효과 역시 확실하다.스쿼트와 런지는 다리와 엉덩이를 탄력 있게 만들고 푸시업은 가슴과 …(2018-01-13 10:50:05)
	피부 늙게 만드는 뜻밖의 요인 4 피부 늙게 만드는 뜻밖의 요인 4 얼굴 피부 상태가 예전 같지 않다고 느낄 때가 부쩍 잦아졌다면 노화를 촉진시키는 몇 가지 요인이 작용하고 있을 가능성이 있다. 이러한 요인은 표면적으로 드러나지 않아 눈치 채기 어렵다. '프리벤션닷컴'에 따르면 피부 노화를 지연시키려면 좋은 화장품만 쓸 게 아니라 몸 안팎을 함께 관리해야 한다.1. 좋은 지방을 적게 섭취한다몸매 관리를 위해 지방 섭취를 지나치게 제한하다보면 오히려 피부가 상하는 부작용이 일어난다. 피부가 건조하고 거칠다면 지방 …(2018-05-23 14:56:46)
	기억력 향상시키는 간단한 방법 6가지 큰소리로 책 읽는 것도... 뇌를 훈련하는 효과적 방법을 밝힌 연구결과는 많다. 미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴'이 이런 과학적 연구를 바탕으로 기억력을 향상시키는 요령 6가지를 소개했다. ◆명상을 하라=규칙적으로 명상을 하면 뇌에 물리적 변화가 일어난다. 이는 뇌신경의 시냅스 네트워크가 새롭게 생겨나기 때문이다. 명상은 주의력과 함께 자기 스스로를 인식하고 감정을 이입하는 능력을 키워준다. 명상의 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 점이다. ◆중간 중간 휴식을 취하라=…(2015-12-28 10:39:14)
	비만, 간암 위험 높이는 이유 비만, 간암 위험 높이는 이유최근 비만이나 비알코올성 지방간이 간암으로 진행되는 경우가 늘고 있다. 예방 백신과 신약 개발로 바이러스성 간염 위험은 줄어 들고 있지만, 술을 마시지 않는 뚱뚱한 지방간 환자가 간암을 앓는 사례가 증가하고 있다. 간암은 초기엔 증상이 거의 없어 병원을 찾을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 대부분이다.1. 비만이 간암 위험 높이는 이유비만인 사람의 간암 발생 위험도는 정상 체중보다 2배 정도 높다. 과체중이나 비만이 간암의 원인이 되는 것은 비만과 관련된 인슐린 저항 …(2018-04-07 13:08:35)
	행복감으로 충만해지는 방법 6 행복감으로 충만해지는 방법 6 행복감은 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼는 마음이다. 행복해진다는 것은 오랫동안 마음에 품어 온 야망과는 성격이 다르다. 반드시 달성해야 하는 목표가 있을 리 없고, 그러고 싶은 생각이 들었을 때 당장 시작하면 된다.다음에 제시되는 과제를 가능한 한 많이 해보라. 이들 과제를 행하는 것 자체가 당신의 행복감을 높여줄 뿐 아니라 구체적인 목표를 달성했다는 그 단순한 사실은 기분을 한층 좋아지게 해줄 것이다. '리얼심플닷컴'에 게재된 내용을 소개한다…(2018-01-07 11:07:23)
	술 고기 안해도... 중장년 여성 고지혈증 위험 술 고기 안해도... 중장년 여성 고지혈증 위험 주부 나모씨(51)는 최근 건강검진 후 총콜레스테롤 241㎎/㎗, 고밀도 콜레스테롤 54㎎/㎗, 중성지방 230㎎/㎗이라는 결과와 함께 고지혈증이라는 진단을 받았다. 나 씨는 평소 술이나 고기류를 좋아하지 않았고 특별한 증상 또한 없었다.하지만 저밀도 콜레스테롤이 141㎎/㎗로 나와 장기간 방치할 경우 각종 성인병 및 혈관 질환을 일으킬 위험이 있기 때문에 생활습관 개선과 정기적인 검진을 권유받았다. 고지혈증은 혈액 중 지방성분 등이 정상보다 많아 …(2018-01-27 10:28:41)
	피로, 안절부절…철분 부족 증상 10 피로, 안절부절…철분 부족 증상 10철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다.철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 한다. 미국 건강, 의료 매체 '헬스닷컴'이 철분이 부족할 때 나타나는 증상 10가지를 소개했다.1. 두통이 발생한다철분이 부족하면 신체는 다른 부위에 앞서 뇌에 가장 먼저 산소를 공급한다. 하지만 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많다. 이에 따라 …(2018-02-03 12:28:21)
	양치할 때 나오는 피, 암일까? 양치할 때 나오는 피, 암일까?직장인 김모(남, 37세) 과장은 양칫물을 뱉을 때 피가 섞여 있는 경우가 많아 불안감을 느끼고 있다. 잇몸 질환이 있는지 입 안을 살펴보지만 뚜렷한 증상은 보이지 않고 있다. 입 안이 아니라 목에서 피가 넘어온다면 암일 수도 있다는 의심에 곧 병원을 찾기로 했다. 그는 과연 어떤 병을 앓고 있는 것일까.1. 토혈과 객혈을 구분해야입 안이나 목에서 피가 나온다면 우선 토혈과 객혈을 구분해야 한다. 토혈은 식도, 위에서 출혈이 생겨 피가 넘어오는 증상을 말한다. 객혈은…(2018-05-06 14:41:48)
	입 냄새로 아는 건강 이상 징후 5 입 냄새로 아는 건강 이상 징후 5 평소 양치질을 잘하고 치실만 사용해도 심각한 입 냄새는 피할 수 있다. 그런데 신경을 써도 계속 입 냄새가 난다면 뭔가 문제가 있다는 신호일 수 있다. 치과의사와 세균학자들은 부실한 구강 위생 상태가 심각한 입 냄새의 주된 원인이라고 보지 않는다. 만성적으로 지속되는 나쁜 입 냄새의 첫 번째 원인은 수분 부족과 입 마름이다. 체내 수분 결핍으로 입 안이 건조해지면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되고, 이로 인해 입 냄새가 난다는 설명이다. 잠잘 때 입 벌리고 …(2017-11-05 11:03:30)
	근력운동 20분 유산소운동 10분이면 된다 근력운동 20분 유산소운동 10분이면 된다 시간이 없어서 운동을 못한다는 사람들이 있다. 이럴 땐 운동 강도를 조절해보자. 운동 강도를 높이면 짧은 시간 안에 운동을 끝낼 수 있다. 미국 의료포털 웹엠디에 따르면 30분이라는 짧은 시간동안에도 신진대사를 북돋우고 근육을 키울 수 있다. 그렇다면 단시간 내 할 수 있는 강도 높은 운동은 무엇일까. 다음과 같은 동작을 자유롭게 섞어 30분간 실천하면 상당한 운동효과를 거둘 수 있다. ◆ 초보용 스쿼트= 운동 초보자라면 어떤 운동이든 힘들 수밖에 없다…(2018-02-03 13:28:25)
	[명의와의 수다] 임플란트, 평생 쓸 수 있을까? [명의와의 수다] 임플란트, 평생 쓸 수 있을까?김성훈 서울대치과병원 임플란트진료센터장이 말하는 임플란트 ABC "치아는 소모품이다." 강한 힘을 받거나 나이가 들면 치아는 금이 가고 깨진다. 치아의 대체품으로 각광받는 임플란트는 다른 어떤 보철물보다 우수해 '제2의 치아'라고 불린다. 현재 우리나라에서는 65세 이상이면 평생 2개의 임플란트가 보험 적용이 가능해 특히 노년층의 관심이 크다.26일 서울대치과병원은 임플란트를 주제로 공개 강좌를 열었다. 서울대치과병원 치과보철과 김…(2018-04-30 16:14:35)

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