노화를 막는 10가지 방법
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작성자 :관리자| 작성일 :09-04-01 10:05|본문
늙는 것은 인생의 자연적 과정이다. 그러나 우리는 그 과정을 연장할 수 있다. 여러 전문가들이 내놓은 노화를 막는 10가지 방법은 다음과 같다.
1, 운동과 단련을 정상화 해야 한다.
매일 20~30분 정도 운동하는 것이 가장 이상적이다. 여러가지 원인으로 운동을 매주 1~2번 밖에 못해도 운동을 하지 않는 것 보다 훨씬 좋다.
2, 합리적인 식생활에 주의를 돌려야 한다.
과음, 과식, 편식을 하지 말고 과일과 야채를 많이 먹으며 칼슘과 비타민 C를 섭취하는데 관심을 돌려야 한다.
3, 몸의 변화에 주의를 돌려야 한다.
몸에 병이 생기면 억지로 참거나 제멋대로 생각하면서 병을 키울것이 아니라 제때에 진찰을 받고 치료하여야 한다.
4, 좋은 생활습성을 붙여야 한다.
담배를 끊고 술을 지나치게 마시지 말며 충분한 휴식을 하고 지나친 피로를 막는데 주의를 돌려야 한다.
5, 훌륭한 인간관계를 가져야 한다.
가족들과는 물론 벗들과도 적극적으로 교제하면서 훌륭한 관계를 유지하여야 한다.
6, 취미를 키워야 한다.
직업 외에 한 두가지 취미를 가지고 있어야 한다.
7, 다른 사람을 많이 도와주어야 한다.
다른 사람을 도와 주는 것은 자기를 즐겁게 하는데 기본이다. 다른 사람을 많이 도와주면 타인으로 부터 칭찬을 받음으로써 자기의 기분이 즐거워질 수 있다.
8, 시야를 넓혀야 한다.
하는 일 없이 한가하게 보내지 말고 신문과 책, 잡지들을 많이 보며 방송도 들어야 한다. 그리하여 시대와 뒤떨어있지 말고 자신을 사회에서 없어서는 안 될 한 성원으로 간주해야 한다. 이렇게 되면 자신을 젊어지게 할 수 있다.
9, 훌륭한 외모를 유지해야 한다.
외모와 옷차림에 주의를 돌리며 시대와 보조를 맞추어 나가야 한다.
10, 자기의 피부를 보호하는데 주의를 돌려야 한다.
사람의 노화는 먼저 피부에서 나타난다. 피부가 눈에 띄게 노화된 다음에 비로소 보호 관리할려고 하지 말아야 한다. [이 게시물은 운영자님에 의해 2010-11-28 09:34:37 벼륙시장에서 이동 됨]
1, 운동과 단련을 정상화 해야 한다.
매일 20~30분 정도 운동하는 것이 가장 이상적이다. 여러가지 원인으로 운동을 매주 1~2번 밖에 못해도 운동을 하지 않는 것 보다 훨씬 좋다.
2, 합리적인 식생활에 주의를 돌려야 한다.
과음, 과식, 편식을 하지 말고 과일과 야채를 많이 먹으며 칼슘과 비타민 C를 섭취하는데 관심을 돌려야 한다.
3, 몸의 변화에 주의를 돌려야 한다.
몸에 병이 생기면 억지로 참거나 제멋대로 생각하면서 병을 키울것이 아니라 제때에 진찰을 받고 치료하여야 한다.
4, 좋은 생활습성을 붙여야 한다.
담배를 끊고 술을 지나치게 마시지 말며 충분한 휴식을 하고 지나친 피로를 막는데 주의를 돌려야 한다.
5, 훌륭한 인간관계를 가져야 한다.
가족들과는 물론 벗들과도 적극적으로 교제하면서 훌륭한 관계를 유지하여야 한다.
6, 취미를 키워야 한다.
직업 외에 한 두가지 취미를 가지고 있어야 한다.
7, 다른 사람을 많이 도와주어야 한다.
다른 사람을 도와 주는 것은 자기를 즐겁게 하는데 기본이다. 다른 사람을 많이 도와주면 타인으로 부터 칭찬을 받음으로써 자기의 기분이 즐거워질 수 있다.
8, 시야를 넓혀야 한다.
하는 일 없이 한가하게 보내지 말고 신문과 책, 잡지들을 많이 보며 방송도 들어야 한다. 그리하여 시대와 뒤떨어있지 말고 자신을 사회에서 없어서는 안 될 한 성원으로 간주해야 한다. 이렇게 되면 자신을 젊어지게 할 수 있다.
9, 훌륭한 외모를 유지해야 한다.
외모와 옷차림에 주의를 돌리며 시대와 보조를 맞추어 나가야 한다.
10, 자기의 피부를 보호하는데 주의를 돌려야 한다.
사람의 노화는 먼저 피부에서 나타난다. 피부가 눈에 띄게 노화된 다음에 비로소 보호 관리할려고 하지 말아야 한다. [이 게시물은 운영자님에 의해 2010-11-28 09:34:37 벼륙시장에서 이동 됨]
