성장 클리닉
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작성자 :관리자| 작성일 :09-03-27 16:09|본문
성장 클리닉
◉ 성장이 촉진되려면
성장호르몬 분비를 원활히 해주어야 합니다. 성장호르몬은 뇌하수체전엽에서 분비되는 호르몬으로 아래와 같은 생리적인 특징을 가지고 있습니다. 한방 성장클리닉 요법의 유효기간은 성장판이 완전히 닫히기 전까지(女16-男18세)가 공식 유효기간이나, 닫힌 이후에도 적극적인 운동요법과 더불어 식이요법 생활요법 등을 통하여 잔여성장을 이룰 수도 있습니다.
◉ 식이요법
1) 성장이 잘 되려면 단백질을 많이 섭취해야 합니다.
우유, 계란, 쇠고기, 콩, 두부 등에 많은 단백질은 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 줍니다.
2) 그리고, 칼슘이 든 음식을 많이 섭취해야 합니다.
멸치, 김, 미역, 검은깨, 치즈, 새우, 무말랭이 등 칼슘이 많은 음식을 잘 먹어야 뼈가 잘 자랍니다.
3) 과자, 청량음료 및 인스탄트식품의 섭취를 줄여야 합니다.
뼈속에는 [칼슘]과 [인]이 3:1의 비율로 있는데 한가지가 많아지면 다른 하나는 줄어듭니다. 그런데 과자나 청량음료, 인스탄트식품류속에는 [인]이란 성분이 많아서 이런 것을 많이 먹으면 뼈속의 [칼슘]이 부족하게 되고 결국 뼈의 성장이 나빠지게 됩니다.
4) 설탕, 지방이 많은 음식은 적게 먹도록 합니다.
과다한 당분이나 지방질의 섭취는 성장호르몬의 분비량을 줄어들게 하고, 비만의 원인이 됩니다.
5) 식사는 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 하고 항상 골고루 먹는 습관이 필요하며, 편식하는 습관은 고쳐야 합니다.
6) 전체적으로 고단백, 저지방, 풍부한 섬유질섭취(과일, 야채, 녹즙)가 필요합니다.
◉ 운동요법
1) 수영, 조깅, 등산, 에어로빅, 헬쓰, 줄넘기 등의 유산소운동으로 산소의 흡입량을 늘려서 혈액을 맑게하고 혈 액순환을 원활하게 해야 합니다.
2) 근육의 탄력성이 좋아야 성장이 잘되니, 태권도, 발레, 헬쓰, 에어로빅, 수영 등 스트레칭운동이 좋습니다.
◉ 생활요법
1) 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다.
성장호르몬은 잠든 2시간 정도에 최고로 분비되고, 밤늦게 까지 자지 않으면 적게 나옵니다.
2) 호르몬의 분비와 신진대사를 원활히 하기 위해 스트레스를 줄이고 긍정적인 생활을 권장하도록 합니다.
한마디로 많이 웃어야 건강해지고 성장도 잘 될 수 있습니다.
3) 뼈의 끝부위에 있는 성장점에 자극을 많이 해주어야 뼈가 잘 자라게 됩니다.
키와 관계되는 성장점은 무릎슬안부위, 요추4.5번, 경추1,2번부위의 성장점 자극이 중요합니다. 그래서 줄넘기, 달리기, 에어로빅, 등산 등의 운동이 좋으며, 손으로 성장점부위를 자주 지압을 하면 더 좋습니다.
4) 비타민D의 흡수를 위해 피부에 햇빛을 적당히 쬐어야 합니다.
◉ 성장단 복용법
한방성장단의 장점은 자연적인 성장을 촉진시키면서 두뇌기능발달과 더불어 면역기능강화의 효력도 발휘하게 하는 약입니다. 성장단은 사과(비타민 C, 펙틴)와 당근(캐로틴, 엽산) 등 과일종류로 만든 녹즙200cc정도로 같이 드시면 더욱 좋습니다.
(1) 키가 크려면 어떻게 해야 할까요?
키를 크게 하는 성장호르몬이 잘 나오도록 하여, 뼈를 튼튼하게 잘 자라도록 해야 합니다.
(2) 성장호르몬이 잘 나오게 하려면 어떻게 해야 할까요?
일찍 자고 일찍 일어나야 합니다. 성장호르몬은 잠을 잘 때 많이 나오는데, 너무 늦게 자지 말고 충분한 수면을 취하도록 합니다.
(3) 어떤 음식을 잘 먹어야 성장호르몬이 많이 나올까요?
우유, 계란, 쇠고기, 생선, 콩, 두부, 두유와 같이 단백질이 많은 음식과 멸치, 김, 미역, 검은깨, 새우, 무말랭이, 치즈 등 칼슘이 많은 음식입니다. 그리고 채소와 과일도 잘 먹어야 합니다.
(4) 키가 잘 크려면 어떤 음식을 적게 먹어야 합니까?
사탕, 껌, 쵸콜렛, 아이스크림, 과자와 같이 당분이 많은 것은 적게 먹어야 하고, 또 인스탄트음식과 청량음 료도 적게 먹어야 하는데, 여기에는 인이란 성분이 많아서 칼슘의 흡수를 방해하기 때문입니다.
(5) 음식은 어떻게 먹어야 합니까?
꼭꼭 씹어서 천천히 먹고, 편식없이 골고루 먹어야 합니다. 음식 요리시에 식초를 쓰는 것은 칼슘흡수에 좋으나 짜게 먹거나 너무 달게 먹는 것은 해롭습니다.
(6) 어떤 운동을 많이 해야 좋을까요?
줄넘기, 달리기, 등산, 수영, 발레, 헬쓰 등의 산소를 많이 흡입하는 유산소운동과 근육 스트레칭운동을 꼭 해야 합니다. 특히 아침에 일찍 일어나서 15분정도 줄넘기나 뜀뛰기를 하면 무릎, 허리, 척추에 있는 성장판이 자극을 받아서 뼈가 더 잘 자랄 수 있습니다.
(7) 지압으로도 키를 크게 할 수 있습니다.
무릎슬안과 요추4-5번부위, 그리고 후두경추부위를 양손으로 지압을 하여 성장판을 자극할 수 있습니다.
(8) 성장호르몬은 어디서 나올까요?
우리 머리의 뇌에서 나오는데, 화내거나 짜증내면 잘 안나오기 때문에 항상 웃으며 즐겁게 살아야 합니다.
(9) 성장단은 어떤약일까요?
자연적인 성장을 촉진시키면서 두뇌기능발달과 더불어 면역기능강화의 효력도 발휘하게 하는 약입니다. 하루 세번 식사후에 1봉지씩 물로 먹으면 되는데, 사과 귤 당근 등을 갈은 과일녹즙이나 감식초를 살짝 태운 우유와 같이 먹으면 더욱 좋습니다.
(10) 성장단은 언제까지 유효하나요?
성장판이 완전히 닫히기 전까지(女16-男18세)가 공식유효기간이나, 닫힌 이후에도 적극적인 운동요법과 식이요법 생활요법등을 통해 잔여성장을 이룰 수가 있으며, 보통 6개월이상 장기복용을 하여야 합니다.
(11) 자, 이제 여러분도 키가 크게 될 수 있습니다.
키 크기의 Key는 여러분의 손에 달려 있습니다. 꾸준히 열심히 하여서 꼭 성공하십시오.