노화방지 10가지 잘 지키세요 

첫번째, 밥공기는 2/3로 줄이며, 하루 세끼니 비율은 3:4:3으로 하라.(아침과 저녁은 적게) 식탁에서흰것 세가지 즉 쌀밥과 소금, 설탕을 줄이고, 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피하라. 

두번째, 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 하루 두잔의 차와 커피로 심장병을 예방하고,취침전 음식 섭취는 만병의 원인이니 피하라. 

세번째, 하루 우유 세컵으로 골다공증을 막아 주고, 기타 멸치와 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하고, 인은 줄이고, 뇌경색을 예방하는 식품을 즐겨라. 

네번째, 1주일에 두끼 이상은 노화 방지를 위해 꽁치, 삼치, 고등어와 같은 등푸른 생선을 들고, 식이 요법과 유산소 운동으로 혈관을 튼튼히 하라. 

다섯번째, 매일 당근과 양파를 꼭 챙기고, 색깔이 짙은 다양한 채소와 과실을 많이 들라.음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 좋게하라. 

여섯번째, 다리가 건강해야 오래 사니, 건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 1 주일에 세번 이상 걸으라. 

일곱번째, 이는 온몸을 튼튼하게 하니 치과 치료는 게을리 말고, 산을 오를때는 천천히 올라 심장 부담을 주지 말고, 산을 내려올 때는 뛰지 말고 무릎을 아낀다. 

여덟번째, 환갑이 넘어도 근육 운동을 하면서 생리 리듬에 따라 살아라. 

아홉번째, 아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에 드는 습관을 가지라. 

열번째, 무슨 일이 있어도 당뇨를 막는 예방 생활을 하시고 온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하라

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