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정상수치 벗어난 콜레스테롤이 원인! 크릴오일 등 오메가3 효능 부작용 알고 먹어야

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백두넷 작성일 :19-12-10 22:33 조회 :214회 댓글 :0건

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  정상수치 벗어난 콜레스테롤이 원인! 크릴오일 등 오메가3 효능 부작용 알고 먹어야 

                                                                     

고지혈증은 혈액검사만으로 알 수 있다. 

최소 12시간 금식을 하고 피검사 전 주의사항으로 1물을 제외한 음식과 술(음주)을 마셔서는 안된다. 간단한 고지혈증 검사는 총콜레스테롤 수치를 측정한다. 

총 콜레스테롤 정상 수치는 200mg/dL이하를 뜻한다.

 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 고지혈증의 직접적인 위험인자가 된다. 혈액 내 중성지방 수치가 높아지면 고지혈증은 물론 췌장암 원인이 되는 췌장염 증세까지 나타날 우려가 있다. 고지혈증 검사는 금식 후 채혈검사로 콜레스테롤 수치를 진단한다. 

정상 수치는 중성지방 150mg/dL이하, 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 130mg/dL 미만으로 측정한다. 좋은 콜레스테롤인 HDL은 40~50mg/dL이 정상 범위에 속한다.  

 

고지혈증 수치 피검사로... 고지혈증 약은?

 

20세 이상 여자·남자 성인 총 콜레스테롤의 측정을 권하며 35세 이상 남자, 45세 이상 여자에서는 총콜레스테롤과 고밀도지단백 콜레스테롤 검사를 추가로 추천한다. 

고지혈증 원인은 혈중 지질이 증가한 이상지질혈증 혹은 죽상경화증을 말한다. 고지혈증 증상은 합병증 발생시 자각할 수 있어 위험하다. 고지혈증으로 복통이 생기거나 눈꺼풀 황색종양, 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓여 심장병 원인이 되는 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관질환 장애를 일으킨다. 고지혈증 약 치료 방법은 안전한 편이나 고지혈증약 부작용을 무시할 수 없다. 

약물 오남용 등에 의해 근육통, 혈당상승이 발생할 수 있다. 근육 무기력증으로 파킨슨병 증세와 유사한 손떨림, 팔이저린 이유가 되며 간기능 저하로 인한 피로감이 느껴질 수 있다. 

이때는 반드시 약물복용을 중단하고 병원을 방문한다. 

대사성 질환인 고혈압, 당뇨, 고지혈증약 종류는 다양하므로 병원 고지혈증 검사 후 처방 약물을 먹는다. 고지혈증건강식품으로 알려진 음식은 양파, 고구마, 홍삼 등이다. 

양파 퀘르세틴 효능은 혈액 노폐물을 제거하고 내장지방 빼는법으로 알려졌다. 혈액순환개선제 효과를 내는 홍삼 역시 체질에 맞게 복용하는 것을 권장한다.

남극 크릴오일 효능 부작용

 

크릴오일 오메가3, 오메가6는 물론 오메가9까지 함유했다고 알려졌다. 일반 오메가3 영양제 복용보다 인지질이 흡수성을 높인다며 최근 건기식 순위에서 상위권을 차지하고 있다.

 다만, 크릴오일 부작용으로 갑각류 알러지와 임산부 및 모유수유부는 섭취를 삼간다.

 오메가3 많은 음식에는 최근 남극 크릴새우 추출 오일로 인기리 판매되는 크릴오일과 모델 혜박을 비롯한 곽현화, 안재홍 등 연예인 다이어트 식단인 아보카도 오일 등이다.

 오메가3 식품인 크릴 오일은 아스타잔틴과 인지질을 함유 혈관에 좋은 음식이자 혈압관리에 좋은 음식으로 알려졌으며, 크릴오일다이어트 보조식품으로 인기를 끈다. 

나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 제거를 도와 복부비만 예방을 돕는다. 크릴오일 아스타잔틴 효능은 유해산소 배출하는 항산화 작용을 해 피부 노화방지와 치매 예방에도 도움을 준다.

 크릴오일 실험에 의해 물과 기름 어디에도 잘 녹아 지방간에 좋은 음식이기도 하다. 

아보카도 오일은 높은 칼로리를 가진 아보카도 추출물 기름을 뜻한다. 

식후 아보카도 오일 섭취는 혈관청소에 좋아 튼튼하게 하며 아보카도 올레산 성분으로 몸무게 감량에 도움을 준다. 아보카도 오일은 착상에 좋은 음식으로 산모 추천음식으로도 알려졌다.

 

고지혈증에 좋은 음식 양파·현미, 나쁜음식은

 

고지혈증에 좋은 음식 양파는 퀘르세틴 성분이 있다.

 이는 최근 다이어트 보조식품으로 다이어트효과를 내는 시서스가루에 있는 성분이기도 하다. 양파 영양성분은 동물성 지방산합성 효소 활동을 억제해 지방 축적을 막는다. 

식이섬유가 많은 음식으로 만성 변비에 효과적인 고구마 효능 역시 고지혈증에 도움이 된다. 고구마 칼로리는 높지만, 포만감이 오래가 다이어트뿐 아니라 칼륨 많은 음식으로 체내 나트륨 배출까지 돕는 효과가 있다. 

고지혈증 환자 식단으로 오메가3 지방산과 오메가 6(옥수수 기름 등)으로 구성된 불포화지방산은 총 칼로리의 10% 이하로, 올리브기름, 카놀라유 불포화지방산은 총 칼로리의 20% 이하로 제한할 것을 추천한다. 

버터, 코코넛 오일 등 포화지방산은 10% 미만 섭취한다. 고지혈증에 좋은 음식은 저탄고지 식단보다는 저탄저지 식단을 꾸리는 것을 추천한다.

 반면, 고지혈증에 안좋은 음식은 기름이 많고 카페인 함유량이 높은 커피나 운동부스터, 에너지음료 등이다. 

고지혈증에 나쁜음식을 평소 줄이고 고지혈증에 좋은 차 레드비트차, 생강차, 차가버섯끓이는법으로 우린 차가버섯차 등을 즐겨 먹는 것을 추천한다.

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