회원로그인

브랙커피 얼마나 좋은지 잘 아세요 ?

페이지 정보

작성자 :백두넷 | 작성일 :20-03-22 11:03|

본문

브랙커피를 마시면 그 효능이 대단합니다 . 

 

커피의 효능과 부작용에 관해 여러가지 이야기가 있는데, 오늘은 커피의 장점에 관해 과학적인 근거를 토대로 이야기 해보도록 하죠. 

 

여러 연구들에서 커피를 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람보다 몇몇 위험한 질병의 발생 위험이 더 낮다는 결과를 보여주고 있습니다. 그리고 바로 이러한 연구와 관련한 내용에 대해 이제부터 알려드리겠습니다 

  

1. 블랙 커피는 에너지 레벨을 높이고 여러분을 좀더 스마트하게 만들어줍니다. 

커피는 사람들이 덜 피고한게 그리고 좀더 높은 에너지를 증가시키도록 도와주는 역할을 합니다. 왜냐하면 커피에는 카페인이라고 불리는 흥분제가 함유되어 있기 때문이죠. 사실 커피에 카페인 성분이 있다는것은 왠만한 사람들은 다 아는 상식과 같은 거죠.  

커피를 마신 후 카페인은 여러분의 혈류안으로 흡수되어 뇌까지 운반이 됩니다.  뇌안에서카페인은 아데노신이라고 불리는 억제성 신경전달물질 분비를 억제합니다. 이렇게 되면 노르에피네프린과 도파민의 분비가 증가하게 되고 뉴런의 활동이 증가하게 됩니다. 

많은 연구에서 커피가 다양한 측면에서 뇌의 기능을 증가시킨다는 것을 보여주고 있는데, 이는 기억력, 분위기,각성, 에너지 레벨 , 반응 시간,지각능력등을 포함하고 있습니다

2, 블랙커피는 여러분의 지방을 연소시킵니다.

카페인이 가장 상업적인 지방 연소를 돕는 물질이란것을 알고 계셨나요?. 카페인은 지방연소를 돕는 몇 안되는 천연물질 중 하나입니다. 몇몇 연구에서는 카페인이 신진대사율을 3~11%가까이 올려준다는 연구결과를 보여줍니다. 

또 다른 연구에선 카페인이 특히 지방 연소를 마른사람에게선 29% 비만인 사람들에게선 10% 만큼 증가시킨다는 것을 보여주고 있기도 합니다,. 그렇지만 이런 효과는 오랫동안 커피를 마셔온 사람들에게선 줄어들 가능성이 있습니다. 그러니 너무 많이 드시진 마시고 운동전에 블랙커피 한잔 정도 하고 운동을 하시면 여러분의 지방이 활활!! 타오를 것 입니다. 

3. 카페인은 여러분의 신체적 능력을 향상시켜줍니다.

카페인은 신경시스템을 자극해, 지방세포를 연소하도록 신호를 보내게 됩니다. 더불어 카페인은 혈액안의 에피네프린의 레벨도 증가시키죠. 이 호르몬의 분비는 우리의 몸이 신체적인 활동을 강화하도록 준비시키게 만드는 역할을 합니다. 

카페인은 몸의 지방을 연소시키고, 그 지방들을 유리지방산으로 만들어 혈관으로 풀어놓고 이것들은 곧 우리가 운동시 연료로 사용할 수 있게 됩니다. 이같은 효과들을 고려하면 카페인이 여러분의 신체 퍼포먼스를 약 11-12%이상 증가시킨다는 것이 그리 놀라운 일은 아닐 겁니다. 

4. 블랙 커피에는 필수 영양소들이 들어 있습니다

우리가 커피에는 그닥 영양소가 없을것 거라고 생각하기 쉬운데 커피콩에는 여러가지 다양한 영양소가 있고 이 커피콩으로 커피를 만드는 과정에서 이러한 영양소들이 커피에도 들어가게 되는 것 이죠. 

블랙커피 한잔에 들어가는 영양소를 살펴볼까요? 

비타민B2(리보플라빈)비타민B5(판토텐산)망간과 칼륨마그네슘과 니코틴산(니아신) 

비록 이것들이 엄청나게 보이진 않을 수도 있지만 대부분의 사람들이 하루에 1컵 이상의 커피를 마시는걸 고려하면, 꽤 양이 되는 영양소 들인 것 입니다. 

5. 블랙 커피가 여러분의 2형 당뇨의 위험을 낮춰 줄 것입니다. 

2형당뇨는 골치아픈 병이죠, 전세계적으로 30억 이상이 이 2형 당뇨로 고통을 받는다고 하니, 꽤나 많은 이들이 걸리는 병이라고 할 수 있을 겁니다. 커피는 이러한 제2형 당뇨의 발생 위험도를 낮춰주는 역할 을 합니다. 몇몇 연구에서 대부분의 블랙커피를 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 약 23~50%가까이 제2당뇨의 발병 위험도가 낮게 나타났습니다.  

​6. 블랙 커피는 알츠하이머병의 예방을 도와줍니다. 

알츠하이머는 가장 잘 알려진 퇴행성질환으로 치매의 원인이 되는 질병입니다. 이 병은 일반적으로 65세 이상의 사람들에게 영향을 끼치는데, 불행하게도 알츠하이머의 정확한 치료법이 알려지진 않았습니다. 그렇지만 이 질병의 발생을 예방하는 몇몇 것들이 있는데, 건강한 식습관과 꾸준한 운동 그리고 블랙커피가 포함되어 있습니다.  그러니 많이는 아니더라도 하루에 1~2잔의 블랙커피를 드시는것은 알츠하이머 예방에 분명 도움이 될 것 입니다. 

7. 커피는 간을 보호하는 작용을 합니다.

간은 우리 몸에서 수많은 중요한 기능들을 담당하는 놀라운 장기입니다. 그렇지만 이런 간은 몇몇 병들에 의해 영향을 받을 수 있는데요 감염과 지방간 같은 것들이 그런 것이죠. 이런 많은 질병들이 간경변이라고 불리는 상태로 간을 이끌게 됩니다. 

블랙커피는 이러한 간경변에서 간을 보호하는 역할을 하는 것으로 알려졌는데요 블랙 커피를 하루에 4잔 정도 마시는 사람들이 이런 간경변의 위험도가 일반 사람들에 비해 약 80%나 가까 낮다고 하니, 참 여러모로 쓸모있는 블랙커피입니다. 

8. 블랙커피는 우울증과 싸울수 있게 해주고 여러분을 행복하게 만듭니다. 

우울증은 아주 심각한 정신장애인데 우울증은 삶의 질을 아주 현저하게 떨어뜨리는 질병입니다. 수많은 사람들이 현재 이 병으로 인해 우울증 치료를 받고 있고 해마다 우울증으로 자살하는 사람도 많이 있는 실정이지요. 

2011년 하바드에선 커피를 하루 4잔 이상 마시는 여성이 그렇지 않는 여성보다 우울증에 빠질 위험이 20%이상 낮다는 연구 결과를 발표했습니다. 그리고 또 다른 연구에서는 208,424 을 대상으로 연구한 결과 하루 4잔이상 커피를 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 자살 확률이 53%나 적게 나왔습니다. 우울하신가요? 블랙커피를 마셔보시는건 어떨까요? 

9. 블랙 커피는 몇몇 암의 위험도를 낮춰줍니다.

암은 전세계적으로 수많은 사람들의 생명을 앚아가는 질병중 하나입니다. 그런데 커피가 몇몇 암 즉  간암, 직장암으로부터 여러분을 보호하는 것으로 나타났습니다. 간암은 전세계적으로 사망률 3위에 해당하는 암이고 직장암이 바로 다음은 4번째에 위치하고 있을 정도로 아주 무시 무시한 암들이죠. 

몇몇 연구결과에서 블랙커피를 마시는 사람들이 약40% 가까이 간암의 발병 위험도가 낮게 나타났고 489,706명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 하루에 4잔이상 커피를 마시는 사람이 그렇지 않은 이들에 비해 약 15%정도 직장암의 발생 위험도가 낮게 나타났습니다.  

10. 블랙 커피는 항산화제가 가득한 음료입니다

서구식 식단이 어느새 많이 자리 잡은 한국에서 커피역시 함께 자리를 잡았는데, 이 블랙 커피는 이런 서구화된 식단에서 항산화제를 가득가득 담은 좋은 음료일 겁니다. 심지어 어떤 연구에선 블랙커피를 마셔서 항산화제 성분을 섭취하는 사람이 다른 과일이나 채소를 통해 섭취하는 것 보다 더 많다는 연구 결과도 있습니다. 커피는 잘만 마시면 정말 상당히 훌륭한 건강 음료가 될 수 있는 음료인 것이죠. 

이제 블랙커피의 효능을 어느정도 아셨나요?

 말그대로 잘만 마시면 커피는 상당이 장점이 많은 음료입니다. 설탕과 다른 화학재료가 많이 든 캔커피같은 인스탄트 커피가 아닌 제대로 된 커피콩으로 추출한 블랙커피를 꾸준히 드시는 것은 분명 여러분의 건강에 도움이 되실 겁니다. 

 



1949237853_GInFvChE_anigif.gif

 

0

身心건강 목록

身心건강 목록
[공지]건강비방 33가지 꼭 읽어보세요 인기글 1. 아는 것이 건강을 지키는 힘이다. 의학적, 과학적 지식은 매 3.5년 혹은 그보다 짧은 간격으로 배가되고 있다. 16년 이내 우리는 어떻게, 왜, 우리가 늙어 가는지, 그리고 그것을 어떻게 치료할 것인가에 관하여 32배 이상을 알게 될 것이다. 교육을 받고, 가장 최신 정보의 정점에 이르게 되면, 당신 역시 오래도록…(2016-11-14 18:54:06)
中, 치매 발병 10년 전 조기 예고하는 혈장 단백질 3개 중국 연구팀이 치매 발병 위험을 10년 전에 예측할 수 있는 혈장 단백질 3개를 발견한 것으로 알려졌다.중국 매체 펑파이(澎湃) 13일 보도에 따르면 12일 과학 저널 네이처 에이징(Nature Aging)에 '혈장 단백질로 예측하는 건강한 성인의 미래 치매 위험'이라는 논문이 실렸다. 해당 논문은 중국…(2024-02-16 15:02:51)
100세 시대. 건강하게 장수하는 사람들이 갖고 있는 생활 … 인기글 100세 시대. 건강하게 장수하는 사람들이 갖고 있는 생활 습관이 있다.​인간의 수명은 최근 1세기 동안 무려 30년이나 늘어났다. 100세 이상 장수하는 사람들은 더 이상 예외적인 존재가 아니다. 20세기 후반 들어 100세 이상 인구가 무려 50%나 늘어났기 때문이다.이처럼 장수하는 사람들이 급진적으로 늘어나는 이유는…(2023-12-31 17:32:22)
아침 공복에.. 최악의 습관 vs 좋은 음식은? 인기글 아침 공복에.. 최악의 습관 vs 좋은 음식은?​ 아침 빈속에 좋은 음식들... 물, 양배추, 사과 등 양배추는 아침 위 건강 뿐 아니라 혈전 생성도 억제한다.​아침 기상 직후는 몸의 신진대사가 뚝 떨어진 상태다. 몸속에 수분도 부족해 피도 끈끈해져 있어 혈관병 위험이 높다. 7~8시간 이상 공복 상태라 위 벽도 민감해져 있다. 이때 무엇을 먹을까? 바쁘다는 핑계로 아무 것도 먹지 않고 출근할까?가장 위험한 행동은 공복 흡연… 간접 흡연은 더 위험 아침에 일어나자 마자 담배부터 찾는 사람이 있다…(2023-12-31 17:20:19)
뇌 깨우고, 치매 예방에도 도움…두뇌 강화 음료 인기글 뇌 깨우고, 치매 예방에도 도움…두뇌 강화 음료 11 항산화 성분 등 ​뇌를 활성화시키는 대표적인 음료로 커피가 꼽힌다. 커피 속 카페인은 뇌에 각성 효과를 주면서 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 뇌 활동을 북돋우는데 도움을 주는 음료들을 소개했다.커피=미국인의 약 75%가 커피를 마…(2023-12-24 06:16:42)
한국인과 일본인의 장수비결 인기글 한국인과 일본인의 장수 비결<한국인의 장수 비결>​○ 무조건 소식하지 말고,젊었을 때보다 적게 먹어라.○ 어떻게 먹느냐가 중요하다.정해진 시간에 일정한 양만 먹어라.○ 튀긴 음식을 피하고짠 음식을 멀리하라.○ 간염, 당뇨병을 조심하라.백세인은 간염, 당뇨병이 없다.○ 일하는 사람의 평균 수명은…(2023-12-23 13:25:37)
술 안마셔도 생기는 비알코올성 지방간, 원인은? 인기글 지방간은 이름 그대로 간에 지방이 많이 낀 상태를 말한다. 간 무게의 5% 이상이 지방으로 쌓이게 되면 지방간으로 진단한다. 그 중 비알코올성 지방간은 하루에 40g(4잔) 이하의 음주를 하는 사람에게 생기는 지방간을 말한다. 이는 대부분 과체중, 비만(복부 비만), 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 요인과 관련이 있다. 드물…(2023-11-06 11:36:23)
중국 삼복철에 건강지키는 법 인기글 7월 11일부터 중국은 일년 중 가장 더운 삼복철에 들어섰다. 올해 삼복철은 40일 동안 지속되며 2015년 이래 연속 9년동안 40일을 유지했다. ​초복: 7월 11일-7월 20일중복: 7월 21일-8월 9일말복: 8월 10일-8월 19일 한의는 삼복철은 겨울병을 여름에 치료(冬病夏治)하는 좋은 시기라며 한약을 혈자리…(2023-07-23 17:25:50)
진단이 필요한 가슴 통증 증상 7 인기글 진단이 필요한 가슴 통증 증상 7 ​쉬거나, 옆으로 누울 때 더 심해지면 ​진단이 필요한 가슴 통증 증상들이 있다. 즉, 가슴 통증은 다양한 원인에 의해 가슴 부위에 나타나는 통증을 말한다. 흉통, 흉부 불쾌감은 흔한 증상으로 전체 진찰받는 환자의 약 1~2%를 차지하며, 응급실 입원 환자의 약 1.9%를 차지하는 것으…(2023-05-24 18:31:48)
전립선 비대증, 방치하면 합병증 인기글 전립선 비대증, 방치하면 합병증​전립선 비대증은 남성들이 겪는 대표적 만성질환이다. 특히 50대 이상부터는 발생 확률이 높아진다. 전립선비대증은 비뇨기 조직인 전립선이 정상 범위를 넘어 비대해지는 증상을 말한다. 전립선비대증이 나타나면 내부 요도를 과도하게 압박해 소변이 수시로 마려운 빈뇨, 소변이 급하게 마려운 절박뇨,…(2023-05-01 16:47:36)
치과 치료 시 고지해야 하는 질환… 고혈압, 당뇨, 골다공증… 인기글 치과 치료 시 고지해야 하는 질환… 고혈압, 당뇨, 골다공증, 심장병​"문진표 작성의 중요성"​만성 질환자가 늘어나고 있다. 치과 진료 전 의사 또는 간호사로부터 전신질환 여부에 대한 질문을 받아본 적이 한번쯤 있을 것이다. 이는 전신질환이 치과치료에 직접적인 영향을 줄 수 있기 때문인데, 치과 치료 시 꼭 알려야 하는 …(2023-04-13 13:37:50)
100세을 사는 음식 생활 10계명 인기글 올바른 음식생활은 거의 모든 건강계획 및 질병치료에 가장 기본이 된다. 그 내용은 다양할 수 있으나 염증을 내려주는 음식이어야 한다는 관점에서 건강음식 10계명에 대하여 알아보기로 한다. 염증을 내려주는 방법 중에서 가장 바람직한 길은 염증을 발생시키지 않는 것이다. 그 다음에는 이미 올라가 있는 염증을 내려주려는 방법을…(2023-04-13 13:22:31)
노인의 필수 건강 수칙 인기글 a 건강학자와 영양학자들이 장수노인의 음식습관을 알아보았다. ​1. 죽을 즐긴다. 장수노인치고 죽을 즐기지 않는 사람은 없다고 해도 과언이 아니다. 매일 조식에 죽을 먹거나 일부는 하루 세 끼 모두 죽으로 대체하는 경우도 있다. 조식과 석식에는 더 무른 죽을, 중식에는 약간 된 죽을 먹는다고 한다. 중국…(2023-02-23 21:47:03)
당신은 속이 얼마나 편한가요? 인기글 속이 편해야 건강하고 만사가 편하다 자극적이며 맵고 짜고 튀긴 음식들, 서구화 된 음식과 패스트 푸드, 불규칙한 식사, 스트레스, 바쁜 일상에 빠른 식사속도 등으로 위장은 몸살을 앓고 있다. 안타깝게도 한국은 인구당 위암 대장암 발병율이 세계 1위라는 불명예를 갖고 있다. 악성 종양을 조기에 발견하여 치료하는 것도 …(2023-02-21 17:36:36)
"커피에 우유 넣으면 항염증 효과 두 배" 인기글 "커피에 우유 넣으면 항염증 효과 두 배" 덴마크 코펜하겐대 연구팀 커피와 우유. 게티이미지뱅크 제공우유가 들어간 커피는 우유가 들어가지 않은 커피보다 항염증 효과가 두 배 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 커피 속 항산화제인 '폴리페놀'이 우유 속 '단백…(2023-02-01 16:26:04)
게시물 검색

공지사항 2024년 龍의 힘찬 기운을 받아 건강부자가 되세요
延边聖山本草商贸有限公司(연변성산본초상무유한공사)微信 138-4339-0837 카톡전화번호 010-4816-0837
Copyright © 2006 吉ICP备2020005010号 住所 :延吉市北大新城 2号楼3010
企业法人注册号(법인사업자 등록번호):222400000012900