회원로그인

진시황도 몰랐던 장수비결

페이지 정보

작성자 :백두넷 | 작성일 :22-08-30 14:22|

본문

중국 진시항(기원전 259-210년)은 천하를 평정해 황제에 오른 뒤 불로장생에 집착했습니다. 

 

대륙 전역에서 몸에 좋다는 음식은 모두 찾아내 진상하도록 했고, 그래도 성에 차지 않자 동쪽으로 원정대를 보내 불로초를 찾아 오도록 했습니다. 

하지만 운명을 거스를 순 없었습니다. 당시로서는 일반적인 수준이었지만 지금으로 보면 그리 많지도 않은 50세의 나이로 생을 마감했습니다. 천하를 호령했지만 더 오래 살 수 있는 비결은 결국 알아내지 못했습니다 현대의학은 인간의 수명을 획기적으로 늘렸습니다. 

지난해 12월 통계청 발표 자료를 보면 2014년 태어난 아이의 기대수명은 82.4세로 분석됐습니다. 남성은 79.0세. 여성은 85.5세 였습니다. 

1970년 남성의 평균 수명이 58.7세. 여성은 65.6세였다는 점을 감안하면 놀랄 만큼 발전한 것입니다 

경제 발전으로 영양 결핍이 줄고 예방접종이 보편화된 것이 중요한 원인입니다. 경제협력개발기구(OECD) 회원국 가운데 남성 기존으로 기대수명이 가장 긴 나라는 스위스(80.7년). 여성은 일본(86.6세)인데 중국인과의 수명 격차는 해마다 좁혀지고 있습니다.

 하지만 그 옛날 진시황처럼 더 오래살고 싶다는 인간의 육망은 끝이 없습니다. 과연 더 오래 살기 위해선어떻게 해야 할까요. 

병마에 고통받지 않고 오래 살 수 있는 방법이 있을까요. 궁금증을 풀기 위해 전문가들을 만났습니다. 

장수 비결로 가장 잘 알려진 것은 '소식'(小食)입니다. 음식을 적게 먹어야 오래 산다는 애기입니다. 이것만 철석같이 믿고 채소만 수북한 밥상을 차리는 분들이 적지 않습니다. 밥과 동치미 한 그듯을 놓고드시는 노인도 많습니다. 

그런데 전문가들은 인터뷰 초반"오래 건강하게 살아가려면 육류'을 충분히 섭취해야 한다고 입을 모았습니다. 왜 일반인의 생각과 전문가의 의견에 차이가 있을까요. 

소식에 집칙하면 안돼 육류 먹고 과식 말아야 이홍수 이대목동병원 건강장수클리닉교수는 "어르신들에게 특히 강조하고 싶은 말이 있다며 내 일관된 생각은 오래 살려면 고기를 충분히 먹어야 한다는 것 이라고 했습니다.

 또-의외로 많은 어르신이 고기를 먹으면 무손 큰 탈이 난다고 잘못 알고 있다며 에너지원인 데다 철분을 보충해 줘서 빈혈 예방에도 효과적이지만 고기를 먹지 않아서 병원에 오는 분들이 너무 많다고 토로했습니다. 단백질은 근육의 주성분이기도 하고 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 

고기를 먹지 않는다고 질병을 예방할 수 있는 것이 아닙니다. 활동성이 떨어지고 면역력이 낮아지면 폐럼 같은 감염성 질환에 십게 노출됩니다. 

한 가지 방식에만 집착하지 말라는 것입니다. 김회진 연세대 보건대학원 역학건강증진학과 교수도 *일반적으로 '지방은 고기다. 

고기는 나쁘다라고만 생각하는데탄 고기나 최근 이슈가 된 붉은색을 띠는 육류를 제외한 나머지는 건강에 필수적인 식품이라고 설명했습니다. 

김교수는 기름을 제거한 닭고기와 생선은 단백질이 풍부해 적당히 먹어야 한다"며 특히 많은 할머니들이 나이가 들어 입맛을 잃다 보니 동치미 국물에 밥 한 그릇 먹고 건강한 식습관이라고하는데 결코 그것이 정답이 아니라고 조언해 주고 싶다 고 했습니다. 

소식은 상대적인 의미입니다. 과식을 하지 말아야 하는 것이지, 필수 영양소를 아에 섭취하지 말라는 것이 아니라는 게 전문가들의 공통된 의견입니다. 

토마토에는 항산화 물질인 라이코맨. 마늘엔 알리신'. 불루베리에는 '폴리페놀:. 차 (茶)에는 베타카로틴이 많이 포함돼 있습니다.브로콜리는 유방암 예방 효과가 있다는 연구 걸과가 나오고 있습니다. 그래서 장수식품으로 불립니다. 

이런 식품은 천천히 소화되고 천천히 홈수되는. 당지수가 낮아 비만을 일으키지 않는 특징이 있습니다.

 옷음과 긍정적인 생각이 장수와 관련이 있을까요. 가능성이 높다고 합니다. 이 교수는 공격적인 성격을 가진 사람이 돌연사할 위험이 훨씬높다는 연구 결과가 나와 있다-며 단순히 겉으로 비치는 현상이 아니라 부정적인 생각이 많아지면 스트레스 호르몬이 많이 분비돼 염증과 세포 노화를 촉진하게 된다고 설명 했습니다. 

최근 연구 결과를 살펴보면 인간 중 일부는 다른 사람보다 장수할 가능성이 높은 상태로 태어납니다. 질병에 시달릴 위험이 적은 장수형 인간이 존재한다는 것입니다.

 김교수는 인간의 30-40%는 태어날 때부터 장수할 가능성이 높은 것으로 알려져 있다"며2000년대 초반만 해도 100세인의 가죽에 초점을 맞췄는데 최근에는 유전자 차이로 의견이 모아지는 추세라고 설명했습니다. 염색체 양 끝의 부위인 델로미어(말단소체) 길이가 줄어들다 소멸하면 세포 분열이 정지됩니다.

 털로미어의 차이와 장수 유전자 유무로 이미 수명 차이가 존재한 상태로 태어나는 것입니다. 김 교수는 "같은 유전자를 갖고 있다고 해도 운동을 하지 않는 사람보다 운동을 하는 사람이 더 오래 산다며 "단순히 유전적인 요인만 영향을 미치는 것이 아니라 환경과 유전적 요인이 복합적으로 영향을 미친다고 지적했습니다. 

장수를 위해서는 운동이 필수입니다. 운동은 주 3회. 30분 이상 해야 합니다. 주말에 몰아서 하는 것도 똑같은 효과를 준다고 합니다. 다만 많은 분들이 여건상 장시간 운동하기 어렵고 관절에 무리를 줄수 있기때문에 틈날 때마다 하는 것이 좋겠지요. 

걷기 같은 저강도 유산소 운동보다 장수하려면 근육운동에 관심을가저야 한다고 합니다. 

장수하려면근육운동 걷기보다강도 높여야 이 교수는 처음부터 육심내지 말고 저강도 운동으로 시작해서 중강도로 서서히 높이고 근육운동에도 관심을 가제야 한다"며 나이가 들면 호르몬 감소로 근육이 10년 동안 20-30%씩 감소하기 때문에 기초대사량을 높이기 위해서는 근육운동을 해야 한다고 조언했습니다. 

김교수는 노인들은 주로 운동한다고 하면 단순히 걷기를 많이 하는데 강도를 좀 높여야 한다"며 "전신에 근육이 있어야 활동성이 높아지고 몸의 기능을 유지할 수 있기 때문에 무리하지 않는 한도에서 근육운동을 하는 것이 좋다고 말했습니다. 

근육운동은 무거운 역기를 드는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 노인이라면 500용량의 생수통을 이용하거나 팔을 벽에 짚고 비스듬히 서서 팔굽혀 페기를 하는 방식이 좋습니다.

 장수를 하는 데 또 중요한 요소가 있습니다.바로 대인 관계입니다.그리고 직업에 대한 만족도입니다.명확하게 밝혀진 것은 아니지만 직업 종교인이 장수하는 이유이기도 합니다.

 적업을 바꿀 수 없다면 규최적인 생활을 하고 지인이나 가족과 큰 마찰 없이 생할하는 것이 장수에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 당장 한경을 바꿀 수 없다면 바꿀 수 있는 작은 것부터 실천해 보는 것은 어떻까요

0

身心건강 목록

身心건강 목록
[공지]건강비방 33가지 꼭 읽어보세요 인기글 1. 아는 것이 건강을 지키는 힘이다. 의학적, 과학적 지식은 매 3.5년 혹은 그보다 짧은 간격으로 배가되고 있다. 16년 이내 우리는 어떻게, 왜, 우리가 늙어 가는지, 그리고 그것을 어떻게 치료할 것인가에 관하여 32배 이상을 알게 될 것이다. 교육을 받고, 가장 최신 정보의 정점에 이르게 되면, 당신 역시 오래도록…(2016-11-14 18:54:06)
복부비만보다 무서운 '혈관비만'... 이상… 김동석(가명· 57)씨는 야근이 잦고 담배를 늘 달고 살정도로 많이 피운다. 건강을 위해 간간이 운동을 하려고 마음을 먹지만 현실은 연일 이어지는 야근과 회식, 주말에는 부족한 잠을 보충하기 일쑤다. ​그러던 어느 날 모처럼 시간을 내어 친구들과 함께 산행에 나선 김 씨는 산 정상에 이르렀을때 갑자기 팔다리 쪽이 저릿저릿…(2022-11-26 23:08:05)
뚜렷한 목적 의식을 가지면 더 건강하게 오래 살 수 있다는 … 인기글 뚜렷한 목적 의식을 가지면 더 건강하게 오래 살 수 있다는 연구 결과가 나왔다.​ ​미국 보스턴대 보건대학원 연구팀은 미국 국립노화연구소(NIA)와 미국 사회보장국(SSA)이 후원하는 ‘건강·은퇴 종단 연구’에 참여한 50세 이상 성인 1만3159명의 데이터를 분석한 결과 목적 의식이 가장 높은 그룹이 숨질 위험은 15…(2022-11-26 22:48:27)
“역류성후두염 증상, 한의학의 매핵기와 일치” “역류성후두염 증상, 한의학의 매핵기와 일치”​목이 따끔거리고 아프거나 목 이물감, 쉰 목소리, 마른기침이 오랫동안 지속될 경우 한의학에서는 매핵기를 의심하고 위장 운동성을 높이는 치료가 필요하다는 지적이다. 역류성후두염은 운동 기능이 저하된 위장의 내압이 점점 올라가 역류가 반복되면서 식도는 물론 후두부까지 염증을 일으…(2022-11-17 23:48:41)
역류성 식도염--매핵기 Q. 역류성 식도염이란?​우리 몸속 위는 음식을 녹이기 위해 강한 산성을 띠는 위산을 분비합니다. 역류성 식도염은 위산이 식도를 타고 거꾸로 올라가서 식도와 식도 입구부에 일종의 화학적인 화상을 입혀 염증을 일으키는 질병입니다. 그렇기에 가슴 통증이 식도를 따라 올라가는 느낌을 받는 환자가 많습니다. 역류성 후두염이라는 질환도 있습니다. 후두는 식도가 시작되는 위치에 있는데요. 역류성 후두염은 역류한 위산이 식도 입구를 통해 나와 후두까지 영향을 끼쳤을 때 생깁니다. 그렇기에 역류성 식도염보다는…(2022-11-17 23:42:02)
목안의 이물감…역류성 식도염? 후두염? 무엇이 다른 거죠? 인기글 목안의 이물감…역류성 식도염? 후두염? 무엇이 다른 거죠? [인터뷰] 목안의 이물감이 느껴질 때 역류성 식도염을 떠올리기 쉽다. 조금은 생소하지만 목 이물감을 일으키는 질환이 또 있다. 바로 ‘역류성 후두염’. 하이닥 이비인후과 상담의사 이호민 과장(의료법인 은성의료재단 좋은강안병원)은 “역류성 후두염은 어떻게 보면 조…(2022-11-17 23:15:38)
건강한 오일 vs 해로운 오일 인기글 건강한 오일 vs 해로운 오일​ 요리할 때 빠질 수 없는 식재료 중 하나가 바로 ‘오일’이다. 올리드유를 뿌린 샐러드, 버터에 구운 전복, 마가린에 구운 토스트 등은 일상에 흔한 인기 메뉴다. 하지만 이들 중 일부는 혈관 건강을 망가뜨리는 지름길로 안내할 수 있다. 사용한 오일 때문이다. 최근 미국 하버드대 보건대학원…(2022-09-13 05:32:10)
고혈압 꼬리표 떼기 진짜 어려울까? 인기글 ‘아직 내 존재를 알고 벌벌 떠는 사람보다 무시하는 사람이 많다.’‘나는 한순간에 사라지지 않는다.’‘나를 잠재우지 않으면 두고두고 뇌, 심장, 망막, 신장에 후회할 일이 생긴다.’‘난 짠 음식과 고지방식과 친하다.’‘나를 당신의 몸에서 몰아내려면 남다른 노력이 필요하다.’그렇다. 나는 고혈압이다! 나를 그냥 두면 당신…(2022-09-13 05:12:46)
튀긴 음식은 왜 나쁜가? 인기글 기름에 튀기는 것은 전 세계적으로 흔한 요리 방법이다. 음식을 빠르고 저렴하게 준비하기 위한 방법으로 식당과 패스트푸드 체인점에서 자주 사용된다. 인기 있는 튀긴 음식에는 생선, 감자튀김, 닭고기 조각, 치즈 스틱이 포함되지만 거의 모든 것을 튀길 수 있다. 많은 사람들이 튀긴 음식의 맛을 좋아한다. 하지만 이러한 음식들…(2022-09-13 05:02:52)
빈속에 독이 되는 음식 + 약이 되는 음식 인기글 빈속에 독이 되는 음식 ​#1 바나나 아침 대용으로 활용되고 있는 대표적인 과일이죠? 바나나는 다이어트 할 때 좋은 음식이자 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 아주 좋은 푸드인데요. 70% 수분과 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질로 이뤄져 몸에 빠른 에너지를 공급해주고 바나나는 부드러운 식감과 포만감을 지녔지만, 아…(2022-09-13 04:41:41)
‘기름’진 건강… 몸에 좋은 기름은? 인기글 일반적으로 기름은 몸에 해롭다. 기름은 지방에서 나온다. 지방도 해롭다. 하지만 모두 해로운 건 아니다. 불포화 또는 다불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다. 미국의 건강매체인 ‘쉐이프(shape.com)’이 우리가 흔히 접할 수 있는 기름의 효능에 대해 정리했다. 기름으로 건강을 챙기는 간편한 방법이 있다.◇…(2022-09-13 04:18:38)
[열람중]진시황도 몰랐던 장수비결 인기글 중국 진시항(기원전 259-210년)은 천하를 평정해 황제에 오른 뒤 불로장생에 집착했습니다. 대륙 전역에서 몸에 좋다는 음식은 모두 찾아내 진상하도록 했고, 그래도 성에 차지 않자 동쪽으로 원정대를 보내 불로초를 찾아 오도록 했습니다. 하지만 운명을 거스를 순 없었습니다. 당시로서는 일반적인 수준이었지만 지금으로 보면…(2022-08-30 14:22:03)
냉장고에서 더 잘 상하는 6가지 식품 인기글 냉장고에서 더 잘 상하는 6가지 식품 장을 본 후 식품들을 정리할 때 냉장보관인지 아닌지 헷갈려 하는 경우가 많다. 아니 어쩌면 고민도 없이 채소 과일류면 웬만해선 냉장고 직행인 경우가 다반사다. 냉장고는 만능보관소! 신선도를 유지해 줄 것이라 믿기 때문이다. 하지만 우리가 흔히 냉장고로 직행시키는 식품들 중에는 냉장보…(2022-08-15 18:25:35)
건강 망치는 나쁜 습관 7 인기글 건강 망치는 나쁜 습관 7 건강한 삶을 살기 위해서 치즈버거 대신 건강에 좋은 샐러드를 더 많이 먹고 매일 헬스클럽에서 30분씩 땀을 흘려야만 하는 것은 아니다. 우선 일상생활에서 건강을 해치는 행동을 하지 않는지 살펴봐야 한다. 이와 관련해 '허프포스트'가 빨리 개선해야 할 건강 해치는 습관 7가지를 …(2022-08-15 18:21:09)
운동, 노화 늦추는 최선의 선택 (연구) 인기글 운동, 노화 늦추는 최선의 선택 (연구) 나이가 들어가면서 일어나는 노화 증상을 막으려면 운동이 최선의 선택이라는 연구 결과가 나아왔다. 영국 버밍엄 대학교 연구팀은 자전거 타기를 꾸준히 해오고 있는 남성 84명과 여성 41명을 대상으로 연구를 진행했다. 대상자의 연령은 55~79세였다. 이들은 남성의 경우 6.5시간 …(2022-08-15 18:14:08)
게시물 검색

공지사항 2022년 건강한 한해을 기원하는고객감사 謝恩展
延边聖山本草商贸有限公司(연변성산본초상무유한공사) 전화 0433~4329139 콜센터 07048298215
Copyright © 2006 吉ICP备2020005010号 住所 :延吉市北大新城 2号楼3010
企业法人注册号(법인사업자 등록번호):222400000012900