19. 불면증

  인생에서 안락한 수면은 천국이라고도까지 할 수 있기 때문에 불면의 괴로움은 생지옥과도 같다. 이런 불면에 시달리다가 아침에 일어나면 머리가 아프고 흐리멍텅하여 심신의 불쾌감을 감당할 수 없어서 하루 일을 망치기 쉬운 것이다.

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  불면증은 대부분 신경쇠약이 있는 사람에게서 흔히 볼 수 있는데, 그 원인은 육체적 질병으로 생길 수도 있지만 심리적 요인이 주 원인이다.

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그러므로 잠잘 때마다 이 요인을 해소하도록 하고 잠을 잘 잘수 있다는 자신감과 느긋한 마음을 가지는 것이 가장 중요하다.

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 그리고 될 수 있는 한 뇌를 상하게 하는 수면제 등 화학약품을 남용하지 말고 커피, 녹차, 콜라 등 흥분성인 식품은 피하면서 한방약베개요법을 하면 수면을 보장할 수 있다.
 
  (1) 간울화화(肝鬱化火) 타입

  ①【익신침】
  • 주 효능·효과: 간기(肝氣)가 몰리고 막힌 것을 풀어주며 열을 내리고 정신을 안정시킨다.
  꿈이 많고 구갈이 심하며 입이 쓰고 찬 것을 좋아하며 소화가 안되어 헛배가 부르고 가슴이 답답하며 화를 잘 내고 대변이 굳고 소변이 노란 증세가 있는 사람의 불면증에 특효가 있다.
 

 • 약재: 녹두의(녹두껍질), 귤잎, 용담초, 상옆(뽕잎), 지골피(구기자뿌리껍질), 국화, 초결명(草決明) 각 150g
 

• 만드는 법: 위 약재를 약한 불기운에 말려서 잘게 부순 후 고르게 섞어서 베갯속으로 하여 약베개를 만들면 된다.
  • 사용법: 잠잘 때 베면 된다.
  • 출처: 익수문상  

  ②【청간침】
  • 약재: 국화, 상엽(뽕잎), 야국화(들국화), 신이(목련) 각 500g, 박하 200g, 홍화(紅花) 100g, 빙편(氷片) 50g
 

 • 만드는 법: 위 약재(빙편은 제외)를 약한 불기운에 말려서 잘게 부수고 빙편과 함께 고르게 섞어서 베갯속으로 하여 약베개를 만들면 된다.
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  • 사용법: 잠잘 때 베면 된다.
  • 주의: 일반적으로 3개월을 한 치료단계로 하는데, 그 기간에 현기증이나 숨이 찬 증상이 나타나면 약베개를 베는 시간을 적당히 줄이면 된다.   
  • 출처: 건강중의학원학보

  (2) 담열내우(痰熱內尤) 타입

  ①【화담신침】
  • 주 효능·효과: 가래를 삭이고 열을 제거하며 안정시킨다.
  잠만 들면 악몽에 시달리고 깊은 잠을 잘 수 없고 두중, 두통이 있으며 가래가 많고 가슴이 답답하며 번조증이 있고 입이 쓰며 밥맛이 없고 구역질이 있는 경우의 불면증에 특효가 있다.
 

 • 약재: 청몽석 1000g, 천축황(天竺黃) 300g, 석창포(石菖蒲) 200g, 울금(鬱金) 200g, 명반(明礬) 500g, 치자(산치자) 200g, 곽향(藿香) 200g
 

 • 만드는 법: 먼저 명반을 으깨어 잘게 부수고 나머지 약재는 약한 불기운에 말려서 잘게 부순다. 그 다음 이 약재들을 고르게 섞어서 베갯속으로 하여 약베개를 만들면 된다.
 

 • 사용법: 잠잘 때 베면 된다.
  • 주의: 되도록 기름기가 많은 음식은 금하도록 한다.
  • 출처: 경험방 
  ②【신경쇠약침】
  • 약재: 석창포(石菖蒲) 500g, 측백엽(측백나무 잎) 400g, 합환(合歡) 500g
  • 만드는 법: 위 약재를 약한 불기운에 말려서 짓찧어 분말로 하여 베갯속으로 하고 약베개를 만들면 된다.
  • 사용법: 아무 때나 베면 된다.
  • 출처: 취미보건요법

  (3) 음허화왕(陰虛火旺) 타입

  ①【등심침】
  • 주 효능·효과: 음을 보하여 열을 가라앉게 하고 심혈을 보하여 정신을 안정시킨다.
  설령 눈을 조금 붙였다 해도 금방 깨어나고 가슴이 두근거리면서 불안해 하고 현기증, 귀울림이 있고 양손∙발바닥에 열감이 있고 가슴에 번열이 나고 꿈에 성교를 자주 하거나 유정이 있으며 아침에 일어나면 목이 마르고 허리가 시큰거리고 무력한 경우의 불면증에 효과가 있다.
  • 약재: 등심초(燈心草, 골풀) 450g
  • 만드는 법: 등심초를 약한 불기운에 바싹 말려서 잘게 부수어 베갯속으로 하여 약베개를 만들면 된다.
  • 사용법: 잠잘 때 베면 된다.
  • 주의: 약베개가 너무 낮으면 보통 베개 위에 놓고 베도록 한다. 그러나 베개가 너무 높아서도 안된다. 그리고 불면증이 몹시 심한 경우에는 홍초(목홍), 목단피(牧丹皮), 녹두의(녹두껍질) 등의 한약재를 각각 100~200g 정도씩 가미한다.
  • 출처: 중국민간요법 
  ②【대두침】
  • 약재: 대두(콩) 2000g
  • 만드는 법: 대두를 10분 정도 쪄서 색깔이 변하면 꺼내어 말려서 베갯속으로 하여 약베개를 만들면 된다.
  • 사용법: 따뜻하게 해서 베면 된다.   
  • 출처: 촌후비급방  국기획·덕수출판사:b44

   (4) 심비양허(心脾兩虛) 타입

  【당귀침】
  • 주 효능·효과: 심장과 비장을 보하고 피를 보하며 정신을 안정시킨다.
  심장과 비장이 약하고 빈혈이 있고 잠만 들면 악몽을 꾸거나 금방 깨어나고 사소한 일에도 놀라고 화를 잘 내며 피로감, 무력감 등의 증세가 있는 불면증 환자에게 특효가 있다.
  • 약재: 당귀 1200g, 감송(甘松) 500g, 황기(黃芪) 1000g, 백출(白朮), 복령(茯笭), 숙지(熟地), 선학초(仙鶴草) 각 500g, 대추 200g, 갈근(칡뿌리) 100g
  • 만드는 법: 위 약재를 약한 불기운에 말려서 잘게 부수고 고르게 섞어서 베갯속으로 하여 약베개를 만들면 된다.
  • 사용법: 잠잘 때 베면 된다.
  • 주의: 3개월 이상 베야 효과를 볼 수 있다.   
  • 출처: 경험방