▣ 생활 속에서..

⊙ 동맥경화의 일상생활요법은 고혈압병의 조치와 별반 다르지 않으며 특히 소식을 원칙으로 비타민 C, B군이 많이 들어 있는 식료품(채소, 과일)을 많이 먹는 것이 좋다. 신경계통을 흥분시키는 알콜음료, 향료, 자극성 음식물, 진한 차 등은 금물이다.
[관련자료 ⇒ 고혈압]

▣ 약재를 이용하여..

⊙ 대나무기름(죽력) ; 동맥경화나 중풍, 혈압 등 모든 혈관계질환에 대나무기름이 신통한 효험을 보인다. 전통적인 방법으로 제조한 대나무기름 소주잔 반잔 정도를 진한 생강차와 함께 매 식사 1시간 전이나, 식전에 복용하여 속이 쓰린 사람은 식사 1시간 후에 꾸준히 복용하면 좋은 효과가 있다. 소주잔에 생강즙을 바닥에 깔릴 정도로 붓고 죽력을 반컵 정도 붓고 희석하여 마셔도 좋다.

⊙ 난유 ; 난유에는 인체를 구성하는 중요한 물질인 레시틴이 다량 함유되어 있다. 또 미와 젊음을 가져다 주는 비타민E가 많이 함유되어 있다. 이뿐 아니라 성인병과 피로회복에 탁월한 효과를 발휘하는 타우린과 리놀산, 오레인산, 리노렌산(불포화지방산) 등이 많이 함유되어 있다.
레시틴은 콜레스테롤치를 낮추는 작용과 혈액응고를 방지하는 작용이 있기 때문에 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증, 혈전증, 협심증 등 성인병의 예방 및 치료에 효과가 있다. 또한 피부의 신진대사를 활발하게 하고 기미, 검버섯, 죽은깨 등 피부관리에 효과가 뛰어나다. 뿐만 아니라 이뇨작용을 하여 세포 속의 불필요한 물질을 배설하고 신장기능을 강화시켜, 혈액을 항상 깨끗하게 하는 역할을 하며 간장의 지방 변성을 억제함과 동시에 간장기능을 강화하여 정상을 유지하게 한다. 레시틴은 또한 인슈린의 작용과 분비를 도와주므로 항암효과도 있다. [제조법 및 관련 자료 ⇒ 가정상비약 > 난유]

⊙ 솔잎엑기스 ; 솔잎의 델펜이 콜레스테롤을 녹여 체 중의 노폐물을 제거시키므로 몸이 가볍게 되고 육체 전체의 기를 충실하게 하며 색도 윤택하게 한다. 꾸준히 상식하면 만병에 효과가 있다고 할 수 있다.
솔잎을 그냥 씹어 먹기도 하고, 가루로 만들어 콩가루, 밀가루, 깨가루 등과 섞어 복용하기도 하며 솔잎차나 솔잎술을 담가 먹기도 한다. 모두가 효능이 좋지만 일반 가정의 상비약으로 요긴하게 활용할 수 있는 솔잎엑기스의 활용법을 아래의 파일을 참고한다.
[관련자료 ⇒ 보조제 및 가정상비약 > 솔잎엑기스]

⊙ 질경이 ; 민간의료에서는 만병통치약으로 부를 만큼 질경이는 일일이 열거할 수 없을 정도로 그 활용범위가 넓고 약효도 뛰어나다. 고혈압이나 동맥경화에는 그늘에서 말린 질경이 10~20그램에 물 반 되를 붓고 반으로 줄어들 때까지 달여서 하루 세 번에 나누어 마신다.
아래의 파일을 참조하여 질경이의 용처를 알아두면 매우 요긴하게 활용할 수 있다.
[관련자료 ⇒ 토종약초백과>질경이]

⊙ 삼백초 ; 차로해서 늘 마시면 모세혈관이 튼튼하게 되고 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 낮아져서 고혈압, 동맥경화 치료와 예방에 효과가 크다. 삼백초의 일반적인 복용법은 하루 10~20g을 물로 달여서 마시는 것이 가장 일반적이며, 가루를 내어 복용할 때에는 잘 말린 삼백초를 볶아서 곱게 가루를 만들어 두고 한번에 2~3g씩 하루 2~3번 물에 타서 먹거나 다른 약차와 함께 먹는다. [관련자료 ⇒ 토종약초백과 > 삼백초]

⊙ 메밀 ; 메밀 200g으로 묵을 만들어 하루에 1~2번씩 두 달 동안 먹는다. 루틴이 많이 들어 있어 핏줄을 부드럽게 하고 피 속의 콜레스테롤양과 인지질 양을 줄이는 작용이 뚜렷하므로 동맥경화의 예방 및 치료에 좋은 것으로 알려졌다.

⊙ 마늘 ; 100g을 짓찧어서 찌꺼기는 짜 버리고 물을 부어 전량이 100㎖가 되게 하여 한번에 10~15㎖씩 하루 2~3번 먹는다. 성분 가운데 알리피드는 심장박동을 느리게 하고 심장수축력을 세게하며 모세혈관을 넓힌다. 혈 중 콜레스테롤 농도를 낮추며 혈관벽에 콜레스테롤과 지방질의 침착을 막는 작용, 이뇨작용을 하므로 동맥경화의 해소에 도움이 된다.

⊙ 콩 ; 하루 20~30g씩 짓찧어 물에 달여 1~2번에 나누어 빈 속에 먹는다. 혈중 콜레스테롤 양을 낮춘다.

⊙ 영지 ; 보드랍게 가루내어 졸인 꿀로 반죽해서 알약을 만들어 한번에 5~7g씩 하루 3번 먹는다. 혈 중 콜레스테롤 양을 낮추고 혈압을 내리며 동맥경화를 해소한다.

⊙ 결명자 ; 하루 10~15g씩 물에 달여서 2~3번에 나누어 먹는다. 눈을 밝게하며 혈 중 콜레스테롤을 낮추며 혈압도 낮추게 하는 작용이 있다.

⊙ 다시마, 검은콩 ; 다시마 20g, 검은콩 20알을 볶아 물에 넣고 달여 하루 2~3번에 나누어 식후에 먹는다. 라미나린 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 막는 작용과 혈압을 내리게 하는 작용을 한다.

⊙ 아가위(산사), 다시마  ; 아가위 30~50g을 물에 달여 하루 2~3번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 아가위의 스테로이드, 사포닌 성분은 콜레스테롤 함량을 낮추고 심장의 혈관을 확장사키는 작용을 한다.
또 아가위와 다시마를 각각 같은 양을 가루내어 꿀에 재어 알약을 만들어 한번에 3~4g씩 하루 3번 식전에 먹는다. 동맥경화증, 고혈압의 예방과 치료에 좋은 효과를 낸다.
[관련자료 ⇒ 토종약초백과>아가위]

⊙ 남가새 ; 남가새 열매는 고혈압 치료에 특효가 있다. 동맥경화로 인한 고혈압으로 머리가 아프고 어지러우며 귀울림, 현기증 등이 있을 때에 남가새 열매를 달여 먹거나 가루 내어 먹으면 효과가 좋다. 남가새 열매에 결명자, 꿀풀, 들국화 등을 섞어 달여 복용하면 효과가 더욱 빠르고 약효가 오랫동안 지속된다. 남가새 열매는 가을에 익은 것을 따서 그늘에서 말린 다음 날카로운 가시를 떼어내고 약으로 쓴다. 소금물에 볶아서 쓰면 약성이 더 높아진다고도 한다.[관련자료 ⇒ 토종약초백과>남가새]

⊙ 지치 ; 암치료제료도 활용되는 지치는 변비, 간장병, 고혈압, 중풍, 동맥경화, 여성의 냉증, 대하, 생리불순 등에 효과가 있으며 오래 복용하면 얼굴빛이 좋아지고 늙지 않는다. 가루 내어 한번에 두 숟갈씩 하루 3~4번 더운물이나 생강차와 함께 먹는다. 또는 느릅나무뿌리껍질가루를 같은 양으로 섞어 복용하여도 좋다. 대개 3~4개월이면 효과를 본다.
강심작용이 탁월하여 잘 놀라는 사람, 심장병 환자에게도 효과가 크며 악성빈혈 환자도 지치를 말려 가루 내어 6개월쯤 먹으면 완치가 가능하다고 한다.
[관련자료 ⇒ 토종약초백과>지치]

⊙ 회향 ; 열매를 향신료로 널리 쓴다. 회향은 성질이 따뜻하고 기를 잘 통하게 하므로 찬 것을 내보내고 아픈 것을 멎게 하는 데 효과가 있다. 입냄새를 없애고 동맥경화를 예방하며 잠을 잘 자게 한다. 그대로 또는 볶아서 하루 3~9g을 달임 약, 알약, 가루약 형태로 먹는다. 열이 있을 때는 쓰지 않는다. [관련자료 ⇒ 토종약초백과>회향]

⊙ 화살나무 ; 고혈압, 동맥경화, 기침가래, 월경불순, 생리가 안 나오는 데, 산후에 어혈로 인한 복통 등에 화살나무 10~15g을 물로 달여서 하루 세 번에 나누어 복용하면 효험이 있다. 혹은 화살나무를 그늘에서 말려 가루 내어 한번에 3~5g씩 하루 세 번 복용한다.
화살나무 잎을 그늘에서 말려 차로 달여 먹어도 좋다. 한번에 2~3g을 뜨거운 물로 3~4분 우려 내어 마신다. 귀전우차라고 부르는데 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 여성의 생리불순, 자궁염 등을 낫게 한다. 암치료제로도 활용된다.
[관련자료 ⇒ 토종약초백과>화살나무]

⊙ 잇꽃(홍화) ; 씨를 가루내어 하루에 3~6g을 2~3번에 나누어 먹는다. 씨에는 리놀산이 75% 정도 들어 있으므로 혈중 콜레스테롤 양을 낮추는 작용이 강하다. 또한 잇꽃은 관상동맥을 넓혀주는 작용이 있으므로 관상동맥의 경화가 진행될 때 쓰면 더 좋다.
[관련자료 ⇒ 토종약초백과>잇꽃]

▣ 또 다른 방법들..

⊙ 운동치료 ; 달리기 운동, 걷기 운동, 수영 등의 유산소 운동은 동맥경화증의 예방 및 치료에 좋은 운동들이다, [관련 자료 ⇒ 고혈압]

[고혈압, 동맥경화증, 신장병에 도움이 되는 실내운동법]

▶반듯이 누워서 무릎을 구부리면서 발을 약간 든 다음 윗몸을 천천히 일으킨다.
▶두 손바닥을 등뼈의 중심에 놓은 다음 일으킨 몸을 반듯이 누운 자세로 되돌아가게 한다.
▶다시 윗몸을 들면서 허리를 구부리고 다리를 든 다음 팔굽을 땅에 닿게 하고 허리를 앞뒤로 3번 움직인다.
▶다음 머리를 베개에 붙이고 발바닥을 바닥에 닿게 한 다음 허리를 아래 위로 들었다 놓았다 3번 한다.
▶윗몸을 일으키고 무릎을 굽혀서 발바닥이 바닥에 닿는 상태에서 얼굴을 좌우로 3번 돌린다.
▶그 자세에서 앞을 곧바로 보면서 턱을 들고 입을 벌린 다음 얼굴을 천천히 떨구면서 숨을 내쉰다.

⊙ 건강목욕법 ; 고혈압 참조