174/177 페이지 열람 중
자신을 재충전할 수 있는 기회가 상대적으로 적은 직장인들에게는 휴가는 자유로운 시간을 만끽할 수 있는 유일한 기회다. 그러나 휴가 이후 후유증으로 오히려 업무 효율이 떨어질 수 있어 휴가가 끝나가는 시점에서 관리가 무엇보다 중요하다. 휴가 후유증은 휴가기간 동안 평소보다 에너지 소모가 컸던 경우, 휴가 기간 동안 불규칙한 생활을 한 경우 등이 원인이 되어 피로감, 무기력증, 만성피로 등을 호소하는 경우를 말한다. ◆ 생체리듬 깨지면 면역력 약화, 복귀가 힘들다 환경의 변화에 우리 몸은 적응의 과정을 거치게 되는데 휴가 후 일상생활에…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 10:00:44흔히 36.5도라고 알고 있는 정상체온은 심장주변의 체온을 기준으로 전 연령대의 체온을 평균한 값으로, 굳이 맞는 표현을 쓴다면 사람의 평균체온이다. 따라서 사람의 정상체온은 연령에 따라, 측정하는 부위나 시간에 따라 약간씩 달라질 수 있다. 신생아나 아이들은 신진대사가 아주 왕성하기 때문에 기초체온이 성인에 비해 높은 편이다. 사춘기를 정점으로 해서 나이가 들수록 서서히 신진대사 기능이 떨어져 보편적으로 기초체온이 낮아지며 노인에 이르면 매우 낮아진다. 따라서 신생아나 유소아의 경우 정상체온이 36.5가 넘는 경우가 많다. 또 성…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 09:58:30본격적인 더위철에는 냉방기 사용 증가로 인한 급격한 실내외 온도차로 면역력이 쉽게 약해질 수 있다. 특히 직장인의 경우 갑작스런 온도 변화에 자주 노출되기 때문에 감기 등 바이러스성 질환에 걸리기 쉽다. 따라서 면역력을 높이기 위한 식습관이나 비타민 등의 섭취를 적극 고려할만 하다.◆ 면역력 증강에는 비타민 B, C가 도움면역력 증강을 위해서는 균형 있는 식습관이 필수적이다. 그 중에서도 비타민 B, C를 충분히 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 좋다.비타민C는 활성산소를 제거하는 항산화작용을 통해 바이러스의 초기 증식을 억제하…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:10:27전통음식에 대한 관심이 높아지고 있다. 대표적으로 떡과 식혜가 있다. 요즘 파는 떡을 보면 모양도 아기자기하고, 맛도 다양하다. 과자나 빵보다도 형형색색이다. 어른아이 할 것 없이 모두에게 사랑받는 전통음식이다.떡을 먹을 땐 식혜가 금상첨화다. 목이 메는 찰나, 살짝 언 식혜를 들이키면 깊은 단맛이 혀를 감싸고 촉촉한 밥알이 입 안에 남는다. 밥알을 으깨듯이 꼭꼭 삼키면 금세 또 식혜 한 모금이 그리워진다.지금은 밥이 주식이지만, 밥이 없던 옛날엔 떡이 일상음식이었다. 청동기 시대 시루가 처음 등장하면서, 이 무렵부터 찐떡을 해먹었…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:09:03임신한 여성의 음주가 늘어나면서 '태아 알코올증후군' 발생위험이 더욱 높아지고 있다. 임신부의 알코올 섭취에 의해 초래되는 이 질환은 태아의 정신적ㆍ신체적 발달장애를 가져오며 특히 두개골과 안면의 기형, 성장장애 및 정신지체 등의 결함을 보이는 것으로 알려져 주의가 요구된다.4일 질병관리본부에 따르면 1년에 한차례라도 술을 마셔본 여성의 비율이 1989년 32%에서 2007년엔 80%로 늘어났고 알코올 의존증을 보이는 여성의 비율도 1991년1%에서 2001년 4.6%로 지속적으로 증가하고 있다.최근의 국내 연구결…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:06:16신발은 발을 보호하기 위해 신었던 것이 최초의 목적이다. 하지만 지금의 신발은 발을 보호한다는 최초의 목적에서 벗어나 패션을 완성시키는 아이템으로 자리를 잡았다. 가령, 편하다는 목적 하에 정장차림에 운동화 또는 슬리퍼를 신고 길을 걷는다면 시선집중이 되는 것은 한 순간 일 것이다.신발의 종류 또한 다양해 졌다. 구두, 운동화, 샌들, 슬리퍼라는 간단한 종류에서 지금은 여자 구두종류를 부티, 양클, 펌프스, 뮬, 스틸레토힐, 키튼힐, 메리제인, 로퍼, 플랫슈즈, 웨지힐, 오픈토나 핍토 등 여러가지로 분류하고 있다. 언뜻 봐서는 무슨…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:05:02살아있는 동안 생명에 필요한 활동을 멈추지 않기 위해 산소와 영양공급은 반드시 필요하다. 그런데 이렇게 필요한 산소나 영양은 우리 몸속에서 노폐물을 만들어낸다. 이 같은 노폐물이 잘 배출된다면 아무런 문제가 없지만 독소가 몸에 남으면 비만이나 암을 비롯한 여러 질환을 유발한다. 기름진 음식을 먹거나 과식, 폭식을 할 때 독소는 더욱 많이 만들어진다. 자동차 배기가스, 식품첨가물, 농약, 담배와 술 등으로부터 독소는 자꾸 생성된다. 이러한 것들이 오래 쌓일수록 세포와 근육이 손상되고 질병이 생기는 것이다. 문제는 이러한 독소가 몸…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-09 10:39:36무더위가 연일 계속되면서 허해진 몸을 보양하기 위한 음식을 찾는 사람들이 늘고 있다. 이런 추세에 맞춰 외식업계에서는 새우, 전복, 연어, 대게 등 해산물을 활용한 보양메뉴를 출시하고 있다. 해산물에는 단백질을 비롯해 다양한 영양소가 풍부해 스테미너 회복에 도움이 된다. 또한 담백하고 기름기가 적어 깔끔하게 즐길 수 있기도 하다. 아웃백 스테이크하우스(www.outback.co.kr)는 서호주 대자연의 향과 맛을 담아낸 여름 한정메뉴 5종을 출시했다. 아웃백 여름 대표 한정메뉴인 `마운틴 페퍼 립아이 & 킹 프로…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-09 10:34:48식품의약품안전청은 설사의 원인, 예방법과 대처법을 담은 '설사, 어떻게 해결할까요?'를 발간ㆍ배포한다고 6일 밝혔다. 설사는 배변 횟수와 변의 수분 함량이 증가된 증상으로, 발열ㆍ복부경련ㆍ구토 등을 동반할 수 있다. 급성설사는 대부분 세균이나 바이러스 등에 의한 감염성 설사이고, 1개월 이상 지속되는 만성설사의 경우 대부분 비감염성이며 장질환 등 다양한 원인이 있을 수 있다. 여름철에는 자주 손을 씻고 모든 음식은 가급적 익혀서 먹고, 특히 여행지에서는 얼음이 들어간 음료수나 물 보다는 끓인 물이나 포장된 생수를 …
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 10:14:03▶혹독한 다이어트에 무릎관절은 '시름시름' 본격적인 노출의 계절을 맞아 살을 빼기 위해 운동을 시작하는 사람들이 적지 않다. 몸에 붙은 군살들을 빠르게 제거하기 위해 끼니를 굶고 무리하게 걷고 뛰는 등 운동강도가 높아지기 마련인데, 이로 인해 관절손상이 초래될 수 있어 주의해야 한다. 여름이 다가오면 다이어트를 시작하는 사람들이 늘어난다. 노출이 많은 계절인 탓에 몸매에 신경이 쓰이기 때문이다. 가장 손쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법은 걷고 뛰기.그런데 가만히 서 있어도 무릎에는 체중의 2배에 달하는 압력이 간…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 10:12:08
