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입에 조금 넣고 오래 씹을수록 음식 섭취량 줄어입에 한번에 넣는 음식량과 씹는 시간에 따라 식사량에 차이가 생기며 조금씩 입에 넣고 오래 씹을수록 식사량이 줄어드는 것으로 나타났다. 6일 미국의 영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition Vol. August 2009)은 음식의 한입 크기와 구강에서의 저작시간(Oral processing time; OPT(씹는 시간))이 포만감에 미치는 효과를 알아보기 위한 실험에서 이같이 나타났다고 밝혔다. 미국에서 니콜린 등 연구진이 22명의 건강한 사람들…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-07 11:39:22온몸이 ‘시큰시큰’ 이유 모를 통증에 ‘답답’‘섬유근통증후군’, 증상만 수십여가지 작은 음식점을 운영하고 있는 김모(46ㆍ여)씨는 어느 날부터 손목과 발목에 견디기 힘든 통증을 느껴 병원을 찾았다. 첫 진단명은 류머티스 관절염. 각종 치료를 매일 거르지 않고 받았지만 나아지기는커녕 통증이 다른 부위까지 번져 나가기 시작했다. 다른 병원을 찾아 치료를 받아봐도 좀처럼 증세는 나아지지 않았고, 10여곳의 병원을 전전한 끝에 알게 된 병명은 ‘섬유근통증후군’이었다.◆ 유전적 요인과 스트레스가 원인사람들은 누구나 크고 작…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-06 10:37:31꽃게·우유·뼈째 먹는 생선 챙기고, 소금·탄산음료 멀리 중년의 건강을 위협하는 많은 질병들 중 하나가 바로 골다공증이다. 골다공증은 뼈의 양이 줄고 힘이 약해져 나타나는 질환이다. 뼈에 구멍이 많고 약해지다 보니 살짝 넘어진 것 같은데 뼈가 부러지는 경우도 허다하고, 부러진 뼈가 잘 붙지도 않아 후유증으로 고생하게 된다.‘나는 이상 없으니 아직 괜찮다’고 안심할 때가 아니다. 어느 정도 진행이 돼 나타나기 전까지는 뚜렷한 증상이 없기 때문이다. 때문에 몸이 건강하고 힘이 있을 때 골다공증을 예방하는 식생활 습관을 …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-06 10:25:59피서지에서 지켜야 할 식중독 예방 요령 즐거운 휴가 기간이다. 마음껏 휴가를 즐기는 것은 좋지만, 들뜬 마음에 자칫 건강을 소홀히 하기 쉽다. 특히 사람이 많이 몰리는 휴가지에서는 식중독에 유의해야 한다.식중독 없는 건강한 여름 휴가를 보내기 위해서는 ‘손 씻기, 익혀 먹기, 끓여 먹기’의 3개 요령을 꼭 지켜야 한다.식품의약품안전청(이하 식약청)은 일년 중 식중독 사고가 가장 많이 발생하는 8월을 맞이해 건강한 여름 나기를 위한 ‘휴가철 식중독 예방 요령’을 발표했다.식약청에 따르면 기온과 습도가 높은 8월은 식…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-06 10:15:0820대 후반부터 새치가 나기 시작했던 조성규(52)씨는 최근 운영하고 있는 가게 업무로 스트레스를 많이 받으면서 흰머리가 더 많이 느는 것 같았다. 가게를 찾은 손님들에게 늙어 보이는 모습을 보여주기 싫어 지난 주말 딸 아이의 도움으로 처음 염색을 했다. 그러나 차츰 귀와 목 뒤가 자꾸 가렵고 쓰라리기 시작했고, 시간이 지나면서 빨갛게 부어 오르기까지 했다. ‘괜찮아 지겠지’라는 생각에 하루 정도 지켜봤지만 피부는 오히려 더 심하게 부어 올랐고, 군데군데 진물까지 나오기 시작했다.◆ 염색약 부작용, 범인은 바로 PPD 성분 조씨의 …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-05 10:12:27◆ 치아 건강의 기본, 바른 칫솔질전문가들은 치아 건강을 지키는 기본은 칫솔질이라고 입을 모은다. 어떤 치약을 사용하느냐가 문제가 아니라 올바르게 칫솔로 이를 닦아내느냐가 문제다.특히 잇몸병의 원인이 되는 ‘프라그(치태)’를 가장 효과적으로 제거하는 것이 칫솔질이다. 프라그는 방치할 경우 치석으로 발전해 각종 잇몸 질환을 유발하기 때문에 그때그때 제거해 줘야 한다. 아울러 바른 칫솔질은 잇몸을 마사지해 튼튼하게 해주는 역할도 해준다.칫솔질을 할 때 특히 관심을 가져야 할 부분은 이와 잇몸의 경계, 이와 이 사이다. 칫솔을 잇몸 깊숙…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-05 10:05:48면도 시작 전 세안은 필수면도를 시작하기 전에는 면도할 부위의 피부를 청결하게 하는 것이 중요하다. 피부가 깨끗해야 피부 자극도 줄이고 세균 침투도 막을 수 있기 때문이다. 피부에 남아 있는 유분, 땀, 노폐물을 없애고 수염을 부드럽게 하려면 따뜻한 물로 세안 후 약 3분 정도 피부와 털이 물을 흡수하도록 그대로 둔다. 물이 스며든 수염은 보통 때보다 70% 정도 부드러워져 면도하기에 적합하다. 거친 수염이 난 부위는 물기를 흡수하는데 시간이 더 소요된다. 대부분의 남성들이 세안 때 비누를 많이 사용하는데, 가능하면 얼굴 전용 클렌…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-05 09:55:30◆ 준비 운동은 확실히다른 운동과 마찬가지로 걷기 운동도 시작 전에 몸을 덥히는 것이 중요하다. 운동 전에 몸을 따뜻하게 해 중추 신경에 자극을 줘 잠자고 있는 근육을 깨워 줘야 부상을 막을 수 있다.먼저 자신이 걷고 있는 모습을 떠올리며 몸과 마음에 신호를 보내 걸을 수 있는 상태로 만든다. 신발을 신기 전에는 발가락과 발목을 꼼꼼하게 손으로 돌려준다. 신발을 신은 후에는 제자리걸음을 하거나 가볍게 주위를 돌아다니다가 몸이 조금 따뜻해지면 관절과 종아리 등을 중심으로 스트레칭을 해준다.스트레칭은 몸과 마음의 긴장을 풀고 실시하고,…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-04 10:20:55예로부터 ‘웃음은 만병통치약’이라 했다. 웃음이 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있지만, 실제로 많이 웃고 사는 사람들은 그리 많지 않다. 최근 ‘웃음 치료’‘웃음 요법’ 등 웃음으로 스트레스를 해소하는 치료법들이 많이 소개되고 있다. 그만큼 효과가 좋다는 얘기다.매일 쌓여가는 스트레스에 지친 당신, 오늘 하루만큼은 ‘하하하’하고 큰소리로 한번 웃어보는 게 어떨까.◆ 웃음, 이래서 좋다.우리가 크게 웃을 때 몸 속의 근육 650개 중에서 231개 근육이 움직인다. 많은 근육을 움직이게 해 몸 속의 장기들까지 운동을 시키는 것이다.박…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-04 10:09:53레이저 제모란 레이저 광선의 빛 에너지가 털과 모근(毛根)의 멜라닌 색소에 흡수돼 열에너지로 전환되면서 모근을 싸고 있는 모낭(毛囊)을 파괴해 털을 제거하는 방법이다. 레이저 제모의 효과는 털의 굵기, 밀도, 색, 피부색 등에 따라 다르며, 피부가 희고 털의 색이 검을 수록 효과가 좋다. 반면 피부색이 검을수록 표피의 멜라닌 색소도 에너지를 흡수해 부작용이 발생할 수 있다. 레이저 제모의 주요 부작용으로는 화상, 수포(물집), 부종, 반흔(흉터), 탈색소, 과색소 침착 등이 있다. 2007년부터 올해 4월까지 한국소비자원에 접수된 …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-08-04 09:58:05
