1,870/2,117 페이지 열람 중
“허벅지 근력만 키우는 운동은 효과 없어”‘꿀벅지’라는 용어의 유행과 함께 꿀벅지를 만드는 온갖 비법이 미디어에 넘쳐나고 있다. 전문가들은 “건강하고 아름다운 허벅지를 만들기 위해서는 허벅지 근력만 강화하는 운동만 집중하면 안 되며 반드시 전신운동과 식이요법을 병행해야 효과를 높일 수 있다”고 강조한다.경희대병원 재활의학과 이종하 교수는 “엉덩이나 복부는 체지방이 많이 생기는 부위로 이 부위의 둘레가 두꺼워지면 건강에 적신호가 온 것으로 볼 수 있다”며 “반면 허벅지는 운동이나 유전적인 요인 등을 통해 근육이 잘 발달되는 부위기 때…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-19 09:41:12 1.하루에 비타민C1000mg을 복용해야 한다. 미국농무부의 연구 결과를 보면 비타민C를 6주 동안 복용하면 고혈압에 가까운 사람의 최대혈압을 8~10포인트 낮출 수 있고 최저혈압을 7포인트 낮출수 있다고 한다. 비타민C는 정상적인 혈압도 낮추었다.2.나트륨을 하루에 2400mg 이상 먹지 않아야 한다. 가장좋은 방법은 나트륨이 많이 들어있는 짠 가공 식품을 피하는 것.3.비만인 사람은 체중을 줄여야 한다.&…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-19 09:24:55주부 최모(53)씨는 어느 날부터인가 양쪽 다 소리가 잘 안 들리고 자식이나 남편이 무슨 말을 하면 놓치기 일쑤였다. 벌써 청력이 감소했다는 부끄러움에 조심스럽게 병원을 찾은 최 씨는 이비인후과 의사로부터 의외의 소견을 듣게 됐다. 양쪽 귀에 귀지가 꽉 차 있다는 것이었다. 귀지를 제거한 뒤 최씨는 예전처럼 소리를 잘 들을 수 있게 됐다. 우리 주변에 귀가 잘 안 들려 병원을 찾는데 귀지가 원인인 경우가 종종 있다. ◇ 귓속보호마개 = '귀지'귀지는 귀에서 나오는 때로 귀를 보호하고 방어하는 역할을 한다. 어떤 사…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-19 09:05:27겨울이 다가옴에 따라 A형 H1N1독감도 더욱 창궐하게 만연될 조짐이다. 현재 A형 H1N1독감은 쾌속상승의 추세를 보이고 있다. 특히 학교와 같은 인구가 밀집된 장소는 집단발병의 우환이 있다. 때문에 연변 주 위생국에서는 광대한 시민들에게 아래와 같은 몇가지에 주의할것을 권장한다. 1. A형 H1N1독감 의심증상 즉 열이 남과 동시에 기침을 하거나 목이 아픈등 증상이 나타나면 자각적으로 집단활동에 참가하지 말고 자신의 신체상황을 잘 관찰한후 주동적으로 당지 지정의료기관에 가서 진찰을 받아야 한다. 2. 모든 사람들은 개인위생습관에…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-16 09:37:21새벽에 조깅을 즐기는 사람이 있는가 하면, 야심한 밤에 러닝머신 위를 달리는 사람도 많다. 그렇다면 운동은 아무 때나 해도 상관없나. 또 언제 해야 가장 효과가 높을가? 새벽운동=고혈압, 당뇨 환자는 금물 인간은 대략 24시간을 주기로 같은 생리현상이 동일 시간대에 반복한다. 이른바 생체리듬이다. 밤이 되면 졸리고 아침에는 정신이 맑아지는 것은 생체리듬의 결과다. 따라서 새벽에 잠에서 깨자마자 조깅하는것은 생체리듬에 반하는 일이다. 생체리듬을 거스르는 운동은 심각한 질환의 빌미가 될수 있다. 오전 8~10시에 심장마비에 걸릴 위험이…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-16 09:35:41어느덧 늦가을이 우리 곁에 다가왔다. 가을철은 정서가 불안정하고 우울증에 걸리기 쉬운 계절이라 한다. 또 가을철 건강관리를 잘해야 겨울철을 무사히 넘길수 있는것이다. 광동성중의원 간병 전문의 지효령주임이 알려주는 료식법 보음, 간, 신장 기능을 높여주는 음식료법을 참고하기 바란다. 간을 보호하고 신장에 유리한 음식은 검정깨, 찹쌀, 꿀, 유제품, 닭, 오리, 소고기, 물고기, 미꾸라지, 대추, 산약 등과 배, 빠나나, 하미과, 사과, 포도 등 과일이다. 사람의 체질에 따른 음식료법을 아래에 소개한다. ▲ 목형인(木形人) 체질특징은 …
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-16 09:32:53생선을 많이 먹으면 당뇨병 위험이 다소 높아진다는 예상외의 조사결과가 나왔다.미국 하버드 대학 보건대학원의 프랭크 후(Frank Hu) 박사는 여성간호사 15만 2천700명과 보건전문직 남성 4만 2천504명을 대상으로 18년에 걸쳐 실시된 건강조사 자료를 종합분석한 결과 일주일에 생선을 2-4번 먹은 사람은 이보다 적게 먹은 사람에 비해 당뇨병 발병률이 1.17배 높은것으로 나타났다고 밝혔다.일주일에 5번 이상 먹은 사람은 1.22배 높았다.다른 식사-생활습관과 체중, 당뇨병가족력, 폐경여부, 호르몬제제사용 등 다른 요인들을 고려…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-16 09:30:11녀성들이 30대후반에 접어들면 《나이살》 고민이 현실로 다가온다. 먹는것과 운동량은 젊을 때와 별반 달라진게 없는데 살이 자꾸 찌기때문이다. 하지만 고민만 하고있을순 없다. 중년비만의 원인을 알면 탈출전략을 짤수 있다. 나이를 먹으면 성장호르몬의 분비가 감소된다. 성장호르몬은 20대이후 꾸준히 감소해 60세가 되면 20대의 절반가량만 분비된다. 성장호르몬은 청소년시기에는 주로 키를 키우고 근육을 튼튼하게 해주지만 성인들에게는 지방조직을 전신에 고르게 배치하는 역할을 한다. 따라서 성장호르몬이 줄면 지방이 복부에 …
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-15 09:33:54지방들을 없애려면 인체의 신진대사율을 높여 지방 연소를 증가시켜야 합니다.신진대사물질대사라고도 표현되는 신진대사는 새것과 오래된 것 - 신구의 물질이 바뀐다는 의미를 가지고 있으며, 인체 내에서 일어나는 물질의 분해와 합성과 관련된 화학변화를 총칭합니다.따라서 신진대사율이 좋으면 섭취한 영양을 에너지 원료로 잘 전환시켜 효율적으로 이용할 수 있으며, 그렇지 못한 경우 영양대사도 좋지 않을뿐더러 에너지 잔량이 몸에 남아 쌓일 수 있습니다. 즉 신진대사율에 따라 살이 찌고 빠지는 것에 차이가 날 수 있으며, 운동의 효과도 천차만별로 나…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-15 09:32:09수험생에게 가장 집중해야할 중요한 시기에, 건강으로 인한 컨디션 조절 실패는 힘들게 지은 1년 농사를 순식간에 날려버리는 꼴이 될 수 있다. 특히 비염은 두뇌의 상황과 연관되는 경우가 많다. 비염이 있는 환자에게 머리가 맑고 집중력이 좋고, 지구력이 좋다는 말을 들어본적은 없을 것이다.수능을 50일도 채 남기지 않은 수험생의 경우 자칫 비염으로 인하여, 집중력이 떨어지고, 쉽게 피로해 질 경우 학업에도 큰 지장을 줄 수 있으니, 비염 예방을 위한 세밀한 관리와 지속적인 노력이 필요하다.코의 질환은 초감각기 계통인 눈, 코, 입, 귀…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-10-15 09:28:58
